چگونه در ساعات روزه داری تشنه نشویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ باید های خوردن سالم در وعده افطار به گزارش هلث24، وقتی که روزه خود را باز می کنیم باید مقدار زیاد مایعات و غذا های حاوی قند کم و طبیعی مصرف کنیم. غذا های اولیه باید کم چرب باشند. از نوشیدنی و غذا هایی که دارای قند اضافی هستند خودداری کنید. در زیر چند مثال از این مورد آورده ایم: آب، شیر، آب میوه یا اسموتی بدون قند ...
علل سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان
، بنابراین باید این مشکل را درمان کرد و دست کم نگرفت. علل سرگیجه بعد از افطار در ماه رمضان 1- فشار خون پایین فشار خون پایین یکی از بارزترین شرایطی است که برای بسیاری پس از خوردن غذا باعث سرگیجه، ضعف و لاغری می شود و ممکن است به سمت غش پیش برود. اگر کاهش فشار خون قابل توجه باشد، ممکن است به بیهوشی موقت منجر شود، اما غیر معمول نیست. 2- دیابت مصرف برخی ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
است که از درهم خوری و روی هم خوری در وعده افطار و سحر باید پرهیز شود. رعایت فاصله منظم بین خوردن غذا ها و به خصوص حداقل یک ربع فاصله بین مصرف مایعات با غذا و خودداری از مصرف میوه ها بلافاصله پس از خوردن غذا از اختلال در هضم و تولید مواد زائد در بدن پیشگیری می کند. با یک نوشیدنی گرم و شیرین بر حسب مزاج فرد آغاز و با فاصله کمی وعده غذایی سبکی میل شود. میوه و تنقلات با فاصله از وعده غذایی ...
راهکار های مدیریت سردرد روزه داران
که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود، از همین رو نوشیدن آن در ماه رمضان آن هم به مقدار زیاد به هیچ عنوان توصیه نمی ...
سالمندان باید با نظر پزشک، روزه بگیرند
کمتر احساس می شود، لذا نیاز است که روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف بشود و سالمندان روزه دار حتما این حجم از مایعات را در مدت زمان افطار تا سحر میل کنند. رئیس مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه همچنین توصیه کرد: بهتر است که سالمندان عزیز افطار را با یک لیوان آب ولرم یا شیر ولرم همراه با عسل و خرما آغاز کنند، و فاصله بین افطار تا شام حداقل دو ساعت باشد و سعی شود که با غذای سبک مانند سوپ ...
درمان مشکل سوزش کلیه در روزه داران
فرآیند دیالیز دارد. آن ها باید از مقدار مایعی که مصرف می کنند آگاه باشند و مصرف شیرینی و غذا های چرب را کاهش دهند، چون بیشتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی هستند. بیماران کلیوی هنگام روزه باید از صرف زمان قابل توجه در خارج منزل در دمای بالا اجتناب کنند و افزود که آن ها نیز باید از خوردن غذا های شور اجتناب کنند. منبع: ایسکانیوز ...
این چاپستیک الکتریکی بدون نمک اضافی طعم شور غذا را تقویت می کند
قابل توجهی بالاتر از توصیه های سازمان جهانی بهداشت است. هدف اصلی این است که مقدار نمک مصرف شده حداقل 20 درصد کاهش یابد، بااین حال کاهش نمک در نهایت طعم غذا را نیز کاهش می دهد. این موضوع یکی از اصلی ترین موانع برای کسانی است که تمایل دارند رژیم غذایی سالم تری داشته باشند و به آن پای بند بمانند. چاپستیک های جدید مخصوص این دسته از افراد هستند. در انتهای یکی از چاپستیک ها از ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سردرد روزه داران
رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. احدی گفت: مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما افراد کم خون در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذا ها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم، چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. او افزود: مبتلایان به سردرد و میگرن با مصرف مایعات کافی و مصرف میوه های آبدار در زمان افطار تا سحر مثل خیار، هندوانه، سیب و به می توانند از بروز سردرد پیشگیری کنند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: روزه داران هنگام افطار از مصرف سریع و با عجله مواد غذایی شیرین و چرب پرهیز و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند. ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
ایمنی بدن مصرف شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا ...
