خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کار ساده به سلامت گردن شما آسیب می رساند
...، معمولا ارتفاع صندلی شما بالا یا پایین است؛ یعنی این مشکل را با تنظیم ارتفاع صندلی نسبت به موقعیت رایانه روی میز کار، می توانید جبران کنید. چاقی، علاوه بر فشار خون و چربی و زانودرد، مهره های گردن شما را هم درگیر می کند. شاید بگویید من چاق هستم، اما حین راه رفتن، با گردنی با زاویه 90درجه راه می روم؛ اما زهی خیال باطل! برای برقراری تعادل و بالاکشیدن شکم مبارکتان، مجبورید برخلاف میلتان ...
روشی ساده برای درمان درد پا
دارند برای بهبود سردرد و گردن درد باید انگشتان و مفاصل آنها را به خوبی ماساژ داد. انحنای کنار شست پا: این انحنا وابسته به سلامت ستون فقرات و مهره های آن در نظر گرفته می شود. در حقیقت برای تسکین دردهای این ناحیه باید انحنای کنار شست پا را به خوبی ماساژ داد. بخش تحتانی انگشتان پا: درست همان قسمت های برجسته ای که زیر انگشتان پا قرار دارند، مربوط به سلامت ناحیه قفسه سینه و اعضای ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
خود قرار دهید. این کار از انحنای طبیعی ستون فقرات شما حمایت می کند و فشار روی کمر شما را کاهش می دهد. خوابیدن به پهلو و کمردرد وقتی به پهلو می خوابید، سعی کنید یک بالش بین پا های خود قرار دهید. خم نگه داشتن زانو ها باعث کاهش فشار روی ستون فقرات شما می شود. شما از یک طرف نیروی گرانشی را دارید که شما به پایین می کشد و باید توجه کنید که ستون فقرات باید در یک راستا قرار گیرد ...
همه چیز درباره خودرو سوزوکی ویتارا مونتاژی | سوزوکی ویتارا مونتاژی چه امکاناتی دارد؟
بسیار ساده جلوه می کند، ولی چینش منظم دکمه های مختلف توانسته وزن خاصی به نمای داخلی سوزوکی گرند ویتارا ببخشد. در مدل های جدیدتر نیز نمایشگر لمسی 7 اینچی تا حدی رنگ و بوی مدرن به کابین بخشیده است. غربیلک فرمان سه شاخه ساده طراحی شده است و کیلومترشمار سیلندری پشت آن چندان مهیج دیده نمی شود. کیفیت متریال کابین در نوع خود قابل قبول است و از سطح کیفی مناسبی بهره می برد. از سوی دیگر کابین ...
روایتی از اهمیت یک همراه خوب
ایشان نبود نمی توانستم ادامه بدهم زیرا بیماری به حدی پیشرفت کرده است که در استفاده از انگشتان دستم هم با مشکل مواجه هستم و نوشتن یک پیام ساده نیز برایم دشوار است. وی بیان کرد: در این مسیر همسرم نقش بسیار پررنگی داشته است در حالی که بسیاری از افراد با این شرایط کنار نمی آیند و جدا می شوند اما همسرم کنارم ماند و کمکم کرد، در حالی که خودشان نیز درس شان را در مقطع دکتری تمام کردند اما به خاطر مسئولیت هایی که بر دوش شان هست اتمام رساله شان 14 ترم طول کشیده است. انتهای پیام ...
داستان احیای یک ستاره
...، چشم نواز بازی می کند. او برابر فلسطین دو پاس گل داد. فارغ از این دو پاس گل، او کمترین اشتباه را در زمین انجام می دهد و ساده و مفید بازی می کند. ستاره کلاسیک، بازیکن مدرسه ای سامان قدوس ستاره این روزهای تیم ملی ایران است. ستاره ای سایلنت و بی حاشیه که فارغ از هیاهوی رایج بی سر و صدا کار خودش را انجام می دهد و می کوشد تا در انجام مأموریت خود بهترین باشد. ستاره ای که تنها ...
ترفندها، امکانات و قابلیت های گوشی A73 (گلکسی آ 73 سامسونگ)
...، می توانید روی فضای خالی خارج از صفحه نمایش کوچک شده ضربه بزنید یا دکمه Home را لمس کنید. Edge Panel یکی دیگر از بهترین قابلیت های گوشی A73 سامسونگ است که تجربه کاربری را بهبود می بخشد. این قابلیت در قسمت پایین سمت راست صفحه نمایش واقع شده و با لمس آسان انگشت شما، دسترسی به برنامه ها، مخاطبین، ابزارها و ویژگی های مورد علاقه تان را تسریع می کند. فعال سازی Edge Panel بسیار ساده است ...
10 نکته مهم که خرید لباس را برای شما آسان می کند!
