خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسفناج و چای سبز را همزمان مصرف نکنید
اسفناج مصرف کنید ، به طور خاص از مزایای چای سبز بهره مند نخواهید شد و بهتر این است که بعد ازصرف مواد غذایی مملو از آهن همانند گوشت قرمز ،کلم و یا اسفناج از نوشیدن چای سبز خودداری کنید . اگر شما چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است را بعد از یک وعده غذایی سرشاز از آهن همانند اسفناج مصرف کنید ، به طور خاص از مزایای چای سبز بهره مند نخواهید شد و بهتر این است که بعد ازصرف مواد غذایی مملو ...
13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید
، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامینEو آهن و منیزیوم محسوب می شود. سویا: منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است. پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. منبع:iec.behdasht.gov. ...
سال جدید را با اهدافی دست یافتنی شروع کنیم
کورن هایی که خودتان درست می کنید. مطمئن شوید که برای پیدا کردن این موارد زیاد به زحمت نمیفتید. تحقیقات نشان داده اگر غذاهای سالم را بیشتر در دید خود قرار دهید مصرف آنها بالا خواهد رفت و در نتیجه روی BMI و سلامت بدنتان تاثیر خواهد داشت. برای حمله میان وعده ها برنامه داشته باشید! ساعت های بین بعد از ظهر تا زمان شام همان مواقعی است که وسوسه های غذایی خود را نشان می دهند. قبل از اینکه ...
برای تعادل بیشتر هورمون هایمان، چه بخوریم؟
ها افزودن جوانه ها به سالاد روزانه و خوردن هرچه بیشتر آنها باعث تنظیم هورمون های بدن خواهد شد. مثلا جوانه ی گندم سرشار از ویتامین E است که ویتامین فعال کننده غدد جنسی به حساب می آید. جوانه ها یک غذای آماده هضم و جذب هستند و باعث از بین رفتن چروک های پوست صورت و بانشاط و با طراوت شدن آن می شوند. با مصرف چند قاشق از انواع جوانه ها در طول روز، اعصابی آرام تر، پوستی بانشاط تر و گوارشی مناسب تر داشته باشید. ...
مهمانی از نوع صبحانه!
به گزارش ستاره ها؛ وعده صبحانه یک فرصت مناسب و البته هیجان انگیز برای مهمانی های نوروز است. تنوع مواد غذایی سالم در آن بسیار بیشتر از سایر وعده هاست و قسمت عمده آن از قبل آماده است و شما فقط باید برای چیدن آنها وقت بگذارید. صبح ها همه سرحال تر هستند و همه رغبت بیشتری برای خوردن غذای شما دارند. بازی با ترکیب رنگی خوراکی ها و قرار دادن آنها در ظروف چوبی یا سفالی و تزئین میز با یک رومیزی با طرح گل ...
پس از زایمان هم خوش اندام باشید
شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای تان آسان تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ زده و سیب را با کره بادام زمینی میل کنید. کابینت های آشپزخانه را با میان وعده های فیبردار و کم چرب پر کنید و چیپس و بستنی ها را دور بریزید، چون اگر در دسترس نباشند آنها را نمی خورید. آشپزی کنید ممکن است با وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه ...
راهنمای خرید آجیل شب عید
به عوارض ناشی از سم آفلاتوکسین دچار کند. آجیل های براق نکته ایی که باید به آن توجه داشت، مواد براق واکس مانندی است که برخی قنادی ها یا آجیل فروشی ها برای افزایش زمان ماندگاری و جذاب شدن به آجیل می افزایند که مصرف طولانی مدت این مواد افزودنی می تواند به بخش های مختلف بدن به ویژه کبد آسیب برسانند. حال اگر زیبایی آجیل های براق شما را وسوسه کرده اند حداقل آنهایی را انتخاب کنید که ...
نگاهی به آیین و آداب و رسوم چهارشنبه آخرسال در آذربایجان غربی
می شود. صله رحم در این شب معمولا خانواده ها به منزل بزرگان فامیل می روند و به خوردن آجیل و خواندن ابیات آذری که به آن بایاتی می گویند سرگرم می شوند. آجیل باید از هفت نوع خوراکی تهیه شود که این هفت نوع خوراکی می تواند از بین انجیر، کشمش، مویز، خرما، توت خشک، فندق، بادام، گردو، سنجد، نخودچی، آب نبات، تخمه بدون نمک، باسلق، برنجک (برنج بوداده) برگه هلو، برگه زردآلو و گندم برشته ...
