خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین گزینه های غذایی برای وعده صبحانه
به گزارش سلامانه، خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و ...
در اسفندماه این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
بسیار مفید است. کیوی کیوی با طعمی کمی ترش انرژی و قدرت زیادی به شما خواهد داد. چون سرشار از ویتامین C است. هر یک عدد کیوی حدود 80 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل نیاز روزانه بدن است. فرقی نمی کند که این میوه را برای صبحانه میل کنید یا به صورت میان وعده و دسر. با مصرف آن عملکرد روده هایتان بهتر خواهد شد. چون سرشار از فیبر است. میزان پتاسیم این میوه نیز چشمگیر است ...
6 خوراکی که خانم های لاغر هر روز می خورند!
سوز مورد علاقه شما می تواند آتش سوخت و ساز بدنتان را زیاد کند. تحقیقات ارائه شده در انجمن بیوفیزیکی در نشست سالانه سال 2015 نشان داد که افزودن کپسایسین (ماده ایی که دلیل تندی فلفل است) به یک رژیم غذایی با چربی بالا مانع افزایش وزن می شود. این مطالعه خاص بر روی موش انجام شد، اما تحقیقات قبلی بر روی انسان نشان داد که مصرف مکمل کپسایسین تاثیر مشابه تحقیقات دارد. این ترکیب به نظر می رسد، توانایی بدن را ...
غذاهای مفید برای افزایش حافظه
...، همچنین رژیم های غذایی حاوی انواع توت ها، توت فرنگی به خصوص شاه توت باعث بهبود یادگیری می شوند. رحمانی تأکید کرد: مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن هفته ای 2 بار و در هر دفعه 100 گرم از این ماهی ها به خصوص در گروه هایی که از نظر خانوادگی سابقه ی بیماری هایی نظیر آلزایمر را دارند، ضروری است چون این مواد مغذی سرشار از امگا 3 می باشد. وی ادامه داد: مغز ها و دانه ...
کاسه های نیمرو مخصوص صبحانه
وب سایت سرآشپز: نهایت خلاقیتی که برای صبحانه به خرج می دهیم این است که تخم مرغ آبپز درست کنیم، کمی گوجه خرد کنیم و کنارش بگذاریم. اما در این مطلب می خواهیم کمی به چاشنی خلاقیتتان اضافه کنیم و صبحانه ای هیجان انگیزتر را به شما اموزش دهیم. این صبحانه بسیار خوشمزه و مجلسی میباشد. طرز تهیه : 1.خمیر یوفکا را با قلم مو و کره ی ذوب شده چرب کنید (هر دو طرف) 2.داخل قالب ...
با این سوپ خیلی سریع لاغر شوید
؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم های خیارها را خارج کنید و سپس آن ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را با 500 میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید.این سوپ شدیداً متابولیسم بدن شما را فعال کرده و به شما در چربی سوزی کمک خواهد کرد. * اما فرمول نهایی ما برای شما یک ترکیب سالم دیگر است که بر اساس ترکیب ...
با این 5ماده ی غذایی زندگی جنسی خود را تغذیه کنید
، آرژنین به یک گاز به نام اکسید نیتریک که گشاد کننده ی رگ های خونی است به افزایش جریان خون به تمام قسمت های بدن کمک می کند.پس به سوی اجیل ها بشتابید!یک مطالعه اخیر انجام شده بر روی گردوها (که تنها اجیل ها حاوی امگا 3هستند) دریافتند که مردانی که صورت روزانه گردو می خوردند توانایی و تحرک اسپرمشان بهبود یافته بود و خبر خوب برای زنان , بادام به طور خاص یک منبع خوبی از ویتامین E است، که نشان داده شده ...
چگونه با تغذیه سالم استرس و نگرانی را از خود دور کنیم؟
وجود دارد.بررسی ها نشان می دهند ویتامین B میزان ابتلا به افسردگی و استرس را کاهش می دهد. -مصرف بذر کتان به واسطه دارا بودن ترکیبات مغذی متعدد از جمله اسید چرب امگا 3 می تواند کاهش دهنده استرس باشد. بذر کتان عمدتا بصورت دانه های بو داده و یا روغن در سالادها یا بصورت ادویه در پخت غذاها استفاده می شود. -از منابع غذایی منیزیم در برنامه غذایی روزانه خود غافل نشوید .اسفناج و سایر ...
