خانه
عواملی که موجب گردن درد می شود؛ راه های پیشگیری از گردن درد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دشمن ستون فقرات شما
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصر ایران، وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی کنید می بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. 6 دشمن اصلی ستون فقرات خود را بشناسید: 1) شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می خورد ستون مهره ها ناچار است انحنای مهره های سینه ای یا ...
سه دردی که تنها با خوابیدن می توانید درمان کنید
را حمایت کند. در وضعیت به پهلو خوابیده باید دقت شود که ارتفاع بالش به دو برابر افزایش یابد تا هنگام خوابیدن، سر در امتداد تنه قرار گیرد و به یک سمت خم نشود. به طور کلی باید دقت شود، تشک خواب آنقدر نرم و انعطاف پذیر نباشد که هنگام خواب، نواحی سنگین تر بدن مانند کمربند شانه ای و کمربند لگنی به داخل آن فرو رود و قوس های کمر و گردن در هنگام خواب از بین برود. عادت های بد خوابیدن در افراد مختلف هم باید شناسایی و اصلاح شود، چرا که همین عادت ها و وضعیت های بد خواب می توانند عامل بروز اختلالات مفصلی یا تشدیدکننده درد و التهاب ناشی از آن ها شوند. ...
کوله پشتی نامناسب این بلاها را سرتان می آورد
.... کوله پشتی به ستون فقرات فشار را وارد می کند آسیب های دیگری که ممکن است براثر فشار این کوله های سنگین وارد شود هنگامی که ستون فقرات خم می شود فشار به مفاصل دیگر نیز وارد می کند. ازجمله شانه را گرد می کند سر به جلو خم می شود و عضلات پشتی در ضعف و کشش قرار می گیرند و عضلات جلویی و سینه دچار کوتاهی خواهند شد. این تغییرات که براثر کوله ها ایجاد می شوند نهادینه می شود و با ...
لاغر شدن با ورزش داخل رختخواب: بخواب و لاغر شو!
موازی در کنار یکدیگر قرار دهید و به اندازه عرض شانه باز کنید. کمر خود را به سمت جلو خم کنید و قفسه سینه باید به سمت جلو بیاید. پاهای تان را صاف نگه دارید و اجازه ندهید که زانو خم شود. 3 الی 4 بار نفس عمیق بکشید و سپس خودتان را ریلکس کنید و احساس کشش را در ناحیه همسترینگ ایجاد کنید.
نکته های کاربردی از ادوات ورزشی
هنگام استفاده از تردمیل ضروری است: قبل از انجام فعالیت ورزشی بر روی تردمیل، با پزشک خود مشورت کنید. با سرعت های پایین شروع به راه رفتن کرده و برای افزایش سرعت از آمادگی جسمانی خودتان اطمینان کامل داشته باشید. عضلات شکم را منقبض کنید، ضمنا پاهای خود را صاف قرار دهید. روی تنفس طبیعی و صحیح تمرکز کنید و برای افزایش کالری مصرفی و تناسب اندام فوقانی از دست هایتان استفاده کنید. ...
8 تکنیک ساده برای درمان فوری سرگیجه در 5 دقیقه!
دهید تا وقتی که بر پشت خود دراز بکشید، زیر شانه های شما خواهد بود. سر خود را به طرف "بد" با زاویه 45 درجه بچرخانید و به سرعت دراز بکشید شانه های شما باید روی بالش باشند و سر شما باید خم شود 30 ثانیه در این موقعیت بمانید. سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و برای 30 ثانیه نگه دارید سپس بدن تان را در آن سمت بچرخانید. 30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و ...
عاقبت بوکسور خیابانی در بین الحرمین چه شد؟
گروه زندگی؛ عطیه اکبری : فکرش را هم نمی کردیم روبه روی دوربین بنشیند وقتی قرار است ریز و درشت زندگی اش را روی دایره بریزد، اما با افتخار آمد. با سرِ بلند. حتما ته دلش قرص است و می داند همان که معجزه زندگی اش شده، هوای خودش و آبرویش را دارد. اصلا مگر داریم پرصلابت تر از آبرویی که وامدار کرم اباعبدالله (ع) باشد! *حلالم کنید اینطور می شود که شانه به شانه همسرش می نشیند روبه روی ...
