8 راه برای کاهش استرس برنامه های روتین صبحگاهی/ عجله کن! دیر شد!
سایر منابع:
سایر خبرها
با 9 روش عمده برای مقابله با افسردگی فصلی آشنا شوید
را ادامه دهید. اما اگر روی پوست تان قرمزی مشاهده و یا احساس خارش کردید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. 2- صبح زود به پیاده روی بروید با این کار نه تنها سطح انرژی تان افزایش می یابد، بلکه کل بدن و ذهن تان شاداب و پرانرژی خواهد شد. این بدین معنی نیست که در صورت افسرده خاطر بودن در دیگر ساعات روز نمی توانید این کار را انجام دهید. به علاوه از نظر علمی ثابت شده که پیاده ...
فال روزانه/آبانی ها به روابط تان اهمیت بیشتری دهید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 24 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 24 آبان: از امروز راه زندگی تان در مسیر تازه ای قرار خواهد گرفت و مسئولیت های جدیدی را متقبل می شوید. مدتی ست موضوعی ذهن شما را درگیر کرده است، شاید اکنون نتو ...
فال روزانه/ آبانی ها خودتان را برای یک سال پر از عشق آماده کنید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه یکشنبه 23 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد را اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 23 آبان: به لطف پولی که به دست تان می رسد، امسال سال بهتری برایتان خواهد بود. شما قادرید که مهارت های بیشتری از خود را نشان دهید، به خصوص در محیط کار. در اوایل زم ...
چرا تفکر واقع بینانه از تفکر خوش بینانه بهتر است؟
هاست به خاطر سلامت ذهنی شان مورد تحسین قرار می گیرند؛ اما مشخص شده است که تفکر واقع بینانه در دراز مدت ذهن شما را سالم تر نگه می دارد. ایجاد توقعات معقول برای خود و اطرافیان به شما کمک می کند تا در زندگی استرس کم تری داشته باشید. زمان آن فرا رسیده است که بدبینی و خوش بینی را کنار بگذارید و واقع بینانه فکر کنید. وقتی خود را برای منطقی شدن و تفکر انتقادی در مورد موقعیت آموزش می دهید ...
چگونه با کودک لجباز خود رفتار کنیم؟
بروید تا 10 بشمارید بعد گوش شنوا داشته باشید، اگر بچه مایل به انجام کاری نیست، از او علت کارش را بخواهید، اگر هر روز از رفتن به مدرسه، حمام و نظافت خودداری می کند، ممکن است به این دلیل باشد آنها مورد اذیت و آزار قرار می گیرند یا معلم به آنها اهمیت نمی دهد و یا خوب نمی توانند کاری که از او خواسته می شود، انجام دهد. سپس باید گزینه دیگری به او پیشنهاد دهید و حق انتخاب و تصمیم گیری به عهده ...
16 ایده جالب برای جشن تولد شیک و ارزان
را تزیین کنید. این ترفند به خصوص زمانی که تولد یک بچه کوچک یا خردسال یکی از بهترین راهکارها برای کاهش هزینه هاست. مطمئن باشید تمام هیجان بچه ها به خاطر خوردن کیک است و زیاد اهمیت نمی دهند که کیک را خودتان پخته اید یا به قنادی سفارش داده اید. 3- یکی از ایده های جالب برای جشن تولد این است که کیک را درست کنید و به کودکی که جشن تولدش است بگویید به تنهایی یا اگر خواهر و برادر دارد همراه با آن ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
به گزارش تازه نیوز، شب ها تمایل افراد برای انجام فعالیت به حداقل می رسد، بنابراین ما در شب به میزان کالری که در طول روز نیاز داریم، احتیاج نداریم. مصرف کالری بیش از حد نیاز به هنگام شب موجب افزایش وزن، اختلال در هضم و سوء هاضمه می شود. برای اینکه سوخت کالری در شب نیز ادامه داشته باشد، نکات زیر را رعایت کنید. 1. شب مناسب ترین زمان است هنگامی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
استفاده از وضعیت های بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات، مغز و بدن شان را به یکدیگر متصل می کنند؛ با ما همراه باشید تا در ادامه شما را از فواید ورزش یوگا آگاه کنیم. فواید انجام ورزش یوگا به دو دسته فیزیکی و ذهنی دسته بندی شده است: قدرت عضلانی درست است که کسی با هدف قوی تر کردن عضلات خود، به انجام ورزش یوگا روی نمی آورد؛ اما این ورزش، در بهبود قدرت ...
