خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه در مورد دارچین نمی دانستید!
ضدالتهاب است بهترین دارو برای مبتلایان به دردهای عضلانی و مفاصل است. چربی سوزی با دارچین تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه می تواند چربی و کالری های مازاد را بسوزاند. در واقع وقتی سوخت و ساز بالا رود بدن انرژی خود را از تجزیه چربی ها تامین می کند، اما اگر سوخت و ساز پایین باشد کالری و اضافه وزنی هم از
سلامتی بدن با این میوه های مشکی!
همیشه شکلات شیرین می خرید، این بار کمی بیشتر پول خرج کنید و شکلات تلخ بخرید. شکلات های تلخ فشارخون شما را پایین آورده و جریان خون در رگ ها را افزایش می دهند. این شکلات ها به بالابردن سطح کلسترول خوب خون هم کمک می کنند. علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران اروپایی نشان می دهد افرادی که روزانه حدود 30گر شکلات تلخ می خورند و این رژیم غذایی را به مدت دو هفته دنبال می کنند، سطح هورمون استرس
پولدارها بیشتر سرطان می گیرند
قرمز منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است؛ اما پژوهش های متعددی مشخص کرده اند که مصرف طولانی مدت و روزانه بیش از حد آن برای سلامت بدن مضر است. متخصصان سلامت مصرف کمتر از 70 گرم در روز گوشت قرمز را پیشنهاد می دهند که برابر است با 3 برش ژامبون یا یک تکه گوشت گوسفند یا دو برش گوشت برشته گاو در روز. طی مقاله ای از دانشگاه هاروارد در ماه ژوئن، بیان شد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیاد
چیپس و پفک برای این افراد مضر نیست!
شود. انجام این آزمایش کار آسانی نبود. این که از مردم بخواهیم وزن خود را اضافه کنند همان اندازه سخت است که از آن ها بخواهیم وزن خود را کم کنند . معمولاً چاقی با مشکلات متابولیک شدید مثل عدم توانایی در تنظیم قند خون، چربی بالا، فشارخون بالا و کبد چرب مرتبط است. همه این افراد اضافه وزن خود را با خوردن غذاهای فوری رستوران به دست آوردند و آن هم تحت نظارت متخصص تغذیه.
چند گام ساده برای داشتن پوستی زیبا
مواد معدنی غافل نشوید با وجودیکه پوست شما همانند دیگر اندامتان نیازمند دریافت ویتامین ها و مواد معدنی است که از طریق تغذیه به بدن شما می رسد، وجود برخی از این ویتامین ها و مواد معدنی در انواع کرمها نیز می تواند خواص محافظتی بر روی پوست داشته باشد. مثلا وجود ویتامین های C و E در کرمها و سرمهای محافظ پوست می تواند آن را از آسیب های ناشی از اشعه مضر خورشید محافظت نماید. همچنین محصولات حاوی
همه چیز درباره حساسیت های غذایی
حساسیت غذایی نوعی پاسخ سیستم ایمنی بدن است که بدنبال مصرف یک ماده غذایی خاص ایجاد می شود که حتی مصرف مقدار خیلی کمی از غذاهای آلرژی زا باعث بروز علائمی مثل: مشکلات بلع، کهیر و ورم راه های تنفسی می شوند. حساسیت غذایی در برخی از افراد ممکن است باعث ظهور علائم بسیار شدید و یا پاسخ های بسیار خطرناک و کشنده ای موسوم به آنافیلاکسی (anaphylaxis) گردد. تقریبا 6 تا 8 درصد بچه های زیر 3 سال و 4
6 مکمل غذایی لازم برای ورزشکاران
، لبنیات و مغزها سرشار از آرگینین هستند. وجود آرگینین باعث راحت تر شدن جریان خون و اکسیژن رسانی بیشتر به ماهیچه ها می شود. بدین ترتیب عضلات دیرتر خسته می شوند. 6- مولتی ویتامین: محققان دانشگاه هاروارد مصرف روزانه مولتی ویتامین را توصیه کرده اند. مولتی ویتامین ها فرمول های مختلفی دارندد. مولتی ویتامین خوب باید تمام ویتامین های مورد نیاز روزانه و مواد معدنی لازم را داشته باشد. این ویتامین ها عبارتند از: A ، C ، D ، E و ویتامین های B. بسیاری از ما نمی دانیم که کمبود ویتامین داریم یا خیر. خوردن مولتی ویتامین به ورزشکاران کمک می کند تا مواد مصرف شده بدن را جبران کنند. ...
