تراپیست ها برای مراقبت از خود از چه روشی استفاده می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین چیزی که موقع استرس میتونی بخوری
، همبرگر یا غذاهای ناسالم بروید اما فراموش نکنید که سبزیجات برگ دار سبز رنگ؛ مانند اسفناج حاوی فولات هستند. فولات باعث تولید دوپامین می شود که حس رضایت و آرامش را در ما ایجاد می کند و استرس را از ما دور خواهد کرد. سینه بوقلمون سینه بوقلمون یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید بخورید و حاوی آمینو اسید است که باعث تولید سروتونین می شود که هورمون شادی بوده و آرامش را به شما ...
چگونه با احساس بی ارزشی مبارزه کنیم؟
کارهای نمایشی برای جلب توجه مثل عمل های زیبایی می زنند. شیوه تربیتی دیکتاتور مآبانه در خانواده باعث تربیت این نوع بچه ها می شوند که مدام سرخورده باشند و از خودشان ناامید هستند، اینها تصور می کنند که دائم تحت نظرند و مورد انتقاد و مواخذه قرار می گیرند. خیلی از افراد که دارای یک معلولیت یا نازیبایی در بدنشان هستند، بیش از دیگران حس حقارت دارند یا چاق یا لاغر زیاد، مشکل جسمی یا ...
نکاتی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا امیکرون
خودتان مراقبت کنید. واکسن بوستر می تواند یک محافظت چند برابری در برابر عفونت و بیماری خفیف به وجود بیاورد و شما را کمتر در معرض ویروس قرار دهد. در مورد امیکرون هنوز نمی دانیم بوستر ها چه تاثیری روی عفونت دارند اما پاسخ قویتری در سیستم ایمنی ایجاد می شود که چیزی جز فایده برای تان نخواهد داشت. ماسک را همچنان جدی بگیرید بدون توجه به وضعیت واکسیناسیون، به خصوص در مکان های ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای پوست و مو
به لطف خواص آنتی اکسیدانی، روغن بادام شیرین به پوست شما کمک می کند درخشان و سالم به نظر برسد. همچنین معمولاً برای درمان و تسکین بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و درماتیت استفاده می شود. روغن بادام چیست روغن بادام شیرین روغنی است که از میوه درخت بادام برگریز (Prunus dulcis) استخراج می شود. درختان بادام که بومی آسیا و خاورمیانه هستند، اولین بار در قرن نوزدهم در ایالات متحده ...
چطور عشق مان را زنده نگه داریم؟/ مهارت هایی برای تداوم گرمای عشق در زندگی مشترک
برای حفظ صمیمیت، رابطه مثبت و حفظ عشق است. در این گزارش تلاش داریم برخی راه هایی را که باعث می شود شما دست از تلاش نکشید و رابطه تان بعد از گذشت سال ها هم رو به بهبودی باشد، با هم مرور کنیم. 1- ویژگی های مثبت همسرتان را به او بگویید سعی کنید ریز بین باشید. بعضی افراد با افتخار می گویند که ما ادم کلی بینی هستیم و کاری با جزئیات نداریم. این اشتباه است مرد و زن می ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های ...
از خودم متنفرم: راهکار هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون
...> اگر می خواهید بر حسِ نفرت از خود فائق بیایید، می توانید اقداماتی را انجام دهید. قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که نباید خودتان را برای احساسی که دارید سرزنش کنید. اما از امروز به بعد مسئول رفتار و اقداماتی هستد که باعث می شود در زندگی تان رخداد های مثبتی به وقوع بپیوندد و زندگی تان بهبود پیدا کند. یادداشت های روزانه را امتحان کنید یک دفترچه یادداشت داشته باشید و هر روز درباره ...
