خانه
راه حل و درمان خانگی گرفتگی عضلات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد کتف چپ: علل احتمالی ، سایر علائم و درمان
را حمل نکنید. در صورتی که مجبور هستید اجسام سنگین را بلند کنید از یک نفر بخواهید که کمک تان کند و هنگام بلند کردن اجسام، زانو های خود را خم کنید تا فشار کمتری به کمر وارد شود. 3. خودداری از نشستن های طولانی مدت اگر کار شما به گونه ای است که مجبور هستید ساعت ها پشت میز بنشینید، سعی کنید چند بار از جای خود بلند شده و حرکات کششی انجام دهید. 4. تغییر در سبک زندگی سعی کنید روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابید، از غذاهای سالم استفاده کنید و ورزش کردن را در برنامه های روزانه یا هفتگی خود قرار دهید. داشتن یک سبک زندگی سالم به شما انرژی بیشتری می دهد و در مدیریت درد کمک می کند. ...
چرا به خرید دوچرخه ثابت احتیاج داریم؟
.... همچنین دوچرخه سواری چه به صورت دوچرخه ثابت و چه معمولی برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند به هیچ عنوان توصیه نمی شود. رکاب زدن اشتباه یا رکاب زدن در حالت های بسیار سنگین در دراز مدت می تواند به زانو آسیب جدی وارد کند. زمانی که متوجه شدید بعد از استفاده از دوچرخه ثابت دچار زانو درد شده اید، تا چند روز با آن ورزش نکنید. اگر خرید دستگاه دوچرخه ثابت را در دستور کار قرار داده ...
رگ به رگ شدن کمر و درمان هایی برای آن ( کمپرس گرم، ماساژ و ...)
به مدت 24 ساعت از کمپرس یخ استفاده کنند سپس به سراغ کمپرس گرم بروند. با این حال همه متخصصین در خصوص سودمند بودن کمپرس سرد یا گرم توافق ندارند. شما می توانید با توجه به نظر شخصی خود و پس از آزمون و خطا از بهترین روش استفاده کنید. استفاده از کمپرس گرم برای رفع اسپاسم، سفتی و درد کمپرس گرم علاوه بر رفع تورم می تواند به رفع سفتی عضلات بدن و تسکین درد نیز کمک کند. می توانید کمپرس ...
دستگاه اسکی فضایی چیست؟
بیضوی وار دارند بدون این که از روی پدال دستگاه جدا شوند. مزیت اصلی در انواع دستگاه اسکی فضایی ثابت است و آن هم تناسب اندام کاربر است. یکی از دلایل محبوبیت دستگاه اسکی فضایی توانایی انجام یک تمرین برای تمام بدن است که کمتر در تجهیزات ورزشی دیده می شود. برخلاف دوچرخه ثابت و تردمیل، دستگاه الپتیکال عضلات مختلف مانند چهار سر ران، همسترینگ، پشت ساق پا، باسن و همچنین عضلات دست مانند پشت بازو و جلوی بازو ...
دلایل مرموز و پنهان پا درد را بشناسید/خرید کفش صبح یا عصر؟
علت از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا منیزیم خون باشد بنابراین برای درمان پا درد آب بیشتری بنوشید و به تغذیه خود توجه نمایید. استفاده از تنها یک نوع کفش ورزشی شما برای انجام تمرینات ورزشی مختلف به کفش های متفاوتی نیاز دارید و اگر همه ورزش ها را با یک نوع کفش انجام دهید، دچار پا درد می شوید. باید بدانید که کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش ...
اگر درد قفسه سینه دارید، این مطلب را بخوانید
نباید بی اهمیت به شرایط کنونی خود باشید. دکتر کانتالون می گوید: در واقع گاهی درد قفسه سینه بسیار شدید می شود مانند اسپاسم (گرفتگی عضلات) مری یا آسیب عضلانی اسکلتی که می تواند بسیار شدید باشد در حالی که درد قفسه سینه مربوط به قلب، می تواند بسیار ظریف باشد. 3. درد قفسه سینه در زنان درد قفسه سینه از سوزش سر معده یا سرفه بیش از حد، در زنان و مردان مشابه است. اما با حمله قلبی ...