10 ماده غذایی واجب برای هر آشپزخانه
توانید از عسل برای شیرین کردن چای و یا حتی تهیه شربت استفاده کنید. به عکس شکر که برای بدن مضر است، قند موجود در عسل فوائد بی شماری در خود دارد. حبوبات مگر می شود پای ثابت غذاهای سنتی ایرانی در آشپزخانه های ما نباشد. این ماده غذایی ارزان، منبع غنی از فیبر و پروتئین بوده و برای کاهش مصرف گوشت، جایگزینی طلایی است. مثلا یک فنجان نخود حاوی 15 گرم پروتئین و 12 گرم فیبر است. این نشان
توصیه هایی برای پشت سر گذاشتن تب
باید روزانه سه وعده غذایی را به همراه میوه های تازه و آبداری مانند گلابی، سیب، انگور، پرتقال، آناناس، هلو، هندوانه و تمام میوه های فصل شروع کند.از بین نوشیدنی ها، آب در درجه اول و سپس آبمیوه های خانگی و به خصوص آب حاوی لیموترش بدون قند افزوده برای فردی که تب دارد و یا به تازگی از آن خلاص شده است مفید است. سپس فرد بیمار می تواند به تدریج به تغذیه عادی برگردد و به ویژه میوه های تازه و یا سبزیجات خام
معجزه یک کاسه ماست
از ماست های چکیده است. 3- ماست قندخون تان را تنظیم می کند. علاوه بر این ماست به آرامی جذب روده ها می شود و قندخون پس از مصرف این خوردنی خیلی به کندی افزایش می یابد و به همین خاطر ماست در متعادل نگه داشتن قند خون موثر است. 4- ماست یک مانع طبیعی در برابر بیماری هاست. ماست به دلیل دارا بودن اسیدلاکتیک در زمره بهترین موادغذایی است. اسیدلاکتیک با ایجاد یک فضای اسیدی در سیستم
اندرباب چیستی و چرایی استرس
. نشانه های استرس چه چیزهایی است ؟ جسمانی: علائمش خیلی زیاد است. تپش قلب و نفس کم آوردن، درد در ناحیه قلب، سردرد و میگرن، ناراحتی های معده و سیستم گوارش بخشی از این فهرست پروپیمان است. البته باید به این ها خستگی مفرط، خشکی دهان و گلو، کم و بد خوابیدن و عرق کردن بدن مخصوصا دست و پا را هم اضافه کنید. رفتاری: این جور آدم ها دائم دستشان توی موهایشان است و دارند آن ها
10 موردی که پزشکتان درباره تغذیه به شما نمی گوید
نشان می دهد مصرف مولتی ویتامین پیشگیری کننده خطر بیماری های قلبی، سرطان، زوال توانایی شناختی و سایر بیماری های مزمن موجود در یک جمعیت را کاهش نمی دهد. 9- برای جبران کمبود برخی مواد مغذی در رژیم غذایی تان باید غذاهای غنی از این مواد را مصرف کنید. پزشک تان ممکن است به شما توصیه کند که برای کمک در شرایطی خاص از سلامتی تان غذاهای غنی از کلسیم،آهن، فولیک اسید یا فیبر مصرف کنید اما بسیاری
با این خوراکی ها از قلب خود محافظت کنید
بیماری های قلبی و عروقی توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی – عروقی را می توان در موارد زیر برشمرد: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه؛ تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ حبوبات و
اگر باردار نمی شوید این کارها را انجام دهید!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، برخی از راهکارها شانس باروری شما را افزایش می دهند. 1. به وزن سالم و مناسب برای باردار شدن برسید اگر وزنتان از حد سالم بیشتر باشد ممکن است باروری شما را به خطر بیاندازد. " سلول های چربی استروژن ذخیره می کنند، بنابراین میزان این هورمون در زنانی که اضافه وزن دارند بیشتر از حد طبیعی است و معمولا تخمک گذاری نمی کنند. این مسئله در مورد زنانی
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
تمام وعده های غذایی خود برنج و لوبیا مصرف می کنند. نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات چاقی به چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا روغنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین موجود در آن است که اثر مثبتی در خلق و خو دارد. فرانسه: وقت کافی
همه فواید هندوانه در برابر بیماری ها و سرطان
گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. در عین حال خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. افرادی که مشکل طحال دارند بهتر است هندوانه مصرف نکنند. علائم مشکل طحال بعد از خوردن هندوانه، احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن
مصرف تیلاپیا ممنوع!
