چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
قند خون خطرناک چند است ؟
روانی دارد، درک عمیق تری از این مفهوم و اهمیت آن ضروری است. در این مقاله، به بررسی مختصری از انواع قند خون، عدد قند خون خطرناک و عوامل مؤثر بر قند خون می پردازیم. تعریف قند خون به گزارش فیت کلاب، قند خون به مقدار گلوکز حاضر در خون اشاره دارد. گلوکز، یک نوع قند یا شکر، منبع اصلی انرژی برای سلول ها و اعضای بدن است. میزان گلوکز در خون با چگونگی جذب، ذخیره و مصرف آن توسط انواع سلول ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. طبق نتایج تحقیقات، قهوه می تواند تولید اسید معده را تحریک کند، که البته برای اکثر افراد مشکل ساز نیست. پژوهشی که روی هشت هزار فرد سالم انجام شد، هیچ ارتباط مشخصی بین مصرف قهوه و چهار اختلال عمده گوارشی، از جمله زخم معده و مشکلات مربوط به ریفلاکس معده، نشان نداد. به گفته بارت: قهوه به احتمال زیاد به دیواره معده آسیب نمی زند ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربو هیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف کربو هیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل ...
بالاخره نوشیدنی انرژی زا مصرف کنیم یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز نوشیدنی های نیرو زا برای افرادی که در طول روز نیاز به نیروی بیشتری دارند، تبلیغ می شوند، اگرچه گاهی اوقات نوشیدنی های نیرو زا با نوشیدنی های ورزشی اشتباه گرفته می شود، اما نوشیدنی های نیرو زا محصولی کاملا متفاوت هستند و برای افزایش سطح هوشیاری و نیرو به بازار عرضه می شوند و حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین و قند هستند. بسیاری از نوشیدنی های نیرو زا حاوی آب گازدار ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
... دونات، شیرینی و سایر خوراکی های شیرین ایده خوبی برای مصرف با معده خالی نیستند. هنگامی که غذاهای شیرین می خورید، سطح قند خون شما به سرعت افزایش می یابد، که می تواند بدن شما را تحت استرس قرار دهد و به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین شود. درعوض، بهتر است چیزی با فیبر و پروتئین بخورید تا به تنظیم سطح قند خونتان کمک کند. موز موز می تواند یک میان وعده سالم در زمان های ...
با این کارها سریع تر لاغر شوید/ 7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
شما یادآوری کند که هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. هم چنین کالری سوزی از این طریق می تواند قند خون و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی یا بی کیفیت، متابولیسم یا روند تبدیل کالری ها به انرژی را کند می کند. هنگامی که متابولیسم پایین باشد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند. علاوه بر این، خواب بی کیفیت می تواند مقاومت به انسولین و ...
نام میوه های بدون قند
بدون قند به دلیل کمترین مقدار قند و کالری، گزینه های مناسبی برای افرادی هستند که در رژیم کاهش وزن هستند. این میوه ها به تنظیم احساس سیری و ارائه مواد غذایی مهم کمک می کنند. 4.آیا میوه های بدون قند تأثیری بر کنترل دیابت دارند؟ بله، میوه های بدون قند به دلیل کمترین مقدار قند، می توانند به کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کنند. با این حال، مصرف آنها باید با نظارت پزشک و توجه به ...
طبیعی ترین دیازپام را بشناسیم
در نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود در فصل بهمن با مصرف نارنج سرماخوردگیتان را درمان کنید نارنج مانند خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C بوده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، گرفتگی بینی و درمان سینوزیت مفید است. مبتلایان به دیابت و قند خون نارنج را دربرنامه ی روزانه داشته باشند تحقیقات ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
از استرس و اضطراب فلج کننده، ورزش کنید و به روان درمان مراجعه کنید. سیستم ایمنی بدن را با استفاده از مکمل تقویت کنیم استفاده از مکمل به معنای استفاده سرخود از دارو نیست. بلکه در حقیقت شما باید تحت نظر پزشک خود باشید و از او برای مصرف مکمل مورد نیاز جواب مثبت گرفته باشید. البته برخی از مکمل ها در یک سطح روزانه به شما مواد مورد نیاز را وارد می کند که بدن دچار مشکل نشود. اما برای ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر بر بدن / خوردن روزانه سیر ضرر دارد؟
رقیق کننده خون تداخل داشته باشد و خطر خونریزی را افزایش دهد. قبل از افزودن سیر به رژیم غذایی خود، در صورت مصرف هرگونه داروی رقیق کننده خون با پزشک خود مشورت کنید. تحریک پوستی: استفاده موضعی از سیر می تواند در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک یا درماتیت شود. به طور کلی یک حبه سیر مقدار متوسطی در نظر گرفته می شود. با این حال، حساسیت افراد متفاوت است، بنابراین میزان مصرف خود را ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
. این عارضه ممکن است در صورت مصرف بیش از حد استامینوفن یا سایر داروها اتفاق بیفتد. مکمل های گیاهی، ویروس ها و بیماری های خودایمنی نیز می توانند باعث این امر شوند. اما بیشتر اوقات بیماری های کبدی و نارسایی کبد مزمن هستند و به تدریج رخ می دهند زیرا کبد به آرامی در طول زمان آسیب می بیند. علائم اولیه بیماری کبدی عبارتند از: شکم درد، عدم احساس گرسنگی، خستگی یا کمبود انرژی و اسهال. اما بعضی ...
