سایر خبرها
10 راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
سلامانه : به گزارش ایسنا به نقل از جی پلاس ، به ساعات 3 تا 4 بعد از ظهر که نزدیک می شویم، خستگی غلبه می کند و کار به جایی می رسد که تصمیم می گیرید چرت بزنید. اگر کارمند باشید نمی توانید این کار را انجام دهید و اگر شغل آزاد هم داشته باشید و چرت زدن دست خودتان باشد، حتما متوجه شده اید که خواب بعدازظهر کسلی می آورد. پس بهتر است به دنبال راهکارهای دیگری باشید برای اینکه بعدازظهرها سرحال و ...
10 نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
سطحی بالا می رود که بر سلامت، روابط و روحیه تان اثر می گذارد. این یک نوع دیگر از استرس است که به آن فرسودگی شغلی می گویند. این اتفاق می تواند سیستم ایمنی بدن شما و همینطور خوابتان و توانایی تمرکز کردنتان را هم دچار مشکل کند. 9. کیبرد، موس و تلفنتان انتقال دهنده هزاران میکروبی است که منتظر بیمار کردن شما هستند. محققان انجمن میکروبیولوژی در امریکا گزارش می دهند که ...
راهکارهایی برای کنترل استرس
.... در حین تنفس فقط فکر آرامش و نفس کشیدنتان باشید و راحت نفس بکشید. اگر نمیتوانید تا 5 نفستان را نگه دارید، برای شروع هر چقدر که میتوانید را بشمرید. پس از آن سعی کنین بدنتان کاملا شل و راحت باشد از عضلات پنجه پا شروع کنید و یک به یک همه عضلات بدن خود را شل و رها کنید. شل و رها. تا ریزترین عضلات این کار را انجام دهید. مثل وقتی که داخل یک وان آب گرم می شوید. باید احساس سبکی و راحتی کنید ...
برای سلامت گلویتان این توصیه ها را جدی بگیرید
دارد که در افراد مختلف متفاوت است. مخاط گلو به دلیل هوای خشک منزل (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی)، هوای سرد، دود سیگار، آلودگی هوا، مصرف الکل و غیره خشک می شود. همچنین ممکن است که باکتری ها یا ویروس ها به این بخش حمله کنند. کیپ شدن بینی و تنفس از طریق دهان نیز به خشکی گلو دامن می زند. سن و سال نیز در بروز این مسئله بی تاثیر نیست. با افزایش سن، غدد تولیدکننده بزاق دهان نیز کم کار می ...
تعطیلات سرما زده ات را بساز!
.... حتی افراد کم توان جسمی هم می توانند از این ورزش-تفریح لذت ببرند. افزایش تمرکز و مهارت در تعیین هدف مهم ترین خاصیت این ورزش است و رفع خستگی و ایجاد نشاط هم مزیت تفریحی آن. با انتخاب این تفریح علاوه بر سرگرم شدن اعتماد به نفس تان هم بالا می رود و استرس تان هم کم می شود. باشگاه تیراندازی مجموعه ورزشی برق تهران: تهران میدان شهدا، جنب ایستگاه مترو، مجموعه ورزشی برق تهران ...
چطور در میانسالی 30 ساله به نظر برسید؟
کلینیک مشاوره زناشویی برمن در شیکاگو، در این باره می گوید: وقتی عاشق می شوید، سطح دوپامین در مغز به بالاترین حد ممکن می رسد. به طور مشابه، وقتی یک کار متفاوت و ماجراجویانه می کنید، همین اتفاق برای تان می افتد. فعالیت هایی مانند سفر به یک نقطه دوردست با همسرتان باعث ایجاد پیوندهای عمیق بین شما خواهد شد. به گردش بروید گردش با دوستان باعث کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس شده و محبوبیت شما ...
شاخ آنفلوآنزا را بشکنید!
ویروس و عفونت قرار بگیرید، شانس کمتری برای بیماری خواهید داشت. سعی کنید 30 دقیقه در روز ورزش کنید. اما اگر مبتلا شدید چند روز استراحت کنید تا بدن از انرژی خود برای مبارزه با ویروس استفاده کند. به اندازه بخوابید هفت تا هشت ساعت خواب شبانه کمک می کند سیستم ایمنی بدن به حداکثر ظرفیت خود دست یابد. خواب به سیستم ایمنی بدن فرصت می دهد کارش را بکند؛ یعنی گلبول های سفید خون را برای کشتن ...