احتمالا شما هم هنگام گذر از ماهی فروشی ها یا فروشگاه های مواد پروتئینی با تابلوی ماهی تیلاپیا موجود است مواجه شده اید. مدتی است که این ماهی به بازار ایران وارد شده و حتی استخرهای پرورش ماهی هم شروع به پرورش تیلاپیا کرده اند. شاید یکی از عوامل رواج این نوع ماهی در بازار ایران قیمت مناسب آن در مقایسه با دیگر ماهی ها باشد. اما از آنجایی که از قدیم گفته اند هیچ ارزانی بی سبب نیست، ما درمورد درستی و نادرستی این شایعه (ضررهای ماهی تیلاپیا) با متخصص تغذیه و کارشناس ارشد
غذاهایی که به جوش خوردن استخوان کمک می کنند
است که نیازهای تغذیه ای خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید. برای افرادی که نمی توانند کلسیم مورد نیازشان را از طریق مصرف حداقل سه منبع سرشار از کلسیم (مانند ماست، شیر و پنیر) در روز دریافت کنند مکمل کلسیم ممکن است استفاده شود. برای تشخیص این که مکمل برای شما مناسب است یا نه باید با پزشک صحبت کنید. مکمل های کلسیم را در طول روز مصرف کنید، به این صورت که در هر وعده 500 تا 600 میلی گرم صرف
صبح روزهای تعطیل حلیم خانگی را به هیچ وجه فراموش نکنید!
حلیم اضافه نکنید زیرا بر خلاف تصور، مملو از اسیدهای چرب اشباع است و می تواند چربی خون تان را بالا ببرد. 2. افزودن شکر موجب افزایش وزن و چاقی تان می شود. به علاوه مصرف شکر یا مواد شیرین به مقدار زیاد موجب بالا رفتن تری گلیسیرید خون شده و به سلامت قلب و عروق لطمه می زند. همچنین شکر و مواد شیرین باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شوند، بنابراین حواس تان به میزان مصرف آنها باشد. 3
همه چیز درباره پرکاری و کم کاری تیروئید
بنابراین بهتر است کالری و پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. پزشکتان یا یک متخصص تغذیه می تواند در ارتباط با وعده های غذایی شما را راهنمایی کند، در خیلی موارد شما نیاز دارید که مکمل یاری را در برنامه غذایی خود تا زمانی که پرکاری تیروئیدتان کنترل نشده است ادامه دهید. درمان پرکاری تیروئید سرانجام می تواند منجر به اضافه وزن شود این مهم است که یاد بگیرید چگونه مواد مغذی را به اندازه نیازتان دریافت
داروهایی که یبوست می آورند
. توصیه می شود همه افراد از مصرف بی رویه ی مسکن ها بپرهیزند. گاهی در بین بیماران دیده می شود که قبل از شروع درد و به دلیل ترس ناشی از دردکشیدن، اقدام به مصرف مسکن می کنند. معمولا مشکل این افراد با تحرک بیشتر و مصرف مواد غذایی حاوی فیبر حل می شود و در صورت یبوست طولانی مدت و مداوم، بهتر است با پزشک مشورت کنند. یبوست می تواند نشان دهنده کم آبی بدن نیز باشد. اگر بعد از
چگونه از یک بیمار سرطانی مراقبت کنیم؟
در میان بگذارید و به او اطمینان کنید. اینکه فکر کنید مثلا تعداد وعده های بیشتر غذاهای گوشتی مقوی است یا... به بیمار کمک نمی کند. 2- این فقط جسم بیمار نیست که در روزهای بیماری خسته می شود، روحیه بیمار شما در این دوران بسیار آسیب پذیر می شود تا جایی که شاید علاوه بر مشکلات جسمانی دچار بیماری های روحی مانند افسردگی هم شود. افکاری که از ناامیدی برمی آید، از مهم ترین فکرهای آزار دهنده فرد
باخوردن این سبزی دیگر نیازی به جراحی زیبایی ندارید!