هایتان مقایسه کنید و بهترین تصمیم را اتخاذ نمایید. با این روش مطمئناً انتخاب هایی را خواهید یافت که شما را شگفت زده می کنند. 5- سِت کردن را فراموش نکنید . خرید شما باید به گونه ای باشد که هر آیتمی که انتخاب می کنید، تکمیل کننده استایل شما باشد. به عنوان مثال اگر یک ژاکت در کمد لباس خود دارید که بلااستفاده مانده است می توانید با خرید یک شلوار جین استایل خود را کامل کنید. اما اگر ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
زده شده، یک فنجان شیر، 1/2 فنجان کره ذوب شده و 3 قاشق چای خوری عصاره وانیل را به آن اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شوند. آب را اضافه کنید. بعد از اینکه خمیر شما خوب ترکیب شد با یک فنجان آب جوش مخلوط کنید تا زمانی که خمیر صاف شود و سپس آن را در تابه 9*13 آماده شده خود بریزید. پخت: کیک را در دمای 350 درجه فارنهایت بپزید (175 درجه سانتی گراد) به مدت 40 تا 35 دقیقه یا تا زمانی که ...
خالکوبی این شهید چطور پاک شد؟ ؛ از قهوه خانه تا سوریه | جوان پرشر و شور یافت آبادی چطور عاقبت به خیر شد؟
همشهری آنلاین - الناز عباسیان: چند روز مانده به هشتمین سالگرد پسر رعنایش، مجید پر شر و شور اما با معرفتش، دلتنگی دوباره سراغش می آید. مگر داغ جوان فراموش شدنی است؟! مجید رفته و حسرت دیدارش تا ابد بر دل مادر سنگینی می کند. پدر هم از درون شکسته و کمر خم کرده در فراق تک پسرش. با این حال برای بهتر شدن روحیه مادر به دعوت کنگره ملی شهدای غواص راهی کیش شدند تا در کنار خانواده های شهدای مظلوم غواص، با ...
بهترین حرکات کششی یوگا برای درمان نفخ شکم
حرکت پلانک قرار بگیرید، سپس باسن خود را رو به بالا و عقب حرکت دهید و ستون فقرات را هم صاف نگه دارید. اکنون انگشتان دست ها را باز کرده و وزن خود را بین هر دست پخش کنید. بدن شما باید شکل عدد 8 را به خود بگیرد. در پایان، کف پاها را به زمین فشار دهید و پاشنه ها را بالا و پایین ببرید تا ماهیچه های پا به خوبی کش بیایند. این وضعیت را برای 1 دقیقه حفظ کنید و نفس های عمیق بکشید. دقت داشته باشید که وزنتان ...
نحوه پیشگیری از آسیب های گردنی هنگام استفاده از تلفن همراه
داشته و به مدت طولانی سر خود را به سمت پایین خم می کنند . این استادیار دانشگاه خاطرنشان کرد: وقتی سر فرد به سمت پایین خم می شود نیرویی که به مهره های ستون فقرات و مهره های گردنی وارد می شود دو یا سه برابر زمانی است که فرد مستقیم رو به جلو نگاه می کند. وی این نیروی وارده را در واقع همان وزن سر عنوان کرد که در حالت خم شدن گردن به سمت جلو به مهره ها و دیسک های بین مهره ای که آسیب ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
...: این عضلات مسئول خم کردن مچ پا و زانو هستند. عضلات پشت و جلوی ران (quadriceps و hamstrings): این عضلات مسئول صاف کردن و خم کردن زانو هستند. عضلات کمری (erector spinae): این عضلات مسئول صاف نگه داشتن ستون فقرات هستند. ماهیچه های کف دست و پا (flexor digitorum longus و flexor hallucis longus): این عضلات مسئول خم کردن انگشتان دست و پا هستند. ماهیچه های شکم و پهلو (rectus abdominis و obliques): این عضلات ...
ماه رجب روایت فاطمه مادر علی (ع)
. روز جمعه بود. باید مراقب این شیب از سوق اللیل تا قشاشه باشم. نور آفتاب پسین بر پارچه های ابریشمین تافته بود. در متن بازی نور با ابریشم تصویر شیر سرخ شکل می گرفت. کودکم را در تمام وجودم حس می کنم. عباس پسر عبدالمطلب و سعید با چند نفر از پسران عبدالعزّی کنار خانه کعبه نشسته بودند. رعشه های درد مجالم نمی داد تا آن ها را درست ببینم. چهره های شان مه آلود می نمود. گویی مهره های ستون فقراتم مثل ...
8 روش تنظیم فشار خون بدون استفاده از داروها
انگشتان خود به آرامی گردن خود را با حرکات نرم بالا و پایین بکشید.این کار را 10 بار در هر دو طرف گردن خود تکرار کنید. نقطه سوم در صورت شما در کنار نرمه گوش و حدود 1 / 2 سانتیمتر از گوش شما قرار دارد، آن را در هر طرف با نوک انگشتان خود برای حدود یک دقیقه در یک حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. ماساژ دادن پوست در این مناطق باعث تسکین تنش در ماهیچه های گردن می شود و ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
بگیرید " ماساژ دادن خود یک راه عالی برای جذب گردش خون و تحریک سیستم اعصاب شما است. مالش پشت گردنتان و جمجمه تان می تواند موجب افزایش انرژی شود. همچنین ماساژ های انگشتان دست که اصول خاص خود را نیز دارد، همین تاثیر را دارد. در هنگام کار پشت گردنتان را ماساژ دهید 9. نفس عمیق بکشید رسیدن به احساس انرژی بیشتر می تواند، با تکرار نفس های عمیق ساده ایجاد شود. تمرکز ...
