خانه
این عادت ها را قبل از ورزش کردن ترک کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با شوهرم علی رغم اینکه همدیگر را دوست داریم اما حرفی برای گفتن نداریم/حوصله ام در خانه سر می رود
هر کدام می تواند به تنهایی یک رابطه را از بین ببرد چه برسد تلنبار شدن چندتا از آن ها. پس در درجه اول یک ارزیابی کلی و همه جانبه از رابطه تان داشته باشید. در چه شرایطی توقع دارید حرفی برای گفتن داشته باشید؟ در زمان و مکان مناسبی قرار دارید؟ مثلا انتظار دارید بعد از یک دعوای مفصل و بحث جنجالی حرفی برای گفتن داشته باشید؟ یا مثلا انتظار دارید بعد از یک روز کاری بسیار سخت و طاقت فرسا که ...
فال ابجد امروز یکشنبه 5 آذر 1402
است خطراتی برای تان وجود داشته باشد. به هر حرف مردم گوش نکنید این گوشتان در باشد و آن یکی دروازه، اتفاقی که از افتادنش می هراسید می آید و می رود و می بینید که آب از آب تکان نمی خورد بیهوده خودتان را عذاب ندهید، اهمیت مسائل را در ذهنتان بزرگ تر از آنچه که هست نکنید. حالا زمان خوبی برای خرید است به شرط آنکه انتخاب درستی بکنید و همه ی جوانب را در نظر بگیرید. ♒ فال ابجد امروز متولدین بهمن ...
فال شمع روزانه | فال شمع امروز دوشنبه 6 آذر 1402
حوصله موفق خواهید شد / در یک بحران و کشمکش روحی واقع خواهید شد که عامل این قضیه اطرافیان نزدیک یا دور شما هستند . اما این بحران خیلی زود تر از آنچه تصور می کنید برطرف خواهد شد. / سرمایه و یا ارث فراوانی در انتظار شما خواهد بود / داوری و قضاوت نادرست و غیر عادلانه ای در باره شخص شما می شود، اما فورا از شما دلجویی خواهد شد / یک دوره شادی و شادمانی بزرگ در پیش رو خواهید داشت که مربوط به شخص خودتان است ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
خانواده یا دوستان برنامه ریزی کنیدسرگرمی هایی مثل ورزش، موسیقی، هنر، خوندن و یا پازل را انتخاب کنید - هر چیزی که تمرکز شما رو جذب کنه!زمان تنها موندن توی خانه رو محدود کنید.توی ساعتی به رختخواب برید تا از وسوسه های آخر شب جلوگیری کنید. نکته 3: به طور منظم ورزش کنید ورزش روزانه یک خروجی عالی برای انرژی جنسی و عصبیه. همچنین اندورفین احساس خوب در بدن شما رو افزایش می ده و بدن ...
حکایت انگشتر
تیرانداز از خاطره آن روز با همشهری صحبت کرده است. چه شد که انگشتر مقام معظم رهبری به شما رسید. قبل از مراسم صحبتی شده بود و قرار گذاشته بودند که انگشتر را شما بگیرید؟ نه کسی چیزی نگفته بود. برنامه که شروع شد، در دلم گفتم آخر مراسم از حضرت آقا چفیه شان را می گیرم که تبرک داشته باشم. در مراسم دیدم که دست آقا انگشتر هست و فکر کردم که بهتر است انگشتر را بگیرم. جواد فروغی هم پیش من ...
فال ابجد امروز شنبه 4 آذر 1402
فروردین ابجد فال شما: ج آ ب تعبیر: خیر و برکت در زندگی شما سرازیر می شود به زودی گره از کارتان گشوده خواهد شد و شادی و خوشبختی در زندگی برایتان به وجود می آید اگر گمشده ای دارید به زودی پیدایش می کنید و موفقیت و سربلندی را در زندگی بدست میآورید که شادی را برایتان ایجاد میکند. سخت نگیرید و به همه چیز بخندید، وامی می گیرید که باعث پیشرفتتان می شود. در راهی پا گذاشته اید باید صبر و ...
انتخاب ورزش متناسب با مزاج
به طور منظم و مداوم باعث چربی سوزی و دفع فضولات از منافذ پوستشان شود. همه افراد به ورزش کردن نیاز دارند؛ اما افرادی که مزاج سرد و تر دارند، نسبت به گرم و تر به علت ایجاد حرارت در بدن بیشتر به ورزش نیاز دارند. آسیب ورزش کردن بدون درنظر گرفتن مزاج ورزشی که بدون تعادل و مناسب مزاج نباشد، باعث ضعف، تیرگی پوست، غلظت خون، کبودی هنگام ورزش به علت اکسیژن نارسایی و پایین نیامدن ضربان قلب بعد از ورزش و... می شود. این علائم که به رسیدگی و بررسی دقیق تر نیاز دارد، نشان می دهد ورزشی که انجام می شود، مناسب مزاج شما نبوده است. ...
اهمیت سئو برای سایت های تازه تاسیس
اهمیت سئو برای سایت های تازه تاسیس غیر قابل انکار است. راه اندازی سایت اولین اقدامی است که به ذهن کارآفرینان در حوزه های مختلف می رسد. کسب و کاری که سایت رسمی داشته باشد، از نظر اعتبار و پرستیژ در وضعیت بسیار بهتری نسبت به رقبا قرار می گیرد. البته شما قرار نیست یک سایت برای دل خودتان طراحی کرده و بعد هم همه چیز را فراموش کنید. احتمالا شما هم بارها و بارها سایت هایی را دیده اید که آخرین ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
کننده بی ادب چطور باعث به هم خوردن اعصاب شما می شود. ببینید که آیا واقعا در محدوده توانایی خودتان کار می کنید یا با چندکارگی همیشه بار بیشتر از تحمل بر جسم و روان خود تحمیل می کنید. ساعت هوشمند به دست کنید و متوسط طپش قلب خود را شناسایی کنید. ببینید که آیا مثل قبل می توانید بی خیال برخوردهای ناشی از جهل یا مثلا کمبودها بشوید یا زود جبهه می گیرید و در شرایطی که ابزار تغییر جامعه را ندارید، خودتان ...
چطور تاب آوری را یاد بگیریم؟
خود ترسیم کنید و به آن پایبند باشید. ممکن است در حال انجام انواع کار های جدید باشید، اما روال هایی را که به شما آرامش می دهند را فراموش نکنید (از تماس تلفنی شبانه به یک دوست تا بیرون رفتن برای قدم زدن) 5- از خودتان مراقبت کنید : از نظر جسمی، ذهنی و روحی. بی توجهی به سلامت جسمی یا روانی ممکن است در درازمدت و در بزرگسالی عواقب آزاردهنده ای داشته باشد. سعی کنید در زمان های پر فشار توجه به ...
با این فرمول سِحرآمیز زندگی مشترک تان را گرم کنید
مثال به ما می گویند ازدواج فقط یک سال اول یا چند ماه اولش خوب است. این حرف خواه ناخواه انتظار یک رابطه معمولی و بد را بعد از یکسال برای ما ایجاد می کند. اینکه دیگران این حرف را می زنند، به این خاطر است که خودشان هم یک روزی مثل شما بودند. متاسفانه ما قبل از ازدواج یک دنیای فانتزی و رویایی از ازدواج برای خودمان می سازیم و فکر می کنیم، ما با همه فرق داریم و طرف مقابل ما هم با بقیه فرق دارد ...
بهترین سرمایه گذاری ممکن
استرس انجام شود. روابط : روابط سالم با خانواده و دوستان یکی از مهم ترین عوامل شادی و رضایت در زندگی است. اگر می خواهید زندگی شادتری داشته باشید، باید به روابط خود اهمیت دهید. هدف گذاری : داشتن هدف و انگیزه یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در زندگی است. اگر می خواهید به اهداف خود برسید، باید برای آن ها برنامه ریزی کنید و برای رسیدن به آن ها تلاش کنید. ✍ ادامه دارد انتهای پیام/ ...
فال تاروت امروز جمعه 3 آذر 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیرر
خودتان خلوت کنید و تنهایی به رستوران بروید و یا خودتان را به یک ناهار خوشمزه در یک رستوران خوب دعوت کنید. این کار به شما این فرصت را خواهد داد تا کمی به این موضوع فکر کنید که لازم نیست همیشه رهبری دیگران را در دست داشته باشید و بخواهید اوضاع را مدیریت کنید؛ تا ببینید گاهی می توان همه چیز و همه کس را به حال خودش رها کرد.. فال تاروت جمعه 3 آذر 1402برای متولدین آبان کارت امپراطور ...
هیاتهای ورزشی برای توسعه و پیشرفت ورزش استان با هم همدل و تعامل داشته باشند
در خصوص مشکلات و موانع ورزش استان تصریح کرد: هیاتهای ورزشی استان اردبیل به لحاظ اولویت بندی مشکلات رشته های های خود و هیات و رفع موانع آن اقدام لازم را انجام دهند و اداره کل هم نسبت به نیازهای هیاتهای ورزشی و رفع مشکلات آن ها اقدام خواهد کرد. وی با بیان این مطلب که در ورزش به دنبال رفع موانع و مشکلات موجود هستیم، گفت: تمام توان و تلاش خود را خواهیم کرد تا به لحاظ سخت افزاری و نرم افزاری شرایط خوبی را برای هیاتهای ورزشی و رشته های تخصصی فراهم سازیم و این کار محقق نخواهد شد مگر با حمایت مسئولین ورزشی و صبر و حوصله ی هیاتهای ورزشی. ...
حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟
متخصص خواب یک آزمون ساده و جالب دارد که نشان می دهد کدام حیوان بهترین توصیف گر روند روزانه ی خواب و بیداری شماست. کرنوتایپ شخصی خود را کشف کنید؛ این آزمون ممکن است واقعاً مرتبط با عملکرد و بهره وری شما باشد. همراه ما شوید تا حیوانات خواب را بشناسیم و بفهمیم چگونه می توانیم ساعت درونی خود را مدیریت کنیم. خرس به نظر می رسد که خرس ها برای داشتن عملکرد بهینه در طول روز، نیاز به ...
چگونه می توان تغییر کردن همسرتان را پیش بکشید بدون اینکه درگیر عملکرد دفاعی شوید؟
آیا می توانیم از همسرمان توقع داشته باشیم بعد از ازدواج تغییر کند احتمالاً تا الان متوجه تفاوت های شخصیتی خود با همسرتان شده اید. قبل از ازدواج سایه هایی از رفتارهای آزاردهنده را در عشقتان می دیدید، اما فکر می کردید که به مرور به آنها عادت خواهید کرد یا این که همسرتان تغییر خواهد کرد. احتمالاً شما نیز مانند اکثر همسران، بنا به یکی از دو دلیل اصلی زیر می خواهید که شریک زندگی تان را تغییر دهید: • می خواهید که همسرتان از شما تقلید کند و رفتارها و اعمال شما را عیناً انجام دهد. اگر خمیردندان را از انتهای آن فشار می دهید، انتظار دارید که همسرتان نیز همین کار را بکند. باور به درست بودن رفتارهای خود باعث می شود که بخواهید این تفاوت ها را از میان بردارید. • توقع دارید که همسرتان نیازهایتان را برآورده کند. هرچه پرتوقع تر باشید، برنامه دقیق تری برای تغییر دادن همسرتان خواهید داشت. چه عو ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
. 58- برای خودتان وقت بگذارید. حتی یک بار در هفته، زمانی را به انجام کاری اختصاص دهید که عاشقش هستید، استراحت کنید و فقط برای خودتان باشید. 59- کاری را انجام دهید که برانگیزاننده احساساتتان باشد و حس خوبی را به شما منتقل کند. 60- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. 61- به گذشته سفر نکنید . برروی زمان حال تمرکز داشته باشید و سعی کنید ...
یارانه این گروه افراد 4 میلیون شد | چه کسانی یارانه 4 میلیونی دریافت میکنند
خواهید گرفت انتظار نداشته باشید در ظرف مدت کوتاهی به همه خواسته هایتان برسید عوض کردن حقایق در نهایت به ضرر خودتان خواهد شد برای سلامتیتان وقت بگذارید ورزش کنید. دوستانتان بخش مهمی از زندگی شما را تشکیل می دهند و هر چقدر که سنتان بالا می رود نقش آنها در زندگیتان بیشتر می شود و ارزش و اهمیت بیشتری برایتان پیدا می کنند. امروز شما فرصت پیدا کردن یک یا حتی دو دوست جدیدی به حلقه ی دوستان خود ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه یکشنبه 5 آذر 1402
نیاز دارید این است که جزییات را یکی بعد از دیگری در نظر گرفته و انجامشان دهید. حتی اگر چیز واقعا غلطی پیدا نکردید، شما باید همه امور جزیی را با دقتی عالی انجام دهید. تدارکات سفت و سخت و قوی راه شما را برای یک سفر موفق همراه می کند. فال روزانه برای متولدین (دی ماه) شما امروز از سر و صدا گیج و پریشان نمی شوید. در حقیقت، امروز حتی برایتان راحت تر است که از مسیر تنگ و محدود و ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
کاهش وزن؛ فراتر از انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی است. موفقیت شما 100% بستگی به حفظ انگیزه و پابرجا ماندن تان دارد. رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما می گیرد و همچنین ورزش نامناسب هم می تواند شما را به وزن قبل و عقب برگرداند و یا حتی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود و مجبور باشید به طور کامل از این قضیه صرف نظر کنید. مهم تر از همه این که ذهن شما نیز باید کاملاً استوار و ...
فال روزانه | فال روزانه امروز جمعه 3 آذر 1402
خواهید بود، ولی در نظر داشته باشید که کاری را انجام دهید که خودتان می خواهید، نه کاری که دیگران از شما انتظار دارند. موفقیت با یک تصمیم درست برای ریسک کردن شروع میشود.در رابطه بایک برخورد لفظی در روز های آینده احتیاط کنید کنترل کلامتان را از دست ندهید اگر احساس میکنید این روزها انرژی کافی ندارید آگاهانه سرعت انجام کار ها را کاهش دهید تا توانتان بیشتر شود .مالی که به دستتان میرسد در درست ترین راه ...
فال ابجد واقعی 3 آذر + فیلم
این اوضاع بربیایید. افرادی از گذشته ممکن است سر و کله شان پیدا شود و شما را حسابی غافلگیر کنند. اگر اتفاقات غیرمنتظره حتی دقیق ترین برنامه هایتان را بهم ریخت این موضوع را به یاد داشته باشید که امروز برای همه همینطور است و به خودتان سخت نگیرید. کدخبر: 948414 1402/09/03 03:30:00 لینک کپی شد ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
بهتر است یک وعده غذایی با ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای این بازه زمانی انتخاب کنید. یکی از نکات حائز اهمیت در برنامه بخور نخورهای ورزشکاران، نوشیدن آب به اندازه کافی است. به یاد داشته باشید که برای سوزاندن کالری بدن شما به آب نیاز دارد و کمبود آب می تواند منجر به کاهش متابولیسم بدن تان شود پس حتما در طول روز قبل، حین، و بعد از ورزش، به طور مداوم باید از آب استفاده کنید. ...
این ترفندها در مدت کوتاهی شما را جذاب می کنند
.... از 3 روز در هفته شروع کنید. حتی اگر بیشتر از این زمان هم ندارید همیشه آن 3 روز را برای خودتان وقت بگذارید. در حقیقت هفته ای 3 ساعت! زمان زیادی است؟! به فکر خودتان باشید! 10 صفحه کتاب کتاب خواندن دید شما را به دنیا عوض می کند. هم خودتان تغییر خواهید کرد و هم جهان پیرامونتان جور دیگری به نظرتان خواهد رسید! روزی 10 صفحه کتاب خواندن وقت زیادی از شما نمی گیرد اما بار علمی و ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
...، نواختن موسیقی یا بافتنی - راه عالی دیگری برای منحرف کردن حواس خود از غذا خوردن در هنگام بی حوصلگی است. داشتن خواب کافی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید. داشتن یک برنامه زمانی مناسب برای خواب که به آن پایبند باشید، می تواند کمک زیادی در این زمینه کند. فعالیت بدنی در اوایل عصر می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که خیلی شدید نیست. ورزش های با شدت بالا می تواند بر ...
تست بینایی | اگر ادعای چشمان تیزبین مثل عقاب دارید ، کلمات پنهانی تصویر را بیابید + پاسخ
خواهد از زیر بار محدودیت هایی که دارید فرار کنید. شاید دیگران مثل شما نباشند، سعی نکنید به زود آنها را با خودتان همراه کنید و رفتار آرامی داشته باشید. کارت جهان : امروز ممکن است ذهنتان درگیر پیدا کردن معنای واقعی زندگی و دلیل حضورتان در این دنیا باشد. شاید خودتان نخواهید به این موضوع اعتراف کنید، اما قطعا این مسئله زمان زیادی شما را به خود مشغول خواهد کرد. زیاد خودتان را نگران این موضوع ...
ساندویچ اسفناج و پنیر
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: زندگی امروز زندگی سرعت و نداشتن وقت است همه شتاب زده اند و به همین دلیل خوردن غذا های فست و آماده جای زیادی در میان مردم باز کرده است. افراد چه زن و مرد معمولا هر دو کار می کنند و در پایان روز به اندازه ای خسته اند که وقت و انرژی کافی برای درست کردن یک غذای سالم خانگی را ندارند و تنها به دنبال اینند که چیزی بخورند تا سیر شوند و خود را برای روز بعد آماده کنند ...
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
بعد از یک نیم روز سخت و طاقت فرسا گذراندن زمان با خانواده و یا دوستان و میل کردن یک ناهار دلچسب می تواند بسیار لذت بخش باشد؛ اما بهترین زمان برای ناهار خوردن چه وقتی است؟ آئودرا ویلسون، متخصص پزشکی، می گوید: تعیین بهترین زمان برای ناهار با درک اهمیت صبحانه در برنامه روزانه [...]
