خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
های هوازی با امکان آسیب دیدگی کمتر، همچون پیاده روی استفاده کنید و یا این که مشکلی در انجام ورزش های هوازی سنگین تر همچون دویدن بر روی تردمیل ندارید. 2- یک کفش رانینگ مناسب تهیه کنید قبل از آن که کفش دویدنتان را انتخاب کنید، چند مدل را امتحان کرده و مدلی را انتخاب کنید که به خوبی تمام زوایا و قوس های پای شما را پوشش دهد. ضمنا این کفش باید کاملا راحت بوده و انگشتان شما در آن ...
هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید!
....5 ساعت ورزش هوازی را هر هفته انجام دهند. این می تواند به معنای یک پیاده روی سریع چند بار در هفته باشد. مصرف تنباکو و الکل استفاده از تنباکو به هر شکلی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد، زیرا می تواند به عروق خونی و قلب آسیب برساند. نیکوتین همچنین فشار خون را افزایش می دهد. سابقه خانوادگی برخی از عوامل خطر برای سکته مغزی وجود دارد که نمی توانید آنها را کنت ...
فقط در 30 ثانیه از سلامت بدنتان مطلع شوید
آرامش خیال داشته باشید. 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید. بعد از این که فشار را برداشتید، باید خون بعد از 2 ثانیه به آن برگردد. اگر این اتفاق افتاد، یعنی جریان خون شما ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
سمت فشار بالا بروید و مطمئن شوید که قفسه سینه شما با زمین تماس دارد. در عوض می توانید به زانو در بیایید. د برای بازگشت به حالت پلانک به بالا فشار دهید ه. پاها را دوباره به سمت دستان خود بپرید. f. به صورت انفجاری به هوا بپرید و به بازوهای خود مستقیماً بالای سر برسید. 3. مطمئن شوید که قبل از شروع یک جلسه تمرینی شدید بدن خود را گرم کنید، کشش دهید و به اندازه ...
راهنمای خرید لوازم تناسب اندام + نکات مهم
را خریداری کنید. اگر هدفتان چربی سوزی روی کل بدن می باشد می توان از لوازم تناسب اندام تمرینات هوازی استفاده کنید، زیرا این لوازم تمام نواحی بدن را درگیر می کنند و باعث کاهش وزن می شوند. اگر هدفتان فقط روی یک ناحیه از بدن می باشد بهترین انتخاب استفاده از لوازم تناسب اندام تمرینات قدرتی می باشد که می توان ناحیه هایی مانند بالا تنه، پایین تنه، عضلات شکم و کمر را درگیرکنند. برای شروع ورزش کردن می ...
برای لاغری از این روش ها استفاده نکنید
دندان را نابود کند و همین باعث افزایش خطر برخی از سرطان ها و پوسیدگی دندان می شود، خصوصاً اگر تبدیل به عادت شود. غذای خورده شده را مرتباً با استفراغ بالا آوردن یا از ملین ها استفادهٔ نادرست کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن هم می شود که می تواند دهیدراسیون و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همه این روش ها برای وزن کم کردن خطرناک اند اما خطرناک ترین آن ...
همین روزهاست که AFC یک کارمند در فدراسیون استخدام کند
خصوصی شدن پرسپولیس و استقلال از مدت ها قبل بوده و الان هم حرفش را می زنند. یادم هست زمان ما آقای پروین می خواست پرسپولیس را بخرد اما من می دانم و شما هم می دانید به خاطر هواداران و جمعیت زیادی که پشت این دو تیم هستند، هیچ وقت صلاح نمی بینند که آنها را به بخش خصوصی واگذار کنند. اگر AFC فشار خود را بیشتر کند، شاید چنین اتفاقی رخ بدهد. نظر شما چیست؟ من بعید می دانم. با توجه به ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید. یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی ...