راههای موثر برای آرامش در خواب
.... 1- برای خواب برنامه ی ثابتی داشته باشید و به آن متعهد بمانید این برنامه می تواند شامل ساعت به خواب رفتن و از خواب برخاستن باشد؛ حتی آخر هفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و می تواند در به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب شبانه تان اثر بسیار مثبتی داشته باشد. 2- برای رفتن به رختخواب آداب آرامش بخش به خصوصی داشته باشید انجام یک فعالیت روتین و ...
15 گیاهی که هوای خانه شما را تصفیه می کنند!!
Benzene یک مایع بی رنگ با بوی شیرین که می توان آن را در برخی از محصولات چسب، رنگ، پلاستیک و پاک کننده ها مشاهده کرد. تنفس در هوایی با سطح بالا از بنزن میتواند به خواب آلودگی، سردرد و سرگیجه منجر شود. فرمالدئید Formaldehyde که یکی از رایج ترین ترکیبات آلی فرار است. قرار گرفتن در معرض آن ممکن است باعث سوزش چشم و گلو، سرفه و آسم شود. فرمالدئید می تواند در چوب فشرده ...
هشدارهای صرعی
کرد و تنها در موادی که تشنج کل بدن را فراگرفته و از پنج دقیقه بیشتر طول کشیده است، با اورژانس تماس گرفت. از سوی دیگر، باید به خاطر داشت به هیچ عنوان نباید تلاش کرد فرد دندان های بهم قفل شده اش را باز کند. تنها بهتر است وی را به پهلو خواباند و اجازه داد کف از دهان وی خارج شود. این آموزش ها به تمام خانواده های بیماران مبتلا به صرع داده می شود و آنها با این مسائل به خوبی آشنایی دارند. مشکل اصلی ما ...
سرکوب آپنه تنفسی
حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء می گذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد می توان با روش های ساده ای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست. در این مطلب به برخی از روش های درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است: 1- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به ...
معرفی بازی 100 درصد؛ چالشی برای ذهن های فعال و پاسخ های آن
، یکی از حروف پاسخ را آزاد کنید تا در حدس کلمات کار راحت تری داشته باشید. شاید ایده بازی بسیار خلاقانه و جدید به نظر برسد، اما در حقیقت این طور نیست. تیم توسعه دهنده 100 درصد در طراحی بازی مستقیما از یک نمونه خارجی به نام 94% الگو گرفته که جز محبوب ترین بازی های حال حاضر سبک Trivia در دنیاست. در واقع ایرانیزه کردن %94 و صد البته اضافه کردن 6 درصد به عنوان آن، تنها کار خلاقانه ای بوده که ...
10 فرمان کاربردی برای پیشگیری از سردرد
پیشگیری از سر درد می شود .همچنین ورزش به صورت منظم باعث آزاد شدن "آندورفین "در بدن شده که این هورمون باعث بهتر شدن خلق و خوی فرد نیز شود. 4-خواب مناسب: کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 8 ساعت خواب برای انسان مضر است .کاهش خواب خصوصا خواب های شبانه باعث بروز سردرد های مداوم می شود. همچنین توصیه می شود تا در طول روز افراد نیم ساعت استراحت و خواب کوتاه داشته باشند زیرا این موضع باعث افزایش ...
علت بیخوابی در بارداری
آهن بدن ربط دارد، اگر از آن رنج میبرید، ممکن است دکترتان برایتان آزمایش بنویسد و اگر میزان آهنتان پایین باشد، به شما مکمل یا غذاهایی را توصیه کند که دارای این مواد مغذی باشند. ورزش روزانه هم میتواند کمک کند. خودداری از مصرف کافیین هم ایده خوبی برای خوابی آرام است، اما اگر آر.ال.اس داشته باشید تاثیرگذارتر خواهد بود. 6. خروپف و نفس گرفتگی در خواب زمان اتفاق: همیشه ...
سینوزیت و راه های درمان آن با تکیه بر طب سنتی
درد در اطراف صورت و چشم ها، سردرد به ویژه در ناحیه پیشانی، احتقان و گرفتگی بینی، ترشح پشت حلق، سرماخوردگی طول کشیده، تب، سرفه، احتلال در خواب، فشار داخل سر، سردرد که هنگام صبح یا خم شدن به حلو شدید تر است، تنفس سخت، خستگی، درد گوش، نقص در احساس بویایی و استشمام. در پزشکی مدرن، درمان سینوزیت، دارویی است و شامل قطره نمکی داخل بینی، داروهای ضد احتقان و آنتی بیوتیک است و گاهی در موارد مزمن، درمان ...
