سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مانند یک خرس بخوابیم؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از فارس، لخته شدن خون، زخم بستر، از دست دادن استخوان و هر بیماری دیگری، گمان می شود که خرس ها و سایر حیوانات در خواب زمستانی از این بیماری ها اجتناب می کنند. بنابراین پزشکان و دامپزشکان در حال بررسی توانایی آنها در خواب عمیق هستند و از این بینش ها برای تولید داروهایی برای درمان مشکلات قلبی عروقی و سایر بیماری ها در افراد استفاده می کنند. خرس های قهوه ای در مورد خواب خود ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
مبتلا به فشار خون بالا، پیشگیری از بیماری پای ورزشکاران و کاهش ناراحتی نقرس اشاره کرد. قبل از آماده کردن حمام پای خود، باید بدانید که کدام ترکیبات برای علائم شما مناسب است. زنجبیل تازه: گردش خون را بهبود می بخشد، سرماخوردگی را تسکین می دهد و باعث یک خواب خوب می شود. گیاه یوشان یا درمنه: سرما خوردگی را از بین می برد و به گردش خون کمک می کند. برگ گیاه زبان ...
11 عاداتی که افراد موفق قبل خوابیدن انجام می دهند
طبی باشد. همیشه اتاق خواب را عاری از گرد و خاک نگه دارید و از بالش های خوب استفاده کنید. 6-روز بعد را تجسم کنید آیا قبل از اینکه به خواب بروید، برای روز بعد خود برنامه ریزی کرده و کار های خود را مرور می کنید؟ تجسم کردن روز بعد به تعیین اهداف شما کمک کرده و فعالیت های روزانه تان را تنظیم می کند. بهتر است به خود یادآوری کنید که چه کسی هستید و هدفتان در زندگی چیست. تجسم فردا یک ...
آیا زنان به دو ساعت خواب شبانه بیشتر نیاز دارند؟
اتفاق می افتد، اثری آرام بخش داشته و زنان در این زمان به خواب بیشتری نیاز دارند. لازم است که زنان در این 2 هفته حداقل نیم ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند. با نزدیک تر شدن به پایان چرخه قاعدگی، بسیاری از ما از PMT (تنش قبل از قاعدگی)، احساس تحریک پذیری یا بدخلقی رنج می بریم که نشانه های کمبود خواب هستند. مطالعه دیگری که در سال 2016 توسط دانشمندان مؤسسه ماکس پلانک در آلمان انجام شد، 160 بزرگسال از هر دو جنس را مقایسه کرد و نشان داد که زنان برای بازیابی قدرت مغزی خود باید بیشتر بخوابند. ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی ضروری است. نوش جان کردن دسر بعد از شام اگر افراطی نباشد و در حد تعادل باقی بماند، می تواند تجربه ای لذت بخش باشد. برای به حداقل رساندن اثرات بالقوه سلامتی، دسرهایی با شکر تصفیه شده کمتر ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
شده است که ویتامین C علائم RLS را به حداقل می رساند. از آنجایی که کمبود آهن با خطر بزرگ RLS همراه است، ویتامین C همچنین می تواند به بدن در جذب و ذخیره آهن کمک کند. ویتامین C آپنه انسدادی خواب را بهبود می بخشد یکی دیگر از اختلالات شایع در میان سالمندان، آپنه انسدادی خواب است. آپنه خواب با مسدود کردن راه هوایی در هنگام خواب، تنفس را سخت تر می کند. این اختلال ممکن است خطر فشار خون ...
درمان خانگی و فوری سردرد + توصیه های طب سنتی
منشأ درد تقسیم بندی می شوند و هر کدام از انواع سردرد تظاهرات و بروزهای متفاوتی هم دارند؛ از جمله انواع سردردها می توان به سردرد تنشی ، میگرنی، سینوسی، گردنی و پشت سر، هیپیک ، خوشه ای، صبحگاهی، بارداری و پیشانی، اشاره کرد. علل ایجاد سردرد عوامل متعددی در ایجاد سردرد نقش دارد که بعضی از آنها شامل موارد زیر است: تنش عضلانی: تنش و فشار طولانی مدت بر عضلات گردن و شانه ها ...
خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها
بسیار منفی بگذارد. در واقع، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب و افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. در این مطلب به مزیت های ثابت شده زود بیدار شدن و اقداماتی به منظورتنظیم و بهبود ساعات خواب شبانه پرداخته ایم. تقویت سلامت روان و زمانی برای ورزش بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از خواب ...
علت کابوس های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید
میرشهرام صفری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره کابوس های شبانه و علل ایجاد آن اظهار کرد: کابوس های شبانه به رویاهایی اطلاق می شود که ماهیت منفی یا بد دارند، ترسناک هستند و فرد را از خواب بیدار می کنند. وی افزود: علائم جسمانی حین دیدن این کابوس ها شامل تپش قلب، تعریق، ایجاد استرس زیاد و افزایش فشار خون است که می تواند در طولانی مدت، عوارض جدی و متعددی به همراه داشته باشد. ...
این عادت ها شما را هر روز باهوش تر می کند
مربوط نمی شود. شما می توانید با عادات سبک زندگی مناسب، به پتانسیل مغز خود دسترسی پیدا کنید. این مقاله به بررسی 9 عادت علمی برای تقویت آمادگی ذهنی می پردازد. سعی کنید ابتدا فقط چند مورد از این روش های تقویت کننده مغز را با برنامه روزانه خود ادغام کنید، سپس آنها را بیشتر کنید. مطالعه روزانه، یادگیری مهارت های جدید، ورزش، خواب با کیفیت و مراقبه ذهن آگاهی، عاداتی هستند که در طول هفته ها و ماه ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
معده می پردازیم: وعده های کوچک و مکرر: به جای مصرف وعده های سنگین، وعده های کوچک و مکرر بخورید. این کمک می کند فشار بر معده کمتر شود و رفلاکس کاهش یابد. استفاده از ظرف های کوچک: استفاده از ظرف های کوچک به جای ظروف بزرگ، می تواند کمک کند تا میزان مصرف غذا کاهش یابد و رفلاکس کنترل شود. استفاده از فاصله قبل از خواب: حداقل دو تا سه ساعت ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
بهبود داد. از جمله توصیه های مفید برای سلامت قلب می توان به این موارد اشاره کرد: - رژیم غذایی سالم رعایت سه وعده غذایی سالم در طول روز اهمیت دارد که شامل مصرف میزان بیشتری از میوه های تازه و سبزیجات است. همچنین لازم است سیر و زنجبیل در رژیم غذایی گنجانده شود. - تحرک کافی پیاده روی، ورزشی عالی است و یک روش درمانی نیز به حساب می آید. پیاده روی سریع هنگام صبح برای مدت 30 ...
بعد از شام لب به این خوراکی خوشمزه نزنید
داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای ...
پنج عامل اختلال خواب
را به شما بدهد ضروری است. خوشبختانه، بسیاری از بهترین استراتژی های تقویت خواب در زندگی روزمره شما ساده هستند. در مورد عاداتی که خواب شما را مختل می کند و نحوه اجتناب از آن ها بیشتر بدانید. 1. استفاده بیش از حد از صفحه نمایش زمان تماشای صفحه، به ویژه در ساعات قبل از خواب، با اثرات منفی بر خواب همراه است. طبق مقاله 2023، صفحه نمایش نور آبی تولید می کند که گردش ملاتونین را کاهش می دهد ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...، هورمون خواب، کمک می کند. چای بابونه: چای بابونه به طور سنتی برای آرامش و بهبود خواب استفاده می شود. دم نوش اسطوخودوس: اسطوخودوس یک گیاه آرامش بخش است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. آب نارگیل: آب نارگیل منبع الکترولیت ها است که به حفظ تعادل مایعات بدن در طول شب کمک می کند. جمع بندی خوردن آب پرتقال قبل از خواب فواید و مضرات احتمالی دارد. اگر به دنبال فواید آن هستید، باید آن را در حد اعتدال و با رعایت نکات کلیدی مصرف کنید. این مقاله فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیست. ...
