سایر منابع:
سایر خبرها
علائم و راه درمان گودی کمر و کف پای صاف
همسترینگ و عضلات باسن را تقویت می کند. به پشت دراز بکشید و پاها را خم کرده و روی زمین گذاشته و به اندازه عرض لگن از هم باز کنید و بازوها را در کنار بدن قرار دهید. هنگامی که لگن را از زمین بلند می کنید، پاشنه ی پا های خود را به زمین فشار دهید تا قسمت بالایی بدن و ران ها به صورت یک خط مستقیم درآیند. 2 ثانیه نگه دارید، به آرامی پایین بیایید و 8 تا 12 بار تکرار کنید. ...
آیا کوفتگی بدن بعد از پیاده روی نشانه ی خطر است؟
را چند بار در هفته بعد از کار برای کمک به جلوگیری از اسپاسم، انجام دهید. الکترولیت سطح پایین سدیم و پتاسیم می تواند دلیل مشکلات جانبی باشد. پس گاتورید بخورید، یا بهتر است بگوییم یک موز بخورید. گرم کردن و سرد کردن گرم و سرد کردن مناسب، از جمله کشش زیاد، می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. بنابراین حتما زمانی را برای حرکت دادن بدن خود قبل از ورزش کردن و شل کردن ...
چطور گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
خودداری از انجام کار ها و حرکاتی که ممکن است دوباره مشکلاتی در شما ایجاد کند) بهترین و مناسب ترین قدم برای شروع یک دوره درمانی است. استراحت کوتاه مدت مشکلی ایجاد نخواهد کرد، اما خوب است بدانید که فعالیت های سبک، به بهبود وضعیت شما سرعت می دهد بنابراین از دراز کشیدن و استراحت های طولانی مدت خودداری کنید. کمپرس سرد در 72 ساعت اولیه شروع گرفتگی عضلات فورا تعدادی قطعه یخ یا سبزیجات یخ زده ...
پایان پوشک در سه روز!
نوشیدن جایزه برای هر بار استفاده مطلوب (!) از لگن (شکلات، چیپس یا هر چیز دیگری که کودک تان واقعا دوست داشته باشد و شما معمولا او را از خوردن اش محروم می کنید!) شلنگ یا ظرف آب و یک عالمه دستمال و سطل و این طور چیز ها برای پاک کردن رخداد های تصادفی در وسط خانه. چند دست شلوار یا شورت راحت که فوری پایین بیایند؛ برای وقت هایی که بیرون از خانه هستید. چند دست زیرانداز جاذب آب یک بار مصرف (می توانید از ...
اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید!
ناشی از آن اختلالاتی در افراد به وجود می آورد، اسکلت بدن از حالت طبیعی خارج می شود و فرد وقتی می ایستد یا راه می رود وزن او به طور طبیعی روی سطوح زانو قرار نمی گیرد بنابراین قسمت هایی از مفاصل زودتر آسیب می بیند و باعث بروز درد و ناراحتی و ابتلا به آرتروز می شود. معمولا کفی های مخصوصی برای ایجاد سطح شیب دار کفش ها تعبیه می شود که در این حالت توزیع نیرو به صورت متعادل انجام می شود و درطول انجام ...
علائم اولیه لخته شدن خون؛ 10 نشانه که اصلا نباید نادیده بگیرید
را مختل و دفع مواد زائد از بدن را دچار مشکل کند. این اتفاق می تواند باعث فشار خون بالا یا حتی نارسایی کلیه شود. چرا فشار خون را قاتل خاموش می گویند؟ این اتفاق خطرناک است، بنابراین به علائم زیر که مرتبط با لخته شدن خون هستند توجه کنید: – درد در ناحیه شکم، ساق پا ها یا ران ها – وجود خون در ادرار – تب – حالت تهوع یا استفراغ – فشار خون بالا – تورم شدید ناگهانی پا – مشکل تنفس انتهای پیام/ ...
خرید اینترنتی کیسه خواب نوزاد
بتواند درون آن لگد و دست و پا بزند تا مفاصل ران و لگن او بتوانند به رشد سالم و استاندارد خود ادامه دهند. سهولت استفاده از کیسه خواب نیز مهم است. کیسه خواب هایی که زیپ شان در قسمت پایین است، برای انتقال نوزاد خوابیده یا عوض کردن پوشک نوزاد راحت ترند. کیسه خواب بدون آستین برای تنظیم دما بسیار بهتر است و از گرم شدن بیش از حد کودک جلوگیری می کند. کیسه خوابی که می خرید، حتماً باید با ا ستانداردهای ایمنی ...
با این ترفندهای روانشناسی ذهن دیگران را بخوانید
... در ادامه ترفندهایی به شما یاد خواهیم داد که با آن ها دست کمی از یک پیشگو نخواهید داشت. نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه ی دروغگویی است چون با این کار تخیل فرد فعال می شود. اما نگاه به سمت چپ و پایین هنگام صحبت کردن نشان می دهد که آن شخص یا در حال به یاد آوردن چیزی است یا دارد فکرش را جمع می کند. گاهی وقتی مشغول صحبت درباره ی چیزی هستیم که شخص مقابل مان علاقه ای به ...
حرکت از طریق ارتعاش: کفش هایی که می توانند زندگی افراد کم بینا را بهبود ببخشند
ناوبری ارتعاش می کند. آشیراس شامل دو بخش است. یک بخش اپ مسیریابی است که روی موبایل کاربر نصب می شود و دیگر یک ابزار مشابه کفی کفش مجهز به قطب نمای الکترونیکی و حسگر حرکت است. هنگامی که کاربر برنامه مقصد پیاده روی خود را در اپ وارد می کند، این بخش با الگوهای ارتعاشی خود زیر کف پا و قسمت راست و چپ آن کاربر را راهنمایی می کند. همچنین سرعت ارتعاش این کفی نشان دهنده نزدیکی فرد به یک مانع را ...
فال حافظ امروز / 15 مرداد ماه با تفسیر دقیق + فیلم
...> تعبیر : تفسیر فال حافظ امروز شما نشان می دهد در همه حال تعادل را حفظ کنید. زیاده روی در هر کاری به شما بلا می رساند. اگر می خواهید عهد و پیمان بین شما از بین نرود حد خود را حفظ کنید. در هر حال از خداوند کمک بطلبید. از دست بنده ی خدا کاری ساخته نیست. من آن مرغم که هر شام و سحرگاه ز بام عرش می آید صفیرم چو حافظ گنج او در سینه دارم اگر چه مدعی ...
ایستگاه هنر طرفداری با احسان افشاری: با حواشی استقلال، قهرمان نشدن قابل پیش بینی بود؛ همین سومی از تدبیر ...
.... اگر هم قرار بود یار ذخیره ای برای این عزیزان در ذهن داشته باشم دوست داشتم خودم ذخیره یکی از اینها باشم. به مدت 5 دقیقه می توانستم مثمر ثمر باشم آن سمت هم دو سه تا از دوستانم هستند که می توانم برای آن پست ببینم شان. حمید چشم آور، امیر علی سلیمانی، این دو عزیز فوتبال شان خوب است و طرفدار پر و پا قرص پرسپولیس هم هستند ولی می گذارم آنها را ذخیره مهدی قائدی. اما به عنوان درخواست پایانی ...
چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟
خنک شود. 14. در مدت روز مرتب آب بنوشید، اما در شب نه. نوشیدن حدود یک لیوان آب پیش از خواب کافی است تا بدن را مرطوب نگه داشته و در عین حال موجب نشود که برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید. 15. در تخت جداگانه و با فاصله از سایر اعضای خانواده بخوابید. دو بدن معادل دو برابر گرمای ناشی از بدن است. 16. در صورت امکان در طبقه پایین خانه بخوابید، زیرا گرما در بالا بیشتر ...
عفونت های پوستی شایع در فصل گرما
درخت چای رقیق شده در روغن نارگیل و کمپرس گرم برای کورک استفاده کنید حمام با آب چریش، کمپرس با نمک اپسوم و سرکه سیب به درمان عفونت های قارچی کمک می کند برای پای ورزشکار از ترکیب جوش شیرین و آب استفاده کنید اگر عفوت قارچی دارید، بیشتر زنجبیل مصرف کنید توصیه هایی برای ورزش در تابستان جهت حفظ سلامت پوست شدت و طول مدت تمرینتان را کاهش دهید. از ورزش کردن در گرم ترین س ...
درد بعد از رابطه جنسی در زنان
.... جابجایی آی یو دی آی یو دی (ابزار درون رحمی پیشگیری از بارداری) اگرکاملا یا کمی از موقعیت خود جابجا شود باعث ایجاد درد های شکمی بعد از رابطه جنسی خواهد شد. این جابجایی احساس فشار و سوزش دردناک ایجاد می کند. آی یو دی ممکن است در قسمت دیگری از دیواره رحم در گردنه ی آن قرار بگیرد که این حالت نیز دردناک است. سونوگرافی واژینال می تواند جای آی یو دی را مشخص کند. اگر آی یو دی ...
چرا دردِ کاغذ وحشتناک است؟
انگشتان جزئی تر است. زخم ناشی از برش کاغذ عمیق نیست، اما درد وحشتناکی دارد تست عصب شناختی اگر کنجکاو شده اید، شما خودتان نیز می توانید این مسئله را تست کنید. برای این کار کافی است تستی را انجام دهید که روانشناسان و عصب شناسان انجام می دهند. یک عدد گیره کاغذ را برداشته و حالت گیره ای آن را با صاف کردنش از بین ببرید تا اینکه هر دو سرِ آن در یک جهت قرار گیرند. اگر با آن ...
علت و درمان درد واژن یا ولوودینیا چیست؟
شود که باعث درد واژن می شود. اگر پارگی جدی باشد، پزشک اشک آن را بخیه می زند. بخیه ها به مرور زمان حل می شوند و نیازی به خارج شدن ندارند. هنگامی که عضلات کف لگن آسیب می بینند، باعث درد در کمر و واژن می شود. خطر صدمه به کف لگن تحت تأثیر سن، بارداری، زایمان و اپیزیوتومی (برش جراحی که برای بزرگ شدن دهانه واژن به داخل پرینه در حین زایمان انجام می شود) تأثیر می گذارد. برخی از افرادی که ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
20 دقیقه هر روز را به تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید. 2. آگاهانه استراحت کنید. یکی دیگر از روش های موثر در کاهش استرس، آرام سازی پیشرونده عضلانی نامیده می شود. با چشمان بسته به پشت دراز بکشید. از پاهایتان شروع کنید و هر بار یک قسمت از بدن را منقبض کنید. این کار را تا پایین ساق پا، زانوها، بالاتنه و ... ادامه دهید. هر قسمت از بدن را حدوداً 5 ثانیه منقبض کنید و سپس آزاد کنید. به محض رسیدن به ...
کیست های پیشرفته و پیچیده تخمدان
می کند. سونوگرافی سریع، ایمن و بدون درد است. اگر پزشکتان به وجود کیست تخمدان در بدنتان مشکوک باشد، احتمالاً از سونوگرافی ترانس واژینال برای شناسایی کیست استفاده می کند. در فرایند این نوع سونوگرافی، به پشت دراز می کشید و پاهایتان را در رکاب های مخصوص قرار می دهید. افراد متخصص، مبدل را که به نظر میله ای بلند است، چند سانتی متر وارد واژن می کنند تا تصاویر تخمدان و رحم ثبت شوند ...
علت درد مفاصل چیست؟
استخوان ها توسط مفاصل به یکدیگر وصل می شوند و در انجام حرکات مختلف نقش دارند. هرگونه آسیب به مفاصل در اثر بیماری یا آسیب می تواند حرکت شما را مختل کرده و درد زیادی را ایجاد کند. علت درد مفاصل درد مفاصل در افراد سن بالا، بسیار شایع است. درد زانو شایع ترین شکایت و بعد از آن درد شانه و لگن در مرحله ی بعد قرار دارد. اما درد مفاصل می تواند هر قسمت از بدن شما را از مچ پا و پا ...
تازه کارهای لنز چشمی بخوانند
که و باعث آسیب به چشمتان می شود. حواستان باشد که لنز آلوده نشود و با گرد و غبار محیط تماس پیدا نکند. همچنین به لنگه چپ و راست لنز هم باید دقت کنید که اشتباه نگذارید. لنز را روی نوک هر کدام از انگشت هایتان که راحت تر هستید قرار دهید (قسمت مقعر آن رو به صورت شما باشد) استفاده از لنز چشم برای اولین بار شاید کار خیلی سختی به نظر بیاید شاید فکر کنید چه جوری میشه یک شی ...
کودک حرف نشنو!
اهمیتی نخواهد داشت! رفته رفته فرزند شما لجبازتر می شود و یا اینکه بالاخره یک روز متقابلا با شما برخورد خواهد کرد. بعد از بازیابی آرامش خود، به سمت کودک بازگردید، مقابلش بایستید یا اگر کودک تان نشسته است، شما هم رو به رویش بنشینید، تماس فیزیکی برقرار کنید (دست تان را بر روی شانه کودک قرار دهید یا دستش را در دستان تان بگیرید و یا بازویش را لمس کنید) و در همین حالت مستقیم به چشمانش نگاه ...
بهترین مرکز فروش دوچرخه ثابت
. در این دوچرخه بدن شما به صورت کاملا عمودی قرار می گیرد و به راحتی همانند دوچرخه سواران می توانید از روی صندلی بلند شوید یا رو به جلو خم شوید و با سرعت بالا رکاب بزنید. این دوچرخه ها انعطاف پذیری بالا داشته و مناسب ورزش های شدید و کالری سوز می باشد. دوچرخه ثابت ایستاده دوچرخه ثابت ایستاده با داشتن یک زین قابل تنظیم به چربی سوزی و کاهش وزن شما بسیار کمک کرده و به مفاصل و ستون ...