سحری چی بخوریم ؟
و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. عبداللهی با بیان این که در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود، تاکید کرد: با توجه به این که کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند، مثل ...
کدام بیماران نمی توانند روزه بگیرند
، فشارخون بالا و کاهش وزن انجام روزه متناوب است یعنی به این صورت که فرد 16 ساعت از روز را هیچ غذا و نوشیدنی و آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. وی با اشاره به اینکه تثبیت قند خون، کنترل حافظه و بهتر شدن حافظه و شستشوی کبد از فواید روزه داری است، گفت: به شرط اینکه در فاصله افطار تا سحر افراد مایعات لازم را بنوشند ایام روزه داری فرصت مناسبی برای آب شدن چربی ها و ...
از خوردن آش فاسد تا قدم زدن در گرمای 40 درجه
جماعت را به خاطر رعایت خط قرمز های اردوگاه جوری برپا می کردیم تا پیش نماز شناسایی و شکنجه نشود، زیرا هرگز شکنجه های دوران اسارت در ماه رمضان تعطیل نمی شد و طبق معمول روز های دیگر ادامه داشت. اردوگاه با پیشنهادمان سحری به جای صبحانه، و افطار به جای نهار موافقت نکردند روز های اول عملا با مشکل سحری و افطار مواجهه بودیم و ظرفی برای نگهداری غذای صبحانه و نهار برای خوردن سحری و افطار نداشتیم ...
10 نکته برای بیماران دیابتی در ایام ماه مبارک رمضان
آفتاب نیوز : به گزارش دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، برای روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان به بیماران دیابتی توصیه شده است: - در سحری و افطاری به میزان لازم غذا بخورید - 2 الی 3 بار میزان قند خود را چک کنید - از مصرف شیرینی و آب میوه صنعتی خودداری کنید - از افطار تا سحر آب کافی بنوشید - مراقب میزان تأخیر وعده های غذایی خود ...
سفره های رنگین افطار مناسب سلامت بدن نیست/ بهترین خوراکی های بین وعده افطار تا سحر
غذایی روزهای ماه رمضان قرار دهند، بهترین خوراکی ها برای وعده سحر مصرف خورشت حاوی سبزیجات مانند خورشت کرفس، قورمه سبزی، کدو به همراه برنج موجب تأمین آب بدن در طول روز و تشنگی کمتر فرد روزه دار می شود. عضو انجمن علمی طب سنتی ایران با بیان اینکه مواد سرخ کردنی مانند انواع مرغ ها، کوکوها و امثال آن برای وعده سحری مناسب نیستند، تأکید کرد: مواد غذایی که به همراه برنج ترکیب می شوند مانند شوید ...
توصیه هایی برای صرف شام در روزه داری
اندازه غذاهای شیرین و چرب همچون حلوا، زولبیا و بامیه خودداری کنند. حدود یک ساعت پس از صرف افطار، مصرف شام توصیه می شود که می توان ترکیبی از گروه نان و غلات همچون نان یا برنج؛ منابع پروتئینی مانند گوشت یا جانشین های آن، سبزی ها مانند سالاد، کاهو و سبزی خوردن همچنین لبنیات همچون ماست باشد. در این وعده هم باید از مصرف غذاهای چرب، شور یا نوشیدنی های گازدار پرهیز کرد. در فاصله شام تا ...
دستگاهی که بدون مصرف نمک، طعم شور غذا را به انسان می چشاند!
نمک یک غذا را نسبت به حالت عادی کاهش دهیم، تفاوت طعم نامحسوسی را احساس خواهیم کرد. در سال 2016 تیم دیگری از محققان ژاپنی یک چنگال برقی ساختند که طعم شور و ترش را افزایش می داد. در آن زمان شرکتی به نام SpoonTEK قاشق ارتقا یافته ای را با اتصالات الکتریکی به فروش رساند که نه تنها وعده بهبود طعم را می داد، بلکه طعم و مزه ناخوشایند غذا را نیز کاهش می داد. محققان حتی تا آنجا پیش رفته اند که ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
مصرف صحیح نوشیدنی در فاصله زمانی بین افطار تا سحر احساس تشنگی فرد در طول مدت زمان روزه داری را کاهش می دهد.
