خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این عادت غلط روده هایتان نابود می شود
اعلام سرویس سلامت بریتانیا (NHS)، میزان دفعات اجابت مزاج در بیشتر افراد بزرگسال از چند بار در روز تا حتی یک بار در طول 3 یا 4 روز می تواند متفاوت باشد و یکی از دلایل مهم این تفاوت، مدت زمان انتقال غذا و هضم آن است. یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا مواد غذایی غیرقابل هضم برای خارج شدن از بدن شما آماده شوند. مشکل اینجاست که ما بزرگسال ها پس از پشت سر گذاشتن دوره خردسالی و با بالا رفتن سن ...
چه مدت می توان بدون اجابت مزاج زندگی کرد؟
.... هر فرد بسته به عواملی مانند سن و سطح فعالیت روزانه اش به مقدار متفاوتی مایعات نیاز دارد. بسیاری از مردم به حدود 6 تا 8 لیوان آب در روز نیاز دارند. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم باعث حرکات منظم روده می شود. گاهی اوقات فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع در روز کافی است. سعی کنید هر روز در زمان مشخصی اجابت مزاج داشته باشید: بهتر است سعی کنید حدود 15 تا 45 دقیقه بعد از ...
این نوشیدنی به رفع یبوست کمک می کند
عمل دفع نمی شوند. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای بهبود یبوست برخی افراد بر این باورند که نوشیدن یک نوشیدنی گرم بعد ار بیدار شدن از خواب، سیستم گوارشی را تحریک می کند و منجر به حرکات روده می شود. به گفته متخصصان گوارش، مایعات گرم باعث انبساط رگ های خونی در دستگاه گوارش می شوند و به افزایش جریان خون و فعالیت دستگاه گوارش کمک می کنند. اغلب علاقه مندان به قهوه نیز اولِ صبح را زمان ...
بهترین آزمون کامل مزاج شناسی در خانه
اگر دائما تغییر موضع می دهید. شما می توانید مزاجتان را با حل این تست بشناسید و بهترین انتخاب ها را در راستای سلامتی داشته باشید. در تست مزاج شناسی چطور نتیجه بگیریم؟ اگر در جواب بسیاری از سوال ها پاسخ شما یک مزاج در آمده مثلا پاسخ 10 سوال شما مرتبط به مزاج گرم باشد، مزاج شما گرم است. سرد و خشک: این افراد کارهایشان را خوب انجام نمی دهند و فعال نیستند و ...
با این نوشیدنی مطبوع یبوست خود را رفع کنید
خبرآنلاین نوشت: فواید نوشیدن قهوه صرفاً به افزایش سطح انرژی و هوشیاری ذهن محدود نمی شود؛ بلکه این نوشیدنی در بیداری و فعال شدن دستگاه گوارش نیز نقش دارد؛ اسیدهای موجود در قهوه می توانند در عرض چند دقیقه، روده ها را به کار گیرند و مشکلاتی همچون یبوست را رفع کنند. قهوه حرکات روده بزرگ را تحریک [...]
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان
را افزایش دهد. ویروس های بیماری های عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیط های خشک و گرم رشد می کنند. ورزش کردن در هوای آزاد نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار می دهد که منجر به تنفس هوای تازه تر و کاهش میکروب های موجود در دستگاه تنفسی می شود. 2) دست ها را به طور مرتب بشویید رعایت کامل بهداشت می ...
چرا فضانوردان آپولو مدفوع خود را روی ماه رها کردند؟
نبوده است. مثلا فضانوردان آپولو مجبور بودند ایستاده ادرار کنند؛ درحالی که برای دفع مدفوع، باید خود را با بند به نشیمنگاه توالت می بستند. مواد دفع شده سپس در طرف دیگر درون کیسه جمع آوری می شد. اما این روش اجابت مزاج، همیشه از نظر بهداشتی موثر نبود. با گذشت سال ها، ناسا تصمیم گرفت تا میلیون ها دلار برای ساخت توالت های مناسب تر سرمایه گذاری کند. در گزارشی از ناسا که در سال 2013 منتشر شد، آمده ...
تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی
... مزایا تمرینات بدنسازی شنا: بدنسازی شنا با راه های زیر باعث افزایش راندمان و توانایی های شما در این رشته میشود: افزایش قدرت: تمرینات بدنسازی، به ویژه تقویت عضلات پشت و سینه، برای تقویت عضلات مورد نیاز برای شناگران در شنای قورباغه مناسب هستند. این تمرینات باعث افزایش قدرت و توانایی در انجام حرکات شنا می شوند. بهبود تعادل و استقامت: تمرینات بدنسازی می توانند به ...
خوردن کره با مربا خاصیتی هم دارد؟ + لیست قیمت انواع کره گیاهی و حیوانی
... کره شکلی 100 گرم بسته 3 عددی 100,000 چرا باید مربا و عسل را با کره خورد؟! در طب سنتی ایران تدابیر مختلفی برای حفظ سلامت و تندرستی جسم و روح وجود دارد که یکی از آنها داشتن رژیم غذایی مناسب و سالم است؛ رژیمی که علاوه بر آنکه با مزاج و طبع فرد منطبق باشد تا حد زیادی با مزاج فصل نیز هماهنگی داشته باشد. یکی از مهمترین ویژگی های این تدابیر مصرف خوراکی ها و مواد غذایی ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
، دوچرخه سواری و یا شنا کردن به طور منظم به بهبود جریان خون کمک می کند. فراموش نکنید که قبل از ورزش به خوبی خود را گرم کنید. کفش ورزشی مناسب بپوشید. از تمرینات با فشار بالا خودداری کنید اگر بی حسی را در دست و پاها احساس می کنید. کورکومین ماده ی موجود در زردچوبه به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضد التهابی آن به کاهش درد و ناراحتی در موضع آسیب ...
بیماری که با اضطراب تشدید می شود
یداوی مانند ماساژ یا حجامت است. در مرحله آخر دارو قرار دارد. این متخصص طب سنتی افزود: کسی که مبتلا به اگزماست باید اضطراب خود را برطرف کند، بر خواب خود متمرکز شود و ورزش و تعذیه سالم را به برنامه روزانه خود اضافه کند. بنی عامریان ابراز کزد: در هم خوری عادت بسیار بدی است. اینکه ما چند غذا را با هم میل کنیم به هیج عنوان پیشنهاد نمی شود. وی تاکید کزد: به طور کلی یک ساعت ...
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی افراد تصور می کنند لاغر بودن به معنی تناسب اندام است. در حالی که این یک تصور کاملاً اشتباه است. منظور از تناسب اندام، این است که تمامی اندام ها سایز و اندازه متعادلی داشته باشند. لاغری بیش از حد نه تنها بر زیبایی اندام شما تاثیرگذار است، بلکه سلامت بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. تغذیه مناسب به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
به گزارش صدای زرند ، نادیا زکالوند: از 537 میلیون نفر مبتلا به دیابت در سراسر دنیا، حدود 96درصد از آنها به دیابت نوع2 مبتلا هستند. درحالی که هنوز درمانی برای دیابت نوع2 وجود ندارد، خوشبختانه می توان آن را با روش هایی چون کاهش وزن، تغییر سبک زندگی به نوع سالم، مانند ورزش کردن و مصرف رژیم غذایی مناسب، کنترل یا حتی معکوس کرد. دیابت نوع2، وضعیتی است که بدن دیگر نمی تواند به درستی انسولین ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
در اینجا چند روش وجود دارد که به شما کمک می کند به طور طبیعی زیبا به نظر برسید: به طور منظم پوست خود را مرطوب کنید مرطوب کردن برای هیدراتاسیون بدن و پوست شما بسیار مهم است. روزانه از یک مرطوب کننده خوب که مناسب پوست شماست استفاده کنید. این کار پوست شما را نرم و لطیف نگه می دارد. خوب بخوابید کم خوابی باعث می شود که شما خسته به نظر برسید و سیاهی دور چشم شما بیشتر ...
صبحانه ای که به خوبی بدن را هیدراته نگه می دارد
شما کاری طاقت فرسا به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که 20 درصد از نیاز بدن شما به هیدراتاسیون می تواند از غذاها تامین شود. احتمالا از قبل می دانید که غذاهایی مانند طالبی، اسفناج و هندوانه دارای میزان آب بالایی هستند و می توانند به هیدراتاسیون شما کمک کنند اما بلغور جو دوسر نیز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای هیدراتاسیون خود را رفع کنید. صبحانه مورد علاقه شما در هوای سرد نیز ممکن است ...
مقایسه خواص و مضرات شیر پاستوریزه با شیر کیلویی | علت عدم جذب کلسیم چیست؟
برای زنان بارداری که در معرض سقط قرار دارند، باید با تجویز پزشک باشد. وی گفت: به طور میانگین بدن ما در طول شبانه روز به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد تا کلسیمی که از بدن ما از راه های مختلف دفع می شود، جایگزین آن باشد و پوکی استخوان را رفع کند؛ افرادی (مانند مادران شیرده یا کسانی که به خاطر فقر کلسیم یا اضافه وزن دچار پوکی استخوان هستند) که به هر دلیل نیاز بیشتری به کلسیم دارند، نیاز بدن ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات نیز از جمله موادی است که توسط سلول ها تولید می شود و غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین کمبود منیزیم می ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
می کند. ترکیب هوای تازه، ورزش و تغییر فضا همه با هم به بیداری هر چه بهتر مغز شما کمک می کنند. 2) دمای محیط را کاهش دهید در هوای خنک تر بیشتر احتمال دارد که شما احساس هوشیاری کنید. کار کردن در محیطی گرم می تواند موجب شود که شما احساس نیاز به چرت زدن کنید. اگر هوای بیرون سرد است وسایل گرمایشی را خاموش کنید و چند دقیقه ای پنجره را باز کنید. اگر هوا گرم است، سعی کنید از فن و ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آرزو رضازاده در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در ...
13 روش موثر برای کاهش درد آرتریت در زمستان
گرم استخر استراحت کنید شنا در استخر آب گرم هم یک ورزش عالی است و هم مفاصل را تسکین می دهد. به گفته بنیاد آرتریت، شما همچنین می توانید با حمام های گرم درد خود را تسکین بدهید. فقط بعد از ماندن در استخر بلافاصله بیرون نروید. ابتدا اجازه دهید دمای بدن شما کمی عادی شود. 7. مکمل ویتامین D مصرف کنید طبق تحقیقات در شماره سپتامبر 2015 مجله مدیریت درد، سطوح پایین ویتامین D ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
دانه ها همچنین دارای چربی هایی هستند که برای سلامت بدن ضروری بوده و مصرف آن ها در حد اعتدال، به حفظ سلامتی کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد این چربی های سالم نیز می تواند منجر به تجمع چربی در کبد و بروز کبد چرب شود. خواص تخمه آفتابگردان برای قلب تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، چربی های سالم و مواد معدنی، به سلامت قلب کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
بهداشت نیوز نوشت: از آنجایی که گلابی سرشار از فیبر و پتاسیم است، سدیم اضافی را از بدن دفع می کند و درنتیجه یک میان وعده باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. یکی از میوه هایی که مزیت های شگفت انگیزی دارد اما کمتر مورد توجه قرار گرفته، گلابی است. هر یک عدد گلابی متوسط حدودا 101 کیلوکالری انرژی، صفر گرم چربی، 27 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 17 گرم قند، 1 گرم پروتئین، 12 میلی گرم ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
... در همین حال بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده نیاز ندارد. قند اضافه شده بیش از حد ممکن است به سلامت استخوان شما آسیب برساند زیرا: * باعث می شود بدن شما کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را در ادرار دفع کند. * از دریافت کلسیم کافی توسط روده ها جلوگیری می کند. * مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی شما حذف می کند. نوشیدن الکل نیز می تواند منجر به آسیب رساندن به استخوان ها شود. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که برای داشتن استخوان های سالم از مصرف الکل خودداری کنید. ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
خوراکی های مناسب فصل پاییز موادغذایی با طبع گرم است. سیر از جمله مواد خوراکی است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. حتی گفته می شود اگر بدن دچار التهاب و یا عفونت باشد، با مصرف سیر می توانید آن را درمان کنید. اگر مجبورید در روزهای سرد پاییز (صبح و شب ها) بیرون از خانه باشید، خوردن دمنوش زنجبیل و سیر در غذا را فراموش نکنید. به هر حال برای تغذیه ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
...> ویتامین D دریافت کنید ویتامین D همراه با کلسیم از سلامت بدن و استخوان های ما اطمینان حاصل می کند. بدون ویتامین D نمی توانید کلسیم غذا ها را جذب کنید که بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن ماده مغذی حمله کند که در آخر استخوان های شما را ضعیف می کند. منابع خوب ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن یا ماهی خال مخالی شیر غنی شده از گاو ...
علائم و روش های درمان سنگ کلیه را بشناسید
ادراری می شود شدت درد تغییر می یابد ، این مقدمه ای بود تا در ادامه بخش سلامت نمناک به بررسی علل ، علائم ، روش های تشخیص و درمان سنگ کلیه بپردازیم. انواع سنگ کلیه و علل تشکیل آنها انواع سنگ های کلیوی عبارتند از: سنگهای اسیداوریکی: این نوع سنگها در افرادی که دچار دهیدراتاسیون یا از دست دهی آب بدن شده اند ، ایجاد می گردند؛ مانند افراد استفاده کننده از رژیم های پرپروتئین ...
رضوانی: رهبر انقلاب به جزئیات ورزشی آگاهی دارند
: باید تشکر ویژه کنم از رهبر انقلاب، همانطور که ایشان نیز با تشکر شروع کردند. خیلی خوشحالم که رهبر انقلاب به جزئیات خیلی آگاه هستند و تاکید زیادی به حل مشکلات ورزشکاران و پیشکوستان داشتند. وی ادامه داد: به مسائلی مانند شاد کردن دل مردم به وسیله ورزش خیلی تاکید داشتند و مشکلات مالی ورزش را مطرح کردند که رسیدگی شود. از طرف دیگر نیز به ضربه فنی شدن رژیم صهیونیستی اشاره داشتند که در ورزش جهان ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
...، پس حفظ وضعیت هیدراتاسیون با نوشیدن آب بسیار مهم است. ورزش می تواند باعث افزایش تعریق شود و از دست دادن مایعات را افزایش دهد. مطمئن شوید که قبل از ورزش و همچنین در طول آن به میزان کافی آب بنوشید. مصرف مکمل ها برخی افراد ممکن است نیاز به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی داشته باشند، اما این موضوع بستگی به شرایط شخصی شما دارد. به عنوان مثال، ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت ...