5 غذای موثر برای مبارزه با دوره های نامنظم قاعدگی
می کند تا اسپاسم عضلات رحم را متوقف کنید و چرخه قاعدگی را منظم کنید .2 قاشق چای خوری زیره سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای چند ماه به طور منظم هر روز صبح بنوشید . رازیانه رازیانه یک گیاه موثر برای درمان دوره های نامنظم قاعدگی است . رازیانه کمک به تعادل هورمون ها و ترویج تخمک گذاری می کند ، همچنین گرفتگی های قاعدگی را کاهش می دهد . 2 قاشق چایخوری دانه های رازیانه را در ...
12 عصب جمجمه
شما بیرون می آید. مانند عصب چشمی شما ، به جلو حرکت می کند تا به حفره چشم شما برسد ، جایی که عضله مایل فوقانی را تحریک می کند. 5. عصب سه قلو: عصب سه قلو بزرگترین عصب جمجمه است و عملکرد حسی و حرکتی دارد.عصب سه قلو دارای سه بخش است که عبارتند از: چشمی: بخش چشمی اطلاعات حسی را از قسمت فوقانی صورت از جمله پیشانی ، پوست سر و پلک بالا ارسال می کند. فک بالایی ...
کاهش سفتی عضله قلب با ورزش مداوم
قلبی را نشان می دادند، هر چند هیچ علائمی مانند تنگی نفس نداشتند. 11 نفر به طور تصادفی در گروه کنترل قرار گرفتند و برنامه ای از یوگا، تمرینات تعادلی و قدرتی را سه بار در هفته برای آنان تجویز کردند. بقیه به یک برنامه ورزشی مناسب انفرادی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا اختصاص داده شدند که به تدریج ایجاد شد تا زمانی که شرکت کنندگان تمرینات تناوبی هوازی شدید را حداقل 30 دقیقه دو بار در ...
عوارض نشستن غلط برای کمر و گردن چیست؟
خود شدید احتمالاً حالت نشستن شما مناسب نیست. گردن درد و سر درد نشستن غلط باعث وارد شدن فشار بر روی عضلات خلفی شما خواهد شد که در نهایت منجر به آسیب به گردن می شود. ممکن است شانه های شما جلو افتاده و یا سر شما خمیده باشد که در هر دو حالت فشار وارد شده بر روی گردن و گرفتگی عضلات این ناحیه می تواند منجر به سردردهای تنشی شود. خواب نامناسب نشستن غلط تمامی ...
ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!
دسته از افرادی که به برخی از بیماری های زمینه ای مانند کمر درد مبتلا هستند، نباید سراغ ورزش های خانگی بروند چون این احتمال وجود دارد که دچار آسیب شوند. این دسته از افراد بهتر است آب درمانی را انتخاب کنند و برای سایر ورزش ها نیز از پزشک متخصص خود مشورت بگیرند. ورزش زمان دارد؟ بسیاری از افراد، بر این باورند که بهترین زمان ورزش، صبح زود است ولی بحث های زیادی درباره زمان ورزش وجود دارد ...
دستاورد جدید محققان در درمان "التهابات پروستات و بی اختیاری ادرار"
پروستات قطعه قطعه خارج می گردد، این عمل جراحی 95 درصد در دنیا انجام می گیرد و در حقیقت یک عمل استاندارد که در سطح جهانی صورت می گیرد . عمل باید به نحوی انجام گیرد که پروستات کاملا خارج گردد. در غیر این صورت مجددا چند ماه بعد عود می کند این تکینک جراحی باید در دست جراحان با تجربه و حاذق صورت گیرد. اغلب با بی حسی نخاعی قابل انجام است و زمان بستری بیمار 1 تا 2 روز می باشد . ( dr-ghavami.com ) انتهای پیام/ ...
اگر این 9 نشانه را دارید، یعنی زودتر از زمان نرمال پیر می شوید
طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره ی شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی اگر همان افراد به دلایل گوناگون دچار پیری زودرس شوند ...
سردردهای خطرناک و سردرد های بی خطر چه علایمی دارند؟
ت میگرن بیشتر از چهار حمله در ماه یا بیشتر از یک حمله در هفته باشد، دوم اینکه تعداد حملات میگرن کم باشد اما در عین حال همان تعداد کم بسیار شدید و آزاردهنده باشد و سوم اینکه سردرد دیگر به داروهای قبل جواب ندهد یا تغییر شکل و شدت دهد. ورزش، سردرد را کاهش می دهد! سومین اصل در درمان میگرن انجام ورزش روزانه (نیم ساعت در روز) است. ورزش کردن به اثربخشی داروها کمک می کند. یکی دیگر ...
