خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های نوروزی رئیس انجمن دیابت ایران
مصرف آنها برای افراد دیابتی بسیار خطرناک است چراکه افزایش ناگهانی قندخون می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. رجب افزود: لازم است از مصرف مواد غذایی تهیه شده با قندهای ساده به عنوان میان وعده های غذایی نیز پرهیز و به جای آن از میان وعده هایی مانند میوه ها و آب میوه های طبیعی استفاده شود. سازمان جهانی بهداشت سال های قبل اعلام کرده بود که می توان تا 10 درصد از کالری روزانه را از طریق مصرف ...
توصیه های نوروزی رئیس انجمن دیابت ایران
قندهای ساده نیست. وی توضیح داد: قندهای ساده، میزان قندخون را به سرعت افزایش می دهند بنابراین مصرف آنها برای افراد دیابتی بسیار خطرناک است چراکه افزایش ناگهانی قندخون می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. رجب افزود: لازم است از مصرف مواد غذایی تهیه شده با قندهای ساده به عنوان میان وعده های غذایی نیز پرهیز و به جای آن از میان وعده هایی مانند میوه ها و آب میوه های طبیعی استفاده شود. ...
چای سبز و سندرم متابولیک
بوده است. در کل مصرف یک ماده غذایی خاص جهت کاهش وزن علمی نمی باشد، زیرا کاهش دریافت انرژی بهترین راه کاهش وزن می باشد. عوارض مسمومیت کبدی ناشی از مصرف مقادیر بالای آنتی اکسیدان های (پلی فنول) چای سبز در تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده شده و لذا لزوم تعیین حداکثر مقدار مطلوب مصرف آنتی اکسیدان ها ضروری است. چای سبز و قند خون در مطالعه ای، مصرف بیشتر از 6 لیوان ...
توصیه های مهم برای تقویت استخوا ن ها
تفت دهید . 2-تخم کتان دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. تحقیقاتی که بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده ...
آیا واقعاً خوردن برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
خورید؟ تغذیه شما شامل چه چیزهای دیگری می شود؟ چه اندازه ورزش می کنید؟ چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ...
گیاهی جادویی که شما را مانکن می کند
.... این محصول به صورت برگ های خشک بسته بندی شده و همچنین عصاره به فروش می رسد. از عصاره ی این گیاه برای تهیه انواع کیک ها، مربا، گز و غیره استفاده می شود. به خاطر اینکه این گیاه چندین برابر شیرین تر از ساکاروز می باشد. برگ های خشک شده ی آن به صورت دم کرده مصرف می شود. توجه داشته باشید که عصاره ی این گیاه تا یک یا دو ماه بعد از تولید قابل مصرف است؛ و دیابتی ها می توانند آن را جایگزین قند کنند. برگ ...
رابطه مستقیم مصرف زیاد نان سفید و ذرت با احتمال ابتلا به سرطان ریه
، اما افزایش مصرف گوشت قرمز و چربی در افزایش خطر ابتلا تاثیر دارد. شاخص قند خون (GL)برای اندازه گیری کربوهیدرات در رژیم غذایی مورد استفاده است و نشان می دهد که چگونه قندخون بعد از غذا به سرعت بالا می رود. "استفانی ملکونیان"، یکی از محققان این بررسی اظهار کرد: برای مشخص شدن ارتباط بین GL و خطر ابتلا به سرطان ریه، 1905 بیمار با سرطان ریه و 2413 فرد سالم مورد بررسی قرار گرفتند. ...
بیوتین و 6 خاصیت آن برای سلامتی
برای بیماران دیابتی: مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت کنندگان مشاهده شده ...
قند خون پایین تر با چربی قهوه ای بیشتر!
به گزارش شفا آنلاین ،محققان در موسسه تحقیقات پزشکی گاروان سیدنی به طور مداوم به بررسی و اندازه گیری چربی قهوه ای و قند خون شرکت کنندگان پرداخته و دریافتند که افرادی با چربی قهوه ای بیشتر نوسانات کمتری در قند خون خود دارند. چربی قهوه ای بافت قهوه ای رنگی است که پر از چربی های اشباع نشده می باشد و در بدن برخی جانوران زمستان خواب ایجاد می شود و در گرم نگهداشتن حیوان موثر است. رنگ این چربی ...
