خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علم رمزگشایی رویا ها یا تعبیر خواب: آیا آن ها واقعاً از نظر دانش جایگاهی دارند؟
رویا ها را مطالعه کرده ، اضافه می کند که هر چیزی در رویا ها امکان پذیر است و این باعث شد که او آن ها را “فصلی باز برای ذهن ها” بداند. تقریباً به همان اندازه فعالیت مغز در هنگام رویا دیدن در هنگام بیداری وجود دارد، هر چند نوع فعالیت مغزی فرق دارد. نواحی بینایی، حافظه و حرکتی مغز فعال هستند (اگرچه هورمون های خواب اکثر افراد را از اجرای عملی حرکات رویا های خود باز می دارند)، اما مناطق منطقی ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
...> کافئین موجود در قهوه می تواند به افزایش استرس و خستگی منجر شود 2. قهوه می تواند بر استرس تأثیر بگذارد با نوشیدن قهوه سطح هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، افزایش می یابد. افزایش سطح کورتیزول می تواند به حس اضطراب و استرس و در نهایت شب بیداری بینجامد. گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی ...
آیا زنان به 2 ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
...، اثری آرام بخش داشته و زنان در این زمان به خواب بیشتری نیاز دارند. لازم است که زنان در این 2 هفته حداقل نیم ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند. با نزدیک تر شدن به پایان چرخه قاعدگی، بسیاری از ما از PMT (تنش قبل از قاعدگی)، احساس تحریک پذیری یا بدخلقی رنج می بریم که نشانه های کمبود خواب هستند. مطالعه دیگری که در سال 2016 توسط دانشمندان مؤسسه ماکس پلانک در آلمان انجام شد، 160 بزرگسال از هر دو جنس را مقایسه کرد و نشان داد که زنان برای بازیابی قدرت مغزی خود باید بیشتر بخوابند. ...
نور آبی ممکن است علت بیدار ماندن شما در شب نباشد
های مخروطی فکر کرد ممکن است پدیده پیچیده تری در جریان باشد و آزمایشی را برای درک این موضوع طراحی کرد. او می گوید: مطالعه ای از سال 2019 که روی موش ها انجام شده بود، نشان داده بود نور زرد نسبت به نور آبی تاثیر قوی تری بر ساعت درونی دارد. بلوم و گروهش هشت مرد و هشت زن بالغ و سالم را در آزمایش 23 روزه خود به کار گرفتند. داوطلبان پس از عادت کردن به زمان خواب مشخص به مدت یک هفته، سه نوبت به ...
عزت اللهی: دست مردم ایران را می بوسم
خواستن را صرف کردیم و نشان دادیم که اگر ایرانی بخواهد، هیچ نیرویی جلودارش نیست. امیدوارم خوشحالشان کرده باشیم. او ادامه داد: باز هم به بازیکنان تیم ملی و هواداران تبریک می گویم. دست همه مردم عزیز ایران را می بوسم که ما را دعا کردند و خدا را شکر شرمنده آنها نشدیم. عزت اللهی درباره خستگی بازیکنان ایران نیز گفت: ما بازی قبل 120 دقیقه دویدیم و استرس پنالتی داشتیم. ریکاوری تیم کلا یک روز و ...
چگونه بدون نگرانی عروسی بگیریم؟✅
...> مشخص کردن نیازها و اولویت های عروسی همیشه با خود فکر می کنید که چگونه بدون نگرانی عروسی بگیریم؟ برنامه ریزی برای جشن عروسی، پاسخی برای پرسش شما است، برای شروع لازم است، سقف بودجه خود را تعیین کنید و با توجه به بودجه تان، مراحل برنامه ریزی را اولویت بندی کنید، در صورت لزوم با صرفه جویی در هزینه بخش های خاصی از مراسم، به کاهش هزینه کلی مراسم عروسی کمک کنید. تهیه چک لیست عروسی به شما کمک می ...
