سایر منابع:
سایر خبرها
در پی مطالعات پژوهشگران دانشگاه لووند مشخص شد کاهش خطر ابتلا به دیابت و امراض قلبی با مصرف جو
دیگری که پژوهشگران در این مطالعات به آن اشاره کرده اند ، توصیه به مصرف نان های سبوس کامل و به ویژه نان جو و پرهیز از مصرف آرد سفید است زیرا مصرف نان های سبوس دار و به ویژه نان جو سبب کاهش قابل توجه قند خون خواهد شد. کارشناسان همچنین مصرف جو را در بسیاری از مواد غذائی از جمله سوپ ، انواع خورشت ها و حتی مخلوط با برنج و حبوبات توصیه کرده و اعلام کردند این ماده غذائی علاوه بر تامین فیبر ...
مصرف جو از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف جو می تواند موجب بهبود سریع سلامت افراد با کاهش سطح قند خون و ریسک ابتلا به دیابت شود. طبق مطالعه محققان دانشگاه لوند سوئد، ترکیب ویژه فیبرهای رژیمی موجود در جو می تواند به کاهش اشتها و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. آنی نیلسون ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: بسیار شگفت آور است که انتخاب یک رژیم غذایی درست مرکب از فیبرها می ...
خواص درمانی عسل مبتنی بر شواهد علمی
...، باعث کاهش در کلسترول LDL، تری گلیسیرید و التهاب می شود و کلسترول خوب HDL را بالا می برد. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که آن نیز می تواند سطح قند خون را نه به اندازه شکر تصفیه شده بالا ببرد. بنابراین، در حالی که عسل ممکن است نسبت به شکر تصفیه شده برای بیماران دیابتی کمتر بد باشد آن هنوز چیزی است که بیماران دیابتی تنها باید با احتیاط مصرف می کند. در واقع، افراد دیابتی بهتر ...
10 ماده غذایی برای حفظ سلامت و جوانی
؛ زنجبیل: زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود. -افزایش دهنده چربی خوب بدن؛ ماهی: شامل امگا 3 فراوان و مقادیر بسیار کم تری گلیسیرید است که خطر بی نظمی ضربان قلب و افت فشار خون را نیز کاهش می دهد. -ضد کلسترول؛ مرکبات: مرکبات حاوی فیبر فراوان، پتاسیم و مواد ضد کلسترول است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. یک ...
هشت غذایی که باید از امروز شروع به خوردن آنها بکنید
فیبر است. این مقدار فیبر دو برابر مقدار مورد نیاز بدن یک انسان است. این مقدار فیبر باعث می شود سطح قند خون شما متعادل باقی بماند و شما احساس سیری خواهید داشت و در فرایند کاهش وزن بسیار مفید است. آهن موجود در عدس بخصوص برای خانم ها مفید است. چرا؟ زن ها بیشتر از مردها در معرض کمبود مواد معدنی مورد نیاز خود هستند. برخلاف دیگر منابع آهن مثل گوشت قرمز، عدس چربی و کالری کمتری ...
جلوگیری از بروز حمله قلبی با مصرف گردو
به گزارش شفاآنلاین ،بررسی ها نشان می دهند، آجیل دارای مواد مغذی فراوان از جمله امگا 3 و پروتئین است.پژوهشگران مصرف گردو را به عنوان یک میان وعده حاوی مواد مغذی چون چربی های اشباع نشده، پروتئین، ویتامین و موادمعدنی به افراد توصیه اکید می کنند. براساس این تحقیقات آجیل و به طور ویژه گردو می تواند سبب کاهش التهاب، بهبود عملکرد شریان ها، پایین آوردن فشارخون و همینطور کاهش خطر ابتلا به ...
مصرف پیاز و خواص آن
عصر بانک ؛ پیاز در بیماران دیابتی باعث کاهش قند خون می شود. همچنین باعث کاهش فشار خون می گردد. پیاز کلا دارای تمام خواص سیر است. پیاز در رفع علایم ناشی از رماتیسم موثر است مصرف پیاز در درمان بیماران مبتلا به MS، اسکوربوت و شکنندگی عروق موثر است.