سالم ترین شیرینی های عید
. سعی کنید در شیرینی های خود سهم بیشتری از میوه ها را بکار ببرید. سعی کنید در شیرینی های خود از مغزها و دانه ها برای طعم دهی استفاده نمایید. استفاده از زنجبیل در شیرینی ها می تواند بسیارمفید باشد. زنجبیل فواید زیادی در زخم معده، آرتریت، تهوع بویژه تهوع بارداری و سرماخوردگی و ... دارد. استفاده از جو، سیب و هویج در شیرینی ها می تواند سبب کاهش جذب قند و چربی شیرینی ها شود و همچنین طعم بهتری به شیرینی ها ببخشد. * کارشناس ارشد تغذیه ...
خواص باورنکردنی سیرابی
یک سوم از غذا حاصل می شود، اگر کلسترول دریافتی زیاد باشد این تنظیم خودکار در بدن وجود دارد که خود بدن کمتر این کلسترول را بسازد ولی زمانی که افراد کلسترول خیلی بالا از طریق مصرف بعضی از غذا همچون مایونز و انواع سس چرب داشته باشند دیگر بدن قادر به این تنظیم نیست . عنصر روی موجود در سیرابی نیز سبب بلندی قد، پرپشتی مو شده و مانع ریزش موی سر می شود و در واقع 100 گرم سیرابی 11 درصد نیاز ...
روزانه 7 لیوان آب بنوشید تا کمتر غذا بخورید!
سلامت نیوز : افزایش مصرف یک تا سه لیوان آب در طول روز می تواند به کاهش دریافت کالری بخصوص مصرف شکر، سدیم و اسیدهای چرب مؤثر باشد. نوشیدن هفت لیوان آب در روز می تواند این مقدار را تا 200 کالری کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین، متخصصان همواره توصیه می کنند، باید روزانه یک تا 1.5 لیتر آب نوشید، زیرا این مقدار برای عملکرد صحیح اندام ها، متابولیسم و دفع مواد سمی و زاید از ...
با خواص جادویی "بامیه" آشنا شوید
بامیه قابل مصرف است. علاوه بر خود بامیه، برگ های آن نیز خوراکی است و شما می توانید آن را به صورت خام در سالاد و یا پخته مانند چغندر مصرف کنید. فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون کمک می کند. بامیه همچنین سرعت جذب قند را کاهش می دهد، بنابراین بامیه برای دیابتی ها بسیار مفید است. از طرف دیگر، موسیلاژ (نوعی فیبر) موجود در بامیه به کلسترول غذا متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد و باعث دفع سموم ...
سین مثل... سمنو
...، در حالی که به آن هیچ نوع ماده شیرین کننده ای اضافه نمی شود. علت شیرینی آن ترکیب عصاره جوانه گندم با آرد کامل است که طعم شیرین به آن می دهد. درواقع در طول پخت سمنو، نشاسته موجود در جوانه گندم و آرد، بر اثر قرار گرفتن در محیط گرم دچار تخمیر شده و به قند تبدیل می شود؛ همین فرآیند تخمیر باعث می شود تا این خوراکی ایرانی بدون اضافه کردن هیچ نوع قندی، شیرین بشود. سمنو خوشمزه و مقوی ...
معجزه مصرف آب ساده
آمریکا کردند؛ نزدیک به 18300 بزرگسالان در این آزمون که توسط سازمان ملی بهداشت و تغذیه در حد فاصل سالهای 2005-2012 شرکت کردند. محققان از شرکت کنندگان خواستند همه غذاها و نوشیدنی هایی که آنها معمولا مصرف می کردند در 2 روز مجزا و در بازه زمانی 3-10 روز استفاده کنند. در ادامه آزمون مقدار آب ساده که هر شرکت کننده مصرف کرده است به عنوان درصدی از مصرف روزانه آب در رژیم غذایی از غذا و ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
استمرار شما در انجام تمرینات ورزشی و رعایت یک رژیم غذایی مناسب خواهد بود. کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند. با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید مدنظر داشته باشید. ...
8 کلید طلایی برای سلامت کلیه
آنان در گرو چند راهکار ساده است. این هشت کلید طلایی عبارتند از: 1- تحرک کافی داشته باشید مهمترین اقدام برای حفاظت از کلیه ها، فعالیت بدنی و ورزش منظم است. پیاده روی حداقل به مدت 30 دقیقه در روز عملکرد کلیه و قلب را تنظیم کرده و از بروز فشار خون و پوکی استخوان جلوگیری می کند. بهبود خلق وخو از دیگر مزایای پیاده روی روزانه است. 2- قندخون خود را به طور مرتب ...