کابل رها کننده ترمز دستی چه کاربردی دارد؟
به گزارش پایگاه خبری عصر خودرو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ترمز دستی بخش مهمی از تجهیزات خودروست و پس از پارک کردن خودرو، در حفظ ایمنی نقش دارد. هنگامی که ترمز را می گیرید، چه با کشیدن دسته بین دو صندلی جلو یا فشار دادن پدال در سمت راننده، یک سیستم ترمز ثانویه را درگیر می کند که برای کمک به نگه داشتن خودرو در جای خود و کاهش فشار ناخواسته روی گیربکس طراحی شده است. قبل از اینکه ...
29 روش موثر لاغری برای کسانی که از کاهش وزن ناامید شده اند
غذاهای پرکالری و پرقند را به دنبال دارد و باعث می شود پرخوری کنید. علاوه بر این خواب ناکافی جلوی ریکاوری بعد از ورزش را می گیرد و مانع از ساخت و حفظ عضلات می شود. هر شب دست کم 7 ساعت بخوابید تا به فرآیند کاهش وزن خود سرعت ببخشید. هنگام ورود به اتاق خواب موبایلتان را همراه خود نیاورید. یک دمنوش آرام بخش بنوشید و بعد از خاموش کردن چراغ ها بخوابید . فراموش نکنید که دوش گرفتن قبل از خواب به شما کمک می ...
فال روزانه شخصی / 17 دی ماه + فیلم
.... مطمئن باشید به هر اندازه که برای فراگیری مهارت های جدید تلاش می کنید، به همان اندازه در زندگی از اطرفیان جلوتر قرار خواهید گرفت. فرصتی برای ورزش پیدا می کنید، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و برنامه ای منظم برای ورزش و تحرک آماده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد اجازه ندهید خستگی و کسالت به شما غلبه کند و کارهای امروز را زودتر از همیشه انجام دهید. به خاطر داشته باشید که وقت ...
فال ابجد پنج شنبه 16 دی ماه 1400/ روزهای سخت به پایان می رسد!
خواسته زندگی فردی و اجتماعی شما را به طور کلی به سمت مثبت دگرگون خواهد کرد. ابجد فال شما : آ ج ج تعبیر : داوری و قضاوت نادرست و غیر عادلانه ای درباره شخص شما می شود اما فورا از شما دلجویی به عمل خواهد آمد. ابجد فال شما : ب ب آ تعبیر : از یک توانایی بالا در خودتان در آینده ای نزدیک بهره مند خواهید شد. ابجد فال شما : د د ج تعبیر : خبر ...
کار هایی که باید بعد از 40سالگی انجام دهید!
، اما باید برای این اصل مهم برنامه ریزی دقیقی داشت تا بیشترین کارایی و بازدهی را در سلامت ما داشته باشد. از ورزش کردن سنگین در هر روز هفته خودداری کنید و طبق برنامه ریزی که مربی ورزشی شما برایتان دارد آن را انجام دهید چراکه بعضا ورزش بیش از حد و نا منظم می تواند نتیجه عکس بر روی بدن داشته باشد. 3. دوری از سیگار برای همیشه سیگار کشیدن فقط برای ریه های شما مضر نیست ...
معرفی پوزیشن جنسی صدف + آموزش
باردار هم توصیه نمیشود، زیرا مرد در بالا قرار دارد و ممکن است باعث ایجاد فشار در ناحیه شکم شود. در واقع در این پوزیشن از حرکات یوگا استفاده میشود، اما برای انجام آن لازم نیست که حتما تمرینات یوگا انجام داده باشید بلکه داشتن کمی انعطاف بدنی کافی است. اگر شریک جنسی تان به نظرات شما اهمیت نمی دهد، از انجام این پوزیشن بپرهیزید چرا که این پوزیشن جنسی نیازمند این است دو طرف یکدیگر را ...
