با این نوشیدنی ریزش مو و کچلی را دور بزنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان شانه زدن مو
تواند به تقویت موها، کاهش شکنندگی و لطافت بیشتر موها کمک کند. 3- حفظ سلامت پوست سر شانه زدن منظم موها، باعث حذف سلول های مرده پوست سر و تمیزی آن می شود. این کار می تواند به جلوگیری از جوش ها، ترک ها و عفونت های پوست سر کمک کند. 4- استفاده ازحالت دهنده با شانه زدن موها و استفاده از محصولات حالت دهنده، می توانید حالت و حجم موها را بهبود بخشید و ظاهری مجذوب ...
چند بار در هفته حمام کنیم؟
عیب و نقص داشته باشید. با این حال دکتر امیر خان توصیه کرد که از دمای زیاد استفاده نکنیم و توضیح داد: "از آب بسیار گرم و بسیار سرد باید پرهیز کرد که هر دو به مو آسیب می رسانند و می توانند یک بار دیگر چربی مو را از بین ببرند و آن را ضعیف کنند"؛ و در آخر این که مراقبت از موهای شما نباید حاوی مقدار زیادی گرما یا مواد شیمیایی سنگین باشد. دکتر امیر خان می گوید: "تعداد دفعاتی که موهایتان را سشوار می کنید، حالت دادن به موها یا استفاده از مواد شیمیایی بسیار قوی روی موهایتان را محدود کنید". ...
زنجبیل دارویی شفا بخش برای انواع بیماری ها | خواص و مضرات زنجبیل
غیر دارویی موثر برای بیماری صبحگاهی در دوران بارداری است. زنجبیل به حالت تهوع و استفراغ ناشی از عوارض جانبی شیمی درمانی کمک می کند. براساس برخی تحقیقات زنجبیل تاثیر آرتروز را بهبود می بخشد در حالی که مطالعات دیگر نشان می دهند زنجبیل تنها در طول اولین درمان موثر است. زنجبیل جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد که برای تحریک رشد موهای سر بسیار مناسب است. وجود مقدار زیادی از ...
خوراکی هایی که موهای شما را براق می کنند
... برای تامین این مواد لازم است در برنامه غذایی خود مصرف فلفل دلمه ای سبز یا قرمز، نخود، پنیر چدار، بروکلی، خیار و ماست را فراموش نکنید.گوشت، شیر و مشتقات آن، لوبیا، عدس و آجیل سرشار از پروتئین هستند. 90 درصد مو از پروتئین تشکیل شده است؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی موهایی مقاوم خواهید داشت. نکات عمومی شامپویی مناسب برای موهایتان انتخاب کنید. برای این کار ابتدا باید ...
مکمل هایی که از سفیدی مو جلوگیری می کنند
متابولیسم اسیدهای آمینه کمک می کند. همچنین برای عملکردهای متابولیکی و DNA مهم است. کمبود ویتامین B9 ممکن است موجب تغییرات رنگدانه مو، پوست و ناخن شود. مواد غذایی غنی از فولات شامل لوبیا، مارچوبه، سبزیجات با برگ سبز و مرکبات هستند. کمبود ویتامین B12 یکی از شایع ترین علل سفیدی زودرس مو است. کمبود ویتامین B12 اغلب همزمان با کمبود اسید فولیک و بیوتین در افرادی با سفیدی مو دیده می شود. ویتامین ...
8 نکته برای افزایش احتمال بارداری در صورت ابتلا به تخمدان پلی کیستیک
به گزارش شفا آنلاین : سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باردار شدن را دشوار و همچنین می تواند علائم دیگری مانند قاعدگی نامنظم، آکنه و رشد بیش از حد مو را ایجاد کند. انتخاب هایی برای سبک زندگی وجود دارند که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک برای افزایش شانس باردار شدن می توانند آن را دنبال کنند. 8 نکته برای افزایش شانس باردار شدن در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ...