علامت های کمبود پتاسیم
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده مغذی نیز داشته باشید ...
7 عادتی که شکمتان را چاق می کند
ذخیره ی چربی در بدن و مخصوصاً شکم. 6- محروم کردن خود از خواب ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از چربی شکمی برای شما که عادت به خواب کافی منظم ندارید کار ...
8 عادت زیان بار برای معده + تصاویر
- بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته اگر مشکل ریفلاکس معده مانع از خواب راحت می شود برعکس آن نیز ممکن است. یعنی زمانی که با کمبود خواب و کم خوابی مواجه می شوید عصبی تر هستید و استرس مزمن روی معده تأثیر منفی می گذارد و مشکل اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می شود. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند نیز بیشتر در معرض مشکل ریفلاکس اسید معده قرار دارند. چون تنفس بد زمینه را برای بالا آمدن اسید معده به سمت مری ...
در طی 7 روز بدن خود را از قندها پاکسازی کنید
- از وقت خواب خود کم نکنید خواب اندک شما را ترغیب می کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات ها سرپا نگاه دارید. در تحقیقی مشخص شده است، دانشجویانی که به جای 8 ساعت، تنها 6 ساعت می خوابند، در این افراد هورمون های گرسنگی افزایش یافته و از طرف دیگر هورمون های سرکوب کننده اشتها کاهش می یابند. ...
فرهنگ در رسانه
...> دغدغه اصلی شما در آثار موسیقایی تان چیست؟ هنرمندان در مرکز جهان فرهنگ قرار دارند اما چنانچه فکر و هنر خود را به گونه ای عرضه کنندکه دیگران نتوانند خوب آن را درک کنند و بپذیرند، عموم جامعه را دچار سردرگمی فرهنگی خواهندکرد. برای جلوگیری از وقوع این بلاتکلیفی، هنرمند نباید برای اثبات روشنفکری، خودش را از گذشته فرهنگی اش جدا کند. زیرا پیشرفت ونوآوری با گسیختگی از سنت به دست نمی آید. بنابر ...
علائم، تشخیص و درمان انگل
را افزایش دهید، چون به دفع سریع تر این میکروارگانیسم ها کمک می کنند. همچنین می توانید در برنامه ی غذایی تان، موادغذایی متعددی مانند روغن نارگیل، تخمه ی کدو، آلوئه ورا، زنجبیل، آناناس، توت ها و هسته ی انار را بگنجانید. در هر صورت لازم است که توجه ویژه ای به علائم ذکر شده داشته باشید. برای پیشگیری از رشد و گسترش انگل ها در بدن، مراقبت های غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. تشخیص بموقع و زودهنگام انگل، بهترین روش برای مقابله با آنها و کنترل وضعیت بدن و حفظ سلامتی است. منبع : تبیان ...
درمان سرفه با این روشهای آسان سنتی
... - به کودک تان اجازه ندهید که در هنگام بیماری، ورزش یا تحرک شدید بدنی داشته باشد، چرا که این امر سرفه را تشدید می کند. - سیر و زنجبیل، هر دو خاصیت دارویی قوی دارد و باعث تسکین سرفه می شود. شما می توانید هر یک از این مواد را خام بجوید یا تکه ای از زنجبیل یا چند حبه سیر را با آب بجوشانید و روزی 2 تا 3 بار میل کنید. عسل درمانی - مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال، به ...
یک شغل متفاوت در ایران؛ گفتگوی دیجی کالا مگ با یک متخصص بیهوشی حیات وحش
سانان و سگ سانان درشت جثه یک نکته خیلی مهم این است که هیچوقت از قفسه سینه و شکم نباید آن ها را بلند کرد و تنها راه بلند کردن صحیح آن ها از طریق پوستشان است. در وضعیت عادی این عضلات هستند که به تنفس ما کمک می کنند اما در هنگام بیهوشی عضلات ارادی کار نمی کنند، اگر شما حیوانی را از ناحیه قفسه سینه نگاه دارید یا نادرست بلند کنید، قطعاً می تواند باعث مرگ آنی شود و این مساله در حیواناتی که وزن بیشتری ...
