از 188٫4 برابر با 160٫14) باشد. با استفاده از این فرمول، ضربان قلب هدف برای یک جوان 20 ساله تقریباً 95 تا 160 ضربان در دقیقه است. زمانی که فرد شروع به ورزش منظم می کند و به مرور زمان به تناسب اندام می رسد، می تواند در ناحیه ضربان قلب بالاتر ورزش کند. این به این دلیل است که آنها قلب و ماهیچه های خود را برای پاسخ به فعالیت های مکرر تمرین می دهند. افراد ممکن است با هدف 50 درصد ...
شفا آنلاین سلامت نوم اپلیکیشنی است که هدف آن کمک به کاهش وزن، تناسب اندام و سالم ماندن است. این برنامه از یک روش منحصر به فرد (سیستم چراغ راهنمایی برای رتبه بندی غذاها بر اساس محتوای کالری آنها) استفاده می کند. به گزارش شفا آنلاین : اکثر رژیم ها برای کمک به کاهش وزن برخی چیزها را (مانند کربوهیدرات ها، کالری ها، قند یا چربی) حذف می کنند اما نوم متفاوت است. این یک برنامه کاهش وزن است که ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و افزایش استقامت است. بهترین زمان برای دویدن صبح زود و عصر است که می توانید به یکی از پارک های اطراف محل زندگی تان بروید. با 20 دقیقه آهسته دویدن در روز شروع کنید و به مرور مدت زمان آن را افزایش دهید. مهم ترین مزیت این ورزش این است که به هیچ چیز دیگری به جز یک جفت کفش راحت ورزشی نیاز ندارید. زومبا نوعی رقص است که شامل حرکات بدن متناسب با ضرب آهنگ موسیقی است ...
مدونا با داشتن 64 سال بسیار جوانتر از آن چیزی که هست به نظر می رسد و این جوانی رازی شگفت انگیزی دارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها، با دیدن چهره و اندام مدونا باورکردنی نیست که مدونا 64 سال سن دارد و این خانم معروف با ترفندهای عجیبی به این جوانی دست یافته است. ملکه پاپ برای داشتن چنین اندامی علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مکروبیوتیک، از یک مربی اختصاصی به نام کریک اسمیت هم بهره می برد. کریگ اسمیت و مدونا هر هفته تمرین های استقامتی، رقص، یوگا و پیلاتس کار می کنند و بعد از همه آن ها تازه نوبت وزنه زدن با وزنه های سبک می شود. ...
خانه