10 ماده غذایی که به تسکین درد کمک می کنند
، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده اید می توانید از روغن زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید. 4) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و ترمیم غضروف ها
جمله ریز مغذی های ضروری برای حفظ سلامت غضروف ها و جلوگیری از بروز درد می توان به موارد زیر اشاره کرد: لیزین این ترکیب خاصیتی دارد که مانع از خستگی می شود و در صورت بروز آسیب روند ترمیم و بهبود را تسریع می کند. مقدار توصیه لیزین به ازای هر کیلوگرم 12 میلی گرم است. حبوبات، گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی روغن، سویا، پنیر و خشکبار منابع سرشار این ماده هستند. ویتامین C ...
مواد غذایی که پوست را شاداب میکند
اگر شما نیز به دنبال داشتن پوستی زیبا و بدون چین و چروک هستید پیشنهاد می کنیم در ادامه با ما همراه باشد چرا که قصد داریم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که مورد تایید و نتیجه تحقیقات گسترده محققان هستند و مصرف آن ها به تمامی افراد توصیه می شود. 1. هویج هویج از جمله مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن محسوب می شود که در رشد و ترمیم بافت های پوستی بسیار موثر است. همچنین، ویتامین A هویج موجب ...
5 سبزی سالم که باید در زمستان مصرف کنید
آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدو خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد. منبع: درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
مزایا و معایب رژیم چند مرحله ای اتکینز
، پروتئین ها، چربی ها برای کاهش وزن مطلوب است. رژیم اتکینز معتقد است خوردن مقادیر زیادی کربوهیدرات بخصوص قند، آرد سفید و دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده، منجر به عدم تعادل قند خون، افزایش وزن، مشکلات قلبی عروقی و ابتلا به دیابت می شود. به همین منظور اتکینز غذاهای حاوی کربوهیدرات را محدود می کند و بیشترین تشویق آن مرتبط با مصرف زیاد پروتئین، سبزیجات با فیبر بالا، و میوه ها است. رژیم اتکینز ...
افزایش سلامت قلب و عروق
افزایش داده و به مرور زمان خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. در ادامه خوردن غذاها با چربی بالا منجر می شود پلاک های چربی بیشتری در شریان ها تشکیل شود. مصرف چربی های غیر اشباع به کاهش هر گونه انسداد شریان ها کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می دهد. ماهی های چرب، آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن آفتاب گردان، کلزا و روغن زیتون حاوی این چربی ها هستند. یک عامل خطر عمده ...
این اعداد نشانه سالم بودن تان است
که در رژیم غذایی تان خوراکی های قندی و کربوهیدراتی زیادی را هم نگنجانید. محققان دانشگاه هاروارد می گویند مردانی که 150دقیقه در هفته ورزش می کنند، با همین میزان تحرک اندک می توانند خطر ابتلای شان به قند خون بالا را تا 59 درصد کاهش دهند. اندازه دور کمر: کمتر از 100 سانتی متر برای اینکه بدانید چقدر احتمال ابتلا به بیماری های گوارشی و قلبی به شما نزدیک است، نگاهی به شکم تان ...
هفت راه برای کنترل آسم
مجاری هوایی را تحریک می کند و سیگاری ها در خطر بیشتری برای ابتلا به آسم قرار دارند. بیماران مبتلا به آسم باید همیشه در یک محیط عاری از دود زندگی کنند. اگرچه فعالیت بدنی می تواند آغازگر حملات آسم باشد، اما فعالیت بدنی متناسب در کنار استفاده از اسپری های استنشاقی برای مبتلایان ضروری است. محققان بر این باورند که چاقی و اضافه وزن با افزایش التهاب در بدن، استعداد فرد برای ابتلا به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان به دیابت نوع 1
بر گوشت، لوبیا و تخم مرغ نیز حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین ها قند خون را افزایش نمی دهند با این حال گوشت های چرب و پردازش شده حاوی سدیم و کلسترول هستند. اگرچه این مواد تاثیری روی دیابت ندارند اما روی بافت های دیگر بدن می توانند مؤثر باشند.