کاری به کار فرهاد مجیدی نداشتم
فشار بیش از حد به استقلال به گل رسیدیم. فرهاد مجیدی را هم دیدی؟ قبل از شروع بازی یک سلام و علیک معمولی با هم داشتیم. من کاری با او ندارم. به هر حال آقای مجیدی سرمربی تیم حریف ما بود و من فقط رفتم از ایشان رخصت گرفتم فقط همین. این تساوی عادلانه بود؟ به هیچ وجه عادلانه نبود! ما همه در پایان بازی ناراحت بودیم که بازی مساوی شده چون می خواستیم امتیاز را بگیریم ...
موثرترین روشهای درمان زود انزالی
یا ناخودآگاه در برخوردهای جنسی عجله کنید. استرس. فشار عاطفی یا ذهنی در هر زمینه ای از زندگی شما می تواند در زود انزالی نقش داشته باشد و توانایی شما را برای تمرکز در طول برخوردهای جنسی محدود کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر در اکثر رابطه های جنسی خود، زودتر از آنچه می خواهید انزال می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. برای مردان عادی است که از بحث در مورد ...
تأثیر تمرین های حرکات اصلاحی برای سلامت دانش آموزان
. انگشتان دیگر در کنار هم باشند، 30 تا 60 ثانیه دست خود را در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید. این پژوهشگر حوزه ورزش همگانی، اظهار کرد: این حرکت را 10 تا 15 بار برای هر دست برای دو یا سه بار در هفته انجام دهید، اما توجه داشته باشید که 48 ساعت بین هر جلسه تمرین فاصله زمانی باشد. وی تأکید کرد: خم کردن انگشت شست، می تواند دامنه تحرک آن را زیاد کند. پس انگشت شست خود را تا جایی که ...
پاسخ دادرس به صحبتهای حمید مطهری
قبال ما استفاده می کردند. (که باید کمیته استیناف زودتر حکم را صادر کند) بایدی وجود ندارد. ما یک کمیته مستقل و قضایی هستیم. این ما هستیم که می گوییم شما باید چکار کنید. دوستان باید متوجه باشند و احساسات خود را کنترل کنند. این درست است که هوادار زیاد دارید، زورتان هم زیاد است ولی نباید به یک قوه انضباطی که حکم قضایی می دهد، فشار بیاورید. من به آن دوستان، خیلی دوستانه گفتم نباید به ما فشار بیاورید ...
T25 چیست؟ آیا T25 یک نوع برنامه تمرینی موثر است؟
.... ورزش فشار و استرسی است که بر بدن وارد می شود و قبل از استفاده از تمرینات تناوبی با شدت بالا بدن باید با این نوع سطح از نیاز بدنی سازگار شود. (آمادگی جسمانی مناسب) اکثر افراد می توانند تمرینات HIIT را انجام دهند که سطح آمادگی بدنی شان مناسب و عاری از بیماری ها باشند. با این حال، مشکل این نوع از برنامه های تجاری این است که آن ها در توانایی خود برای شخصی سازی بر اساس سطوح مختلف تناسب ...
رایزنی اورسجی برای برگزاری انتخابات جهانی کبدی و رسیدن ریاست به ایران
. او در مورد برنامه برای بازی های آسیایی گفت: حدود سه ماه پیش اردوی تیم های ملی را آغاز کردیم و نسبت له دوره قبل بازی ها اردو ها زودتر شروع شد انشالله قدرتمند در بازیها حاضر شویم در ماه های آتی اردوی تدارکاتی با چند کشور از جمله کره جنوبی، هند و پاکستان داشته باشیم. او در مورد اینکه گفته شد ایران با تیم های قدرتمند بازی نکرده است؟ تصریح کرد: صحت حرفهای من در بازی های آسیایی ...
داستان یک عکس استثنایی در اردوی تیم ملی فوتبال بانوان ایران
شد که شما فقط چند ماه بعد از زایمان دوباره فوتبال را شروع کردید و حتی به حدی رسیدید که به اردوی تیم ملی هم دعوت شدید؟ من از همان اول که باردار شدم، قصدم این بود که به ورزش برگردم و بخاطر همین تمریناتم را رها نکردم. اصلا به این فکر نمی کردم که بخاطر بچه دار شدن مجبور شوم ورزش را کنار بگذارم. تا یک ماه قبل از زایمان ورزش می کردم, باشگاه می رفتم و وزنه می زدم. ...