فریلنسر چیست؛ 5 شرط لازم و ضروری برای فریلنسر شدن
این بیمه بازنشستگی برای یک فریلنسر یک مساله اساسی است. اگر چه بسیاری از فریلنسرها گمان می کنند زمان بازنشستگی آن ها دیرتر از سایر مشاغل اتفاق می افتد و به همین دلیل مساله بیمه را معمولا نادیده می گیرند. اما به یاد داشته باشید حتی اگر یک فریلنسر هستید باید بیمه داشته باشید. اگر ارباب رجوع یا صاحب پروژه شما را بیمه می کند که چه بهتر، در غیر این صورت بهتر است به فکر بیمه خویش فرما باشید. 2 ...
تعیین سطح زبان
آزمون های آزمایشی شبیه به آزمون های واقعی هستند و شما را از لحاظ روحی آماده می کنند تا با شرایط آزمون آشنا شوید. همچنین شرکت در این آزمون ها نقاط ضعف و قوت تان را به شما نمایش می دهند و فرصت بهبود را برای تان فراهم می کنند.
چالش های تحصیلی کودکان در دوران کرونا
به شما بگویم که دقت کودکان و نوجوانان بر صحبت هایی که شما با دیگران می زنید، بیشتر از خود شنونده است. کودکان حتی در حین بازی حرف های شما را می شنوند و در مورد آن فکر می کنند و اگر نتوانند آن ها را در ذهن شان حل کنند، دچار استرس و نگرانی می شوند. کودکان را از اخبار، مخصوصا اخبار بد دور نگه دارید. شرایط سنی کودکان ما طوری است که قادر به درک و حل مسائل مطرح شده در اخبار نیستند. ...
صبحانه خوشمزه لاغری
های غذایی و برنامه های متعددی است که به که به شما کمک می کنند وزن کم کنید. علاوه بر کم بودن کالری، آن ها غنی از فیبر و محتوای آب هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. بررسی 91 شرکت کننده، نشان داد که مصرف نیمی از گریپ فروت قبل از غذا منجر به کاهش وزن می شود. این مطالعه سه ماه طول کشید؛ افرادی که گریب فروت می خوردند حدود 1.6 کیلوگرم از وزنشان را از دست دادند که این مقدار پنج برابر بیشتر از ...
معرفی سرویس پاپ آپ اینستاگرام ، تبلیغات واتساپ و پیامکهای تبلیغاتی بلک لیست
دیگری را که به صورت تکی قابلیت ارسال در واتساپ دارد، بصورت انبوه در واتساپ به جمعیت گسترده ای ارسال کنید. (البته ما این کار را برای شما انجام می دهیم، خودتان نمی توانید) در روش تبلیغات واتساپ ، بهتر است بازار هدف مناسبی را برای مشاهده محتوا و تبلیغات تان انتخاب کنید. این روش با پاپ آپ اینستاگرام که غیر هدفمند بود تفاوت دارد. چون در روش تبلیغات واتساپ می توانید به بازار هدف تان و مشتریان ...
افزایش سطح انرژی بدن، بدون کافئین!
. نور خورشید برای تنظیم ساعت بیولوژیکی تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس ...