چربی سوزهای خوشمزه
شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را تبدیل به فردی خوش اندام بکند. خوش اندام شدن نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در ادامه مواد غذایی مفید را معرفی می کنیم که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تأثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. اگر ...
روش های لاغر شدن و کاهش وزن با تاثیر فوری
درباره ورزشی که سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد، بگویم. چرا حفظ آرامش اینقدر مهم است؟ طبق یک مطالعه درباره نوسان میزان هورمونها و تاثیر آن بر رفتار افراد (Psychoneuroendocrinology) مشخص شده، هرچه میزان کورتیزول بیشتری در بدن شما ترشح شود، شما گرسنه تر و چاق تر خواهید شد . حرف آخر، برای اینکه تن سالمی داشته باشید، شما نیازدارید، فعالیت داشته باشید و به دور از استرس باشید. پس ...
اگر حساسیت فصلی دارید بخوانید
باشگاه خبرنگاران: حساسیت های فصلی بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و اگر چنین مشکلی ندارید باید بگوییم خیلی خوش شانس هستید. اما از آنجا که هر مشکلی راه حلی هم دارد، غذاهایی هستند که دارای خواص ضد حساسیت هستند و به بدن در واکنش به حساسیت کمک می کنند. نمی دانید باید از کجا شروع کنید؟ می خواهیم این غذا ها را به شما معرفی کنیم تا کارتان ساده شود. فقط مطمئن شوید که به اندازه کافی ...
تغذیه سالم برای در امان ماندن از بیماری ها
اشباع شده در خوراکیهایی چون، پنیر، سوسیس، کره، کیک، بیسکوئیت و شیرینی یافت می شوند. این نوع چربی می تواند باعث افزایش کلسترول خون شده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را بهمراه داشته باشد. اما چربی های غیر اشباع نشده، چربی هایی هستند که می توانند باعث کاهش کلسترول خون شده و اسیدهای چربی را که ما برای حفظ سلامتی بدن به آن احتیاج داریم تامین کنند. ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، روغن زیتون و روغن ...
چربی بخورید لاغر بمانید
هایی است که هر عملکرد بیولوژیکی بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد غذا ماده ای است که همه چیز را کنترل می کند. غذا در هر سطحی بر اطلاعات ژنهای شما ( تعیین این که کدام ژن مسئول ایجاد یا جلوگیری از بیماری باشد) تحت تاثیر قرارا دادن هورمون ها، فعالیتهای شیمیایی مغز، سیستم ایمنی ، میکروبهای سیستم گوارش و متابولیسم اثر دارد. در شرایط واقعی این کارها با هر لقمه ای که می خورید به سرعت انجام می شود . این ...
پرپشت شدن و ضخیم شدن موی سر به روش طبیعی
، استفاده از محصولات آرایشی- بهداشتی بی کیفیت یا نامناسب و عامل وراثت اشاره نمود. اگر شما نیز از این مشکل رنج می برید، بهتر است بدانید که نیازی به صرف هزینه های گزاف درمانی و خرید محصولات گران قیمت نیست و شما می توانید به راحتی و با استفاده از درمان های طبیعی موهایی ضحیم و پرپشت داشته باشید. در اینجا فهرستی از مواد طبیعی قابل دسترس و ساده را به شما معرفی می کنیم که به کمک آن ها می توانید با ...
سوسیس و کالباس سرطان زاست/استفاده از روغن های گیاهی برای سرخ کردن مواد غذایی
و متعادل می تواند طول عمر انسان را افزایش دهد و بر شادابی فرد نیز تاثیرگذار باشد. مطالعات نشان می دهد که عامل بسیاری از مرگ ومیرها و بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، عروقی، سرطان ها، دیابت و... ریشه در تغذیه افراد دارد و بنابراین با رعایت یک رژیم غذایی سالم می توان سلامت بدن را تضمین کرد. براین اساس با دو تن از کارشناسان تغذیه در شهرستان نوشهر گفت وگویی انجام دادیم ...