تدبیر طب سنتی برای سندروم پیش از قاعدگی
عدگی ناشی از آن دانست و خاطرنشان کرد: ورزش می تواند در کاهش درد بسیار مفید و موثر باشد، به همین دلیل بهتر است زنان حداقل چند روز مانده به دوران قاعدگی، به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کنند. انتهای پیام
علل، علائم و درمان کشیدگی عضلانی
بیش از حد به عضله دچار کشیدگی شوند. متخصص ارتوپد درباره علائم کشیدگی عضلانی بیان کرد: علائم و نشانه های کشیدگی عضله باتوجه به شدت آسیب دیدگی متفاوت است. برخی از این علائم شامل قرمزی، کبودی، درد و تورم موضعی، ضعف عضله یا تاندون است و یکی از روش های درمان اولیه که می تواند به درمان عضله و تاندون آسیب دیده کمک کند تکنیک پرایس است که شامل محافظت و بی حرکت نگه داشتن عضله، استراحت، یخ گذاری ...
ورزش هایی برای مردان مبتلا به پروستات یا مثانه بیش فعال (پرکار)
.... تسلط بر تمرینات کیگل دشوار است. پزشک ممکن است، به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه عضلات اصلی را تشخیص دهید. تغییر شیوه زندگی یا استفاده از دارو ها نیز ممکن است مفید باشد. اگر همچنان علائمی مانند تکرر ادرار دارید، از پزشک خود در مورد سایر تمرینات یا ورزش ها سؤال کنید. این مشکلات ممکن است خجالت آور باشند. اگر تلاش کنید تمام علائم خود را برطرف کنید، کیفیت زندگی خود را ...
توضیحات کادر پزشکی تیم ملی فوتبال بانوان در آستانه بازی با اردن
برسانیم تا کادر فنی با فراق خاطر نسبت به انتخاب ترکیب خود اقدام کند. وی در ادامه اضافه کرد: در بازی برابر بنگلادش چند مصدوم داشتیم که کارهای بازتوانی آنها را شروع کرده و در کنارش تغذیه و ریکاوری ملی پوشان را انجام داده ایم. یکی و دو بازیکن دچار کشیدگی عضلات داخلی ران و گرفتگی ساق پا شده اند. کادر پزشکی تلاش می کند تا با کارهای بازتوانی، اقدامات اولیه درمانی را انجام دهد تا بازیکنان با سلامت ...
با ماساژ ریلکسی؛ ذهن و بدن خود را آرام کنید
استفاده کنید. از یکی از افراد خانواده بخواهید که با شما همکاری کند. قسمت هایی از بدن که باید ماساژ داده شوند شامل شانه ها، سر، پاها، دست ها و صورت می باشد که در ادامه به ترتیب نحوه صحیح ماساژ دادن آنها را به شما آموزش می دهیم. ماساژ ریلکسی شانه هدف ماساژ ریلکسی رسیدن به آرامش روحی و رفع خستگی است شانه ها قسمتی از بدن هستند که بیشترین احساس گرفتگی عضلات مربوط ...
راهکار های درمانی گرفتگی رگ قلب
تصاویری از قلب استفاده می کند. تست ورزش ( تست استرس ) در تست ورزش در حین راه رفتن بر روی تردمیل ضربان قلب شما اندازه گیری می شود. این کار کمک می کند تا پزشک متوجه شود زمانی که نیاز به پمپاژ خون بیشتری به نواحی مختلف بدن است، قلب شما چگونه کار می کند. آنژیوگرام کرونری این آزمایش وضعیت انسداد و جریان خون عروق کرونری را بررسی می کند. این کار با استفاده از ...