طب توانبخشی نیاز امروز، پزشکی آینده
...، اجتناب از نشستن یا ایستادن پیوسته بیش از نیم ساعت است. اگر بیش از نیم ساعت در یک وضعیت قرار میگیرید تهدیدی برای ستون فقرات خود ایجاد کرده اید پس توصیه میشود پس از هرگونه بی تحرکی باید به مدت یک دقیقه وضعیت را تغییر داد، جابجا شد و یا تحرک پیدا کرد. این یک توصیه کلی است؛ بسیاری از افرادی که این توصیه را رعایت نکردند با علائم دردهای ستون فقرات به ما مراجعه میکنند. فراموش نکنید فشاری که نشستن ...
آلمان دچار بحران تمام نشدنی با سرنوشتی نامعلوم!
را ساده تر کند، بازیکنان معتقدند ناگلزمن در طول استراحت های کوتاه بین المللی وقت ندارد تا شیوه بازی تیم را به طور اساسی متحول کند. تمایل او به بازی دادن افراد در موقعیت های ناآشنا نیز باعث ایجاد بالا رفتن ابروها شده است. به طور مثال وقتی که هاورتز مستقیماً به عنوان مدافع چپ در برابر ترکیه قرار گرفت، همه تعجب کردند؛ او هم فقط تنها پس از انجام چند جلسه تمرین قبل از مسابقه، در این پست به ...
نظیر خمز پیدا نمی شود؛ باور کنید!
بوده و توانسته به مهره فیکس این سرمربی اسپانیایی تبدیل شود. با حضور سعید کریم آذر در تحریریه خبری آناج، گپ وگفت مفصل و صمیمانه ای با وی انجام دادیم که با توجه به طولانی بودن آن در دو بخش تقدیم نگاه شما مخاطبان می گردد. بخش اول این گفتگو را در زیر می خوانید: من فوتبالم را از سن 8 سالگی در مدرسه فوتبال شاهد زیر نظر آقای غلامرضا دشن شروع کردم و تا 12 سالگی در این مدرسه فوتبال ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 24 دی | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
خصوص در زمینه کاری، قرار می گیرد، استفاده کنید. یکی از نزدیک ترین های زندگی تان شما را در رسیدن به هدفی که در سر دارید، یاری می کند. بنابراین ارتباط تان را با دیگران حفظ کنید. در اواخر سال نظرتان در مورد بسیاری از مسایل تغییر می کند، به طوری که تصمیم های جدیدی در زندگی تان می گیرید که به نفع تان، به خصوص در آینده، خواهد بود. سلامت بهترین نعمتی است که در زندگی دارید، بنابراین از مشکلات کوچک متاثر ...
اینجا کرمان است میعادگاه نجابت و شهادت
صبح آماده رفتن به گلزار شهدا بودند که حال خواهر زاده ام بد شد و نتوانستند بروند. تا ساعت دو، قدری حالش بهتر شد. قرار شد او را پیش من بگذارند و خودشان بروند. ساعت سه بعدازظهر بود. لباس پوشیده و آماده بودند برای رفتن که تلفن خواهرم زنگ خورد. خاله ام پشت خط بود. از او پرسید: کجا هستید؟ خواهرم گفت: خانه ایم، داریم به سمت گلزار می رویم. ناگهان صدای ای وای خواهرم بلند شد و شروع کرد به گریه کردن ...
کتابی در اثبات ناسازگاری ادبیات با وضعیت های مبتذل
پوشیده ام. همه به من می گویند که این رفتاری ساده لوحانه است که برازنده دوشیزه جوانی که در بهترین روزهای زندگی ست، نیست. هیچ گاه جوابشان را نمی دهم. نمی دانم چگونه به آنها بگویم که طاقت دیدن چیزهای رنگارنگ را ندارم و از وقتی که رفتی، همه چیز به رنگ سیاه درآمده (ص: 14). کتاب حاوی 48 نامه است که هژمونی زن در خاورمیانه و زن خاورمیانه ای در دیگر کشورها را پیگیری می کند. رویه گزاره های نامه ها در ...
عباس عبدی: دولت هیچ برنامه ای برای اداره کشور ندارد، هیچ / به عجز و لابه افتاده اند که چرا برجام به ...
؟ درست است که چنین چیزی وجود دارد و آنها از این موضوع بهره برداری می کنند. ولی چه کاری می شود انجام داد؟ از یک طرف آن جریان یک صندوق بی خاصیت جلوی ما می گذارد و حالا شما می گویید رای مردم که برای این جریان بااهمیت نیست و ما با حضور(خود) داریم به این افراد کمک می کنیم و او هم مدعی می شود که ما مردم سالار هستیم. بنابراین اینجا مردم و جامعه باید انتخاب کنند که دستشان هم متاسفانه باز نیست. ...