موز را صبح بخوریم اثر بهتری دارد یا عصر؟
از ورزش کردن بسیار مفید و مناسب است و فوایدی دارد که در ادامه خواهید خواند. به اسید معده کمک میکند بر اساس یک تحقیق موز یک گزینه و انتخاب مناسب برای کسانی است که از غذا های خیابانی و پر ادویه زیاد استفاده می کنند، که خوردن یک عدد موز بعد از این غذا ها حرارت بدن را کاهش میدهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز میشود.موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
کرده اند که بیماری آنفلوآنزای کنترل نشده خطر ابتلا به سکته مغزی را تقریبا 40 درصد افزایش می دهد. این بیماری ها باعث افزایش التهاب در جریان خون می شود و ممکن است منجر به لخته شدن خون شده و شانس سکته مغزی را بالا ببرد. بی تحرکی: نشستن برای مدت طولانی با افزایش قابل توجه بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که روزانه 10 ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض ...
داروهای بیهوشی چه عوارضی به همراه دارد؟
علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: وقتی بیماران در اتاق عمل به خواب می روند به آن بیهوشی عمومی گفته می شود اما انواع بی دردی و بیهوشی و آرامبخشی نیز در این رشته تخصصی به کار می رود. وی افزود: بسیاری از بیماران لازم نیست به خواب عمیق بروند خیلی از اعمال جراحی با یک آرامبخش کوچک انجام می شود و یا سایر روش ها مانند بی حسی های موضعی و مرکزی مورد استفاده قرار می گیرد. جعفری متذکر شد ...
همه چیز در خصوص درما زخم واریس
از موقعیت هایی که باعث افزایش فشار در وریدها می شوند. همه این اقدامات باید تحت نظر و راهنمایی پزشک انجام شوند. درمان زخم واریس نیاز به یک برنامه گسترده و چند رشته ای دارد تا بهبود و مدیریت بهینه حاصل شود. بهترین روش های درمان واریس درمان واریس به توجه به شدت علائم و نوع واریس، از روش های مختلفی استفاده می کند. در زیر بهترین روش های درمان واریس آورده شده اند: ...
بهترین زمان استفاده از گن بعد از زایمان
استفاده از گن بعد از زایمان گن بعد از زایمان یا گن لاغری بعد از زایمان با ایجاد فشار مناسب در ناحیه شکم باعث بازگشت سایز شکم به حالت اولیه و ترمیم سریعتر زخم های ناشی از برش های عمل سزارین خواهد شد.برخی از مزایای گن بعد از زایمان به شرح ذیل می باشد: – گن بعد از زایمان با ایجاد فشار در محل مورد نظر باعث بهبود جریان گردش خون در شکم شده و با بهبود اکسیژن رسانی کمک شایانی به ترمیم ...
از گل و سرکه گرفته تا پرینت سه بعدی پوست، نحوه درمان زخم ها هنوز بشریت را به چالش می کشد
که برای سال های متمادی، جراحی خطر عفونت زخم بعد از عمل را افزایش می داد که منجر به مرگ و میر بالا می شد. شیوه های باستانی، مانند استفاده از روغن، گل، سقز یا عسل برای درمان زخم ها، در حدود 2000 سال قبل از میلاد رایج بود. بقراط، پزشک یونانی (460-377 قبل از میلاد) از سرکه برای تمیز کردن زخم ها و به دنبال آن بانداژ برای جلوگیری از آلودگی استفاده می کرد. در حالی که اولین ...
0 تا 100 کلینیک زخم پای دیابتی
، بیماران دیابتی نیاز به مراقبت دقیق از پاها و پیشگیری از زخم های پا دارند. کنترل مداوم قند خون، حفاظت از پوست و پاها، استفاده از کفش های مناسب، و مراقبت های پزشکی مستمر می تواند به پیشگیری از زخم های دیابتی کمک کند. نحوه درمان زخم دیابتی درمان زخم دیابتی نیاز به یک رویکرد چندگانه و هماهنگ دارد. در زیر، نحوه درمان زخم دیابتی آورده شده است: تمیز کردن زخم: ابتدا ...