پیشنهادهای آسان برای محافظت از کلیه های شما
بدن می شود، را کاهش می دهد. بیش از حد بودن اسید در بدن منجر به علائمی مانند تنفس سریع، خستگی، گیجی، و در موارد شدید شوک و مرگ می شود. سبزیجات منجر به کمک به کلیه برای حذف اسید بیش از حد از بدن و دفع آن از طریق ادرار می شود. مصرف روغن ماهی: با توجه به مطالعات جدید اسیدهای چرب امگا 3 در بیماران دیالیزی خطر ابتلا به حمله قلبی ناگهانی را کاهش می دهد. کاهش مصرف نمک: بدن انرژی زیادی ...
تقویم بارداری هفته به هفته / هفته دهم جنین تان به اندازه یک آلو بخارا است
نظر پزشکتان سپری کنید تا از این طریق بارداری بی تنش، سالم و در عین حال موفق داشته باشید. در این هفته وظایف شما بیشتر می شود و مهم ترین وظیفه شما ملاقات های منظم با پزشکتان است. در این هفته مهم است که با پزشکتان مشورت کنید و از اینکه آزمایش های ژنتیک و غربالگری با توجه به شرایط شما لازم است یا خیر اطمینان حاصل کنید. برخی از غربالگری ها را باید در هفته دهم بارداری انجام داد. از هفته 11 تا ...
نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در مبتلایان با ام اس
.... یک برنامه غذایی سالم مطمئنا علائم ام اس مانند خستگی، مشکلات مثانه، اختلال در عملکرد روده و ... را بهبود می بخشد. انتخاب غذاهای مغذی همچنین منجر به جلوگیری از برخی مشکلات سلامت در این بیماران می شود، از قبیل: کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی. انتخاب غذاهای کم چرب و پر فیبر: بنیاد ملی اسکلروز چندگانه نشان می دهد افراد مبتلا به ام اس بهتر است رژیم غذایی کم ...
راه های مناسب و طبیعی درمان افسردگی
شیمیایی که احساس خوبی در بدن ایجاد می کند، همچنین تحقیقات نشان داده است که با انجام این فعالیت ها اعتماد به نفس در شما به آرامی افزایش پیدا خواهد کرد. 8 . مسئولیت بر عهده بگیرید وقتی حس افسردگی داشته باشید احتمالاً تمایل خواهید داشت که از زیر مسئولیت های روزانه ی خود در خانه و یا محل کار شانه خالی کنید. مشغول نگه داشتن خود کلید گذر از این چالش است، سعی کنید تا آنجا که می توانید ...
غذاهای ضد آلرژی که همین حالا می توانید بخورید
سلامانه : تحقیقات نشان داده است که برخی غذاها برای مبارزه با علائم آلرژی، کنترل التهاب، گشاد شدن راه های هوایی و ارائه برخی تسکین ها مفید است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از everydayhealth، یکی از مطالعات نیز نشان داده که رژیم غذایی غنی از آجیل، انگور، پرتقال، سیب، و گوجه فرنگی تازه، به تسکین آلرژِی کمک می کند. منیزیوم: این ماده معدنی به گشودگی راه های هوایی شما کمک ...
خوراکی هایی که باعث سرطان پروستات می شوند
گرم از این پنیرها استفاده کنید. گوشت های قرمز گوشت های قرمز نیز جزو محصولات چربی هستند که خطر ابتلا به سرطان پروستات را بالا می برند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که بین مصرف افراطی گوشت های قرمز و ابتلا به سرطان پروستات ارتباط وجود دارد؛ البته معنی حرفمان این نیست که مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون این ماده ی غذایی حاوی آهن است که برای انتقال اکسیژن در بدن و ساخت گلبول های ...
انحراف تدریجی انسان از منظر قرآن به قلم آیت الله مکارم
آغشته کرده برای پدر آوردند و مدّعی بودند گرگ یوسف(ع) را خورده و ما در گفتار خود صادقیم. پدر پیر روشن ضمیر به آنها گفت: بَلْ سَوَّلَتْ لَکُمْ أَنفُسُکُمْ أَمْراً (1)؛ نفس [سرکش] شما این کار زشت را برای تان زینت داده است. یعنی شما خیال می کنید با این جنایت بزرگ کار صحیحی انجام داده اید، و با فقدان یوسف(علیه السلام) جای او را در قلب پدر خواهید گرفت و یوسف(علیه السلام) برای همیشه از بین خواهد ...