چهاردهم شهریور سالروز شهادت آیت الله قدوسی
در مدارس طلاب مستقر کرد و خود اسوه الگوی نظم در همه امور بود، قبل از ساعت مقرر در مدرسه منتظریه (حقانی) حاضر می شد و از کوچکترین بی نظمی و تاخیر بدون علت شرعی نمی گذشت، تا دیروقت در مدرسه می ماند و کار امروز را به فردا موکول نمی نمود، درس طلبگی را با سیستم جدید آموزشی تلفیق داد، کلاس های مرتب و راحت، تخته و کچ و نقشه، میز و صندلی، و دفتر حضور و غیاب تهیه کرد، در عمل به آنچه که وظیفه شرعی خود ...
8 تمرین آسان برای از بین بردن سریع شانه های گرد
پایین نگاه می کند. گردن خود را سفت کنید و شروع به فشار دادن سر به سمت دستان خود کنید. سر نباید به عقب برود. 20 ثانیه در این حالت بمانید. 3. چرخش شانه به پهلوی چپ دراز بکشید. دست شما باید روی بالش زیر سرتان باشد. پا ها نیز کمی در ناحیه زانو خم می شوند. دست راست را خم و مشت کرده و یک زاویه 90 درجه بسازید. همانطور که در تصویر نشان داده شده، دست ...
راهنمای تصویریِ استفاده صحیح بالش طبی برای کاهش درد
...، استفاده از بالش طبی یا بالشت ارتوپدیک به وفور افزایش یافته است؛ زیرا انواع با کیفیت این بالش ها برای افراد، شرایط خواب عمیق و پر از آرامشی را فراهم می کند؛ همچنین باعث می شود که گردن و سر شما زمان خوابیدن طولانی مدت دچار درد نشود. حتما تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا شاید از شر دردهای عضلانی و هزینه های سرسام آور درمان در زندگی امروزی با کمترین هزینه راحت شوید. ...
صندلی ماساژور چیست؟ این صندلی چه فوایدی دارد؟
برای کاربر می شود و همه جوانب آرامش و تسکین بدن را به بهترین شکل ممکن به ارمغان می آورد. این نوع صندلی ها به ویژه برای استراحت و بهبود رفاه کاربران مورد استفاده قرار می گیرند. فواید صندلی ماساژور بر جسم و روح شما بسیار مشهود است. این نوع ماساژ می تواند با اعمال فشار بر قسمت های مختلف بدن، تأثیرات فوق العاده ای روی جسم و روح شما داشته باشد. این نوع ماساژ می تواند استرس را کاهش دهد و ...
اصول پیاده روی صحیح زائران اربعین حسینی
که بازوها در هوا حرکت های فشاری انجام می دهند یا به خارج از بدن کشیده می شود، این در حالی است که این نوع حرکت بازو به فرد در هنگام پیاده روی کمکی نمی کند. در این زمینه توصیه می شود: 1- برای انجام حرکت صحیح بازوها هنگام راه رفتن، آرنج خود را 90 درجه خم کنید. 2- دست های خود را کمی ببندیم، اما مشت های خود را گره نکنیم؛ گره کردن مشت می تواند فشار خون را افرایش دهد. ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
از حد نزدیک باشید، از قدرت ضربات لگد کاسته خواهد شد. در بوکس، گلاویز شدن شامل گرفتن شانه های حریف با هر دو دست است. این تکنیک در بوکس بسیار رایج است و بوکسور ها آن را دوست دارند، زیرا باعث نزدیک تر شدن حریف شده و راحت تر می توانند به هم مشت بزنند. بعلاوه با این کار، بوکسور می تواند کمی استراحت کند. در کیک بوکس، افراد می توانند همانند هنر های رزمی، همدیگر را پرتاب کنند. اگر ...
درمان شگفت انگیز وزوزگوش!
...، بیشتر است. چاقی، مشکلات قلبی عروقی و آرتروز از دیگر مواردی هستند که باعث بروز وزوزگوش می شوند. به طور کلی وزوزگوش تاثیر منفی بر روی کیفیت زندگی افراد می گذارد. صدای گوش می تواند باعث گوش درد و سردرد شود و فشار و خستگی زیادی را به فرد منتقل کند. شدت زیاد وزوزگوش می تواند در تمرکز فرد مشکل ایجاد کند و حافظه فرد را با اختلالات گوناگونی مواجه سازد. افسردگی و اضطراب از دیگر عوارض ...
