خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کفش های ورزشی؛ بهترین گزینه برای دانش آموزان
مرور موجب انحراف انگشتان می شود که این مورد را در دانش آموزان دختر شاهد هستیم. وی تاکید کرد: استفاده از کفش هایی ساق کوتاه و صندل و کفش های مدل دار و... برای دانش آموزان اصلا توصیه نمی شود، چرا که موقع حرکت و یا دویدن احتمال پیچ خوردگی مچ پا وجود دارد و ترجیحا باید از کفش های ورزشی ساق دار استفاده شود. صداقت جو با بیان اینکه استفاده از کفش های پاشنه دار برای دختران دانش آموز توصیه نمی شود، گفت: پاشنه کفش مناسب نهایتا باید دو تا سه سانتی متر باشد. این فیزیوتراپ همچنین استفاده از کفش های با پاشنه یک سره را توصیه کرد. ...
راه های تشخیص صافی کف پا در کودکان
باید به متخصص ارتوپدی و کسی که دانش کافی در این زمینه داشته باشد، مراجعه کرد. انواع کف پای صاف به گفته این متخصص ارتوپد، سه نوع کف پای صاف در انسان ها وجود دارد که دانستن نوع صافی کف پای کودکان به شما و پزشک کمک می کند بهترین درمان را برای او در پیش بگیرید. 1- کف پای صاف انعطاف پذیر تقریباً تمام کودکانی که کف پای آن ها صاف است، پا هایی به شدت انعطاف پذیر ...
چطور یک کفش مجلسی زیبا و راحت بخریم؟ توصیه های عالی برای انتخاب بهترین کفش مجلسی
...، پس اگر زیباترین لباس مجلسی زنانه ممکن را انتخاب کرده اید، وقت آن است که یک کفش زیبا را هم با آن ست کنید. بعلاوه یک جفت کفش شیک می تواند به شما اعتماد به نفس بالایی بدهد. در انتخاب و خرید کفش مجلسی سه نکته کلی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد، اینکه کفش پاشنه بلند مجلسی را متناسب با قدتان انتخاب کنید، مدل کفش مجلسی کاملا با لباستان همخوانی داشته باشد و در نهایت کفشی که انتخاب می ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
انجام این تمرین لازم است دستان شما از ساعد تا آرنج بر روی زمین قرار داشته باشد. دقت کنید تنها بایستی پنجه پاها روی زمین باشد و حتما کمر، باسن و پاهای خود را در یک سطح قرار دهید. بهتر است 60 ثانیه در این حالت قرار گیرید. انجام این حرکت ترکیبی در کنار یک برنامه رژیم غذایی می تواند به شما در چربی سوزی و عضله سازی کمک های شایانی نماید. حرکت بارپی در تمرینات ایروبیک نقش بسیار مهمی را ایفا می کند ...
راهنمای شروع بدنسازی از صفر
مورد را مشخص کنید تا بتوانید برنامه بدنسازی مناسب را انتخاب نمایید. به عنوان مثال، آیا اگر به دنبال فرم دهی هستید، باید برنامه ای که دارای این هدف می باشد را انتخاب کنید. یا اگر می خواهید حجمی کار کنید و عضلات خود را بزرگ کنید، باید برنامه ای که دارای این هدف می باشد را انتخاب کنید. سومین مورد نیز این است که شما در چه سطحی قرار دارید؟ سطوح برنامه تمرینی ها عموما به سه دسته مبتدی، نیمه ...
5 تمرین قدرتی عالی برای کاهش وزن زنان
تمرین اساسی برای پایین تنه است. این حرکت تقریباً تمام ماهیچه های نیمه پایینی شما از جمله شکم را درگیر می کند. اگر بتوانید اسکوات را به خوبی انجام دهید، می تواند همان فواید کل نگر تمرین ددلیفت را به همراه داشته باشد، البته با تأکید بسیار بیشتر بر روی عضلات چهارسر ران و باسن. می توانید از تجهیزاتی مانند پرس پا، دستگاه اسمیت یا دستگاه اسکوات هک استفاده کنید. سه تا پنج ست 12 تا 20 تکراری ...
لالی نیوز
در کار نیست. همین جوری نسل پشت نسل میاد و هی خون خودشو میریزه و گوشت خودشو میخوره، آخرش هم به اصل حقیقی خودش نمیرسه. مگر اینکه رسم سوار و پیاده از روی زمین بلند بشه.” رستم به غیظ گفت:” توی همین خیال باش.” و با عصبانیت رو کرد به پشت سر، کلید دزدگیر توی دستش را فشار داد، ماشین بوق و آژیر خورد و از همه طرف چراغ زد. پا گذاشت به رکاب بلندِ ماشین. سوار شد و از در خانه ی سهراب گازش را گرفت به ...
این محصول همزمان لپ تاپ و کامپیوتر است!