آرتروز گردن "ساییدگی مهره های گردن" چه علائمی دارد؟
درد خیلی کم (یا احساس نکردن هیچ دردی) تا درد بسیار زیاد متغیر باشد و عوارض جدی مانند از دست دادن هماهنگی عضلات در صورت و یا گرفتی نخاع را در پی داشته باشد.به محض تشخیص آرتروز گردن، به احتمال زیاد از طریق ترکیبی از معاینه ی فیزیکی و آزمایشات عکسبرداری، پزشک می تواند یک برنامه ی متناسب با محل آسیب، درجه ی تحلیل و علائم تهیه کند.این موارد می تواند به معنی تجویز دارو، فیزیوتراپی و یا جراحی باشد. ...
نحوه تشخیص لخته شدن خون
لخته خون چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین ، لخته شدن یک فرایند ضروری است که می تواند به ازدست دادن بیش از حد خون در موارد خاص جلوگیری کند، مانند زمانی که مجروح شده اید یا جایی از بدنتان دچار بریدگی شده است. وقتی یک لخته در یکی از رگ های شما ایجاد می شود، همیشه به خودی خود خوب نمی شود و این می تواند یک وضعیت بسیار خطرناک و حتی تهدید کننده زندگی باشد. به طورکلی لخته خون بی حرکت به ...
نحوه شروع ورزش: راهنمایی مبتدیان برای شروع ورزش و تمرین کردن
کششی عضلات فردی اشاره کرد. فعالیت های فوق را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی انجام داد. مهم این است که آنچه را که برای شما بهتر است انجام دهید و از انجام آن لذت ببرید. چه گونه باید ورزش را شروع کرد؟ قبل از شروع یک برنامه تمرینی جدید، رعایت چند نکته ضروری است از جمله: 1. بررسی میزان سلامتی خود: قبل از شروع یک برنامه ورزشی مهم است که با ارائه دهنده خدمات ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
که تجربه کرده اید سؤال می کند. آن ها ممکن است از یک یا چند روش زیر برای تأیید تشخیص یا بررسی عوارض ریفلاکس اسید استفاده کنند: بلع باریم: پس از نوشیدن محلول باریم، با استفاده از تصویربرداری اشعه ایکس، بررسی دستگاه گوارش فوقانی انجام می شود. آندوسکوپی فوقانی: یک لوله انعطاف پذیر با یک دوربین کوچک در مری شما قرار می گیرد تا آن را بررسی کند و در صورت لزوم نمونه ای از بافت (نمونه ...
عمل بسته دیسک کمر: انواع، مزایا، نحوه انجام و مدت زمان بهبودی
...> علائم دیسک کمر معمولا شامل کمردرد شدید، گزگز و ضعف پا می باشد. در صورت ادامه دار شدن این علائم حتما با یک متخصص یا جراح ستون فقرات مشورت کنید. دیسک کمر معمولاً در بیماران بین 30 تا 50 سال تشخیص داده می شود. مردان دو برابر بیشتر دچار دیسک کمر می شوند. در گذشته عمل باز دیسک کمر بسیار رایج بود اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی عمل بسته دیسک کمر جایگزین روش قدیمی شده است. عمل بسته دیسک ...
هرآنچه در مورد کاشت مو باید دانست
به گزارش اقتصادآنلاین ، در سراسر جهان، حدود 60 درصد از مردان و 50 درصد از زنان نوعی ریزش مو را تجربه می کنند. برای رفع این مسئله، مردم اغلب از محصولات بدون نسخه، از جمله درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل (روگاین) استفاده می کنند. کاشت مو یکی دیگر از روش های ترمیم است. اولین پیوند در سال 1939 در ژاپن با پیوند تکی موی سر انجام شد. در دهه های بعدی، پزشکان تکنیک "پلاگین" را توسعه دادند ...
دباغی: با روحیه پیروزی به رقابت با اردن می رویم/ علیپور: بازیکنان در شرایط روحی و آمادگی جسمانی خوبی بسر ...
کادر فنی با فراق خاطر نسبت به انتخاب ترکیب خود اقدام کند. وی در ادامه اضافه کرد: در بازی برابر بنگلادش چند مصدوم داشتیم که کارهای بازتوانی آنها را شروع کرده و در کنارش تغذیه و ریکاوری ملی پوشان را انجام داده ایم. یکی و دو بازیکن دچار کشیدگی عضلات داخلی ران و گرفتگی ساق پا شده اند. کادر پزشکی تلاش می کند تا با کارهای بازتوانی، اقدامات اولیه درمانی را انجام دهد تا بازیکنان با سلامت کامل ...