فواید خوردن روزانه سیب
سیستم قلبی وعروقی محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت افرادی که روزانه سیب می خورند کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. پکتین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند زیرا باعث حل شدن قندها و مواد سنگین مانند جیوه و سرب می شود. کاهش احتمال سکته های مغزی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ریز مغذی های سیب در کاهش بروز خونریزی های مغزی موثر است. تحقیقی که توسط ...
چطوری افسردگی را سه طلاقه کنیم؟
به گزارش شفا آنلاین ،من افسردگی دارم چه مواد غذایی برای من مناسب است تا حالم را بهتر کند؟ ماهی، یکی از منابع دریافت روی، یُد، پروتئین و ویتامین های گروه B است. مصرف آن دسته از ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، حس شادابی بیشتری را القا می کند، زیرا امگا 3 باعث کاهش التهاب و نیز ارتجاعی شدن رگ ها می گردد و در نتیجه خون رسانی به مغز سریع و آسان تر می شود و همه این عوامل در کنار ...
مصرف شکر خطرناک تر از نمک است؟
به گزارش شفاآنلاین ،بسیاری از افراد بر این باور هستند که بدترین و مضرترین طعم دهندگان مواد غذایی و یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی و افزایش فشار خون نمک است. از طرف دیگر، مصرف شکر نیز معایب خاص خود را دارد و با افزایش قند خون خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها همچون دیابت افزایش می یابد. شکی نیست که نمک و شکر آفت های سلامتی هستند اما بسیاری از محققان نشان داده اند که ضرر نمک ...
بهبود عملکرد کلیه ها
سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری های کلیوی می شود. فشار خون بالا شاید هیچ نشانه ای نداشته باشد اما می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کلیوی و سکته مغزی را افزایش دهد. از این رو فشار خون خود را باید منظم چک کنید. سیگار و الکل منجر به افزایش فشار خون و در ...
6 گام برای محافظت از کبد در مبتلایان به هپاتیت سی
استامینوفن به کمتر از 2 هزار میلی گرم در روز باید کاهش یابد. استامینوفن خود خطر آسیب کبدی را افزایش می دهد. بحث در مورد استفاده از داروها و مکمل ها با پزشک: برخی از داروها توسط کبد متابولیزه شده و ممکن است آسیب به آن را وخیم تر کند. حتی برخی مکمل های به اصطلاح طبیعی نیز در بازار با عملکرد کبد تداخل ایجاد می کنند و منجر به عوارض جانبی شدید می شوند. در مورد استفاده از داروها و مکملهای در ...
حافظه کدام افراد در معرض ضعیف شدن است؟
...، افراد با سطح قند خون کمتر در آزمون های حافظه نمرات بهتری را کسب می کنند. دانشمندان در این تحقیقات 141 نفر با سن متوسط 63 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان پس از انجام آزمون ها و انجام اسکن مغزی درخصوص اندازه ناحیه هیپوکامپ مغز که نقش مهمی در حافظه دارد، به نتایج جالبی دست یافتند. این تحقیقات نشان داد افرادی که سطح قند خون بالاتری دارند در به یاد آوردن کلمات ضعیف اند. ...
معرفی چند غذای خوشمزه برای خوش اخلاق تر بودن
سرعت در خون پخش می شوند و تاثیر مخالفی دارند، بقیه منابع غذایی نشاسته مفید بوده و تفاوتی در این زمینه با هم ندارند. از جمله بهترین منابع حاوی نشاسته پیچیده باید به نان سبوس دار و البته نان سبوس دار جو، انواع پاستا، حبوبات، نخود سبز، گیلاس و شکلات اشاره کرد. پنیرها نیز سرشار از تریپتوفان هستند. در هر وعده غذایی و به خصوص صبحانه تکه ای پنیر مصرف نمایید. این خاصیت در ...