راهکارهای مؤثر علیه آلزایمر
... . مدیتیشن انجام دهید با انجام مدیتیشن از هر لحاظ آرامش می یابید؛ بنابراین روزانه چنددقیقه ای را به این عمل اختصاص دهید تا حس وحال خوبی پیدا کنید. هر شب قبل از خواب، زمان خوبی برای مدیتیشن است؛ درست برعکس زمانی که استرس دارید. استرس قبل از خواب عوارض دارد؛ تا حدی که می تواند باعث سکته شود؛ بنابراین وقتی دچار استرس هستید، اول آرامش یابید؛ بعد بخوابید. می توانید آگاهانه نفس عمیق ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
هورمون کورتیزول است. این هورمون بر اثر استرس بالا، اضطراب و افسردگی در بدن شروع به ترشح می کند. با ازدیاد این هورمون مشکلات گوارشی و قلبی نیز افزایش پیدا می کند و مشکلاتی چون اختلال خواب و از کار افتادن سیستم ایمنی را به وجود می آورد. بنابراین فراموش نکنید که یکی از بزرگترین دشمنان بدن شما می تواند ذهن خود شما باشد. از این روی در صورت داشتن فشارهای روانی، برای داشتن ذهنی آرام، به دور ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در شب به استراحتی که نیاز دارید برسید. در نتیجه می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و احتمال اختلال در خواب شما را افزایش دهد. قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر کاری می توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه خواب آرام و با کیفیت بیشتری خواهید داشت. به علاوه، حتماً قبل از رفتن به رختخواب عادات خواب خوب را تمرین کنید. داروهای ...
فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن
: بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت خواب پیوسته و بدون وقفه شبانه داشته باشند. مدیریت استرس وقتی استرس مدیریت نشود، افزایش وزن ناخواسته را به دنبال خواهد داشت و مانع کاهش وزن می شود. روش های کاهش استرس را بخشی از برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. پرداختن به کارهایی مانند مراقبه، تمرینات تنفس عمیق، یوگا، یادداشت نویسی روزانه، انجام فعالیت هنری و گوش دادن به موسیقی آرام بخش در کاهش استرس موثر است. ...
چیزهای عجیبی که نمی دانستید نشانه هوش بالا هستند
...> 11- دائماً در حال خوردن اید جویدن آدامس فعالیت مغزی و تمرکز را افزایش می دهد، اما متأسفانه تنها برای 20 دقیقه. با این حال، دانشمندان پی برده اند افراد باهوش اغلب این عادت دائم جویدن را دارند. به گفته ی آن ها، وقتی چیزی می جویم، ذهن مان راحت تر تفکر و خود تحلیلی می کند. 12- طی روز گهگاه خواب تان می برد لئوناردو داوینچی، نقاش بزرگ ایتالیایی خواب چند نوبته داشت. او ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 15 بهمن | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
چیز آنطور که می خواهید در ابتدا پیش نمی رود. بنابراین در مورد حرف هایی که می خواهید به زبان بیاورید، ابتدا فکر کنید تا پشیمانی به سراغ تان نیاید. یک میهمانی در راه دارید که تغییرات بزرگی به زندگی تان خواهد داد. به خواب و خوراک تان بیشتر اهمیت بدهید بدن شما تا یک جایی می تواند تحمل کند اما بعد از آن دچار دردسرتان می کند. در انجام کاری که فکرش را نمی کردید گره ای افتاده، حواستان باشد گره ای که با دست ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
قطع مصرف داروهای ضد افسردگی باعث چه تغییراتی در بدن می شود؟
وقتی با افسردگی دست وپنجه می کنید مصرف داروهای ضدافسردگی حقیقتاً می تواند در زندگی تان تغییر ایجاد کند. اما وقتی حالتان شروع به بهترشدن می کند ممکن است پزشکتان به فکر قطع داروها بیفتد. اما شاید با خود فکر کنید که اگر داروی ضدافسردگی را قطع کنم چه اتفاقی برای ذهن و بدنم می افتد؟ با آنکه این داروها اعتیادآور [... ...