مصرف غلات و قند در صبحانه سبب خلاقیت ذهن میشود با خوردن صبحانه حافظه خود را تقویت کنید
فراموشی بسپارد . وی در ادامه اضافه کرد که نان معمولی ، نان تست ، کلوچه ها و غلات حاوی قند هایی هستند که شاخص گلیسمی پایینی داشته و باعث افزایش سطح انرژی صبحگاهی در افراد می شود . دکتر گاسپارینی در پایان خاطر نشان کرد که کافئین موجود در چای به حفظ غلظت خون کمک کرده و این در حالی است که کافئین موجود در قهوه سطح سرو تونین را افزایش میدهد و باعث تحریک حافظه میشود و کارشناسان تغذیه ؛ مصرف هر یک از این دو نوشیدنی را در وعده صبحگاهی توصیه می کنند. منبع : Ansa ترجمه : فاطمه کردی ...
نوشیدن سرکه سیب پیش از غذا واقعا ولع خوردن را کاهش می دهد؟
مقدار کمی فیبر، ویتامین، مواد معدنی داشته و به عنوان درمانی برای همه بیماریها اثبات نشده است. اما ادعاهایی در مورد سرکه سیب وجود دارد که مطالعات آنها را تایید می کند: اول:سرکه سیب به جذب بیشتر مواد غذایی کمک می کند اما این امر زمانی صادق است که آنرا خالی نوشیده و یا به عنوان مواد خام، مثل سس به سالاد اضافه کنید. دوم : سرکه سیب قند خون را بعد از خوردن غذا کاهش می دهد ...
تعطیلات نوروز بدون چاقی
شور سبب افزایش فشار خون و تشدید نارسایی قلب می شود. وی می افزاید: لازم است افراد از غذاهای دریایی و به طور خاص از ماهی های چرب مثل کپور، قزل آلا و سالمون هفته ای یک یا دو بار استفاده کنند. همچنین مصرف ماهی به صورت کبابی و سرخ نشده مفید است. این متخصص قلب معتقد است: نوروز موعد مناسبی برای شروع فعالیت های ورزشی است و می توان این فعالیت ها را با پیاده روی آغاز کرد. هوای شهر های ...
در ایام نوروز مراقب تغذیه خود باشید/ لزوم پرهیز مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین
و بخار پز تهیه شود و مصرف روزانه سبزی و سالاد را فراموش نکنید. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: سالاد و انواع سبزی ها مانند سبزیجات برگی، کلم، فلفل، گوجه فرنگی، خیار، کدو، بادمجان، پیاز و ... به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و به این ترتیب از افزایش قند خون ، چربی خون و اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. حیدری بیان کرد: نوشیدن نوشابه، حتی انواع کم کالری و آب میوه های صنعتی را محدود کنید و از آب ساده استفاده کنید تا همیشه بدنی سالم داشته باشید. انتهای پیام/ ...
توصیه های دارویی در سفرهای نوروزی
بیماران مبتلا به دیابت و داروهای مصرفی و سرنگ برای تمام مدت سفرلازم است. تویسرکانی افزود: همراه داشتن دستگاه یا نوار کنترل قند خون، قند حبه ای، نبات، بیسکوییت و آبمیوه برای رفع کاهش احتمالی قند خون و همراه داشتن میان وعده مانند میوه و ساندویچ کوچک توصیه می شود. وی گفت: بیماران مبتلا به فشار خون بهتر است دستگاه فشار سنج و داروهای خود را همراه داشته باشند و از مصرف مواد حاوی نمک از جمله آجیل و تنقلات و مواد غذایی پرچرب خودداری کنند. مرجع / ایرنا ...
مصرف همزمان برخی خوراکی ها زیان آور است
است بدتر هم شوند. گزینه بهتر برای انتخاب، ماست یونانی طبیعی بدون هیچ میوه اضافی می باشد. 6. غله و شیر عجیب به نظر می رسد چون ترکیب غله و شیر، غذای صبحانه بسیاری از افراد در سراسر دنیاست و تقریباً همیشه با شنیدن نان آن یاد صبحانه می افتیم، اما هر دو این ها حاوی کربوهیدرات های سریع الهضم هستند که به بدن فشار وارد می کنند، هر دو می توانند موجب افزایش قند خون شده و سبب احساس خستگی در ...