ایده جدیدترین مدل موی زنانه سال 1402/ اگر می خواهی خاص باشی!
آیا تا به حال به این فکر کرده اید مدل مو نمایانگر شخصیت، روحیات و خلق وخوی یک فرد است؟ موهای بلند و پریشان برای خانم های عاشق، موهای کوتاه و ساده خانم های مسئولیت پذیر و موهای متوسط و حالت دار خانم های زرنگ و باهوش. گاهی با ایجاد تغییر در ظاهر خود به استقبال تغییرات بزرگتر در زندگی خود می رویم. اگر از مدل موی فعلی خود خسته شده اید می توانید همزمان با تغییر فصل و نزدیک شدن به تابستان به ...
این 10 چیز را بهتر است با جارو برقی تمیز نکنید!
فرش یا زمین خانه تان ریخته است اولین کاری که می خواهیم در این شرایط انجام بدهیم، کشیدن جاروبرقی است. با این حال، در این حالت، بهتر است فرش را با قلم مو تمیز کنید زیرا جارو باعث می شود خاک داخل کرک پایین تر برود و بیرون کشیدن آن بسیار دشوار خواهد بود. علاوه بر این، اگر خاک ریخته شده مرطوب بود، می تواند برخی از مشکلات فنی را در موتور ایجاد کند. گل ها و برگ های خشک شده گیاهان به راحتی می ...
برترین روش ها در کاشت مو را بشناسید
مواد مضر برای مدت زمان مشخص، شستشوی دقیق و مراقبت از ناحیه کاشت شده و استفاده از داروها و محصولات توصیه شده توسط پزشک. کاشت مو یک راه حل مؤثر و دائمی برای رفع مشکلات ریزش موها است. با توجه به این مطالب، شما می توانید تصمیم بهتری در مورد کاشت مو بگیرید و به بهبود و زیبایی موهای خود دست یابید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
دیگر ابرو نکارید!
ها و ویتامین است و به تغذیه کیسه های ترشحی مو کمک می کند. هر روز روغن کرچک را روی ریشه های ابرو بزنید، تا رشد آن افزایش پیدا کند و همچنین این کار تضمین می کند که ابرو ضخیم و محکم شوند. روش: کمی روغن کرچک را با نوک انگشتان خود روی ابروهایتان ماساژ دهید. بگذارید 30 دقیقه بماند و با آب گرم بشویید. نکته:روغن کرچک خالص ممکن است موجب تحریک، کهیر و جوش شود اگر به آن حساسیت داشته ...
این ها نشانه های کمبود ویتامین در بدن هستند
...> 3. ریزش موی شدید ریزش مو می تواند به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، شرایط پزشکی، درمان مو و عدم تعادل هورمونی اتفاق بیفتد. از دست دادن مواد مغذی کلیدی رشد مو نیز ممکن است علت باشد. اگر موهای شما نازک است یا مانند گذشته سالم نیست، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت نمی کنید: ویتامین B2، بیوتین، فولات، فلز روی. باید توجه داشت که اگر ریزش یا آسیب ...
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
ادامه شما را با خواص بسیار زیاد چای سبز و بهترین زمان صرف این نوشیدنی آشنا می کنیم. فواید نوشیدن چای سبز چای سبز از Camellia Sinensis تهیه می شود، گیاهی که آنتی اکسیدان، کافئین و اسید های آمینه فراوانی دارد. این چای همچنین حاوی برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. مهمترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز، کاتچینی به نام EGCg است که به مقدار زیاد در چای سبز موجود است ...
8 ترفند زیبایی که حسادت همه را به اوج می رساند!
مشهور از یک ترفند ابتکاری برای حالت دادن به مژه های خود استفاده می کند. و این کار را هم با یک قاشق انجام می دهد. به گفته ی میرندا کر، ابتدا پشت مژه ها، روی پلکش یک قاشق قرار می دهد و سپس با حرکت پایین به بالا به مژه های خود ریمل می زند و آن ها را به قاشق فشار می دهد. با این کار مژه ها هم فر می شوند و هم صدمه نمی بینند. سلما هایک با مواد مخصوص یک ماسک ضد چروک درست می کند سلما ...