عکس/ این دختر به پدرش قول داد کشتی گیر شود و شد!
.... هر چند قبل از اعزام بچه ها دچار سرما خوردگی شده بودند اما همه خود را به خوبی نشان دادند. من اعزام اولم بود و استرش بیشتری داشتم. از طرفی فینال خانم عاشوری قبل از من بود و بعد از اینکه باخت، استرسم دوچندان شد وضربان قلبم را می شنیدم، چون او تجربه کسب مدال طلای جهان را هم داشت اما شکست خورد و این ترس زیادی به من داد. خدا را شکر خوب کار کردم و با دست پر برگشتم. حس و حالم ...
قیمت خودرو
نیز کمک کنند به شرح زیر است: زنجبیل، بابونه، ریشه گل ختمی وعده های غذایی کمتری بخورید خوردن وعده های غذایی بزرگ فشار بیشتری به اسفنکتر می آورد که مری شما را از معده جدا می کند. این باعث می شود که اسفنکتر باز شود و به شما اجازه می دهد اسید به سمت بالا در مری شما جریان یابد. تعویض وعده های غذایی بزرگ برای وعده های کم حجم بیشتر می تواند به کاهش علائم کمک کند. به عنوان ...
چه کنیم تا استارت آپ موفقی داشته باشیم؟
بر تصمیم خرید مشتریان تاثیر می گذارد، تیم خود را جمع و جور کنید و در یک کمپین بازاریابی قوی برای محصول خود کار کنید و کسب وکار خود را رشد دهید. نکاتی که قبل از شروع یک استارت آپ باید به آن توجه کنیم 1- محصولی مناسب بازار ارائه دهید فروش یک محصول یا خدمت که مشتری به آن نیاز داشته باشد از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. بازار هدف شما علاوه بر اینکه باید مایل باشد ...
توصیه جالب پیانیچ به موراتا قبل از انتقال به بارسا
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، به نظر می رسد که آلوارو موراتا روزهای پایانی حضور خود در یوونتوس را پشت سر می گذارد. این ستاره اسپانیایی شش ماه دیگر با بیانکونری قرارداد دارد اما با توجه به اینکه یوونتوس برنامه ای برای دائمی کردن قراردادش ندارد، او نیز تصمیم گرفته زودتر از موعد این تیم را ترک کرده و گفته می شود که حتی برای انتقال به بارسلونا با این تیم به توافق کامل دست یافته است. ...
اورسجی: از امروز روی کرسی فدراسیون جهانی تمرکز کنیم
شده است. یکی از دلایل موفقیت کبدی، میزبانی خوب مسابقات جهانی و برگزاری لیگ و اردو های منظم، حضور هیئت ها و همکارانم و نگاه خوب وزارت ورزش و کمیته ملی است. اردو ها از سه ماه پیش با 70 نفر در بخش زنان و مردان آغاز شده است. اردو ها را زودتر از دوره قبل آغاز کردیم، چون کرونا بود و لیگ برگزار نشد. لازم بود اردو ها زودتر شروع شود. مکاتبات برای برگزاری اردو با هند، پاکستان، سریلانکا و کره جنوبی انجام شده ...
بهترین تمرینات تنفسی کرونا (+جزییات)
مدت طولانی تری دارند. اگر مبتلا به کووید-19 هستید، قبل از شروع تمرینات تنفسی با پزشک خود صحبت کنید. اگر در هنگام استراحت دچار تنگی نفس، ضربان قلب نامنظم یا درد قفسه سینه هستید، ورزش ممکن است علائم شما را بدتر کند. علاوه بر نفس کشیدن با لب، سایر تمرینات تنفسی نیز ممکن است در هنگام بهبودی از کرونا کمک کنند. تجزیه و تحلیل چندین مطالعه منبع معتبر توسط پزشکان یکپارچه پزشکی نشان داد که چیگونگ ...
