خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول درست تغذیه در افطار و سحر + فیلم
مثل سکنجبین یا چای کمرنگ دارچین. میان وعده مثل میوه و مایعات و ... بعد از 2 ساعت مصرف شود. حتما هنگام سحر باید به موقع بیدار شوید و مایعات بنوشید. بعد از 20 دقیقه وعده غذایی سحری را بخورید. برعکس افطار وعده سحری تان باید پرملات و حجیم باشد. بعد از سحر نباید آب خورد. نکته مهم این است که سریع خوابیدن بعد از سحر مضر است. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
افراد در وعده سحری برای اینکه در طول ساعات روزه داری دچار تشنگی نشوند، آب فراوانی می نوشند. نوشیدن آب فراوان معده را پر می کند و باعث بی اشتهایی فرد خواهد شد. تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود اشتها در ماه رمضان کمک می کند. برخی از روزه داران در ماه رمضان فعالیت بدنی را به حد صفر می رسانند و هیچ گونه فعالیتی ندارند. کاهش فعالیت بدنی سبب ...
تفاوت بین سوزش سردل و ریفلاکس
همهٔ ما بعد از خوردن برخی غذا ها احساس سوزش معده را تجربه کرده ایم. البته خوب است بدانید که سوزش سردل و ریفلاکس اسید معده با هم تفاوت هایی دارند. برای اینکه درک کنید چرا اسید معده ممکن است مسیر اشتباهی طی کرده به سمت مری بالا بیاید باید آناتومی این قسمت از بدن را بهتر بشناسید. لوله ای که از دهان به سمت معده تان می رود مری شماست و در انتهای مری، دریچه ای از جنس عضله وجود دارد که به ...
این خوراکی ها را هرگز ناشتا نخورید
باعث افزایش انسولین شود. نوشیدن آب با معده خالی توصیه نمی شود، زیرا بدن گرسنه این نوشیدنی را به عنوان غذا درک می کند و شروع به تولید مقدار قابل توجهی انسولین می کند. میوه ها و توت های ترش حاوی اسید هستند که خوردن آنها با معده خالی مضر است. اگر میوه های ترش با معده خالی مصرف شود، می تواند باعث سوزش معده شود. صبح بعد از خواب، معده انسان دارای غلظت بالایی از اسید کلریدریک است و محیط اسیدی تمام لاکتوبیفیدوباکتریوم های مفید موجود در محصولات شیری را از بین می برد. ...
بهترین میوه برای رفع عطش
توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. شربت سکنجبین: برای کاهش تشنگی در طول ساعات روزه داری در فاصله افطار تا سحر شربت سکنجبین را به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر مصرف کنید. دم کرده نعناع: بین افطار تا سحر برای رفع تشنگی دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل نوشیدنی عالی است. برای تهیه شربت نعناع نیز شکر و ...
چند نکته برای پیشگیری از ناراحتی های معده در روزه داری
کم می کند و می تواند سبب ریفلاکس شود. غذاهای تند و ادویه دار می توانند موجب معده درد شوند. بیشتر غذاهای رستورانی، سرخ شده یا پُرادویه هستند. پس مهم است که برای تهیه غذا در خانه یک برنامه ریزی درست داشته باشید و غذای خانگی بخورید. بعد از افطار پیاده روی کنید اگر بعد از صرف افطار پیاده روی نکنید، احتمال اینکه به سوزش معده یا ریفلاکس دچار شوند زیاد است؛ بنابراین بعد از افطار به یک ...
دمنوشی که به شما آرامش هدیه می دهد
...،جلوگیری می کند. اسید بیش از حد می تواند به سوزش سر دل،سوء هاضمه،ایجاد گاز در روده و نفخ منجر شود. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ به عنوان جایگزین نوشابه یا قهوه شیرین به کنترل وزن در دراز مدت کمک می کند. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ بین وعده های غذایی،گرسنگی را کاهش داده و در نتیجه در کاهش وزن موثر خواهد بود. از آنجا که چای گل سرخ بدون کافئین است،می توانید در هر زمان از روز بدون آنکه نگران اثرات منفی نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا چای سیاه باشید، مصرف کنید. انتهای پیام / ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
...> توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید. حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذاهای چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذاهای غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند. از این ...