تاثیر مثبت 2 خوراکی خوشمزه بر حافظه
، کلم بروکلی، و اسفناج هستند. تحقیقات قبلی روی موش ها نشان داد که ماده خاصی در فلاوانول ها به نام اپی کاتچین وجود دارد که رشد نورون ها و عروق خونی را افزایش می دهد و حافظه را بهبود می بخشد. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که فلاوانول ها فقط حافظه تحت کنترل هیپوکامپ و نه سایر مناطق مغز را بهبود می بخشند. در مطالعات تحقیقاتی نشان داده شده است که مصرف غذاهای سرشار از فلاوانول به نفع سلامتی بوده و موجب کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مربوط به مغز، قلب و سایر اندام ها می شود. انتهای پیام/ ...
لوازم خانگی در آستانه گرانی دوباره!
قیمت ماشین لباسشویی برند های معتبر ایرانی و خارجی موجود در بازار کشور، به دلیل ممنوعیت واردات طی چهار سال 5 تا 7 برابر شده است. شفا آنلاین سلامت یک کارشناس صنعت لوازم خانگی با بیان اینکه با افزایش تورم و قیمت مواد اولیه تولید و ادامه تحریم، لوازم خانگی با وجود گرانی بازهم به سمت افزایش قیمت می رود، گفت: قیمت ماشین لباسشویی برند های معتبر ایرانی و خارجی موجود در بازار کشور، به دلیل ممنوعیت واردات طی چهار سال 5 تا 7 برابر شده است. به گزارش شفا آنلاین : کش و قوس افزایش قیمت لوازم خانگی در حالی بین تولیدکنندگان و سازمان حمایت و وزارت صمت بالا گرفته که برخی تولیدکنندگان در نرخ نامه جدید خود با تغییر کد محصولات خود، آن ها را به عنوان کالای جدید با قیمت جدید به بازار عرضه کرده اند. کلاف سردرگم گرانی لوازم خانگی وزارت صمت و سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان توپ گرانی لوازم خانگی را در زمین تولیدکنندگان انداخته و آن ها را مسبب گرانی می خواند؛ این در حالی است که تولیدکنندگان لوازم خانگی معتقدند افزایش بی سابقه پارامتر های مترتب بر تولید مثل نرخ ارز، قیمت مواد اولیه داخلی، حقوق و دستمزد، حمل و نقل، مالیات های مختلف، حقوق گمرکی، تورم جاری و ... در مقایسه با تیر ماه سال 1401 موجب شده روی به افزایش قیمت محصولات خود بیاورند؛ در حالی که خود معترفند در بازار راکد لوازم خانگی گرانی بیشتر اندک تقاضای بازار را هم فراری می دهد. افزایش 10 برابری قیمت ماشین لباسشویی طی 5 سال مشاهدات اقتصاد 24 از بازار لوازم خانگی و ماشین لباسشویی به عنوان یکی از کالا های پرمصرف نشان می دهد قیمت این محصول در سال 1397 در برند های خارجی از 2 میلیون تومان شروع می شد. این در حالی است که امروز قیمت برند های معتبر داخلی ماشین لباسشویی در همان ظرفیت ها و مدل های مشابه، از 20 میلیون آغاز می شود یعنی افزایش 10 برابری! لیست قیمت ماشین لباسشویی ال جی در سال 1397 قیمت لوازم خانگی باز هم افزایش می یابد؟ آیا قیمت لوازم خانگی بازهم گران خواهد شد؟ یک کارشناس صنعت لوازم خانگی در این مورد به اقتصاد 24 گفت: با تدوام روند فعلی نمی توان کتمان کرد که قیمت لوازم خانگی باز هم گران می شود. احسان فدایی با بیان اینکه قیمت ماشین لباسشویی در سال 1398 در برند های خارجی و ایرانی عددی زیر 3 میلیون بود، ادامه داد: در حال حاضر قیمت ماشین لباسشویی تولید داخل بالای 20 میلیون تومان است. واردات لوازم خانگی آزاد می شود؟ بحث افزایش چند برابری قیمت لوازم خانگی در دو مقطع قابل بررسی است؛ یکی از سال 1397 که شاهد ممنوعیت واردات لوازم خانگی بودیم و دیگری از سال 1400 که حکم رهبری در مورد ممنوعیت واردات لوازم خانگی برند های کره ای عملیاتی شد. فدایی با بیان این مساله ادامه داد: واردات قطعات و مواد اولیه تولید لوازم خانگی از پروسه ثبت سفارش کالا تا رسیدن به خط مونتاژ، بین 4 تا 8 ماه طول می کشد؛ بنابراین اگر افزایش قیمتی رخ می دهد باید ریشه آن را از چند ماه قبل بررسی کنیم . این کارشناس صنعت لوازم خانگی ادامه داد: در حالی در آستانه انتخابات مجلس قرار گرفته ایم که نمایندگان مجلس برای کسب محبوبیت، آزادسازی واردات لوازم خانگی را به عنوان ابزاری برای مهار قیمت ها و ممانعت از انحصاری شدن بازار در لیست نطق ها و مصاحبه های خود قرار داده اند؛ در حالی که به جای این شعار ها باید پاسخ دهند افزایش تورم آیا تنها در محصولات لوازم خانگی رخ داده یا در تمام کالا ها شاهد گرانی چشمگیر بوده ایم؟ مقصر گرانی لوازم خانگی؛ تولیدکننده یا دولت؟ به گفته این کارشناس صنعت لوازم خانگی، تمام بخش های اقتصادی افزایش قیمت چند برابری را به خود دیده اند؛ اما سوال اصلی این است که چرا گرانی لوازم خانگی در تیررس و کانون توجه قرار گرفته است؟ فدایی با طرح این سوال که آیا ملاک و معیار قیمت دلار، تابلوی مرکز مبادله است که ملاک و معیار قیمت یخچال و ماشین لباسشویی، سامانه 124 سازمان حمایت باشد؟ گفت: وقتی تمام مولفه ها و پارامتر های تولید افزایش قیمت دارد، چگونه تولیدکننده لوازم خانگی می تواند قیمت محصولات خود را افزایش ندهد؟ در این حالت تولیدکننده تنها دو راه دارد: یا خط تولید خود را تعطیل کند و دست به تعدیل بزند یا همانند خودروسازان کیفیت محصولات خود را کاهش دهد و مثل خوراکی ها از حجم داخل بسته بندی کم بگذارد. گرایش فروشندگان خرد به فروش کالای غیر رسمی به جای برند ایرانی این کارشناس صنعت لوازم خانگی با هشدار نسبت به قیمت گذاری دستوری لوازم خانگی از سوی سازمان حمایت به اقتصاد 24 گفت: وقتی فروشنده مجبور باشد براساس یک لیست مصوب، لوازم خانگی داخلی را بفروشد و این لیست مصوب سود قابل قبولی در بازار رکودزده برای او ندارد، او به جای فروش لوازم خانگی داخلی، کالای قاچاق را می فروشد که هم حاشیه سود بالایی داشته باشد و هم بتواند آن را نقدی بفروشد. فدایی خاطرنشان کرد: تولیدکنندگان و مصرف کنندگان نمی توانند نقشی در مهار تورم داشته باشند. در اولین قدم باید قیمت مواد اولیه تولید صنعت لوازم خانگی مهار شود تا بتوان کالا را تامین کرد و مانع رشد بی رویه قیمت ها در این صنعت شد و این کنترل هم تنها از مجرای کنترل و ثبات نرخ ارز با گشایش در مناسبات میسر خواهد بود. ...