به گزارش نامه نیوز ، پیاز فواید درمانی و منفعتهای زیادی دارد از پیشگیری از سرطان و بیماری دیابت گرفته تا معالجه تنبلی تخمدان ها اما ما در این بخش هدفمان شمردن فواید پیاز در سلامت بدن نیست بلکه می خواهیم این مژده را به طرفداران این خوراکی بدهیم که پیاز چه تاثیر خوبی در زیبایی و مراقبت از پوست دارد. پیاز موجب تقویت کلاژن سازی می شود پیاز هم مانند سیر بر فعالیت 2 نوع آنزیم که
دارویی برای فریب چاقی
براساس گزارش تلگراف، دانشمندان آمریکایی امیدوارند این دارو بتواند به مهار روند روبه رشد چاقی در این کشور کمک کند. این دارو سیگنال هایی را شبیه سازی می کند که معمولا در آغاز خوردن غذا و در زمان آمادگی بدن برای دریافت مواد غذایی ایجاد و منجر به کاهش قند خون و میزان کلسترول و افزایش متابولیسم می شوند. دانشمندان با تجویز میزان روزانه ای از داروی فکسارامین برای پنج هفته از رژیم غذایی موشهای
مزاج تان را می شناسید؟
عارضه ها و مشکلات سردرد، پرخوابی، وجود خون در ادرار، خستگی، چاقی، تپش قلب، فشار خون و همچنین احتمال سکته قلبی در این افراد در فصل بهار بیشتر است. او تدابیر مورد نیاز افراد دارای این مزاج را برای حفظ سلامتی شان شامل پیاده روی صبحگاهی، مصرف نسبت مساوی از میوه جات، سبزیجات و گوشت در رژیم غذایی، مصرف غذاهای دریایی و همچنین غذاهای ترش عنوان کرد. او گفت: این افراد باید در رژیم
خوراکی های مناسب و نامناسب برای سنگ کیسه صفرا
شد، مشخص شده است افرادی که فیبر بیشتری دریافت می کنند به میزان 35 درصد کمتر در معرض سنگ کیسه ی صفرا قرار می گیرند. به نظر می رسد که مواد غذایی سرشار از فیبرهای غیرمحلول (غلات کامل، میوه ها و سبزی جات) تاثیر بیشتری در این خصوص دارند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که خطر تشکیل سنگ در کیسه ی صفرا در بین افرادی که رژیم غذایی گیاه خواری را دنبال می کنند کمتر است. توصیه می کنیم که روزانه بین 25
آشنایی با مضرات مصرف زیاد مواد قندی
، عوارض جسمانی متعددی نظیر اضافه وزن، دیابت، بیماری قلبی و آرتریت را در سنین بالاتر به دنبال خواهد داشت. قند و ترکیبات حاوی قند، کالری زیادی برای بدن تامین می کنند؛ اما متاسفانه فاقد مواد مغذی لازم برای ما هستند؛ بنابراین باید سهم ناچیزی از انرژی دریافتی روزانه ما را تشکیل دهند. به طور کلی قندها گروهی از مواد انرژی زا هستند که هر گرم آن ها 4 کیلوکالری انرژی تولید می کند و مانند
زیاده روی در مصرف قرص
شود تامین ویتامین C مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی آن تامین شود. به گفته پزشکان مصرف بیش از حد ویتامین C خطری را متوجه فرد نمی کند. به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظر گرفته می شود. اگرچه مصرف زیاد این ویتامین کشنده نیست، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند
اثر شیر بر عملکرد مغز
بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال 2010، افراد بزرگسال باید روزانه 3 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند. بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی لبنیات به چاپ رسید، نوشیدن یک لیوان شیر در روز نه تنها بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند، بلکه بر عملکرد مغز و سلامت روانی نیز تاثیر بسزایی دارد. محققان دریافتند افراد بزرگسالی که به میزان کافی شیر و فرآورده
برگزیده سرمقاله های روزنامه های صبح امروز
انتشار این گونه خبرها همواره در هیاهوی بمباران بی امان تبلیغاتی این شرکت گم بود و تمام آنچه که از صفحه تلویزیون تا صفحات روزنامه ها و بیلبوردهای تبلیغاتی سطح شهرها و اماکن عمومی و فرودگاهها دیده و شنیده می شد، تبلیغ شهرهایی رویایی در شاندیز و شمال و جنوب و وعده درآمد سرشار از طریق بورس بازی و خرید و فروش سهام بود تا اینکه سرانجام هفته گذشته معاون دادستان کل کشور در گفتگویی با خبرنگاران تخلفات زیاد
