سایر منابع:
سایر خبرها
با دوست شوهرم وارد رابطه شدم (عاشق رفیق شوهرم شدم، چطور ازش دل بکنم؟)
به کمک طرحواره درمانگر، طرحواره هایی که باعث این مشکل شده اند را چک کنید و درمان کنید تا خودتان را لایق عشق، احترام و رابطه سالم بدانید. تنوع طلبی برخی از افراد تنوع طلب هستند، به همین دلیل نمی توانند فقط به یک نفر متعهد بمانند. این افراد معمولا اهل ازدواج کردن نیستند اما اگر هم ازدواج کنند، خیانت می کنند تا بتواند با افراد مختلف در رابطه باشند و تنوع طلبی شان را ارضاء کنند ...
خود تخریبی یا (impostor syndrome) چیست ؟
کار خود پیشرفت نمی کنند، مستعد ابتلا به اختلالات خلقی هستند. حال ببینیم چه راهکارهایی برای کاهش یا مدیریت این نوع موقعیت ها وجود دارد؟ اگرچه نمی توان ادعا کرد یک درمان قطعی برای این سندروم وجود دارد و می توان آن را برای همیشه درمان کرد، اما کارهایی هم وجود دارد که با انجام آن ها می توانید این سندروم را کنترل کرده و علائم آن را کاهش دهید: دستاوردهایتان را به طور دائمی به خودتان ...
با کمرویی خداحافظی کنید!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به دستپاچه شدن و احساس ناراحتی کردن در حضور دیگران ، کمرویی گفته می شود. نوعی اختلال رفتاری که می تواند مشکلات جسمی و عاطفی بسیاری برای فرد به وجود بیاورد و اورا به انزوا و افسردگی بکشاند. افراد خجالتی دائما حواس شان به ظاهر و رفتارشان بوده و به شدت مراقب حرکات خود هستند. با اینکه این افراد ممکن است در محیط های اجتماعی راحت و دارای اعتماد ...
علامتی که ثابت میکنه افسرده ای
افسردگی را با شما در میان بگذاریم. افسردگی چیست و از کجا بفهمیم که افسردگی داریم؟ طبق نظر متخصصان؛ افسردگی یک بیماری قابل درمان است و یک وضعیت ذهنی جدی محسوب می شود که احساس ناراحتی، ناامیدی، بی قراری، بیچارگی، منفی نگری، آشفتگی، اختلال خواب و اشتها، مشکلات تمرکز و دیگر علائم را در افراد به وجود می آورد که بیش از دو هفته طول می کشد. پس اگر هر یک از این علائم و احساسات را بیش از 2 ...
بهترین خوراکی ها برای مواقعی که دچار استرس هستید
به گزارش مشهد فوری ، استرس به دلایل مختلف در زندگی همه ما وجود دارد و غیر قابل اجتناب است اما خیلی از افراد از تاثیر برخی مواد غذایی بر کاهش استرس بی خبر هستند. همه ما در زندگی امروزی با استرس زیادی همراه هستیم و باید از خود مراقبت کنیم که این استرس بیش از حد به ما غلبه نکند. در غیر اینصورت آسیب های جبران ناپذیر جسمی و روحی را وارد خواهد کرد. سبزیجات برگ دار سبز رنگ ...
شوهر بی احساس ( رفتار با شوهر بی احساس و سرد و بی عاطفه)
مشکلی در محل کار برایش پیش آمده است. حتی احتمال دارد مسئله ای در رابطه تان وجود دارد که باعث شده استرس به شوهرتان وارد شود و از شما دور شود. ممکن است شوهرتان به حمایت شما نیاز داشته باشد، اما نداند که چطور می تواند درباره آن صحبت کند. درک احساسات و به زبان آوردن آنها برای آقایان دشوار است، به علاوه برای آقایان سخت است که حتی در مقابل عشق زندگیشان نقاط ضعف خود را برملا کنند. بنابراین قبل از آن که ...
استرس با مردان چه می کند؟
...، بیماری روانی تبعیض قائل نمی شود و به سراغ همه ما می آید، اما خبر خوب این است که می توانیم با تکنیک ها و ابزارهایی که برای مدیریت سلامت روان وجود دارد به نحوی به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنیم. مراجعه بیشتر زنان برای درمان اختلالات روانی انصاری با بیان اینکه شیوع اختلالات روان پزشکی در جامعه در حال افزایش است، تصریح کرد: میزان بروز اختلالات روانی میان زنان و مردان ...
اختلال شخصیت خودشیفته( نارسیستیک، خود شیفته، خود شاخ پندار )، اختلال شایع این روزها، آیا من هم مبتلام؟
درمانی است که به عنوان روان درمانی نیز شناخته می شود. اگر علائم این اختلال در کنار افسردگی یا سایر وضعیت سلامت روان دیگری رخ دهد، ممکن است از دارو های مناسب برای درمان این اختلال استفاده شود. گفتار درمانی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنید تا روابط شما لذت بخش تر، صمیمی تر و با ارزش تر شود. ایجاد تعاملات مثبت با افراد دیگر می ...
5 نکته که به شما کمک می کند خودتان را دوست داشته باشید
می کند. اما چطور می توانیم با خودمان دلسوزانه رفتار کنیم؟ در اینجا 5 نکته را می خوانید که شما کمک می کند این کار را بکنید. دنمن پیشنهاد می کند از خودتان بپرسید الان به چه چیزی احتیاج دارم؟ این یک سوال اساسی برای دوست داشتن خود است. او می گوید: شاید لازم داشته باشید نیم ساعت به خودتان استراحت بدهید تا دوباره انرژی پیدا کنید. یا شاید لازم داشته باشید چرت بزنید یا با دوستتان گپ ...
روابط عاطفی بهتر با مدیتیشن
بررسی پژوهشگران نشان می دهد انجام منظم مدیتیشن با اپلیکیشن های دیجیتالی به افرادی که از استرس، اضطراب، افسردگی و خشم رنج می برند، کمک می کند تا بهتر تمرکز کرده، خواب باکیفیت تری داشته و کنترل بهتری روی روابط عاطفی خود داشته باشند. به گزارش سیناپرس، تکنولوژی و و صنعت به ویژه در دوره همه گیری کووید19 بر زندگی مردم و سلامت روح و روان افراد تاثیر گذاشته و باعث افزایش اضطراب و افسردگی شده ...
کمال گرا نباشید / کار خود را همین الان و با همین شرایط آغاز کنید!
روی افراد کمال گرا، معلق شدن برنامه های زندگی شان است. - آنها همواره درگیر استرس و وسواس هستند. - کمال گراها همیشه سعی در راضی نگه داشتن همه دارند و رضایت عمومی و تأیید دیگران، بخشی از وضعیت مطلوبی است که در ذهن دارند. - وقتی کاری را شروع کردند، از سپردن کار به دیگران اجتناب می کنند چون به کسی اعتماد نمی کنند. بنابراین بار همه کارها بر دوش خودشان می افتد و خسته می ...
8 روش معجره آسا برای تقویت حافظه در کوتاه ترین زمان
. کارشناسان نوشیدن 5 تا 6 فنجان آب در طول روز را توصیه می کنند. 3. مغزتان را ورزش دهید خودتان را با انجام کارهای مختلف و جدید به چالش بکشید، یک مهارت جدید را یاد بگیرید، پازل یا شطرنج بازی کنید، جدول کلمات متقاطع یا سودوکو را حل کنید؛ این تجربیات جدید باید شما را مجبور به انجام کارهای سخت و دشوار کنند به عنوان مثال یادگیری یک زبان جدید با تحت فشار قرار دادن مغزتان باعث تقویت ...
خانه شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟
منفی روی ما بگذارد شامل کیفیت مبلمان و چیدمان آنها می شود. انسان در محیط های شلوغ احساس راحتی نمی کند و نشستن روی مبلمان ناراحت خوشایند نیست. همه اینها می توانند استرس برانگیز باشند و تمرکز و آرامش را بهم بزنند. کمبود نور طبیعی، عدم وجود المان های زنده یا سبز به طور کلی از شاخص های یک فضای داخلی ناسالم اند. ارتباط روان ما با پیرامون ما تاثیر محیط بر ما تنها فیزیکی نیست و ...
علائم و درمان بیماری استرس و اضطراب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند ...
چرا و چطور صبورتر باشیم؟
به وضعیتِ خونسردی برگردید. افراد چطور می توانند صبورتر بشوند؟ ارزیابیِ مجدد شناختی، آنجایی که شما درباره موقعیت تان از یک بعد جدید می اندیشید یا جستجو برای یافتنِ فواید – وقتی از خودتان می پرسید در این موقعیتِ منفی پیش آمده چه نکاتِ مثبتی برای من وجود دارد می توانند به شما کمک که یک لحظه صبر کنید و در درازمدت شما را صبورتر می کنند. همچنین، آگاه شدن به احساسی که دارید و تشخیصِ ...
از خودم متنفرم: راهکار هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون
...، فکر می کنید که همه چیز دیگر نابود شده و زندگی تان تمام است. تمرکزتان روی منفی هاست حتی اگر روز خوبی داشته باشید، تمایل دارید که به چیز های منفی ای که در آن روز اتفاق افتاده یا چیز هایی که درست انجام نشده است، تمرکز کنید. استدلال تان بر مبنای احساس است شما احساسات خودتان را به عنوان حقیقت در نظر می گیرید. اگر احساس بد یا شکست داشته باشید، فکر می کنید که این ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از شر افکار مزاحم
.... اگر درباره ی احساسات و افکاری که دارید، راحت و پذیرا باشید، نگرشی کاملاً جدید نسبت به موقعیت خود پیدا خواهید کرد. بعضی از اشخاص با یک فرد غریبه راحت تر حرف می زنند تا با یک آشنا. در چنین مواردی، مشاوره و مراجعه به درمانگر می تواند انتخاب بسیار خوبی باشد. شما می توانید از درمان های فردی یا گروهی کمک بگیرید و از افکار مزاحمتان رها شوید. فکرتان را بلندبلند بگویید بین افراد ...