متولدین کدوم ماه زودتر عاشق میشن؟
، رابطه سمی باشد، هیجان خود را از دست می دهند اما اگر سالم باشد، به شدت متعهد هستند. مرداد مرداد ماهی ها عاشق این هستند که در رابطه قرار بگیرند؛ مخصوصاً زمانی که بحث این باشد که قرار است تا اخر عمر سرشار از عشق و محبت طرف مقابل باشند. آن ها معتقدند که رابطه نیاز به تقویت دارد و معمولاً از خودشان به اندازه کافی و کامل مایه می گذارند. مرداد ماهی ها خیلی زود عاشق نمی ...
صبحانه چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش خلیج فارس؛ وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟ یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به ...
چگونه اتاق را برای کودک باهوشم طراحی کنم؟
به گزارش وانانیوز، اگر کودک باهوشی دارید و قصد دارید او را به فردی موفق و مفید برای جامعه و دنیا تبدیل کنید، اول از همه باید محیطی سالم و امن برای رشد کودکتان فراهم بیاورید. یکی از کارهایی که می توانید در خانه انجام دهید این است که اتاق معمولی آنها را به یک اتاق هوشمند تبدیل کنید و به تقویت هوش و استعداد او کمک کنید. در اینجا چند راهکار ساده را برای این منظور ارائه داده ایم: ...
این عادت ها باعث افسردگی تان می شوند
که می توانند حس و حالتان را بد کنند دوری نمایید. دختری که به خاطر یک عروسک، 27 بار ژل لب تزریق کرد +تصاویر جنجال عکس آقای نماینده با خانواده ای کاملا مسلح! خوردن غذاهای فرآوری شده یک هات داگ فوری یا یک بسته چیپس شاید هرازگاهی بد به نظر نرسد اما زیاد مصرف کردن غذاهای فرآوری شده می تواند به شما احساس افسردگی بدهد. مطالعات نشان داده اند هر چه رژیم غذایی سالم تر باشد ...
خوراکی ها و مواد غذایی مفید و معجزه آسا برای کلیه
کلیه ها مسئولیت دفع مواد زائد را از بدن به عهده دارند، بنابراین باید با تغذیه سالم از آن ها مراقبت کنید. بیماری و مشکلات کلیه از مهم ترین و جدی ترین بیماری هایی است که فردی در زندگی خود ممکن است به آن دچار شود. در حالی که می توانید با کمک یک رژیم غذایی سالم، از کلیه های خود مراقبت کنید. در اینجا لیستی از خوراکی ها و مواد غذایی مفید برای کلیه به شما معرفی می کنیم: ...
کاهش استرس و اضطراب با رفتاردرمانیِ شناختی
فرادید | آیا دوست نداشتید که بتوانید افکار پر از استرس و اضطراب تان را متوقف کنید؟ مشخص شده است که می توانید و اگر این کار را بکنید، می توانید احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید و رفتارتان را بهبود ببخشید. این اساسِ رفتاردرمانیِ شناختی یا سی بی تی است ک از دهه 1960 وارد صحنه علم روان شناسی شد و از آن زمان تاکنون مورد تحسین بسیاری از کارشناسان قرار گرفته است. به گزارش فرادید، سی بی تی، به منظورِ افشاسازیِ الگو ...
خانه شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟
های درخشان و زوایای تند است می توانیم هیجان زده شویم و حتی آدرنالین ترشح کنیم که باعث می شود بدن ما در وضعیت بسیار هوشیار قرار بگیرد. محیطی ممکن است تجربیات شخصی مان را برای مان زنده کند یا تاثیر فرهنگی روی ما بگذارد. شاخص های یک خانه سالم نشانه های یک محیط خانگی سالم چیست؟ آشپزخانه ای که دستگاه تصفیه آب در آن دیده می شود خبر از اهمیت اعضای خانواده به کیفیت آب آشامیدنی می دهد ...