؛ بنابراین با باز کردن این دستگاه، با یک کیبورد خوش دست روبرو خواهید شد که زیر یک صفحه نمایش قرار گرفته و ظاهری کاملا معمولی دارد. در عین حال می توانید این صفحه کلید را کمی پایین بکشید تا متوجه صفحه نمایش دوم hp Spectre Fold شوید. این صفحه نمایش جدید می تواند در نقش نمایشگری ثانویه برای این لپ تاپ عمل کند. با این وجود، کاربری آن فراتر از چیزی است که به نظر می رسد! در این بین ...
تو خونه آلبالو خشک درست کن | طرز تهیه آلبالو خشک با هواپز
چه هدیه او کوچک است اما ارزش زیادی برایتان دارد. این اتفاق ارتباط شما را بیشتر از قبل و سوتفاهم هایی را که برایتان پیش آمده بود، به کل برطرف خواهد کرد. اگر فکر می کنید که پیدا کردن یک دوست واقعی در جامعه امروزه برایتان سخت شده، انرژی بیشتری را برای دوستان قدیمی بگذارید و سعی کنید آنها را در کنار خود نگه دارید. کتاب خواندن در این روزها بهترین کاری است که می توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید. ...
حقایقی جالب و باورنکردنی درباره سیر
میکند و برای جلوگیری از سرماخوردگی خیلی کاربرد دارد چقدر در مورد سیر می دانید؟ همه کسانی که سیر خورده اند می دانند که بوی بسیار خاصی دارد. این بو از آنزیمی می آید که باعث ایجاد گوگرد می شود و بوی بسیار متمایز و تند را می سازد که ساعت ها به دستان شما می چسبد. قرن هاست که مردم از برده گرفته تا اشراف و خدایان یونانی از سیر استفاده کرده و از سیر لذت می برند. در واقع، مورخان ...
تو خونه آلبالو خشک درست کن | طرز تهیه آلبالو خشک با هواپز
بخواهد آن را به بالاترین قیمت بفروشد. وقتی قانون اساسی تأمین مسکن را از ضروریات قطعی هر زندگی معمولی می شمارد؛ علی القاعده باید ابزار تعقیب این هدف را هم در اختیار دولت قرار داده باشد؛ این ابزار مؤثر و کارا در اختیار داشتن زمین رایگان و اختیار مداخله در بازار است. این مداخله نیز پایه علمی دارد که در اقتصاد بخش عمومی و فقه از آن سخن گفته می شود. این حقیقت به طور گسترده ای شناخته شده است که بازار ...
مشهد به وسعت ایران | تدارک عظیم مردمی برای زائران امام مهربانی ها
موکب را چه کسی می دهد؟ گفت: تمام خدمات با خودمان است و هیچ نهادی کمک نکرده است و جمعی از خیرین بوشهری هم همراهی مان کردند. فقط مکان موکب از قبل توسط شهرداری مشهد در اختیارمان قرار گرفته است. مرد جوان بوشهری در پایان گفت: صبح ها نان سنتی گَرده می پزیم که مخصوص ما بوشهری ها است و در بین زائران هم طرفدار پیدا کرده است. آرد این نان را هم از بوشهر آوردیم تا همه چیز، طعم و عطر شهر خودمان را ...
چگونه چاکراهای بسته خود را باز کنیم؟
عضلات اندام های تناسلی را منقبض کنید و به طرف پائین شکم در ناحیه ی ناف بکشید.این مرحله ی آخر با کشیدن رکتوم و دستگاه تناسلی به بالا و پشت،انقباضات مرحله قبلی را تقویت می کند.وقتی به آخرین حد انقباض شکم رسیدید قبل از اینکه رها کنید و به حالت اول برگردید سعی کنید که این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. بعد از چند ثانیه استراحت،هر سه مرحله و انقباض نهایی را تکرار کنید.چند دقیقه به خودتان ...
با این روش ها خوش هیکل بشوید!
، قدرتی و شامل مقدار زیادی تمرینات هوازی باشد. و در حالت ایده آل تا حد ممکن از نظر نوع و شدت تنوع داشته باشد. اگر می خواهید شکم تان آب شود باید تمرینات هوازی و تمرین با وزنه را همراه با هم جلو ببرید. تمرینات منظم هوازی باعث می شود متابولیسم چندبار در هفته کالری های اضافه را مورد حمله قرار دهد و تمرینات قدرتی میزان سوخت وساز پایه را افزایش خواهند داد. به این صورت هر روز و تمام طول روز ...
8 حرکت تمرینی موثر و کارآمدی که زنان باید در میانسالی انجام دهند
قلبتان را تضمین کنید، باید حداقل سه بار در هفته و هربار 30 دقیقه ورزش کنید. اگر طرفدار دویدن یا انجام تمرینات هوازی معمولی نیستید، الیپتیکال می تواند مورد علاقه شما باشد. این دستگاه برای سلامت کلی شما عالی است؛ می تواند استقامت شما را تقویت کند، کالری زیادی بسوزاند، فشار کمتری به مفاصل شما وارد کند، چربی بدن را بسوزاند، تعادل شما را بهبود بخشد و بالاتنه و پایین تنه شما را هدف قرار دهد. ...