کاهش وزن سریع با این داروی خانگی
به عنوان درمانی برای وزن ناخواسته به کار می رود . سرکه سیب که از سیب های تخمیر شده ساخته می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است که بدن را سالم نگه می دارند. مواد مغذی موجود در سرکه سیب، چربی ها را در هم می شکنند و از ایجاد چربی شکم جلوگیری می کنند. برای استفاده از سرکه سیب به عنوان یک داروی کاهش وزن، حدود دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و مخلوط کنید. این ...
بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت
راهنمای شما هستند. از انجام کارهای عجیب و خارق العاده دوری کنید اگر قصد دارید برنامه غذایی صحیح و سالم داشته باشید، مطمئنا راه حل آن حذف وعده های اصلی، حذف گروه های غذایی مخصوصا کربوهیدراتها (قند و نشاسته) یا کاهش وزن سریع و ناگهانی نیست. همه این موارد غیر اصولی و یا حتی می توانند خطرناک باشند. راه رسیدن به برنامه غذایی صحیح و سالم در دیابت، مصرف کمتر چربی، نمک، مواد فرآیند شده و ...
چه غذاهایی را در طول سفر بخوریم
باشید که مصرف چای وقهوه جای آب را نمی گیرد. چای بدلیل خاصیت ادرار آوری می تواند موجب کاهش آب بدن شود، بنابراین 4-3 فنجان چای درروز بیشتر مصرف نکنید و سعی کنید مصرف روزانه 8-6 لیوان آب سالم را درهمه اوقات از جمله در طول سفر رعایت کنید. خرید از کنار جاده ممنوع لازم است که از خریداری مواد غذایی در کنار جاده پرهیز کنید، چرا که این مواد غذایی معمولا مدت زمان زیادی را در خارج از یخچال ...
ادویه های همیار لاغری
باعث تنظیم سوخت و ساز بدن شده و به تناسب اندام کمک می کند. توصیه می کنیم یک نوک انگشت دارچین به میوه ها اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید. می توانید به چایتان نیز دارچین اضافه کنید. چند قطره روغن گیاهی دارچین را روی یک دستمال تمیز بچکانید و روزانه چندین مرتبه استشمام کنید. هل در طب آیورودا (طب سنتی هند) از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می کنند. برای اینکه از ...
چه کارهایی قبل از رابطه جنسی ممنوع هستند؟
... 1. زیاد غذا نخورید. زیاد غذا خوردن باعث میشود احساس سنگینی و خواب آلودگی کنید مخصوصاً اگر غذایتان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مثل برنج باشد. به جای غذاهای سنگین بهتر است کمی میوه یا آجیل و مقدار زیادی آب بخورید که سطح انرژی تان را هم به خوبی بالا خواهد برد. 2. از مصرف نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. بااینکه ممکن است تصور کنید که نوشیدن یک نوشابه انرژی زا ...
مقابله با بحران آب؛ از صرفه جویی تا آب مجازی
شدت گرفتن روند شهرنشینی، مصرف بی رویه و بدون صرفه جویی در محدوده شهر، همان طور که قبلا نیز اشاره شد، سفره آب زیرزمینی را آلوده می کند و باعث خرابی کیفیت آب، و ایجاد فاضلاب های میکروبی خواهد شد، و نیز بیماری های علاج ناپذیر را در پی دارد. برای حفظ زندگی سالم، حفاظت از آب سالم و تولیدنکردن بی رویه فاضلاب شهری، به عهده ماست. در صورت صرفه جویی آب، متقاضیان آب نیز کاهش می یابند، مصرف کمتر و ...
خوراکی هایی که برای پوست مضر است
گاهی به زیان پوست شما کار کند. اگر عادت دارید اسنک سیب زمینی و ذرت را به عنوان میان وعده نوش جان کنید، مراقب باشید! محققان می گویند مواد غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده مثل نان و ماکارونی و... سطح انسولین خون را به شدت کاهش می دهند و این اتفاق به ایجاد التهاب در پوست و دیگر اندام های بدن منجر می شود. پوستی که از کربوهیدرات های ساده تغذیه می شود و عمده ترین خوراکش مواد نشاسته ای است، هیچ وقت ...