بهبود آرتروز زانو با ورزش
تان جمع کنید. راست و آهسته صاف بایستید. برای یک دقیقه این کار را تکرار کنید. لگد زدن به پشت: لگد زدن به پشت ماهیچه های پا را تقویت می کند و سفتی را کاهش می دهد. اهداف: همسترینگ (عقب ران) هدف: این ورزش برای تقویت ماهیچه های پا و کاهش سفتی زانو بسیار عالی است. مراحل: صاف بایستید. یک پا را از ...
کمی شبیه ژنرال ها باش!
برتر شده است. شائبه هایی وجود دارد که به آنها ورود نمی کنیم، اما خوب نیست یک مربی وقتی چپ و راست جام می گیرد از همه چیز راضی باشد و وقتی دوره اش تمام شد، شروع کند به گله و شکایت. دشمنی که هیچ، در همین سال ها اگر قرار بود عدالت در مورد قلعه نویی اجرا شود، او فقط به خاطر همان جمله ای که پارسال در جام حذفی به داور بازی سپاهان و استقلال گفت، حالا حالا باید خانه نشین می شد. نمی شود که هر چه دوست داری ...
مروری کوتاه بر واقعه مباهله
دست در دست راستِ پیامبر (ص) و امام حسن (ع) در سَمت چپ پیامبر (ص) و امام حسین (ع) در آغوش پیامبر (ص)، و همه گِرداگِرد حضرت فاطمه زهرا (ع) حرکت کردند تا به هم آوردی با بزرگان نصارا، آمین گویِ دعایِ محمّد مصطفی (ص) باشند. پنج تن اصحاب کِسا (ع) به محل تعیین شده رسیدند و زیر عبا ایستادند. پیامبر (ص)، دستِ راست خود را به سوی آسمان گرفت. سپس انگشتان را از هم باز کرد و در همان حال فرمود: خدایا، اینان ...
درمان فوری اسهال، دل درد و دل پیچه
، مفید است. سوپ که با زغال اخته خشک درست شده است، نیز می تواند به کودک شما داده شود. چه هنگام باید برای اسهال کودکان پزشک را ملاقات کرد؟ اگر اسهال در کودک نوپا طبیعی باشد، مدفوع او معمولا قهوه ای روشن مایل به قهوه ای تیره است. همین طور وجود چربی، مخاط یا خون در مدفوع کودک نو پا ممکن است وجود داشته باشد که این نشان دهنده مشکلات شدید مانند انگل یا فیبروز کیستیک است. اگر حرکت لگن ...
شیائومی لپ تاپ های جدید خود با برند Redmi را معرفی کرد
چپ لپ تاپ قرار دارد و در همین سمت دو پورت USB 3.2 درکنار یک HDMI دیده می شوند. در سمت راست، اسلات قفل کنسینگتون، درگاه Gigabit Ethernet، پورت USB 2.0، اسلات کارت SD و جک ترکیبی 3٫5 میلی متری وجود دارند. در هر دو نسخه این دستگاه، پورت USB-C استفاده نشده است؛ بنابراین، طبیعتا شارژ USB-PD همه کاره نیز دردسترس نخواهد بود. سایر ویژگی های مشترک در دو مدل شامل دو بلندگوی 2W با پشتیبانی از DTS و پشتیبانی ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
سطح بعدی هستید، افزودن برخی از این فعالیت های هوازی با فشار بالا (فعالیت هایی که در آن نیروی جاذبه فشار بیشتری بر پا و مفاصل وارد می آورند و بدن مجبور است به میزان بیشتری بر علیه آن مقاومت کند، بیشتر مانند دویدن یا پرش) را در برنامه روزانه خود بگنجانید: طناب زدن جاگینگ یا دویدن پروانه زدن تمرینات تناوبی با شدت بالا کوهنوردی اسکی صحرانوردی بالا رفتن از پله نکات راهنمای ورزش و ...
حج سال 66 چگونه قربانگاه مهمانان خدا شد؟
با کمک برادران دیگر، یکی یکی آن ها را از زیر انبوه جمعیت بیرون بکشیم، ولی جز چند مورد تلاشمان بی نتیجه ماند. با هجوم پلیس آن عده که رمقی در بدن دارند به عقب می روند اما متاسفانه اجسادی مطهر، همچنان بر روی هم باقی می مانند. در سمت راست خیابان عده ای از جانبازان در همان لحظات اول از روی چرخ ها می افتند و چماق های پلیس وحشیانه بر سر و روی آنان فرود می آید. عده ای با جدیت می کوشند مجروحین ...