تاثیر مصرف دارچین برعلائم سوءهاضمه
...: سوءهاضمه یک اختلال شایع گوارشی است که مهم ترین علائم آن شامل نفخ، آروغ، هر نوع احساس زودهنگام سیری و پر بودن شکم در زمان صرف غذا، سوزش سر معده و حالت تهوع است. درمان های مؤثر در سوء هاضمه محدود هستند و اگرچه داروهای موجود می توانند برخی علائم را بهبود بخشند، ولی به دلیل این که هیچ داروی رضایت بخشی برای درمان سوءهاضمه وجود ندارد، پژوهشگران به دنبال یافتن داروهای مؤثرتر و با ...
اهمیت خواب در ایام روزه داری/ حتما سحری بخورید
می دارد و فرد کمتر دچار تشنگی می شود. وی با بیان اینکه از وعده سحری تا وعده افطاری ساعات طولانی است و تشنگی سبب خشک شدن مخاط می شود، گفت: بهتر است از آب داغ به همراه خرما برای باز کردن روزه استفاده کنیم تا با نرم شدن ترشحات پذیرش معده برای غذا فراهم شود. همچنین نان و پنیر و سبزی بعد از آب داغ و خرما توصیه می شود. به دلیل افت ویتامین و مواد معدنی بدن در ایام روزه داری استفاده از سبزی ...
درد زیر دنده چپ نشانه چیست؟
لوزالمعده شما اشاره می کند. این می تواند به این دلیل باشد: جراحت سو مصرف الکل سنگ صفرا درد ناشی از پانکراتیت معمولاً به کندی پیش می آید و بعد از غذا تشدید می شود. ممکن است بیاید و یا ثابت باشد. علائم دیگر عبارتند از: تهوع استفراغ کاهش وزن درد زیر دنده چپ طحال شما نیز در قسمت بالایی قسمت چپ بدن شما نزدیک قفسه سینه قرار می گیرد. به حذف ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
درمان های خانگی زخم معده
زخم معده در فرد شود. خوردن غذا های حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک نوعی باکتری مفید برای بدن انسان است که در مواد غذایی مانند ماست، خمیر سویا و کلم ترش یا زاواکراوت یافت می شود. حذف شیر از وعده های غذایی: گاهی اوقات مصرف شیر ابتدا باعث بهبود درد زخم معده می شود، بعدا باعث افزایش اسید معده می شود که درد را افزایش می دهد. توصیه می شود، بیمار در مورد مصرف شیر حتما با پزشک معالج خود ...
سبزیجات تازه مرهم سوزش معده
منابع غنی از فیبر هستند اما توصیه می شود افرادی که معده حساسی دارند از انواع پخته آنها استفاده کنند. سبک تغذیه سالم بروز ناراحتی های گوارشی در بعضی افراد به دلیل سبک ناسالم تغذیه است به طوری که اضافه وزن و افراط در مصرف خوراکی های چرب به خصوص غذاهای سرخ شده تاثیر جدی در بروز ریفلاکس دارد. بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار برخلاف تصور این مشکل را تشدید می کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: سبزیجات خام فیبر بیشتری دارند یا پخته؟ قسمتی از این سبزیجات آغشته به سم است! بالا بردن ماندگاری میوه و سبزیجات در خانه ...
چگونه در ساعات روزه داری تشنه نشویم؟
آب بهترین نوشیدنی در وعده های سحر و افطار برای غلبه بر تشنگی است. سایر نوشیدنی ها اغلب حاوی مقدار قابل توجهی شکر یا نمک هستند که علاوه بر اینکه تشنگی را تحریک می کنند کالری بسیار بالایی هم دارند. مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های شیرین و گازدار موجب می شود، معده بیش از حد حجیم شده و فرآیند هضم غذا با تأخیر انجام و موجب نفخ، درد های شکمی و افزایش وزن شود. در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود ...
