خانهروش های بد نشستن روی صندلی و شیوه نشستن سالم روی صندلی در محیط کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
ساعت نشستن، بهتر است 10 دقیقه بایستید. این توصیه برای کسانی که روزانه پشت میز کار می کنند اهمیت زیادی دارد. شاید خودتان از نشستن طولانی مدت احساس راحتی کنید، اما این عادت بد ماهیچه های اصلی همینطور عضلات باسن و پا را ضعیف می کند. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای ...
آیا بوتاکس، ابرو را بالا میبرد؟
بارداری یا استفاده از انواع داروها نیز ممکن است شما را از دریافت این درمان منع کند. احتمال دارد که بوتاکس برای برخی افراد مناسب نباشد. به عنوان مثال، اگر چین و چروک های عمیقی دارید که دلیل آن افتادگی پوست است، شل کردن ماهیچه ها ممکن است کمک زیادی به نرم شدن آنها نکند، زیرا احتمالاً علت اصلی آن از دست دادن کلاژن و الاستین در بدن است. در این صورت نیاز است که پوست را حجم دهید تا دوباره صاف و ...
راهکارهای خلاصی از کمردردهای مزمن
اندازه کافی برای تسکین درد لازم نباشد. مطالعات نشان می دهد که حتی سطوح پایین تمرینات قدرتی نیز می تواند کمردرد را بهبود بخشد. ناراحتی در ناحیه کمر اغلب می تواند نتیجه ضعف در جا های دیگر باشد، مانند عضلات گلوتئال و کشنده ها که هر دو در باسن و پا های شما هستند. رابرتسون می گوید تقویت این ماهیچه ها با ورزش هایی مانند اسکات، پرس پا یا هر حرکت تک پا می تواند به کاهش درد کمک کند. ...
مجله سلامتی؛ اختلالات اسکلتی و عضلانی، دردهای شانه و کتف
تواند در این بین نقش داشته باشد. پارگی در تاندون های عضلۀ چرخاننده شانه نیز باعث این وضعیت می شود. هنگامی که استخوان های شانه آسیب دیده باشند، شانه شما دچار التهاب مفاصل می شود. از جمله علائم آن درد شدید و ضعف و سستی عضلات هستند که می توانند بالا بردن دست را مشکل سازند. شانه منجمد یا چسبندگی کپسول مفصلی شانه علت دیگر بروز درد شانه به شمار می رود. این بیماری سفت شدن تدریجی کپسول مفصل شانه ...
طرز تهیه یک آش لذیذ و مجلسی به روش رستورانی
برترین ها: آش ها یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین میان وعده یا غذاها هستند که شما می توانید این آش را تهیه کنید. آش شله قلمکار به روش های مختلفی تهیه می شود و در بعضی رسپی بجای حبوبات فقط از عدس استفاده می شود ولی استفاده از نخود و لوبیا در کنار هم در این آش بسیار خوشمزه تر می شود ولی نقطه مشترک تمام آش ها استفاده از گوشت سردست می باشد ولی می توانید از گوشت گردن نیز استفاده کنید. این آش ...
نحوه بستن کوله پشتی دخترانه برای مسافرت
لوازم شما کمک می کنند. برای بسته بندی لباس های خود می توانید از کیسه های زیپ دار بزرگ استفاده کنید. تقسیم کوله پشتی برای سازماندهی کوله پشتی ها بر اساس وزن برای حمل اجسام سنگین و جلوگیری از صدمات بدنی باید نکاتی را در نظر گرفت. زمانی که کوله پشتی دخترانه روی پشت ما قرار می گیرد، بدن به سمت جلو خم می شود تا مرکز ثقل کوله پشتی را به جلو حرکت دهد تا بدن بتواند تعادل خود را حفظ کند ...
با راه های رفع خستگی قلب دوم آشنا شوید | تسکین پا درد در سه سوت! | این گیاه برای درمان درد پا معجزه می ...
. برای اینکه درد پای شما هر چه زودتر بهبود پیدا کند، کافی است یک سطل آب داغ تهیه کنید و دو قاشق غذاخوری سرکه داخل آن بریزید. بهتر است یک بسته نمک دریایی تهیه کنید و برای این جور مواقع در خانه داشته باشید. اگر هم نمک دریایی ندارید می توانید از نمک معمولی استفاده کنید. نمک معمولی یا دریایی را به محلول سرکه و آب داغ اضافه کنید و پاهای تان را به مدت 20 دقیقه در این ترکیب قرار دهید. یک روش ...
تقویت ریش با چند دستور ساده خانگی
...: 4 قطره عصاره روغن چوب صندل: 4 قطره روغن بادام شیرین: 15 گرم روش تهیه و استفاده: برای شروع روغن جوجوبا را با روغن بادام شیرین و روغن نارگیل مخلوط کنید و سپس عصاره های روغنی را اضافه کنید. مخلوط را داخل شیشه ای تمیز ریخته و در آن را ببندید و به خوبی تکان دهید. شیشه را در محل خشک و خنک نگهداری کنید. مقدار کمی را به ریش زده و به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ ...
عوارض باورنکردنی سرفه!