فال روز یکشنبه 14 آذر 1400
.... اجازه ندهید که کسی بخواهد شما را از پیشرفت عقب نگه دارد. همیشه اولویت بندی داشته باشید. می توانید در کارهایی شرکت کنید که به شما حس خوب می دهد. امروز زمانی برای انجام کارهای جدید است. بیش از حد در امور دیگران دخالت نکنید. خوشبختانه توجه زیاد از سمت همسرتان دریافت می کنید که باید قدردان او باشید. مراقب بودجه مالی تان ...
همه چیز درباره تراکم استخوان که لازم است بدانید
استخوانی کم ممکن است خطر شکستگی استخوان را افزایش دهد. پوکی استخوان نوعی بیماری است که باعث می شود استخوان های شما نازک و ضعیف شوند. پس بدیهی است که این گونه استخوان ها بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار بگیرند. یعنی شکستگی استخوان ممکن است حتی در اثر افتادن از حالت ایستاده نیز اتفاق بیفتد. استئوپنی یا توده استخوانی کم ، بیماری نیست. در واقع ممکن است فرد در هر سنی توده استخوانی کم داشته باشد، اما به پوکی ...
زنان بیشتر کمردرد را جدی بگیرند
چه چیزی باعث کمردرد شما می شود، کارشناسان بر اهمیت داشتن یک وزن و رژیم غذایی سالم تأکید می کنند زیرا هر یک پوند از وزن شما، به سیستم اسکلتی عضلانی تان فشار وارد می کند. اگر کمردرد شدیدی دارید، منتظر نمانید اگر صبر کنید تا برای کمردردتان کاری انجام دهید، تا این که درد ناتوان کننده شود، بیش از حد صبر کرده اید. موارد زیادی از درد های کمر در طی دو هفته برطرف می شود، اما اگر برای ...
آشنایی با علامت های وجود مشکل مغزی
که شما توانایی تمرکز نداشته باشید، خیلی زود خسته و ناامیدتان می کند و باعث می شود که استرس بگیرید، به کارهای تان نرسید و روحیه تان هم به هم می ریزد. اگر به اندازه کافی تمرکز ندارید، این می تواند یکی از علائم افسردگی باشد و بهترین راهکار این است که آن را پیگیری کنید و هر طور که شده استرس خود را مدیریت نمایید. باید حداقل چند بار در روز مهارت های تمرکزی خود را به انجام برسانید. خیلی خسته ...
با وزیر جدید هم قهرمان می شویم/ پدرم استقلالی است؛ کری هم می خواند
شود پیش بینی خاصی انجام داد. به نظرم همان تیم هایی که سال قبل مدعی بودند امسال هم شانس قهرمانی دارند. البته که همه می دانند من چقدر پرسپولیسی هستم و خب طبیعی است که دلم می خواهد تیم محبوبم قهرمان لیگ شود و ششمین جام قهرمانی پشت سر هم، هم برای ما شود. شروع فصل با دو برد برای پرسپولیس همراه شد ولی بعد از آن به نظرم پرسپولیس کمی افت کرد. جای خالی ستاره هایی که جدا شدند، بیشتر حس شد و خریدهای جدید هم ...
تاثیر شنبلیله در کاهش چربی خون
پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، با انجام یک مطالعه متا آنالیز، مقالات منتشر شده درباره تاثیر شنبلیله را در چربی خون افراد سالم، بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و بیماران دارای چربی خون بالا بررسی کردند. برای انجام این مطالعه، مقالات منتشر شده در پایگاه های داده بین المللی از ژانویه 2000 تا دسامبر 2019 جستجو شد و پس از بررسی مقالات استخراج شده، در نهایت 15 مقاله مورد بررسی قرار گرفت. ...
راه خانواده محوری و عاشق خانواده شدن
افراد فراموش می کنند که از خودشان مراقبت کنند. اگر شما از خودتان خوب مراقبت کنید، یعنی از اعضای خانواده مراقبت کرده اید، زیرا خودتان را سالم و سلامت نگه داشته اید تا بتوانید به آن ها رسیدگی بیشتری کنید. یاد بگیرید که چگونه شنونده خوبی باشید برقراری ارتباط خوب، یک راه حل کلیدی است. باید یاد بگیرید که به حرف دیگران گوش دهید. هنگامی که صحبت می کنند، مانع حرف زدن آن ها نشوید، مشکلات ...