تاثیر آبغوره در کاهش وزن
می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب پاکسازی معده و روده می شود. آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟ برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
کازئین است و می تواند برای مدت طولانی تری سطح آمینو اسید خون را بالا نگه دارد؛ ضمن اینکه دقت داشته باشید در این وعده از مصرف نمک ، کله پاچه، انواع سوسیس و کالباس، زولبیا و بامیه و مواد بی ارزش خودداری کنید زیرا این مواد باعث تشنگی شدید شده و نیاز غذایی شما را برطرف نمی کند. آن دسته از ورزشکارانی که نیاز به برخاستن صبح از خواب ندارند و یا بعد از ظهر تمرین می کنند، ترجیحا تا نزدیکی ظهر ...
از عوارض خوردن غذای تند در دوران بارداری چه می دانید؟
در مورد تأثیر مصرف فلفل ها در دوران بارداری کم است ، اما بیشتر نتایج حاصل از ان ها نشان می دهد که بانوان باردار باید از مصرف بیش از حد این مواد اجتناب نمایند. عوارض مصرف غذای تند در دوران بارداری سوزش سر دل سوزش سر دل یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی دوران بارداری است که معمولا از سه ماهه دوم تشدید می شود و در سه ماهه سوم به اوج خود می رسد.خوردن غذای تند و پر ادویه در ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
عصمت عباسی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بر این اساس روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود و همچنین فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع ، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی اضافه ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
چرب استفاده نکنید، 32 درصد احتمال آن کاهش پیدا می کند. به خاطر همین توصیه می کنیم که این ویتامین را با غذای کامل و خیلی سنگین هنگام شب استفاده نکنید و از طرفی ویتامین دی باعث کاهش تولید ملاتونین می شود که هورمون مربوط به خواب است و اگر آن را هنگام شب استفاده کنید؛ خواب تان به هم می ریزد. کلسیم مصرف کلسیم هنگام شب شاید روی خواب اثرگذار نباشد اما تاثیر مکمل های دیگر ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سردرد روزه داران
رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. احدی گفت: مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما افراد کم خون در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذا ها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم، چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. او افزود: مبتلایان به سردرد و میگرن با مصرف مایعات کافی و مصرف میوه های آبدار در زمان افطار تا سحر مثل خیار، هندوانه، سیب و به می توانند از بروز سردرد پیشگیری کنند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: روزه داران هنگام افطار از مصرف سریع و با عجله مواد غذایی شیرین و چرب پرهیز و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند. ...
درمان درد معده به روش سنتی
صرف غذا و هنگامی که معده خالی است، شروع می شود. به گفته این محقق طب سنتی، تهوع و استفراغ، استفراغ و مدفوع خونی، ترشح بیش از حد بزاق، بی اشتهایی و گاهی حساسیت شکم نیز از علائم زخم معده است یوسفیان در توضیح توصیه های غذایی لازم به بیماران مبتلا به زخم معده، گفت: بیماران از حجم غذا کاسته و به تعداد وعده ها اضافه کنند. گوشت کبابی و عسل مصرف شود. همچنین میوه های خام خصوصاً میوه های ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. رضایی پور با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم به خیال کاهش وزن سحری نمی خورند ولی پژوهش ها نشان ...
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
مصرف کدام سبزیجات باعث تسکین سردرد می شوند؟
به گزارش ایمنا ، نعنا برای کمک به هضم غذا بسیار عالی است. برگ نعنا سرشار از آنتی اکسیدان و فیتونوترینت (فیتونوترینت ها موادمغذی گیاهی هستند و ترکیبات فعالی هستند که می توانند بدن ما را در برابر بیماری های قلبی و سرطان ها مقاوم سازند) است که برای معده و گوارش بسیار مفید است. رایحه نعنا به تنهایی به ترشح غدد بزاقی که تولیدکننده آنزیم های گوارشی ضروری هستند، کمک می کند، عضلات معده را ...