اگر شب ها به سختی خواب تان می برد بخوانید
زیادی بنوشید، تولید این هورمون متوقف می شود و بیشتر نیاز به دفع ادرار پیدا می کنید، بنابراین بیشتر از خواب بیدار می شوید و خوابتان مختل می شود. 3. حرارت بدنتان بالاست اگر خواب شیرین هشت ساعته می خواهید باید بدن را خنک نگه دارید. دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعد از آن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
و رفتاری مانند درمان شناختی رفتاری، درمان های مکمل مانند کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و در صورت لزوم دارو درمانی متمرکز است". انتخاب های سبک زندگی انتخاب سبک زندگی می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. آموریم می گوید که تغییر رفتار مراقبتی و سبک زندگی، مانند کاهش وزن، درگیر شدن در فعالیت بدنی، رعایت بهداشت خواب خوب و مدیریت استرس می تواند در کاهش شرایط درد بسیار مهم باشد. ...
با این روش از زمان میگرن بعدی تان باخبر شوید!
که میگرن های مزمن یکی از مشکلا بزرگ در افراد زیر 50 سال هستند. این تحقیق با پیگیری رفتارها و علائم 477 نفر در مدت دو هفته انجام شد. مطالعه نشان داد که سطح انرژی و کیفیت خواب در روز قبل، نشانه های مهمی از بروز حمله هلی میگرن بعدی هستند. بر طبق داده ها، کسانی که کیفیت خواب بد و سطح انرژی پایین داشتند، صبح روز بعد به احتمال بیشتری با میگرن مواجه می شدند. افزایش سطح ...
آقای قلعه نویی! اگر از بچه هایتان ناراضی هستید داخل خانواده حلش کنید
ملی را پایین آورده اند، اگر پی برده اید که ضعف کجاست که خوشا به سعادت تان. دو روز وقت دارید؛ حلش کنید و دست کوهنورد ما را بگیرید و به قله برسانید. اما اگر می خواهید دو سه بازیکن را مقصر ناکامی احتمالی تیم ملی معرفی کنید، بدانید که از این خبرها نیست. این سکوت همیشگی نیست و تورنمنت هم بالاخره یک جایی تمام می شود و ما دیگر معذوریتی نداریم و واو به واو می گوییم که بر سر تیم ملی در این مدت چه آمده است ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
را تجربه میکنید ، حمام پا می تواند آرامش بخش باشد. خواب خوب باعث رشد و نمو کودکان می شود و باعث بازیابی بدن و مغز با افزایش سن حیاتی می شود. از آنجایی که استرس و خواب به شدت مرتبط هستند. ممکن است به اندازه کافی بسته بودن چشم چالش بر انگیز باشد که مستقیما بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، چرا حمام پا را امتحان نمیکنید؟ یک مطالعه منتشر شده توسط ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
را مختل کند، خودداری کنید، به خصوص اگر استرس زا یا بیش از حد جذاب باشد. به جای تماشای تلویزیون یا پیمایش در شبکه های اجتماعی قبل از خواب، یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب از نمایشگرها اجتناب کنید. در حالت ایده آل، توصیه می شود 2 تا 3 ساعت قبل از خواب همه صفحه ها را خاموش کنید. اگر این برای شما عملی نیست، حتی 1 ساعت قبل از خواب می تواند کمک کند. با نگه داشتن تلفن یا رایانه خود در اتاقی متفاوت ...
با این 9 عادت هرروز باهوشتر شوید
روش های تقویت کننده مغز را با برنامه روزانه خود ادغام کنید، سپس آنها را بیشتر کنید. مطالعه روزانه، یادگیری مهارت های جدید، ورزش، خواب با کیفیت و مراقبه ذهن آگاهی، عاداتی هستند که در طول هفته ها و ماه ها ذهن شما را به سطح بالاتری می برند. همیشه این امکان وجود دارد که توانایی های خود را گسترش دهید یا استعدادهای جدیدی کسب کنید. مغز شما می خواهد به رشد خود ادامه دهد. پتانسیل ذاتی خود را با ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
دیگر از راه های استفاده از قانون جذب به نفع خود این است: هر شب، قبل از این که به خواب بروید، لحظات خوب روز را در ذهن بازپخش کنید و بابت هرکدام صمیمانه خدا را شکر کنید. بعد به فردا بیندیشید و نیت کنید فردا روز خارق العاده ای خواهید داشت که سرشار از عشق و شادی و مملو از خیرت و برکت برای تان خواهد بود. نیت کنید که فردا بهترین روز زندگی تان خواهد بود. فردا صبح که بیدار شدید، قبل از این که از رختخواب ...