زیبایی پوست صورت با 3 اصل جادویی تمیزی، تقویت و تغذیه
کلسیم و ویتامین D، عامل تغذیه ای مفیدی به شمار می رود. ماده های غذایی که حاوی اسیدهای چرب و امگا 3 هستند هم پوست را در برابر تخریب و ایجاد زودهنگام چین و چروک و لکه های پوستی حفظ می کنند. متخصصان پوستی تاکید دارند اگر می خواهید پوستی شاداب و زیبا داشته باشید توجه و عمل به آنچه گفته شد را مبنای تمیز کردن، تقویت و تغذیه قرار دهید تا خون رسانی، کلاژن سازی و مراقبت بهداشتی سبب کاهش اکسیدشدگی سلول های پوستی شما شوند و پوستتان مدت بیشتری جوان و سرزنده و سالم بماند. ...
دانستی هایی در مورد آکنه، جوش بلوغ و درمان آن
.... مصرف برخی از داروها موجب تشدید آکنه می شوند مصرف برخی از داروها ( کورتون ها، ضدتشنج ها، لیتیوم، داروهای ضداسهال، قرص های ضدبارداری) ممکن است موجب تشدید آکنه شوند. علاوه بر موارد مذکور، مصرف مکرر و بیش از اندازه پمادهای کورتون دار و کرم های چرب نیز می تواند باعث پیدایش یا تشدید آکنه شود. انواع آکنه آکنه از نظر شدت به سه دسته تقسیم می شود، خفیف، متوسط ...
چرا من هر روز دارم چاق می شم؟ مهم ترین دلایلی که چاق تان می کند
کاهش فعالیت های جسمی است. عضلات کالری می سوزاند و با از دست دادن توده عضلات احتمال اضافه کردن وزن وجود دارد. استرس یکی از عوامل چاق شدن افراد واکنش های مختلفی به استرس نشان می دهند و شایع ترین آن مصرف هله هوله است که باعث اضافه وزن می شود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : khorasannews. ...
پاکسازی پوست قبل از نوروز
توانند در حفظ سلامت، زیبایی و شادابی پوست موثرتر باشند. اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C، ویتامین E و روی، جزو همین ریزمغذی ها هستند. از این رو توصیه می شود که از امروز، حداقل 3 واحد (هر واحد برابر با 60 گرم) میوه و 2 واحد سبزی یا صیفی بخورید . روزی 5 تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته ای 600 گرم گوشت انواع ماهی های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2 عدد) یا 7 ...
11 مزیت پرهیز از مصرف غذاهای فراوری شده
فرآوری شده را انتخاب می کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. خلق و خوی بهتر: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می ...
آشنایی با خوراکی هایی که متابولیسم بدن را بالا می برد
سلامانه : شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدنتان کمک می کنند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از activebeat دراینجا مواد غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل بیشتر کمک می کنند، معرفی شده اند: فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می کند ...
رکورد آشپزی را بشکنید
حتما برای شما هم پیش آمده که دوست داشته اید جمعی از اقوام و دوستان را که برای عید دیدنی به خانه شما آمده اند برای شام یا ناهار سر سفره خودتان نگه دارید و در این مواقع در ساده ترین حالت یا یک غذای سریع مانند املت به شما پیشنهاد شده یا از بیرون غذا تهیه کرده اید. اما مطمئن باشید راه هایی هست که در همین زمان های کم هم شما بتوانید یک نوع غذای خانگی درست و حسابی و خوشمزه آماده کنید تا هم خودتان از ...
رتبه جهانی ایران در اقتصاد نانویی/ نانو در صنایع رسوخ می کند
به گزارش خبرنگار مهر ، نانو، مقیاس کوچکی است که نه تنها با چشم، بلکه با قویترین میکروسکوپ های نوری هم قابل دیدن نیست. امروزه این مقیاس کوچک، با وجود اینکه مقیاس های بزرگتر و کوچکتر از آن هم وجود دارد به یک علم تبدیل شده است. این در حالی است که به عنوان مثال پیکوتکنولوژی، انگستروم تکنولوژی و ... نداریم. یافته های دانشمندان نشان می دهد که یک ماده در اندازه نانومتر، ویژگی های متفاوتی با ...