نشانه هایی که مشخص می کند وقت تغییر شغلتان فرا رسیده است
بسیاری از کارمندان پس از انتقال به یک فرصت بهتر و متفاوت، بهبود سلامت جسمی و روحی را تجربه کرده اند؛ بنابراین علائم را به دقت تحت نظر داشته باشید و اگر ارتباطی بین شغل و سلامتیتان یافتید، بدانید که زمان تغییر شغل فرا رسیده است قبل از این که اوضاع بدتر شود. 11. رئیس یا محیط سمی دارید رئیس بد یا محیط سمی نشانه واضحی برای ایجاد تغییر است. به خودتان یک چارچوب زمانی بدهید تا اوضاع ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
. پس نباید بیش از حد در ورزش و کار از خودتان انتظار داشته باشید و باید به صدای بدن تان احترام بگذارید. نشستن بیش از حد نشستن بیش از حد خطری مساوی با سیگار کشیدن دارد و برای بدن مضر است. فعالیت نداشتن به اندازه کافی باعث آسیب به بدن می شود. پس کمی از بدن خود کار بکشید و با انجام ورزش استقامت بدن خود را بالا ببرید. در غیر این صورت شکل بدن شما نامتناسب می شود و به درد های مزمن مثل ...
فال ابجد امروز / 23 آبان ماه + فیلم
مسئله ای خودتان را سرزنش خواهید کرد. تعبیر : ناملایمات احساسی از شخص عاطفی تان خواهید داشت. تعبیر : عدالت در حق تان برگزار خواهد شد. تعبیر : جدایی تمام خواهد شد، آماده باشید. تعبیر : خبری می شنوید که به مراتب حال تان را بهتر خواهد کرد . تعبیر : استرس و ناراحتی های احساسی تان نزدیک است. تعبیر : معجزه بزرگی در زندگی برای تان در حال رخ ...
ازدواج مجدد بعد از طلاق چگونه است ؟
اگر فرد مدنظرتان برای ازدواج مجدد هنوز درگیر مشاجره هایی درخصوص مسائل حقوقی درباره خانه و حضانت بچه ها و دیگر موارد قانونی است، اما می گوید به زودی طلاق خواهد گرفت و ...، بهتر است صبر کنید تا این مسائل حل و فصل شود و سپس تصمیم نهایی را بگیرید. اگر زندگی جدیدتان را با این استرس ها و تنش ها شروع کنید، مطمئنا به رابطه زناشویی تان آسیب خواهد زد. به هر حال شما به هیچ قیمتی نباید وارد یک بازی سه نفره ...
9 نشانه پیری زودرس را بدانید
خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
ورزش و خواب گردآوری کرده است. محققان این پژوهش دریافتند که مهم ترین عامل از نقطه نظر تمرین برای خواب بهتر، زمانی از روز است که تمرین انجام می شود. در حقیقت زمان تمرین در طول روز می تواند بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر بگذارد. دلیل آن به هورمون استرس، یا همان کورتیزول باز می گردد. به طور کلی، سطوح کورتیزول شما از ریتم طبیعی شبانه روزی شما پیروی می کند. این هورمون در صبح بالاترین میزان ترشح را ...
برای بازگشایی مدارس چه نکاتی را باید رعایت کنیم
زمانی که فرزند شما به صورت حضوری به مدرسه می رود، باید با بازگشت به مدرسه به صورت غیر حضوری نیز برنامه مشخصی برای خواب و بیداری داشته باشد. از همین رو بهتر است هر شب ساعت خاصی را برای خواب مشخص کنید و صبح ها نیز از یک ساعت زنگ دار برای بیدار کردن دانش آموز کمک بگیرید. تفهیم دانش آموز به رعایت نکات ایمنی با حفظ آرامش قرار نیست به طور مدام به فرزندتان استرس وارد کنید و به او ...