علت کابوس های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید
شدید این اختلال استفاده می شود و برای طیف اختلال خفیف تا متوسط نیز فرد می تواند با تغییر سبک زندگی خود بهبودهایی در شرایط ایجاد کند، همچنین برای این افراد می توان از درمان های شناختی و رفتاری نیز استفاده کرد. این نوروفیزیولوژیست ادامه داد: داشتن روتین مناسب قبل از خواب می تواند به کاهش تجربه کابوس های شبانه منجر شود و اقداماتی از جمله دوش گرفتن قبل از خواب، خالی کردن ذهن و مثانه، مصرف نکردن نیکوتین، کافئین و الکل قبل از خواب، نخوردن غذای سنگین و چرب قبل از خواب و داشتن محیط خواب مناسب و دارای آرامش، می تواند به بهبود شرایط کابوس های شبانه منجر شود. کد خبر 724693 ...
10 واقعیت که قبل از خرید گوشی تاشو باید بدانید
...> 9 یک تبلت تاشو به سبک کتاب، تبلت قابل حمل تری است 10 گوشی تاشو یک پایه تاشوی سر خود است! خرید گوشی تاشو مخصوصا بعد از این که چند دهه شما گوشی هایی کاملا فلت و صاف و مستطیلی داشته اید می تواند یک تجربه جذاب باشد! اما خوشبختانه به دلیل این که قیمت این گوشی ها بیش از قیمت یک پرچمدار از برندهای معروف است موجب می شود که ذهن شما یک ایست به شما بدهد و شما را به فکر فرو ببرد که ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
6 روز در هفته است. افراد مبتدی می توانند از 30 دقیقه تمرین شروع کنند و به تدریج این زمان را افزایش دهند و به 90 دقیقه در روز برسانند. درصورتی که زمان بیشتری صرف تمرین یوگا شود، از بین بردن شکم و پهلو زودتر انجام می پذیرد. بااین حال باید توجه کرد که سی دقیقه یوگای اصولی از نود دقیقه یوگا با حرکات اشتباه بهتر است. وزن کشی منظم بعد از تمرین وزن کشی معمولاً در آخر هفته یا ماه ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
را کاهش دهد. در یک مطالعه گسترده محققان دریافتند که انجام ورزش باعث کاهش شدت علائم در بیماران روده تحریک پذیر می شود و از طرفی نداشتن یا کم بودن فعالیت بدنی منجر به تشدید علائم بیماران می شود. همچنین چندین مطالعه دیگر در این زمینه انجام شده که موارد فوق را تایید کرده است. در یک مطالعه دیگر نیز نشان داده شده که یوگا به طور علمی علائم را در افراد مبتلا به روده تحریک پذیر کاهش می دهد. ...
اگر دیر میخوابید سلامتی شما در خطر است| عوارض دیر خوابیدن بر سلامتی چیست؟
اختلالات خلقی و روحی مبتلا می شوند. محققان بر این باورند که یکی از دلایل می تواند کسانی باشد که زودتر از خواب بیدار می شوند، دسترسی بیشتری به نور روز دارند، که یک تقویت کننده طبیعی خلق و خو است. بعلاوه، صبح وقت بیشتری برای خود دارید، چه برای ورزش، چه برنامه ریزی برای کارهای همان روز یا روز بعد یا استراحت با یک فنجان چای که همه این ها کلید کاهش استرس هستند. زمانی برای یک صبحانه سالم ...