لوازم خانگی در آستانه گرانی دوباره!
به گزارش شفا آنلاین : کش و قوس افزایش قیمت لوازم خانگی در حالی بین تولیدکنندگان و سازمان حمایت و وزارت صمت بالا گرفته که برخی تولیدکنندگان در نرخ نامه جدید خود با تغییر کد محصولات خود، آن ها را به عنوان کالای جدید با قیمت جدید به بازار عرضه کرده اند. کلاف سردرگم گرانی لوازم خانگی وزارت صمت و سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان توپ گرانی لوازم خانگی را در زمین تولیدکنندگان انداخته و آن ها را مسبب گرانی می خواند؛ این در حالی است که تولیدکنندگان لوازم خانگی معتقدند افزایش بی سابقه پارامتر های مترتب بر تو ...
چرا در بسته بندی خوراکی از نیتروژن استفاده می شود؟
...> بسته بندی مواد غذایی چیست بسته بندی کردن مواد غذایی از دور آیام یکی از روش های نگهداری طولانی مدت مواد غذایی و خوراکی بوده است. در حالت کلی به محفظه ای که کار حفاظت از مواد غذایی در برابر تمامی موارد فاسد کننده و خراب کننده را بر عهده دارد، بسته بندی مواد خوراکی گفته می شود. بسته بندی کردن مواد غذایی امروزه توسط شرکت های طراحی بسته بندی مانند شرکت سلام گرافیک، شرکت این پک، شرکت فکر مثبت و ...
خارش واژن نشانه چیست ؟
شفا آنلاین سلامت جنسی کاهش تولید استروژن در سال های انتهایی باروری خانم سبب نازک شدن دیواره های واژن و خشک شدن آنها میشود این مسأله سبب خارش واژن میشود. به گزارش شفا آنلاین : خارش در هر جای بدن سبب ناراحتی میشود. ولی زمانی که خارش در نقاط حساس مثل واژن اتفاق می افتد سبب ناراحتی بیشتری میشود. بیش تر خارش های ناحیه تناسلی نگران کننده نیستند ولی به علت اینکه احتمال عفونت وجود دارد، بهتر ...
اگر هر هفته این میزان ورزش کنید همیشه لاغر خواهید ماند
همچنین می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد. فعالیت بدنی، کلسترول HDL (یا کلسترول خوب) را افزایش می دهد، در حالی که کلسترول LDL (یا کلسترول بد) را کاهش می دهد، همچنین شما به احتمال زیاد شب ها خوب می خوابید، که می تواند تمرکز و بهره وری شما را بهبود بخشد. از همه بهتر، ورزش منظم است که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و این مسئله افزایش اعتماد به نفس شما را به وجود می آورد. شروع یک برنامه ...
نکاتی برای ماندگاری بیشتر کراتین مو
با رعایت مواردی محدود در رابطه با کرتین مو ، می توانید زمان اثر داشتن کراتین مو خود را طولانی تر کنید. کافیست ادامه مطلب را که در ارتباط با کلیاتی درباره کراتین مو می باشد را مطالعه نمایید. برای بهتر باقی ماندن اثر کراتین مو بر روی موهایتان ، موهایتان را زیاد دستکاری نکنید و یا مواد آرایشی را برای بلند مدت روی آن قرار ندهید. با توجه به اینکه استفاده از نرم کننده ها و حالت دهنده های مو ...
خوراکی های موثر در رشد سریع مو
....مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود این ویتامین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی زینک و سلنیوم به حساب می آید که در حفظ سلامت مو موثر است. 2. توت ها توت ها سرشار از ...