متولدین کدام ماه رومانتیک تر هستند؟
رومانتیک هستند، به شرطی که به بحث های مالی نزدیک نشوید. زمانی که صحبت از پول می شود، شهریور ماهی ها کمی از حالت رمانتیک فاصله می گیرند. آن ها دوست دارند که شما بدون هیچ چون و چرایی دوست شان داشته باشید، البته که عاشق قرار های لاکچری هستند و انجام این کار را رومانتیک می دانند اما دوست ندارند که از طرف شما مورد سوء استفاده مالی قرار بگیرند. اگر این مورد را رعایت کنید، می توان گفت نسبتا افراد رمانتیکی ...
سلاح عزت نفس در کودکان
شوند این توانایی را پیدا می کنند که برخی از کارها را خودشان انجام دهند و وقتی از مهارت های خود استفاده می کنند، احساس خوبی دارند بنابراین برای داشتن جامعه ای شاد و پویا لازم است که والدین ، مفهوم بسیار مهم عزت نفس را شناخته و آن را در کودکان دلبندشان نهادینه کنند شما والدین می توانید الگوی رفتاری باشید که نشان می دهد چگونه یک فرد می تواند احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد.اما راهکارهای ساده ای که ...
آشنایی با انواع بیماری های روانی و علایم هرکدام
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بسیاری از افراد در جامعه دچار اختلالات روانی هستند اما نسبت به آن آگاهی نداشته و برای درمان آن اقدامی انجام نمی دهند. اگر دیگران شما را با اختلالات روانی می شناسند، احتمالاً مشکلی در کار است و باید به دنبال یک تشخیص علمی و راهکار درمانی باشید تا بتوانید هر چه زودتر مشکل خود را برطرف کنید. در این قسمت از بهداشت و سلامت روان راهکار ها و علائم اختلالات روانی را ...
علت بروز زگیل و درمان آن با طب سنتی
؟ زمانی که ویروس در تماس با پوست شما قرار می گیرد و باعث عفونت می شود، رخ می دهد. این ویروس احتمال بیشتری وجود دارد که روی پوست بریده شده، مانند ریشه ناخن و یا مناطقی که با تراشیدن ایجاد شود، زیرا ویروس قادر به وارد شدن به لایه بالایی پوست از طریق خراش ها و یا بریدگی است. با این که متخصصان امراض پوستی هنوز نمی دانند چرا، به احتمال زیاد برخی از افراد دچار زگیل از دیگران می شوند ...
نارگیل و خواص بی نظیر آن
بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل است. معمولاً افراد مسن را درگیر می کند. این شرایط توانایی مغز شما را در استفاده از گلوکز برای انرژی کاهش می دهد. محققان پیشنهاد کرده اند که کتون ها می توانند یک منبع انرژی جایگزین برای این سلول های مغزی سوء عملکرد فراهم کنند تا علائم بیماری آلزایمر را کاهش دهند. نویسندگان یک مطالعه در سال 2006 گزارش کردند که MCTs باعث بهبود ...
استفاده از کودکان برای تبلیغات؛ سوء استفاده یا جذب مخاطب؟
برند حس رضایت شما را به زمین برد خود تبدیل کردند. ادراک برند حک شدن حس خوب و تصویر برند در ذهن مخاطب است و برای ایجاد حس خوشایند چه کسانی بهتر از نوزادان و کودکانی که لطافت وجودشان می تواند بین افراد و دنیای زمختشان چند ثانیه ای فاصله بیندازد و حتی باعث همزاد پنداری شود. حالا کافی است محصول مورد نظر در گوشه ای کوچک از تصویر پست بنشیند و یا یک لینک و اسم در گوشه و کنار متن احساسی و حتی روزمره جا ...