خطرات رابطه جنسی مقعدی
.... به همین دلیل، استفاده از روغن کاری مناسب و قطع رابطه جنسی مقعدی در صورت بروز درد ضروری است. آیا خطرات بلندمدتی وجود دارد؟ استفاده از روان کننده کافی باید خطر بی اختیاری مدفوع را کاهش دهد. برخی از افراد بر این باورند که خطر احتمالی رابطه مقعدی این است که راست روده طولانی مدت کشیده می شود و این آسیب می تواند منجر به بی اختیاری مدفوع شود. در بیشتر موارد، کارشناسان ...
هر انچه درباره تشک خوشخواب باید بدانید
به صورت یکنواخت بر روی سطح تشک توزیع کنند. مواد با کیفیت: از مواد مانند فوم لاتکس، حافظه فشرده (memory foam)، یا لاتکس تقویت شده با فلزهایی مانند تعداد زیادی از تشک ها ساخته می شوند. ضدآلرژنی: بسیاری از تشک های خوشخواب دارای روکش ها و مواد ضدآلرژنی هستند که از جذب گرد و غبار، پرز و آلرژن ها جلوگیری می کنند. تهویه مناسب: طراحی تشک های خوشخواب به گونه ای است که تهویه ...
چگونه از تاول زدن پیشگیری کنیم؟
انجام فعالیت، احساس ناراحتی یا درد داشتید یا این که پوستتان قرمز شد، زود آن را متوقف کنید. در غیر این صورت ممکن است دچار بروز تاول شوید. اگر در حال حاضر روی پوستتان تاول دارید، سعی کنید صبور باشید و آن را به حال خود رها کنید. تاول ها معمولا در عرض یک تا دو هفته خودبه خود بهبود می یابند. همچنین حواستان را جمع کنید که کاری را که باعث بروز تاول در شما شد را- تا قبل از بهبودی- دوباره از سر ...
بهترین زمان استفاده از گن بعد از زایمان
غذایی نامعتبر ممکن است باعث عوارض جانبی شود. پس چه کار باید کرد؟ راه حل ساده، اما موثر، استفاده از گن لاغری بعد از زایمان است. گن لاغری یک پوشش کشی از جنس اسپاندکس و لیکرا است که بر روی شکم، کمر، ران و باسن پوشیده می شود. این گن با ایجاد یک فشار منظم و متناسب بر روی این نواحی، باعث می شود که شکم به حالت اولیه خود برگردد، زخم های سزارین سریع تر ترمیم شوند، تورم پاها کاهش یابد ...
بیشتر شدن ساس در تهران و درمان قطعی ساس با سم ساس کش پیرانا
. سپس، محلول را در یک سمپاش بریزید و تمام مناطقی را که احتمال وجود ساس در آنها وجود دارد، سمپاشی کنید. این مناطق شامل تخت خواب، تشک، بالش، مبلمان، کمدها و سایر وسایل چوبی می شود. بعضی از نکات مهم در استفاده از سم ساس کش قوی پیرانا عبارتند از: سم پیرنا معمولا ظرف 24 تا 48 ساعت پس از سمپاشی اثر می کند. با این حال، ممکن است تا چند روز طول بکشد تا تمام ساس ها از بین بروند . بعد از سم پاشی ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
...> 3. چگونه کیفیت خواب بر یادگیری تأثیر می گذارد؟ کیفیت خواب از طریق مکانیسم های مختلفی بر یادگیری تأثیر می گذارد. در طی خواب عمیق، فعالیت های عصبی مرتبط با ترتیب اطلاعات و رفع اشکال در مغز انجام می شود که به تقویت فرآیندهای حافظه و یادگیری کمک می کند. همچنین، در دوره های REM خواب، اطلاعات جدید به حافظه بلند مدت منتقل شده و تثبیت می شوند. این فرآیندها باعث بهبود توانایی یادگیری می شوند ...