، سردرد و حتی بی اختیاری ادراری در فرد شود. شایع ترین مواردی که سرفه می تواند باعث بروز آن شود شامل موارد ذیل است: 1- درد ماهیچه: سرفه مداوم می تواند منجر به درد مزمن عضلانی شود. هر زمانی که فرد اقدام به سرفه کردن می کند، این امر باعث وارد شدن فشار زیاد به عضلات و بروز درد در آن ها می شود. 2- شکستگی دنده ها: سرفه های مزمن به ویژه در زنان می تواند باعث شکستگی دنده ها شود ...
کرم معجزه، راهکاری طبیعی برای کاهش لک های پوست
از ویژگی های کرم معجزه آشنا می شویم: مؤثر برای کاهش لک های پوست: کرم معجزه می تواند به طور موثری لک های پوست را کاهش دهد و به پوست شما رنگ صاف و روشن تری بدهد. مناسب برای انواع پوست: این کرم برای انواع پوست مناسب است و هیچ گونه تحریک یا حساسیت را ایجاد نمی کند. ترکیبات طبیعی: تمامی ترکیبات این کرم به صورت طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی قابل تشخیص هستند. تاثیرات طولانی مدت: با استفاده منظم از ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
گزینه های سالم زیادی وجود دارد که می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به تلاش های کاهش وزن شما کمک کنند. علاوه بر افزودن های خوشمزه به وعده های غذایی و میان وعده ها، تقریباً هر مورد از این غذاها حاوی فیبر یا پروتئین (یا هر دو) هستند؛ مواد مغذی که به ما کمک می کنند برای مدت طولانی تری سیر بمانیم. گنجاندن آنها به طور منظم در طول هفته یک راه ساده برای استفاده حداکثری از ارزش غذایی وعده های ...
مراقبت های لازم قبل و بعد از تزریق ژل و فیلر
.... از کشیدن، بلند کردن و جابه جایی اجسام سنگین خودداری کنید. سخن پایانی ژل و فیلر از مواد شناخته شده جهت افزودن حجم، پر شدن خطوط ریز و چین و چروک های صورت هستند. با تزریق فیلر لب، صورت، گردن، دست ها و گونه ها می توانید از ظاهری کامل تر، صاف تر و جوان تری برخوردار شوید. امروزه استفاده از این روش به دلیل غیرتهاجمی بودن آن بسیار پرطرفدار است. همچنین برای دستیابی به نتیجه دلخواه ...
تلفن همراه چه تاثیری روی دستتان می گذارد؟
کمر و زانوها، مشکلات گردش خون، سوزش معده و مشکلات گوارشی! حرکات مکرر حین استفاده از موبایل با وضعیت نادرست بدن همان طور که گفتیم نه تنها می تواند باعث آسیب دست بلکه منجر به تاندونیت گردن نیز بشود استفاده زیاد از موبایل باعث درد مچ می شود؛ زیرا تاندون هایی که به انگشت شست متصل می شوند در قسمت مچ ملتهب خواهند شد. آرنج شما نیز در صورت زیاد خمیده ماندن به خاطر نگه داشتن موبایل می تواند ...
روش های طلایی برای درمان کمردرد
نمی توانید این چنین از آن حمایت کنید. پیلاتس، تمرین شگفت انگیزی برای بسیاری از این عضلات دردناک است. تقویت میانه بدن، بهترین راه برای حفظ ستون فقرات در راستای درست است. اگر جزو کسانی هستید که کمرتا را مدام رها می کنید، باید برای تقویت این ناحیه وقت بگذارید. به پشت بخوابید. رتبه بندی خاصی برای وضعیت خواب وجود دارد که بیانگر ارتباط آن با سلامت بدن است. روی شکم خوابیدن، بدترین ...
چطوری از شر چربی زیر بغل و کمر راحت شویم؟|تناسب اندام
را صاف نگه دارید. تمام فشار حرکت باید بر روی کمر وارد گردد نه بازوها. اگر احساس می کنید که فشار بر روی بازوهایتان وارد می شود، از ابتدای حرکت به اندازه لازم عضلات کتف را منقبض نکرده اید. برای آزمایش تصور کنید کسی انگشتش را بین دو کتف شما قرار داده و شما قصد دارید انگشت او را بفشارید. متوجه شدید؟ حالا همین کار را فقط با یکی از شانه ها انجام دهید. 2) بالا بردن پا و دست عکس بر ...
منظور از اختلال در الگوی راه رفتن چیست؟
صحیح راه رفتن به فاکتورهای مختلفی از قبیل بینایی، گوش میانی، مغز، طناب نخاعی، عضلات، اعصاب، استخوان ها و مفاصل بدن ارتباط دارد و در صورتی که هر یک از این اعضا یا سیستم ها دچار اختلال شوند بر نحوه راه رفتن آن ها تأثیر خواهند گذاشت. وی با اشاره به این که برخی از این موارد باعث بروز مشکلات شدید یا کوتاه مدت از قبیل پیچ خوردگی مچ پا خواهند شد، بیان کرد: برخی دیگر نیز مزمن یا دائمی هستند مانند ...