چه کنیم تا فرزندانمان راحت تر بخوابند
دیگر بچه ها غصه نمی خورند ودر زمان خواب بدون استرس هستند. 4-قبل از خواب از دیدن فیلمهای ترسناک و مهیج بپرهیزید. 5-سعی کنید بچه ها ساعت خواب منظم داشته باشند. 6-قوانین تان را برای بچه ها روشن کنید. اگر فرزندانتان سعی می کنند هنگام خواب بهانه بتراشند یا از خوابیدن طفره می روند مانند مطرح کردن موضوعاتی من هنوز گرسنه ام،من دستمال کاغذی میخواهم و...برایشان تو ضیح دهید اگر به ...
بیماری های قلبی و استرس روزانه؛ به خودتان کمک کنید
دیگر از عوامل بوجود آورندۀ این نوع استرس است. علایم استرس و اضطراب : 1 – تپش قلب 2 – احساس درد در قفسۀ سینه (گاهی خیلی شدید) 3 – احساس خفگی 4 – احساس خواب آلودگی 5 – خستگی چشم 6 – نیاز به دفع مزاج 7 – اسهال، تهوع و استفراغ 8 – حوصلۀ هیچ کس را نداشتن 9 – سردرد و داغی بدن 10 – فشار ...
هیولای اضطراب و نگرانی را نابود کنید
کوتاه مدت، اما حواس پرتی به شما کمک خواهد کرد از شدت الگوی اضطراب در زندگی روزمره خود بکاهید. زمانی که افکار و احساسات اضطرابی سراغ تان می آیند، به خود بگویید بس است! و سریعا خود را به انجام کار دیگری مشغول کنید. تلفنی با یکی از دوستان خود صحبت کنید یا برای دویدن بیرون بروید. حتی می توانید چیزی بنویسید یا آنکه به تنفس خود توجه کنید. 2.درست نفس بکشید کنترل تنفس با فعال کردن سیستم ...
وقتی بچه تان اوف می شود
قابلمه را به طرف داخل قرار دهید نه در جلوی خود گاز که کودکان نتوانند به آن دست بزنند یا خرابش کنند. برای پیشگیری از هرنوع صدمه ای اجازه ندهید کودکان در آشپزخانه از واکر استفاده کنند. وقتی بچه تان اوف می شود -از رومیزی یا زیربشقابی های بزرگ استفاده نکنید چراکه کودک به راحتی می تواند آن را بکشد. -هنگام پخت وپز، نوشیدن یا خوردن چیزهای داغ کودک تان را بغل نکنید. ...
ظاهری جوانتر از سن تان داشته باشید
پاکسازی می کند. یوگا باعث گردش خون مناسب در سراسر بدن شما شده و موجب آرامش، تقویت عضلات صورت، کاهش چروکها و رهایی از استرس و به وجود آمدن ذهنی آرام می شود. برخی حرکات یوگا همچنین موجب کندی روند سفید شدن موها می شود. جدای از تمرینات پیچیده آسانا تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز برای پوست شما سودمند است. در کل بدون شک یوگا کلید جوانی و سبک زندگی سالم است. از استفاده از پنکیک بپرهیزید ...
فوائد داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری
. خواب بهتر هر مرحله از بارداری می تواند بر خواب مادر اثر بگذارد. تکرر ادرار از سه ماهه اول تا سوم ادامه دارد و میتواند باعث شود، مادر راحت نخوابد. رابطه جنسی می تواند راه حل خواب ناراحت باشد زیرا بلافاصله بعد از ارگاسم، پرولاکتین ترشح می شود که به احساس آرامش و خواب آلودگی مادر کمک می کند و باعث می شود مادر صبح را با انرژی شروع کند. درد کمتر برخی از زنان در ...
حواس پرتی و علل آن و راهکارهایی برای جلوگیری از آن
کنید یا بدوید. کارهایی از این قبیل خستگی روحی تان را از بین برده و شما را برای یک خواب راحت آماده می کند و با داشتن بدنی عاری از تنش، حواس تان متمرکزتر خواهد بود. *روزانه زمانی برای اندیشیدن در نظر بگیرید. به نحوه نفس کشیدن تان توجه کنید و مراقب باشید به موضوعی دیگر فکر نکنید. با این روش یاد می گیرید تمرکز حواس داشته باشید. *برنامه های کاربردی غیرضروری را از روی تلفن همراه ...