فکرهای سمی هفتگانه چیست؟
شما سخت تر و طولانی تر شود. پس قبل از اینکه این افکار سمی بیش از حد قدرت بگیرد و شما را از پا درآورد ، با خودتان صادق باشید و واقعیت را به خودتان بگویید و آن را از ذهنتان آزاد کنید. راستش را بخواهید غم انگیزترین اتفاقی که برای خیلی از افراد می افتد، این است که افکار و احساسات شان اغلب ناگفته باقی می ماند و به سختی توسط دیگران درک می شود چهارمین فکر سمی این است که من قربانی هستم، در ...
آشنایی با قوانین پینت بال
تنها بررسی چندین مقاله در مورد پینت بال و آموزش پینت بال برای برنده شدن و آسیب ندیدن در این بازی کافی نیست. در حقیقت شما باید علاوه بر بررسی چندین مقاله در مورد پینت بال و آموزش پینت بال در مورد قوانین پینت بال نیز اطلاعات مفید و جامعی داشته باشید. اگر از قوانین بازی پینت بال چیزی ندانید در اخر یا پیروز میدان نمی شود و یا به خودتان و حریف هایتان آسیب می رسانید. به همین دلیل در ادامه مهم ترین ...
فال روزانه یکشنبه 14 آذر
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه یکشنبه 14 آذر 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 14 آذر: شما فردی هستید که دوست دارید همیشه دیگران را راضی نگه دارید اما بهتر است امروز فقط به خودتان توجه کنید. تا زمانی که مدام به دیگران بیندیشید، از خودتان ...
توصیه علمی: روزی 1 دقیقه بخندید
: در رأس همه این ها، یکی استفاده از تمرینِ تنفسِ یوگا است که تنفس را کند می کند و دیگری، مراقبه است که اثراتِ کاهنده استرس را افزایش می دهد. ترکیب این ها به نظر بسیار اثربخش است. مروری بر مطالعات انجام گرفته بروی خنده درمانی که در سال 2019 انجام شده است، نشان می دهد که از 19 مطالعه انجام گرفته با این موضوع، 18 مطالعه تأیید می کنند افراد بعد از شرکت در جلسات خنده درمانی استرس شان به طرز ...
چگونه به فرد مضطرب کمک کنیم؟
می تواند به شما کمک کند کنترل بیشتری روی خودتان و شرایطی که در فرد مقابل ایجاد اضطراب می کنند داشته باشید. به هر حال یک متخصص، بهترین کسی است که در حل این مسئله به شما کمک خواهد کرد. منبع: تبیان بیشتر بخوانید: منابع استرس در خانه را بشناسید و مدیریت کنید چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟ اضطراب خوب و بد چیست و چه تفاوتی باهم دارند؟ ...
ترفندهایی برای انجام کارهایی که از آن ها متنفریم
انجام دهید که علاقه ای به آن ندارید، بدانید چگونه با احساسات منفی ناشی از آن کنار بیایید. 1- به خودتان یادآوری کنید که چرا باید کار مورد نظر را انجام دهید شما باید بدانید چرا و به چه علتی مجبور هستید کاری را انجام دهید و ریشه ی انگیزه تان را بدانید. اگر متقاعد شوید که لازم است کاری را انجام دهید، بخش زیادی از احساسات منفی تان کمرنگ تر خواهد شد. 2- به احساسات مثبتی فکر ...
طالع بینی روز شنبه 12 آذر
ماه تولد فال روزانه - شنبه 13 آذر 1400 فال روز متولدین فروردین: امروز شما بی نهایت خوش بین هستید و حتی برای یک لحظه می توانید به خودتان بقبولانید که همه چیز عالی است. اما شما مسائل و مشکلات حل نشده ای هم دارید که مربوط به گذشته تان هستند. به جای اینکه وانمود کنید که همیشه در زمان حال زندگی می کنید با صحبت کردن در مورد موضوعاتی که شما را به دردسر انداخته اند آسیب پذیری خود را نشان دهید ...
با چند راهکار ساده از شر افسردگی پاییز خلاص شوید
روان پزشک مراجعه شود اما اگر دچار افسردگی خفیف شدید، می توانید با برنامه ریزی درست در زندگی به بهبود افسردگی کمک کنید. به عنوان مثال برای زندگی تان برنامه ریزی کنید. در سایت پزشکان بدون مرز، توصیه شده است که سعی کنید کارهایتان را به موقع انجام دهید، صبح پیاده روی و ورزش کنید تا با نشاط بیشتری بتوانید کار کنید، تغذیه و خواب خوب و کافی داشته باشید. در هفته ساعاتی را برای تفریح در نظر بگیرید و سعی کنید از غم و استرس دور باشید. ...