ارتباط سوء تغذیه و تداخل غذا و دارو/ ارتباط چاقی و مسمومیت دارویی
...، تئوفیلین(درمان آسم) و L-دوپا(درمان پارکینسون) نیز می توانند کمبود پیریدوکسین را در پی داشته باشند. افرادی که مقاومت به وارفارین دارند ناچارند دوز بالایی از این دارو را مصرف نموده تا نتیجه ی مورد نظر پزشک به دست آید، این افراد می توانند با نظر پزشک، با قرار دادن غذاهایی نظیر سیر، پیاز، جینسینگ و مکمل های حاوی ویتامین E در دزاژ بالاتر از 400 واحد اثر بخشی دارو را را بالا برده و نیاز به افزایش دوز آن را در بدن خود کاهش دهند. انتهای پیام/ ...
اگر سنگ کلیه دارید این میوه را بخورید!
گروه میوه های شیرین قرار دارد زیرا استفاده از میوه های گروه های مختلف موجب بروز واکنش شیمیایی در بدن شده و مشکلاتی را برای مصرف کننده، ایجاد می کند. این میوه ها را باهم نخورید • نوشیدن مخلوطی از آب هویچ و پرتقال یکی از مضرترین ترکیب های غذایی است. مخلوط کردن این 2 میوه باهم و مصرف آن موجب بالا رفتن میزان اسید خون در بدن می شود. علاوه بر این، اختلال در عملکرد کبد و تحریک پذیری طحال نیز از دیگر عوارض ...
این چیزها را با هم نخورید!
خون شده و سبب احساس خستگی در شما شوند و زمانی که قند خونتان دوباره پایین آمد باعث می شوند ولع زیادی برای خوردن هله هوله داشته باشید. 7. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده هر چقدر هم که از این حقیقت طفره برویم، واقعیت این است که یک وعده غذایی بدون دردسر و در دسترس، معمولاً ناسالم و مضر است. غذایی که میزان بالایی چربی دارد و زیاد هم سرخ شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد شیمیایی هم در ...
دلایلی که چرا شما همیشه سردتان است!
محرک هایی که باعث بی خوابی می شوند بپرهیزید. اگر در طول رو آن قدر خسته هستید که دلتان نمی خواهد از جایتان تکان بخورید باز هم سعی کنید کمی قدم بزنید تا خون در بدنتان به جریان دربیاید و بدنتان گرم شود. یادتان باشد هرچه کم تحرک تر باشید جریان خونتان کندتر می شود و بیشتر می لرزید. 4. کمبود آهن دارید اگر علاوه بر لرزی که می کنید رنگ و رویتان پریده است احتمال دارد که ...
چرا جوش می زنیم
، هسته دارد. کافی است مقدار250 تا 500 گرم از این زرشک را پس از پاک کردن و شست وشو با 8 تا 12 لیوان آب به مدت 24 ساعت در ظرفی چینی و یا لعابی خیس کرده و آن را صاف کنید. آب زرشک آماده است و می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید. هر روز صبح و هر شب یک لیوان از آن را میل کنید. مصرف مداوم آب زرشک باعث رقیق شدن خون می شود که در نهایت تاثیر خود را روی پوست نشان می دهد. خاکشیر درمانی ...
همه چیز را درباره قرص ریتالین (متیل فنیدات) بدانید
احساس خستگی و شادابی روحیه و احساس سرخوشی خفیف می گردد. در سندرم فعالیت مفرط کودکان، این دارو دارای اثر آرام کننده متناقض است و سبب کاهش فعالیت مفرط و افزایش دامنه تمرکز می شود. روش مصرف مقدار مصرف دارو به وسیله پزشک معالج تعیین می شود و بهتر است 45-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود. اگر در طول یک ماه پس از تنظیم مقدار مصرف مناسب دارو، پیشرفتی در وضعیت بیمار مشاهده نشد، توصیه می ...
غذاهایی که بعد از یائسگی برای بدن مضر است؟
افزایش ناگهانی ممکن است باعث بروز مشکل عدم تحمل لاکتوز شود که به نفخ، کرامپ های عضلات شکمی و اسهال منجر می شود. باید بدانید که لاکتوز یعنی همان قند طبیعی موجود در محصولات لبنی تازه مانند شیر یا ماست توسط آنزیمی به نام لاکتاز هضم می شود که در روده تولید می شود. اما با بالارفتن سن، این آنزیم درست کار نمی کند. در نتیجه شیر بدرستی هضم نمی شود و مشکل می سازد. توصیه می کنیم برای جذب کلسیم از منابع دیگر این ماده معدنی مانند بادام، کلم و... استفاده کنید و از جذب ویتامین D کافی غافل نشوید. ...