مسعود فروتن: ارتباط گرفتن با آدم ها را بلدم
.... باید بتوانم با مهمانم گفتگوی موثری ایجاد کنم. وی ادامه داد: در برنامه کارِ خانه از قبل با مهمانان صحبت می کنم. به هر حال همه قبل از قرار گرفتن جلوی دوربین استرس دارند. سعی می کنم این اضطراب را برای شان به حداقل برسانم. به همه می گویم من هم بعد از 50 سال هنوز استرس و دلشوره دارم که اگر تپق بزنم چه می شود. این اضطراب برای همه هست و فکر نکنید شما چون برای بار اول است که جلوی دوربین قرار ...
چگونه وقت مان را تلف نکنیم؟/ 15 راه کار مهم و اساسی
...> هنگامی که می دانید برای انجام کارها چقدر زمان می برد و مهمترین کارتان چیست، بهتر برنامه ریزی می کنید، پس انعطاف پذیر باشید. آیا بیشتر بعد از ظهرها یا اول صبح، کار انجام می دهید؟ آیا بیشتر عصرها دوست دارید، استراحت کنید؟ اگر برای انجام کاری زمان کمی داشته باشید، دوست دارید آن را به یک باره انجام دهید یا در طول هفته به انجام برسانید. ببینید چه کاری برای شما بهتر است، خوب فکر کنید و از ایجاد تغییر ...
فال شنبه 22 آبان/آبانی ها روابط عاطفی تان را گسترش دهید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه شنبه 22 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 22 آبان: امسال نتیجه تلاش هایتان را به خصوص در زمینه کاری می گیرید. آنچه باید بیشتر روی آن تمرکز کنید، بالا بردن اطلاعات و توانایی هایتان است. در کلاس های م ...
فال روز شنبه 22 آبان 1400؛ معاشرتی باشد تا عاشق شوید!
. بهتر است که واکنش ناگهانی نشان ندهید. مطمئناً امروز در شغل خود خواهید درخشید و اتفاقات بی نظیری را برای خود و اطرافیانتان رقم می زنید. بهتر است که علت نگرانی و استرس درونی خود را بشناسید. برای رفع آن تلاش کنید. طوری رفتار کنید که فرزندانتان از شما فاصله نگیرند و با آنها رفاقت داشته باشید. صداقت خود را به اطرافیانتان ثابت کنید و ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
. P: آماده کردنِ وعده های غذایی از قبل اگر همیشه برنامه مشخصی برای غذای روزانه داشته باشیم، وقت کافی خواهیم داشت که مواد غذایی سالم را به وعده غذایی اضافه کنیم و از مصرف غذا های فوری که ممکن است برای بدن مضر باشند، خودداری کنیم. با دیگران در پیوند باشید: برای تقویتِ خاصیتی نوروپلاستی مغز مطالعاتی که طی سالیان انجام شده اند نشان داده اند که رابطه اجتماعی قوی با دیگران به ...
فال روزانه شخصی / 22 آبان ماه + فیلم
است هر چه زودتر خودتان را از غم و اندوه زندگی نجات دهید تا بتوانید سربلندی و موفقیت را در خود به وجود بیاورید و به مقامات بالا دست پیدا کنید. فال روزانه شما نشان می دهد در شرایط سخت و دشواری قرار گرفته اید بهتر است با عجله کارهایتان را به انجام نرسانید صبور باشید و کارهایتان را با صبر و حوصله انجام دهید تا مشکلاتی درشما ایجاد نشود. فال روزانه شما نشان می دهد زندگیتان سرشار ...
سه قانون جذب
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || یک مکتب فلسفی یا معنوی وجود دارد که معتقد است افکار منفی نتایج منفی به بار می آورد و برعکس. به عبارتی هر چه که خودتان هستید همان هم جذب شما می شود. این شیوه دیدن دنیا مشخصل سه اصل اساسی را مدنظر قرار می دهد. 1- چون شما دوست داشتید جذب تان شدند قانون اول جذب مدعی است همه آنهایی که قلب شان شکسته شده است بهتر است بپذیرند این خودشان ...