اهمیت خواب در ایام روزه داری/ حتما سحری بخورید
احساس گرسنگی کنیم. همچنین در وعده سحری نباید از غذاهای شیرین و زودهضم استفاده کنیم، زیرا فرد روزه دار خیلی زود گرسنه می شود. وی بر استفاده کمتر از غذاهای گوشتی تاکید کرد و متذکر شد: از مصرف ماهی و چاشنی های شور نیز در وعده سحری پرهیز شود، زیرا ایجاد تشنگی می کند. مسرورچهر، با بیان اینکه مصرف سبزی جات در وعده سحری توصیه می شود، اضافه کرد: سبزی جات آب را در زمان روزه داری نگه ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن ...
روزه داران وعده شام چه بخورند؟
کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشکی افزود: مدت روزه داری در فصل بهار بیشتر از فصل سرد سال است. گاهی 15 تا 16 ساعت ممکن است روزه داری زمان ببرد و در چنین شرایطی طبیعتا خیلی سخت است که بتوانیم سه وعده غذایی را بگنجانیم ولی حتی در چنین شرایطی بهتر است ما سه وعده غذایی داشته باشیم. بهتر است با یک شیر گرم، چای ولرم، سوپ یا غذای سبک همراه با دو خرما یا بیسکوییت یا شیرینی یک افطار سبک و اولیه داشته باشیم ...
روزه داری بدون خوردن سحری چه مشکلاتی برای سلامت ایجاد می کند؟
باعث می شود که مکانیسم این عمل، دیرتر آغاز شود. وی افزود: مصرف آب به مقدار فراوان در وعده سحری و به ویژه بین غذا توصیه نمی شود زیرا باعث رقیق شدن اسید و آنزیم های گوارشی و اختلال در روند هضم می گردد.
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
ها نشان داده اند معمولاً در چنین حالتی افراد افطاری را با ولع و حجم بیشتر می خورند که موجب ناکامی در کاهش وزن یا حتی افزایش آن می شود. وی در خصوص تدابیر طب ایرانی در کاهش تشنگی ناشی از روزه داری، بیان کرد: در وعده های سحر و افطار باید از خوراکی های سرخ کردنی و چرب، خوردنی های عطش آور چون بادنجان، کشک، ماکارونی، لازانیا، ماهی، کنسروها و مصرف شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا ...
دوچرخه سواری و پیاده روی بعد از افطار ورزش مناسب برای حفظ سلامت است
کمک کنند. حیدریان با بیان اینکه پرداختن به تمرین و فعالیت های بدنی شدید آب بدن را کاهش می دهد، ادامه داد: بنابراین ورزشکاران با خوردن مایعات به ویژه آب میوه های مختلف به میزان کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر در حفظ این ماده در بدن اهتمام ورزند و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه های گازدار پرهیز کنند. حیدریان تاکید کرد: مصرف بیش از حد آب و چای در سحر به منظور حفظ ...
مراقبت از کلیه ها در زمان روزه داری
: مراجعه به پزشک در صورت تکرر، سوزش، بی اختیاری و تغییر رنگ ادرار روزه داری در افراد دچار بیماری و سنگ های کلیوی فقط با اجازه پزشک مصرف کافی آب و مایعات تا جایی که رنگ ادرار روشن باشد. پرهیز از زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی پرهیز از مصرف شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه اجتناب از فعالیت های غیر ضروری در طول روز پرهیز از پرخوری در افطار و سحر اجتناب از مصرف غذا های شور ...
6 عادت اشتباه غذایی در روزه داری
قندی و شیرین خودداری کرده و به میزان متعادل، در حد دو تا سه عدد خرما در زمان افطار یا سحر میل کنیم، چرا که زیاده روی در مصرف انواع شیرینی چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. - در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود، سعی کنیم غذا به آرامی جویده شود؛ زیرا در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه ...