خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره پوکی استخوان
کشورهای اسلامی که خانم ها در طول روز از حجاب استفاده می نمایند نور خورشید منبع خوبی نمی باشد. همچنین با وجود این که ویتامین D در ماهی های چرب مثل تون و ساردین و در زرده تخم مرغ وجود دارد، ممکن است این غذاها به طور روزانه خورده نشوند Dمکمل های ویتامین یا کلسیم وVit D می توانند یک جانشین مناسب باشند. فعالیت بدنی ورزش به ساخت استخوان های قوی و اتلاف کند آن ها کمک می کند.
پاکسازی کلیه ها با روش های طبیعی
دارد. • پیشگیری از تشکیل سنگ یا نارسایی کلیوی که به واسطه ی مصرف زیاد نمک و مواد غذایی آماده بروز می کند. • پرهیز از افراط در مصرف محصولات لبنی به خصوص لبنیات پرچرب. • پرهیز از زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی مانند گوشت های قرمز یا تخم مرغ. • پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی یا نوشیدنی های بسیار شیرین چون باعث ممانعت از دفع سریع کلسیم می شوند. • مصرف سبزیجات
منوی پیشنهادی شیرینی، مخصوص عید نوروز (2)
سرخالی روغن جامد:1لیوان سرخالی(کمی سرخالی تر از شکر) آرد:2 و 2سوم لیوان کنجد:به میزان لازم سفیده تخم مرغ:1عدد طرز تهیه: 1. اول آرد رو 3 مرتبه به خوبی با الک ریز الک کنید تا هوا بخوره.پودر شکر و روغن جامد رو با هم مخلوط کنید و با همزن برقی خوب بزنید و بعد پودر هل رو بهش اضافه کنید و بازم به خوبی همش بزنید تا یکنواخت بشه.ارد رو کم کم به مواد اضافه کنید و با دست خوب هم بزنید تا
بورک اسفناج
اسفناج می ریزیم و هم می زنیم و از روی حرارت برمی داریم. 2. مواد را سه قسمت کرده و خمیر یوفکای بزرگ انتخاب کرده هر قسمت از مواد را روی خمیر یوفکا پخش کرده خمیر را لوله می کنیم و به صورت چین دار داخل ظرف موردنظر قرار می دهیم. 3. لوله ها را پشت سر هم دور یکدیگر می پیچیم تا ظرف پر شود. روی خمیر را با زرده تخم مرغ و زعفران تزئین کرده و کنجد می پاشیم. 4. بورک را روی پنجره وسط فر که از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کرده ایم، قرار داده و می پزیم. 5. بورک را به شکل داغ یا سرد برای صبحانه، عصرانه یا شام سبک سرو می کنیم. ...
منوی پیشنهادی شیرینی، مخصوص عید نوروز (1)
دقیقه با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید و سینی رو 35تا40 دقیقه داخلش قرار بدید. نکات: 1)اگر دوست دارید مقداری زعفران هم به خمیر اضافه کنید. 2)میتونید مقداری پودر پسته هم داخل خمیر بریزید. 3)به جای کره میشه از روغن جامد استفاده کرد. نان برنجی: مواد لازم: گلاب:نصف پیمانه تخم مرغ:1عدد پودر شکر:175گرم کره:250گرم آرد
از پذیرش محدودیتهای 10ساله هسته ای و ضرب وشتم پیرمرد منتقد درجلسه اصلاح طلبان تا سود 9هزارتومانی هرکیلو ...
مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی 60 کالری محسوب می شوند. انوشه، تصریح کرد: در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها، این مواد می توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند. وی در ادامه تصریح کرد: ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی هاست، ورزش هایی از جمله پیاده روی
طرز تهیه فلافل نخود و هویج
طعمی جدید و خوشمزه و ترد برای دوستداران فلافل ، هویج فلافل را خیلی خوش طعم و تردتر می کند این نوع را هم امتحان کنید. آماده سازی : 15 دقیقه پخت : 20 دقیقه مواد لازم جهت تهیه فلافل نخود و هویج برای 5 نفر : نخود خام 200 گرم هویج متوسط 1 عدد پیاز کوچک 1 عدد سیر 3-4 حبه انبه پودر شده 1 قاشق غذا خوری زیره سیاه 1/2
بهترین میوه ها برای مقابله با کم خونی
. توصیه می کنیم ضرب المثل هر روز یک عدد سیب بخور تا پایت به مطلب دکتر باز نشود را آویزه ی گوشتان کنید. گلابی نیز میوه ای پرخاصیت و درمانگر محسوب می شود. در نتیجه می توانید یک اسموتی خوشمزه و بمب ویتامین با این دو میوه تهیه و نوش جان کنید. اسموتی سیب و پرتقال برای صبحانه فوق العاده است. کافیست سیب و گلابی را پوست بگیرید و در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب نیز به آن اضافه کنید. این اسموتی خوشمزه و مفید باعث
می خواهید دندان تان سفیدتر شود؟
درخشندگی و تمیزی دندان خود خواهید شد. 3- تحقیقی نشان داده که استفاده از پراکسید هیدروژن 5/1 درصد ( دهان شویه )، به میزان 1 تا 2 بار در روز برای مدت دو سال، موجب سلامتی لثه و دندان خواهد شد. 4- یک قاشق غذاخوری جوش شیرین، کمی نمک و چند قطره سرکه سفید را با هم مخلوط کرده و بر روی مسواک خود بریزید و دندان خود را مسواک کنید. 5- بر روی یک پارچه تمیز و سفید، مقداری روغن زیتون بریزید و پارچه را بر روی دندان هایتان بمالید. مریم سجادپور
راههای تقویت بدن در برابر حساسیت فصلی و سرما خوردگی
سریعتر کمک می نماید، نوشیدن زیاد مایعات (1٫5 لیتر در روزانه ) مثل آب و آبمیوه موجب کاهش دمای بدن و دفع مواد سمی، باکتری ها و دیگر ویروس ها شده و آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و باعث تسریع دربهبود بیماری می شود. ** مصرف نوشیدنی های گرم در بهبود بیماری تا چه اندازه تاثیر دارند؟ ویروس سرما خوردگی در دمای حدود “32” درجه سانتیگراد به سرعت رشد و تکثیر می یابند مصرف مایعات گرم مثل
طرز تهیه کراکر بادام زمینی
مواد لازم خمیر: آرد: 250 گرم کره: 160 گرم کره بادام زمینی: یک قاشق چای خوری نمک: یک دوم قاشق چای خوری ادویه کاری و آویشن: از هر کدام یک قاشق چای خوری آب: دو قاشق غذاخوری پودر بادام زمینی: 60 گرم زرده تخم مرغ: یک عدد مواد لازم بیسکویت: کره یا مارگارین: 60 گرم پنیر لبنه: 200 گرم
12 خوراکی برتر برای راحت سوزاندن چربی
/> فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می گردند حائز اهمیت است. ***دارچین دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های راحت مصرف دارچین است. ***تخم مرغ تخم مرغ کم کالری و
چاق کننده ترین آجیل شب عید
کالری دارد که جزء پر کالری ترین آجیل هاست و چاق کننده است. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد. آجیل ها از جمله مغزی ها و میوه های خشک از غذاهای سالم به شمار می آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود. به طور میانگین در روز 50 گرم مغزی که معادل 20 الی 25 عدد آن است می تواند مفید باشد. همچنین در مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد
طرز تهیه شیرینی آردی برای نوروز 95
. سپس ترکیب آرد را به آن اضافه کرده و با هم مخلوط کنید. خمیر را جمع کنید و به مدت 20 دقیقه در یخچال بگذارید تا استراحت کند. سپس از یخچال بیرون آورده و قالب بزنید. و با فاصله 2 سانت از هم در سینی فر بچینید. به مدت 20 دقیقه در فری که از قبل با حرارت 170 درجه سانتیگراد گرم شده، بگذارید.
طرز تهیه شیرینی شکری برای نوروز 95
...> دمای فر را روی 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتی گراد) تنظیم نمایید. کره، روغن و شکر را با هم مخلوط کنید و خوب به هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. سپس تخم مرغ و وانیل را بیفزایید. ابتدا آرد، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. سپس آن ها را به سایر مواد بیفزایید و خوب هم بزنید تا خمیر خودش را بگیرد. از خمیر آماده شده، توپ های کوچک هم اندازه درست کنید. توپ ها را در مقداری شکر بغلتانید و به فاصله 5 سانتیمتری از هم، در سینی فر بچینید. شیرینی ها را 10 الی 12 دقیقه داخل فر گرم شده قرار دهید تا سطح زیرین آن ها کمی تیره شود. سپس آن ها را از فر خارج نمایید تا سرد شوند. ...
رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی
به آرامی به موها بمالید و اجازه دهید دو ساعت روی موهای تان بماند سپس موها را با آب ولرم کاملا آبکشی کنید. • برای موهای تیره دو قاشق غذاخوری حنا و چهار قاشق غذاخوری وسمه را با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید. بعد از پنج دقیقه یک عدد تخم مرغ به آن اضافه کنید. قبل از رنگ کردن، موها را با یک قاشق غذاخوری روغن جوانه گندم ماساژ دهید و سپس موها را با این مواد رنگ کنید. یک تا دو ساعت صبر کنید، بعد
6 ویتامین ضروری در دوران بارداری
آزاد و ساردین، شیر، زرده ی تخم مرغ و انواع قارچ ها بهره مند شوید. ویتامین E یعنی زندگی! ویتامین E شهرت زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ دارد. در طول دوره ی بارداری این ویتامین همچنین به رشد رگ های خونی جنین و افزایش و تثبیت بافت سلول های او کمک می کند. جذب ویتامین E لازم با کمک مواد غذایی از بین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به غلات کامل (به ویژه جوانه ی گندم)، آجیل ها (بادام، فندق، بادام زمینی) دانه ها (تخمه ی آفتابگردان) و همچنین سویا، سبزیجات سبز رنگ به ویژه اسفناج و آووکادو اشاره کرد. منبع : tebyan. ...
چگونه تغذیه من روی افسردگی ام اثر می گذارد؟
بوقلمون، ماهی تن یا مرغ همگی حاوی آمینو اسید تیروزین بالایی هستند. منابع خوب غذاهای پروتئینی که باعث افزایش سطح هوشیاری می شوند عبارتند از: نخودسبز، لوبیا، گوشت بدون چربی، پنیر کم چرب، ماهی، شیر، تخم مرغ، محصولات سویا و ماست. 5- به روش مدیترانه ای غذا بخورید. رژیم غذایی مدیترانه ای نمونه ای از یک الگوی سالم و متعادل رژیم غذایی است که شامل مقادیر فراوانی از میوه ها، مغزها
با خوردن خوش اخلاق شوید!
منابع پروتئینی برای ما سینه مرغ یا بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست و شیر کم چرب، شیر سویاهای غنی شده و حبوبات (لوبیا، عدس و سویا) است. اسید های چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 بیشتر در منابع غذایی دریایی یافت می شوند؛ مثل ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی آزاد و ماهی تن. این مواد می توانند مانع بروز افسردگی شوند. ویتامین دی مصرف ویتامین
طرز تهیه ساندویچ بادام زمینی
مواد لازم برای تهیه ساندویچ بادام زمینی : تخم مرغ: 2عدد، شکر: یک چهارم پیمانه، دارچین: نصف قاشق مربا خوری، شیر: یک پیمانه، نان اسنک: به میزان لازم، کره بادام زمینی: به میزان دلخواه، موز: چند حلقه، عسل: به میزان لازم. طرز تهیه: ابتدا یک نان اسنک برداشته روی آن را بادام زمینی می گذاریم و روی سطح نان پهن می کنیم .سپس چند حلقه موز روی آن می گذاریم و کمی عسل هم روی موزها می ریزیم. سپس
تدابیر رفع گرفتگی رگ های قلبی
تا به قوام برسد و با یک گرم زغفران مخلوط شود و موقع مصرف با آب رقیق کرده و بنوشید. این متخصص طب سنتی افزود: رژیم سیر و لیمو مقطع اخلاط غلیظ است و مواد سوخته را از بدن خارج می کند.(تعداد 30 حبه سیر را پوست گرفته همراه با 5 عدد لیموترش بزرگ یا15 عدد لیمو ترش کوچک که هسته های آنها را خارج کرده اید،در مخلوط کن ریخته شود. پس از آن که همه محتویات در مخلوط کن له شد؛ 2 لیتر به آن اضافه کرده و
شیرینی نوروزی فرفره ای سه رنگ
مواد اولیه : آرد 3 فنجان بکینگ پودر نصف قاشق چایخو نمک نصف قاشق چایخوری کره (بدون نمک) 1 فنجان شکر 1 و 1/3 فنجان تخم مرغ 2 عدد بزرگ عصاره وانیل 2 قاشق چایخوری رنگ خوراکی (قرمز و آبی) طرز تهیه : در یک کاسه متوسط آرد، بکینگ پودر و نمک را الک کنید. در یک مخلوط کن کره را 2 دقیقه بزنید تا نرم و یکدست شود. شکر را اضافه کنید و 3
چقدر ادعاها درباره مزایای سلامتی روغن ماهی درست هستند؟
رقیق کننده خون به همراه اسیدهای چرب امگا-3 استفاده می کنند نسبت به بیمارانی که از روغن ماهی استفاده نمی کنند در معرض خطر کمتری برای حمله قلبی هستند. آیا شیوع پایین بیماری های قلبی در ژاپنی ها ارتباطی با مصرف بالای روغن ماهی دارد؟ محققین دانشکده تحصیلات تکمیلی بهداشت عمومی در دانشگاه پیتزبورگ تصمیم گرفتند معلوم کنند چرا شیوع و بروز بیماری های قلبی در ژاپن بسیار کمتر از آمریکا
آشپزی روز؛شیرینی گردو روسی
پیمانه روغن جامد :نصف پیمانه پودر قند :یک قاشق مربا خوری شیر: به میزان لازم وانیل : یک هشتم قاشق چای خوری مواد میانی: گردو ومارمالاد یا می توانیم از پودر قند وعسل وپودر هل وپودر بادام نیز استفاده کنیم. طرز تهیه: ابتدا آرد،روغن جامد،پودر قند ووانیل را در غذا ساز ریخته وهم می زنیم تا به شکل شن وماسه تبدیل شود. پس
16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه 75 میلی گرم و زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف
پیشنهاد سفر نوروزی: سرزمین کوه و چشمه و آبشار و لاله های واژگون
و بر اساس میزان مغز پسته ( که این روزها حسابی قیمتش رفته بالا!( یا بادام به چهار دسته ممتاز، مخصوص، سفارشی و معمولی تقسیم می شود . به قول آن خانم مسنی که در فیلم مهمان مامان ساخته داریوش مهرجویی هر چند دقیقه یکبار می گفت: همساده می دانی یعنی چه؟! حالا کمچه دان می دانی یعنی چه؟! اینجور تعریفش کرده اند: وسیله ای است که برای نگهداری قاشق و ملاقه های چوبی مورد استفاده قرار می گیرد. اگرچه
از خواص شگفت انگیز جعفری غافل نشوید
سلامانه : برای تهیه لوسیون از گیاه جعفری یک فنجان آب بجوشانید و یک دسته جعفری به آن اضافه کنید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بجوشد. محلول را صاف و در یخچال نگهداری کنید. هر روز صبح و شب از این لوسیون طبیعی استفاده کنید. می توانید لوسیون را به مدت 5 تا 6 روز در ظرف شیشه ای در بسته و در یخچال نگهداری کنید. جعفری برای درمان بیماری های گوارشی از دل درد، سوزش و ترش کردن معده و سا
نان کروسان شکلاتی
آماده سازی: 15 دقیقه مدت انتظار: 15 دقیقه مواد اولیه: برای 16 نفر تخم مرغ : یک عدد آب: یک قاشق سوپ خوری خمیر پفکی یا خمیر پیراشکی(ورقه ای، یخ زدایی شده): یک ورقه شکلات : (کمی شیرین، خرده شکلات) دو سوم فنجان - 113 گرم درست کردن این مینی کروسان ها آنقدر آسان است که آدم عذاب وجدان می گیرد. ما به جای اینکه خودمان خمیر پفکی
خودآزمایی درباره چربی شکمی
، لبنیات کم چربی، حبوبات، مغزها و تخمه های خوراکی، گوشت لخم، ماهی، تخم مرغ و گوشت مرغ باشد اساس رژیم غذایی است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می آورد و در عین حال مانع از افزایش اندازه دور کمر می شود. متخصصان پیشنهاد می کنند برای کاهش وزن این رژیم غذایی با 30 تا 60 دقیقه ورزش در اغلب روزهای هفته همراه شود. منبع: WebMD
20 توصیه ناب تغذیه ای از امام رضا (ع)
سرمای زمستان مجهز کنید. بدن به انواع غذاهای اصلی و میوه هایی مانند انگور و انار نیاز دارد. همچنین استفاده از نوشیدنی هایی که از آن ها تهیه می کنند، مفید است. به طور کلی مصرف میوه های ترش قبل از غذا و میوه های شیرین بعد از غذا مفید است. 16. در زمستان باید غذاهای پر انرژی مصرف کرد. مالیدن روغن و ماساژ استخوان ها در حال استراحت با روغن های شب بو، زیتون و گل سرخ به تقویت و استحکام آن ها