کم تحرکی عامل بیماری همه گیر خاموش
در بدن باعث مقاومت سلولی نسبت به انسولین شده و باعث ابتلا به دیابت می شود. در واقع قند خون بالا در بین افراد کم سن و سال، چاقی و اضافه وزن غیر طبیعی نیز همگی در نتیجه کم تحرکی در بدن به وجود می آید و باعث می شود که سوخت و ساز سیستم بدن دچار اختلال شده و توانایی تولید انسولین در بدن را از بین می برد و قند خون بالاتر رفته و منجر به قطع عضو، و گاهی به جا گذاشتن اثرات منفی بر روی چشم و ...
آیا تغذیه در اختلال بیش فعالی موثر است؟
غذایی دارای AFCS را ذکر شده کرده است از سوی دیگر، اتحادیه اروپا نیاز به نوشتن بر چسب هشدار مواد غذایی برای کودکان با اختلال رفتاری را داده است. حذف شکر و شیرین کننده های مصنوعی نوشابه به افزایش بیش فعالی مرتبط است و قند خون پایین در افراد مبتلا به ADHD رایج است. علاوه بر این، برخی از مطالعات مشاهده ای مصرف قند را با علائم ADHD در کودکان و نوجوانان مربوط می دانند. ...
نوشیدنی های معجزه آسا برای سلامت شما
های موجود در آن منجر به جلوگیری از دیابت، از دست دادن بینایی، آسیب های عصبی و رشد سلول های سرطان می شود. قهوه مانع ابتلا به پارکینسون و بیماری های کبدی می شود. شکلات داغ بدون شکر نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با سلول های سرطانی می رود. چای زنجبیلی برای آرتروز و فیبرومیالژیا مفید است. چای سبز نیز حاوی آنتی اکسیدان بوده و به بهبود جریان خون و سطح کلسترول کمک می کند. آب گرم با لیمو بخصوص نوشیدن آن هنگام صبح سموم را از بدن دفع می کند. چای همراه با شیر نیز سرشار از کلسیم است. ...
نوشابه های رژیمی؛ از چاقی شکمی تا سردرد
وجدانتان کم شود) بهتر است بدانید که 36 درصد بیشتر در معرض ابتلا به خطر دیابت نوع 2 قرار می گیرید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه مینه سوتا انجام شده است نشان می دهد که این نوع نوشیدنی ها باعث بالا رفتن فشار و کلسترول بد خون و همچنین افزایش چربی های انباشته شده ی دور شکمی می شوند. نوشابه های لایت ارزش غذایی ندارند نوشیدنی های گازدار طعم دلچسبی دارند و به ویژه در گرمای تابستان، مهمانی های ...
بهترین راه جلوگیری از ابتلا به التهاب ریه چیست؟
...: بیماری آنفلوآنزا مبتلایان را دچار عفونت ریه و عوارض مغزی، قلبی عروقی، تورم مغز و نیز تورم سطح داخلی مخاط قلب کرده و در مواردی منجر به مرگ بیماران نیز می شود. بهترین روش مقابله با عوارض بیماری التهاب ریه، رعایت بهداشت فردی و واکسینه کردن افراد در برابر بیماری آنفلوآنزا است. راجی گفت: بر این اساس پزشکان، اواخر شهریور و اوایل پاییز را به عنوان زمان مناسب برای تزریق واکسین آنفلوآنزا ...
با کشمش دوست باشید
. به نقل از organicfacts، کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود. کشمش مانند سایر میوه های خشک شده، ابزاری مناسب برای به دست آورن وزن از راه سالم است. کشمش دارای سطوح بالایی از کاتچین؛ آنتی اکسیدان در خون است. این آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد در سراسر بدن می روند. کشمش حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که منجر به کاهش تنش رگ های خونی ...
پیش دیابت چیست؟
به گزارش شفا آنلاین ، پیش دیابت، پیش تشخیص دیابت است – می توانید آن را یک زنگ خطر بدانید. این زمانی است که سطح گلوکز خونتان (سطح قند خون) بالاتر از سطح طبیعی باشد اما به آن اندازه بالا نیست که آن را دیابت تشخیص دهند. پیش دیابت نشانه این است که اگر تغییراتی را در سبک زندگی تان ایجاد نکنید، ممکن است به دیابت مبتلا شوید. اما یک خبر خوب برایتان داریم: راه هایی هست که جلوی تبدیل ...