آیا برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
پروتئین و چربی است، یک ظرف کوچک برنج بخورید، سبک زندگی فعال داشته باشید و زمان نشستن های تان را محدود کنید. اگر برنج خوردن را دوست دارید و از آن لذت می برید، سعی کنید سایر فرم های آن را امتحان کنید مثل برنج قهوه ای. همچنین خوب است در مورد نوع برنجی که می خورید و سالم بودن منبع آن مطمئن شوید. بعضی از انواع برنج، بیشتر از حد مجاز آرسنیک دارند. درست مانند سایر گروه های غذایی، به جای این که فقط از یک نوع غله تغذیه کنید، بهتر است از انواع گوناگون و متنوع غلات سبوس دار مصرف نمایید تا از بیشترین فواید آن ها برای سلامتی بهره مند شوید. منبع: همشهری ...
7 چای عالی برای سم زدایی بدن
سالم و شناخته شده آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند. همچنین این ادویه را مستقیماً بر روی غذای خود اضافه می کنند. اما هنگامی که به عنوان چای جوشانده شود می تواند بدن را تصفیه کرده و نیز انرژی لازم برای داشتن یک روز خوب را برای شما به ارمغان آورد. چای کاسنی : کاسنی با افزایش تولید شیره معده که سیستم هاضمه بدنتان را سرعت بخشیده و سرعت خروج سموم و دیگر مواد ناخواسته در سراسر بدنتان را ...
چگونه خود را برای تمرینات بعدی آماده کنیم؟ (2)
مواد غذایی از دست رفته و آب از ضروریات رسیدن به اوج آمادگی و بازدهی و ریکاوری به حساب می آید. برای داشتن ریکاوری موثر بعد از تمرین باید با روالی منظم یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی را رعایت کنید. وعده بعد از تمرین به طور اخص باید به لحاظ پروتئین مصرفی، کربوهدرات، آب و الکترولیت ها (در زمان نیاز) مورد توجه قرار بگیرد. علاوه براین، مواد مغذی اضافی که به شکل مکمل مصرف می شود می تواند به ...
4 ماده غذایی مفید برای سوزاندن چربی های بدن
سلامانه : به گزارش سلامت آنلاین، در واقع داشتن وزن سالم فرایندی آهسته است و راهکاری سریع که شیوه ای سالم و بدون عوارض باشد برای این منظور وجود ندارد اما کلر پتی، سخنگوی انجمن رژیم غذایی بریتانیا می گوید: دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و معتادل همراه با ورزش منظم، هر دو برای داشتن وزن سالم مفیدند. اما برخی از مواد غذایی می توانند به بدن کمک کنند که چربی های مضر را راحت تر بسوزاند. ...
این خوراکی ها از سرطان جلوگیری می کنند
در جدید ترین مطالعه هایی که انجام شده، 7 ماده غذایی به عنوان موثرترین ها شناخته شده اند که بهتر است افراد برای پیشگیری از بروز سرطان آن ها را در رژیم غذاییشان بگنجانند. لیمو بررسی ها نشان داده اند خوردن روزانه مرکبات به ویژه لیمو از بروز سرطان دهان و معده پیشگیری می کند. بنابراین در فصل این میوه، آن را تازه به تازه همراه غذا یا در میان وعده هایتان میل کنید. پیازچه ...
غذای سلامت در سفر
خوشمزه بخورید اما سالم به گزارش داناخبر، توصیه می کنیم حتی المقدور در رستوران های نامعتبر بین راهی، غذا نخورید. شاید خیلی گرسنه باشید یا شکل و شمایل رستوران، بوی غذا یا غذا خوردن بقیه مشتری ها شما را وسوسه کند اما خوردن یک وعده غذا به چند روز درگیر بیماری بودن، آن هم در یک سفر خانوادگی، اصلا نمی ارزد. بعضی رستوران های بین راهی غذای مانده و بی کیفیت شان را با استفاده از ادویه های خوش ...
کاهش 15 درصدی قیمت آجیل شب عید
انباری با استانداردهای مشخص برای نگهداری آجیل دارند و کالای سالم به مردم ارائه می کنند. احمدی به مردم توصیه کرد، از خرید آجیل از دستفروشان به شدت خودداری کنند، چرا که فرآوری آجیل دست فروشان در مکان ها و شرایط کاملاً غیر بهداشتی انجام شده که گرد و خاک خیابان نیز به آن اضافه می شود و در نتیجه چیزی جز بیماری گوارشی برای مصرف کننده در پی ندارد. ...
شخصیت و جایگاه حضرت زهرا(س)
ایشان پرسیدند: آیا حضرت فاطمۀ زهرا (س) سرور زنان زمان خودشان هستند؟ . پیامبر اکرم (ص) در جواب آن ها فرمودند: حضرت فاطمۀ زهرا (س) برترین زنان عالمیان از اولین تا آخرین است (سلطان محمدی، ص 40). پیامبر اکرم (ص) در باب عبادت حضرت فاطمۀ زهرا (س) می فرمایند: خداوند دل و جوارح بدن دخترم را عمیقاً سرشار از ایمان ساخته است و بدین سان او همواره در اطاعت و فرمانبرداری خدا به سر می برد و هم چنین می فرمایند ...
گاهی زندگی برای من دشوار می شود
مطبوعات خارجی مطالبی علیه کشورمان درج می کنند. شاید آنان دلایل زیادی برای انتقاد از ایران داشته باشند ولی متاسفانه این مشکل از هیچ شروع و مانند گلوله برفی بزرگ شد، بزرگ شد و به صورت یک کوه درآمد. از روزنامه ای به یک روزنامه و از کشوری به کشور دیگر سرایت یافت، گناه به وجود آمدن این مشکل به گردن ماست چون از ابتدا به مندرجات این روزنامه ها علیه ایران و انتقادهای برخی سازمان ها وقعی ...
5 دلیل وزن کم نکردن
.... خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل می کند خوردن فیبر بالا و صبحانه پروتئینی نیز باعث احساس سیری می شود. دومین دلیل این است که نزدیک زمان خواب غذا می خورید. این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید. سومین علت آن است که غذاهای اشتباه می خورید. بعضی غذاها سرعت ...
راه هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می کند. - مصرف آنتی اکسیدان ها چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل ...
پرسش از دولت: سرپرست یک خانواده ی چهارنفره چگونه با هشت صد هزار تومان خانواده اش را اداره کند؟
به سمت دست فروشی می روند؟ لذا دولت تا زمان ایجاد شغل پایدار در کشور، باید از این نوع مشاغل مقطعی حمایت کند. در واقع شما معتقدید ما در شرایط فعلی مجبوریم از این شغل های کاذب که ارزش افزوده چندانی نیز ندارند حمایت کنیم؟ اولاً باید بگویم این شغل ها کاذب نیستند. اینکه یک شهروند برای خرید کالای مورد نیاز خود بدون مراجعه به بازار و اتلاف وقت، کالای مورد نظر خود را از دست فروش ...
7 غذایی که گازهای روده را افزایش می دهند
خود اضافه کنید تا بدن شما فرصت تنظیم داشته باشد. اگر به سبوس جوی دوسر علاقه مند هستید، سعی کنید که بجای خوردن سبوس جوی دوسر از سبوس گندم استفاده کنید، چون سبوس گندم حاوی فیبر غیرقابل حل است که بدون هیچ مشکلی از روده عبور می کند. لوبیا: اگرچه ارزش غذایی لوبیا زیاد است، اما لوبیا یکی از معروف ترین غذاهای تولیدکننده گاز اضافی است. لوبیاها به دو دلیل باعث تولید گاز اضافی می شوند. دلیل اول ...
در ایام نوروز مراقب تغذیه خود باشید/ لزوم پرهیز مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین
و بخار پز تهیه شود و مصرف روزانه سبزی و سالاد را فراموش نکنید. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: سالاد و انواع سبزی ها مانند سبزیجات برگی، کلم، فلفل، گوجه فرنگی، خیار، کدو، بادمجان، پیاز و ... به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و به این ترتیب از افزایش قند خون ، چربی خون و اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. حیدری بیان کرد: نوشیدن نوشابه، حتی انواع کم کالری و آب میوه های صنعتی را محدود کنید و از آب ساده استفاده کنید تا همیشه بدنی سالم داشته باشید. انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی برای داشتن پوست زیبا
اصفهان امروز: داشتن پوست لطیف و زیبا آرزوی همه خانم ها است. همه ساله مبالغ کلانی صرف کرم های زیبایی می شود که اغلب هم فایده ای ندارند. در اینجا می خواهیم چند خوراکی را به شما توصیه کنیم که بدون شک به شما کمک می کند پوستی زیبا و سالم داشته باشید. سبزیجات نارنجی سبزیجاتی مانند هویج ، کدو تنبل و سیب زمینی های زرد رنگ حاوی مقادیر بالایی از بتاکاروتین هستند و همین باعث نارنجی رنگ ...