چند خط سلامتی
...> - نخوردن دانه ها و مغزها (کنجد و فندق و ...) - نخوردن جگر / داروهایی که مستعد ایجاد مشکلات جنسی هستند: آرامبخش، ضد صرع، داروهای فشار خون، آنتی هیستامینها، ضد افسردگی. / ضررهای صحبت کردن طولانی مدت با تلفن همراه: ️وزوز کردن گوش - ️ایجاد تغییرات دریافت مغز با بالا رفتن دما ️- عفونت گوش میانی ️- ابتلا به آرتروز گردن ️- بروز سرطان به ...
آموزش ماساژ | راهنمای کامل، تصاویر و فیلم آموزشی + مدرک بین المللی
برای ماساژ محسوب می شوند. مچ پا را در دست بگیرید و به آرامی به جلو و عقب ببرید. مچ پا را در هر جهت چند بار بچرخانید و سفتی عضلات و استخوان مچ از بین برود سپس با ضربات محکم از مچ پا تا ران را ماساژ دهید. حالا روی ساق پا تمرکز کنید و آن را خوب ورز دهید. با کف دست یا انگشتان خود مالش های محکمی به ساق پا بدهید و بعد از آن به سمت ران بروید و پوست ران را با استفاده از کف دست فشار دهید؛ به طوری که یک کف دست ...
کدام کبودیهای بدن کودک خطرناک است؟|دلایل کبودی بدن کودک
دلیل و غیرقابل توضیح. • کبودی های طولانی مدت که بیشتر از چند هفته طول بکشد تا بهبود یابند. • سابقه خانوادگی اختلال خونریزی مثل بیماری فون ویلبراند یا هموفیلی، کبودی آسان و... • در صورت وجود بینی خونی یا اپیستاکسی حتی بعد از درمان مناسب با فشار مستقیمی که بیش از 10 دقیقه طول کشیده باشد. • خونریزی های شدید بعد از عمل جراحی و یا دندانپزشکی. وجود کبودی ...
درمان کجی دندان بدون ارتودنسی در خانه
ارث ژنتیکی از والدین شما باشد. داشتن دندان های کج در دوران کودکی لزوماً به این معنی نیست که فرد در مرحله بزرگسالی دندان های کجی خواهد داشت. بسته به شدت ناهنجاری، می تواند منجر به کج شدن دندان ها شود. صاف کردن دندان ها با دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی راه های مختلفی دارد. دندان ها در سنین پایین قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری بیشتری دارند که به درمان ارتودنسی کمک زیادی می کند و در مدت زمان ...
برای کسانی که قند خون دارند
گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند ...
چرخه ترندلنبرگ چست؟ ورزش درمان ترندلنبرگ
سخت تر شدن حرکت: سعی کنید به جای اینکه پا را در کل حرکت خم کنید، آن را صاف کنید. با این حالت به جای اینکه دست هایتان را در جلو زانو حلقه کنید آنها را به پشت زانو می برید. چقدر انجام دهیم: این حرکت را 10 برای هر پا سه بار در هفته انجام دهید. اداکشن لگن چطور انجام دهیم: یک کش مقاومتی را دور یک شی محکم مانند پای مبل حلقه کنید (البته نباید با اعمال مقاومت به ...
مودرا در یوگا و انواع آن
استفاده می شود. تمرین این حرکات و مهرها جریان نیروی حیات پرانا را هدایت می کند. مودراهای زیادی وجود دارد. آنها به عنوان مودراهای دستی، مودراهای بدن (کایا) و آگاهی (سیتا) طبقه بندی می شوند. ما معمولاً از مودراهای دستی استفاده می کنیم. آیورودا و مودرا در یوگا آیورودا توضیح می دهد که بدن از پنج عنصر تشکیل شده است. آتش، هوا، فضا، زمین و آب. بدن سالم دارای تعادلی از این عناصر است ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
بدنشان را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبدشان کم شود. نشان داده شده که کاهش وزن 7 تا 10 درصدی می تواند علائم کبد چرب غیرالکلی مثل التهاب و فیبروزی کبدی را کم کند. بهترین روش برای کاهش وزن، تعیین اهداف کوتاه مدت و معقول است. دنبال کردن روش های سختگیرانه ی کاهش وزن در بلندمدت دشوار است و هیچ کمکی به شما نمی کند. رژیم های سختگیرانه می توانند فشار بیشتری به کبد وارد کنند. قبل از اینکه برای ...
طرز تهیه مرغ کبابی با شیره انگور: یک غذای سالم، خوشمزه و متفاوت
مرینت مرغ کبابی با شیره انگور رو امتحان کردید؟ یه ترکیب عالیه! با صراحت تمام میگم شما یه بار مرغ تون رو به این روش مرینت کنید، بهتون قول میدم دیگه هیچ روش دیگه ای دوست ندارید امتحان کنید! به قدری آبدار و خوش رنگ و خوشمزه میشه که مثل من از نتیجه کار حیرت زده میشید! روغن 2/3 پیمانه شیره انگور 2 قاشق غذاخوری 4 حبه سیر ریز خرد شده رب گوجه فرنگی 2 قاشق ...