اصول نوشیدن آب برای لاغری
نوشیدن آن در فواصل زمانی مکرر به پری شکم کمک می کند. همچنین، عواقب منفی نیز ندارد. از آنجا که نوشیدن زیاد آب به افزایش و سوزاندن کالری های بیشتر کمک می کند. 7. احساس گرسنگی ایجاد می کند و اشتها را بهبود می بخشد از آنجا که آب آشامیدنی به تمیز شدن روده ها کمک می کند، همچنین باعث می شود صبح ها احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع بخورید. 8. پاکسازی پوست ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید. پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای ...
با این روغن شگفت انگیز موهایی پرپشت داشته باشید
. 6- سیر اجزای اصلی تشکیل دهنده در ساختار مو را تامین می کند – سیر، کلسیم لازم برای اجزای اصلی تشکیل دهنده موها را تامین می کند و بدین شکل موها تقویت شده و استحکام لازم را به دست می آورند. 7- سیر موهای شما را مانند یک اَبر نرم می کند – سیر حاوی منگنز ضروری و مفید برای سلامت تار موها است. – منگنز مانند یک اسفنج تمام مواد مغذی لازم برای سلامت موها ...
آب برنج: معجزه ای برای سلامت و زیبایی موها| طرز استفاده از آب برنج برای پوست و مو
شستن مو با آب برنج یکی از روش های سنتی و طبیعی برای بهبود سلامت موها و افزایش درخشندگی آنها است. این روش در بسیاری از کشورها همچون آسیا کاربرد دارد. برای این کار، برنج را به مدت چند ساعت در آب خیس کرده و سپس آب آن را جدا کرده و به عنوان شامپو برای شستشوی موهای خود استفاده کنید. این روش باعث پاکسازی عمقی موها از هر نوع آلودگی، تغذیه موها و تقویت رشد آن ها، جلوگیری از گره خوردگی و ریزش آنها، حفظ ...
این نوشیدنی ها شما را چاق می کند
منجر به افزایش وزن شوند. 1) نوشیدن چای شیرین چای به تنهایی خواص زیادی دارد؛ حالت تهوع را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و سبب افزایش طول عمر می شود. اما مصرف چای با شکر و قند زیاد تمام این فواید را بی اثر می کند و بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. نوشیدن چای شیرین می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا این نوشیدنی کالری بالایی دارد و در عین حال ...
خبر دارید کراتینه چه بلایی سر موهایتان می آورد؟
متاسفانه این زیبایی و درخشش مو دائمی نیست. در صورتیکه از موهایتان با دقت مراقبت کنید و تمامی درمان ها و نکات مرتبط با نگهداری موی کراتین شده را رعایت کنید، نهایتا 3 تا 6 ماه می توانید از زیبایی موهای لخت خود لذت ببرید. و پس از این مدت لازم است مجددا به ترمیم کراتین خود بپردازید. یکی از بهترین راهها برای حفظ زیبایی و حالت صاف و ابریشمی موها پس از کراتین استفاده از محصولات سولفات فری است که ...
حنا را با چی مخلوط کنیم؟
شده و برای انواع ابروها استفاده می شود. فواید حنای ابرو حنای ابرو به قرینه سازی ابروها و همرنگ شدن آن ها با موها کمک می کند. حنای ابرو پوست را آبرسانی می کند و خشکی و ترک آن را بر طرف می نماید. حنای ابرو سبب کاهش ریزش ابرو شده و با کم پشت شدن ابرو مقابله می کند. حنای ابرو موجب نرم شدن موی ابرو و هیدراته شدن آن شده و به بهبود شکل و ظاهر ابروها کمک می کند. ...
علت تعریق شبانه چیست؟
به گزارش شفا آنلاین : داشتن خواب خوب و بدون وقفه برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب می تواند خلق و خوی شما را به شدت بهبود بخشد، انرژی و بهره وری را افزایش دهد، متابولیسم شما را بازنشانی کند اما دستیابی به هشت ساعت خواب طلایی دشوار است اگر در نیمه شب و خیس عرق از خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب ...