خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید
متعادلی از مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می کند. فعال نگه داشتن ذهن: آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس های آموزشی، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا ...
در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید!!
دست را فراموش نکنید اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید. ...
لاغری شکم با استفاده از دمنوش + طرز تهیه
اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. در حالی که این مسئله جدی تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده در ناحیه ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد می شود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن ها اشاره می کنیم: عدم تحرک بدنی مناسب بی تحرکی، خانه نشینی و پشت میز نشینی بدترین دشمن سلامت و عامل اصلی تجمع چربی در شکم و سموم در بدن محسوب می شود. عادتی که شما را چاق ...
چرا شب خواب به چشمانم نمی آید؟
هر ده نفر یکی بیخوابی مزمن را تجربه می کند. اما برخی از افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیخوابی هستند. برای نمونه خانم ها بیشتر از آقایان این پدیده را تجربه می کنند و گفته شده که تغییرات و اختلالات هورمونی در بدن نیز در این مساله بی تاثیر نیست. براساس آمارها، 84 درصد از زنان در دوران بارداری خود علائم و نشانه های بیخوابی را تجربه می کنند و افراد بالای 60 سال نیز بیشتر از سایرین در ...
هنگام پیاده روی این پنج اتفاق در بدن تان رخ می دهد
که در حالت استراحت تنها یک کالری در دقیقه سوخت می شود. بدن شما به سوخت بیشتری احتیاج پیدا کرده و شروع به استفاده از هیدروکربن ها و چربی های ذخیره شده می نماید. دقیقه 6 تا 10 ضربان قلب از 100 به 140 ضربه در دقیقه می رسد و با بالا رفتن سرعت، 6 کالری در دقیقه می سوزانید. با رها شدن مواد شیمیایی که موجب گشاد شدن رگ ها می گردد، فشار خون کمی بالا می رود، و خون و اکسیژن بیشتری جهت عضلات فعال ...
پیشنهاداتی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات
استرس در بدن باعث افزایش اشتها به ویژه در زنان می شود. به خود پاداش بدهید. در صورت عمل کردن به برنامه غذایی مشخص تان، به خود هدیه بدهید تا اراده شما در حفظ رژیم تان بالا برود. شب نشینی های طولانی نداشته باشید. همین روند میل شما را به مصرف تنقلات پر کالری بالا می برد و راهی برای افزایش اشتها است. برنامه خواب خود را تنظیم کنید. بدن افرادی که دیر به رختخواب می روند، حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهد و این روند خود راهی به سوی ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی است. ...
رهایی از استرس با دو هفته طلایی!!
از تمام کسانی که می توانند شما را هم از نظر کلامی و هم از نظر عملی کمک کنند، تهیه کنید. درمورد مسائل عاطفی، مالی و کاری نیاز به کمک و حمایت دیگران دارید. همین که بدانید کسانی هستید که در مواقع رویارویی با مشکلات شما را حمایت و پشتیبانی می کنند، مقدار زیادی استرس های تان کاهش می یابد و احساس آرامش و راحتی بیشتری می کنید. دوشنبه: یک گیاه یا گل بکارید مهم نیست در یک جعبه کوچک پشت ...
تقویم بارداری هفته به هفته
مستحکم تر می شود. در هفته چهاردهم بارداری ماهیچه ها و اندام های بدن جنین قوی تر شده و استحکامی نسبی پیدا می کنند. این تقویت استحکام ماهیچه ها و استخوان ها سبب می شود که ساختار استخوانی دیگری در پشت او رشد کند و حالت بدن او مستحکم تر و قوی تر شود و بتواند در حالتی صاف و ایستاده قرار گیرد. هفته چهاردهم بارداری چه علائمی دارد؟ در این هفته، بارداری فیزیکی شما بیشتر از قبل ...
حقایقی در مورد بیماری زونا
می تواند تا 50 درصد خطر ابتلا را پایین آورده و تا حدود زیادی احتمال ابتلا به عوارض شدید را کاهش دهد. زونا مسری است شما نمی توانید این بیماری را از فرد دیگری بگیرید. زونا توسط واریسلا زوستر ایجاد می شود، همان ویروسی که بیماری آبله مرغان را نیز به وجود می آورد. اگر قبلا آبله مرغان گرفته باشید، در معرض خطر کمتری قرار دارید، زیرا بدن فردی که قبلا به آبله مرغان مبتلا ...
پادزهری برای سم چاقی
مختلف بدن کشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول های سیستم ایمنی و مغز. در واقع کشف گیرنده های ویتامین D در سلول های روده به سال 1969 باز می گردد. بنابراین باید به ویتامین D نگاهی فراتر از یک ویتامین صرف داشت، مثلا مقدار کافی از ویتامین D می تواند معادل ورزش در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر باشد. در مورد فشار خون ویتامین D می تواند باعث کاهش آن بیماری شود. تحقیقات نشان ...
چرا خیس عرق از خواب بیدار می شویم؟
، لباس خواب خنک بپوشید، در اتاق خواب تان پنکه یا تهویه بگذارید و از غذاهایی که باعث گرم شدن بدن می شوند اجتناب کنید، مثل غذاهای تند و پرادویه. ورزش و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، می توانند به کاهش شدت تعریق شما کمک کنند. اما اگر بازهم مکررا این تعریق ها ادامه داشت و آرامش تان را بهم زد و یا علائم دیگری را دیدید، به پزشک مراجعه کنید. ...
پیاده روی کنید تا لاغر شوید
استوار ورزش کنید. همچنین پیاده روی باعث می شود به طور مؤثری چربی های بدنتان را بسوزانید. ورزش هایی از قبیل تنیس یا بیس بال به بدن زمان می دهد تا از کربوهیدرات استفاده کند. با این حال به منظور سوزاندن چربی به طور موثر، بدن باید به طور مداوم در حالت چربی سوزی قرار گیرد. ورزش پیاده روی، بدن فرد را به طور موثری در حالت چربی سوزی قرار می دهد. مزایای پیاده روی پیاده روی مزایای ...
رفع خستگی با ماساژ دادن پاها قبل از خواب
به گزارش ایران خبر ، محققان دریافتند ماساژ پا قبل از خواب منجر به از بین رفتن استرس و خستگی تمام بدن می شود. محققان هندی اظهار کردند: زمانی که فرد ماساژ خوب را تجربه می کند، احساس خوبی دارد و این عمل منجر به از بین رفتن استرس و خستگی می شود. اکثر افراد زمانی که فرد دیگری آنها را ماساژ می دهد، خستگی شان رفع می شود اما این ماساژ همیشگی نیست و گاهی اتفاق می افتد و البته باید به ...
هرگز این داروها را با شکم خالی نخورید
خود صدمات غیر قابل جبرانی را وارد می کنید که می تواند سلامتی عمومی بدن شما را با مشکلاتی جدی روبه رو کند. در اینجا به مهم ترین این داروها اشاره می کنیم: متفورمین به طور معمول متفورمین برای درمان دیابت نوع دوم استفاده می شود که در آن بدن فرد نمی تواند سطح قند خون را کنترل کند. اگر متفورمین را با غذا مصرف نکنید، دچار ناراحتی و مشکلات مربوط به شکم و گوارش می شوید. علاوه بر این، مصرف غذا با داروهای مخصوص دیابت از افت فشار خون جلوگیری می کند. منبع/ ...
جلوگیری از تحلیل عضله در تعطیلات نوروز
مهارت های ورزشی یاری می دهند. زمانی که بدن شما با تحمل فشار تمرینی زیاد و طاقت فرسا فیبرهای عضلانی توانمند را در خود شکل می دهد، باید تا حد امکان تلاش شود تا این فیبرها در دوره های کاهش فشار تمرینات دچار تحلیل نشده و از بین نروند. اگرچه تغذیه نقشی غیرقابل انکار در رشد توده عضلانی دارد، اما فعالیت های ورزشی هدفمند، بهترین و مهم ترین عامل رشد عضلات هستند. بر این اساس تلاش کنید حتی در ...
شب زنده دار بودن بهتر است یا سحرخیزی؟
. اما این می تواند تحول عادات خواب و تبدیل شدن شما به یک فرد سحرخیز را با مشکل مواجه کند. روز ها خود را در معرض نور قرار دهید نور به مغز شما پیام می دهد ترشح ملاتونین را متوقف کند و به این ترتیب نقش مؤثری در بالا رفتن هشیاری شما بازی می کند؛ حتی نور مصنوعی. کمی ورزش کنید ورزش کردن در ساعات آغازین صبح به بیدار شدن بدن شما کمک می کند. ورزش صبحگاهی فشار خون ...
راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم
اصلاح رژیم غذایی است. عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی-عروقی شامل اختلال در چربی های خون و بالا بودن سطح کلسترول خون، کم تحرکی، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و ...
60 درصد گیاهان دارویی مشگین شهر بومی منطقه است+ خواص برخی از گیاهان دارویی
... آنیسون(میگرن سردرد عصبی) رفع علائم میگرن – درد پشت سر – درد ضربان دار یک طرف سر یا دو طرف- ضد نفخ –تقویت تخمدان اسطو خودوس (مفرح اعصاب تقویت کننده مغز و اعصاب- رفع اضطراب – ضد تشنج- آرام بخش – خواب آور بادرنجبویه (کم خونی) رفع کمبود آهن – کم خونی – تقویت عمومی بدن-رفع تحریک روده ( IBS ) برگ زیتون(فشار خون) پایین ...
توصیه های کلیدی برای کاهش فشار خون
استراحت بپردازید. عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند: * استرس: هنگامی که در وضعیتی فوق العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و... قرار می گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یک سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می کند که یکی از مهم ترین آنها، آزاد شدن هورمون آدرنالین از غدد فوق کلیوی است که با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ کردن عروق به کمک یک سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن ...
چگونه "پیر" نشوید؟
ترمیم دی ان ای و همچنین با کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب، ممکن است بتواند به افزایش طول تلومر کمک کند. شما به صورت روزانه به 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارد. برای دریافت میزان کافی از این ماده، گیاهان سبز تیرۀ برگدار، آجیل، تخم ها، لوبیا، ماهی و غلات درسته را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. CoQ10 این آنزیم نقشی حیاتی در تولید انرژی برای سلولهای ما ایفا می کند. بدن از CoQ10 استفاده می ...
معجزه ماساژ پا قبل ازخواب
اکثر افراد زمانی که فرد دیگری آنها را ماساژ می دهد، خستگی شان رفع می شود اما این ماساژ همیشگی نیست و گاهی اتفاق می افتد و البته باید به صورت مداوم انجام شود، چرا که برای سلامتی بسیار خوب است و باید تمرین کرد که فرد خودش ماساژ دهد. ماساژ قبل از خواب پا جایگزین بسیار عالی درمانی است و کمک زیادی به روش های درمانی بسیاری می کند. هر کدام از قسمت های پا را که ماساژ دهید با قسمتی از بدن در ...
درمانهای خانگی برای عفونت زنانه
تناسلی و مقعد رخ می دهد. علت آن ناشناخته است اما ممکن است سیستم ایمنی بدن بیش از حد فعال و یا عدم هورمونهای جنسی از ویژگی های زنان یائسه مرتبط باشد. صدمه قبلی به پوست نیز ممکن است خطر ابتلا به بثورات را در این مکان افزایش دهد. عوامل روانی و خراشیدگی - گاهی اوقات عوامل روانی ممکن است به علائمی مانند خارش واژن کمک کند. در این مورد، خاراندن ثابت، باعث تغییرات پوستی می شود که ممکن است به التهاب ...
روش های آب کردن چربی های شکم
تا دوازده هفته برای افرادی که در وزن سالم قرار دارند یا اضافه وزن اندکی دارند ، زمان منطقی است. شما می توانید درصد چربی خود را برای مشاهده پیشرفت بررسی کنید. بیشتر مردان با چربی بدن 8 الی 10 درصد و زنان معمولا در 12 درصد به این منظور دست پیدا می کنند. آیا تفاوتی بین زنان و مردان در این مورد وجود دارد؟؟؟ هر دو جنسیت می توانند با استفاده از این روش شکم شش تکه داشته باشند اما مردان راحت ...
روش های خلاقانه بستن ر
سرویس زیبایی جوان ایرانی - بخش مد و مدگرایی: از شال و دستمال گردن برای متفاوت کردن ست های زمستانی خود و تجربه کردن تیپی متفاوت استفاده کنید. در این مطلب دست به کار آموزش شدیم تا به شما یاد دهیم چگونه شال یا روسری خود را به چند مدل ببندید. برای این کار شما به ولخرجی و داشتن چند محصول مختلف احتیاج ندارید. در این مطلب چهار مدل را به شما آموزش می دهیم که می توانید با یک روسری ...
اصول تنظیم صحیح آینه خودرو برای پیشگیری از ایجاد نقاط کور و وقوع تصادفات
امروز در “هاو کن یو” یا “چگونه می توانید” به بررسی نحوه صحیح تنظیم کردن آینه های خودرو می پردازیم. قبل از اینکه شروع به آموزش ست کردن و تنظیم کردن آینه ها کنیم اجازه دهید یک مثال بزنیم تا ببینید تا چه اندازه شما این کار را اشتباه انجام می دادید. همین الان داخل خودرو خود قرار بگیرید و به آینه های بغل خود نگاه کنید، اگر شما در آینه های بغل قسمتی از بدنه خودروی خود را می بینید ( که احتمالا ...
خوردن این مواد غذایی شکم شما را بزرگ می کند
بعضی از خوراکی ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد ...
با ماساژدرمانی جوان بمانید
طول روز و برنامه های کاری ما کمترین حرکت و فعالیت را دارند و آن طور که باید و شاید در فعالیت های روزانه به کار واداشته نمی شوند درحالی که این ماهیچه ها نیز همانند تمامی عضلات و ماهیچه های بدن در طول روز نسبت به استرس ها و تنش های کار یا فشارهای زندگی روزمره تحت تأثیر قرار می گیرند و دچار خستگی و انقباض و اسپاسم می شوند. ماساژ صورت در حقیقت یکی از بهترین راه حل ها برای از بین بردن این ...
حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (+تصاویر)
عضلات شکم را نیز منقبض کنید ( مواظب باشید که فشار زیادی به پایین کمر وارد نکنید ). حالا توپ را از مقابل خود به سمت چپ پاس دهید، حالت خود را حفظ کنید و دوباره توپ را به سمت راست پاس دهید. برای هر سمت 8 تا 16 مرتبه حرکت را تکرار کنید. حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن 8- Reverse Med Ball Plank دست ها را صاف روی زمین قرار دهید و پاها نیز پشت بدن و نزدیک توپ طبی قرار بگیرد ...
چگونه با نفخ مبارزه کنیم؟
میوه ها را رژیم خود حذف کنید. بروکلی و کلم این دو برای سلامت بدن شما شدیداً مفید هستند اما باید در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید، چرا که حاوی رافینوز هستند که نوعی شکر است و تا زمانی که به رودۀ بزرگ نرسد، گوارش نمی شود. حال که با غذاهای مضر برای نفخ آشنا شدید، در زیر با راهکارهای کاهش نفخ و بهبود دستگاه گوارش نیز آشنا می شوید: آناناس این میوه های خوشمزه ...
طوطی کدو و فلفل
. تیزی نوک خلال ها را چند سانتیمتر بالاتر از ته کدو فشار دهید. پوست زرد باید رو به بیرون قرار بگیرد. بال های نارنجی نیز به همین شکل در بالای بال زرد قرار می گیرد. بال ها را به شکلی قرار دهید که خلال های چوبی با بال زیری پوشانده شود. بالای بالهای فلفل سبز را ببرید به طوری که با بدن طوطی تناسب داشته باشد. بازهم سمت پوست بال ها باید به سمت بیرون از بدن قرار بگیرد. دو انتهای گرد دو خلال چوبی نوک تیز را ...