در زمستان این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. در زمستان با ادویه هایی مثل زیره، زردچوبه، زنجبیل و دارچین غذاهای ...
خواص آب هویج و چغندر قند بر پلاکت خون
“آب هویج” و “چغندر قند” دو نوشیدنی انرژی زا و مفید برای سلامتی هستند که تأثیرات مثبت زیادی بر بدن دارند. این دو ماده طبیعی، مخصوصاً در ارتقاء سطح پلاکت های خون موثر هستند. آب هویج به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا شناخته می شود که می تواند از خستگی و سستی جلوگیری کند. همچنین، مصرف آب هویج می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و از ابتلا به برخی انواع سرطان پیشگیری نماید. این نوشیدنی ...
از خواص کشک چه می دانید
انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. کشک دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی متعدد از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. این مواد مغذی مسئول تقویت ایمنی هستند ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی ...
این سرنخ ها نشان دهنده ابتلا به بیماری های قلبی هستند
پوستی تیره هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ضخیم را در چین و چروک های پوستی مانند گردن، زیر بغل و کشاله ران پیدا کنید. اگر برای مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2 تحت درمان نیستید، برای کمک به کنترل قند خون و محافظت از قلب به پزشک مراجعه کنید. * مشکل در تنفس احساس تنگی نفس می تواند نشانه ای از نارسایی ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
خونریزی می تواند همچنین باعث کم خونی شود. فقدان اسید گوارشی اسید هیدروکلرلیک مورد نیاز برای جذب آهن و پروتئین ها می تواند همچنین منجر به کم خونی شود. فشار های روحی روانی، اظطراب و نگرانی در تولید اسید هیدرو کلرولیک در بدن اثر می گذارد. کم خونی همچنین می تواند توسط مصرف بسیاری از دارو هایی که ویتامین E در بدن را از بیم می برند یا مصرف دارو هایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
. تحقیقات بر روی بیماران سکته مغزی که از حمام پا با اسانس استفاده می کردند، تاثیر مفیدی بر پاسخ روانی فیزیولوژیکی آنها نشان داد. سطح استرس، دمای بدن، خلق خوو الگوهای خواب آنها برای بهتر شدن تغییر کرد. در نتیجه، حمام پا در حال حاضر به عنوان یک شکل جایگزین از فیزیوتراپی در درمان سکته مغری پیشنهاد می شود. علاوه بر این ، اگر احساس درماندگی ، نا امیدی، اضطراب، افسردگی ، عصبانیت یا ترس ...
مزایای مصرف منیزیم چیست؟
کمک می کند و موجب بهبود حساسیت به انسولین می شود؛ با حفظ سطوح بهینه منیزیم، افراد بالای 30 سال می توانند خطر ابتلاء به مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیکی مرتبط را کاهش دهند. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب با افزایش سن افراد اهمیت فزاینده ای پیدا می کند، اما بسیاری از آن ها اختلالات خواب را تجربه می کنند؛ منیزیم اثر آرامش بخشی بر سیستم عصبی دارد، موجب آرامش می شود و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند؛ حصول اطمینان از مصرف کافی منیزیم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. کد خبر 724704 ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 4-عدم تعادل مصرف مواد مغذی اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
از ظهر روی خواب شما تأثیری نخواهد داشت، اما لزوماً اینطور نیست. وقتی کافئین مصرف می شود، نیمی از آن بین 2 تا 10 ساعت در بدن شما باقی می ماند. این بدان معناست که فنجان قهوه بعد از ظهر شما همچنان می تواند بر کیفیت خواب شما در آن شب تأثیر بگذارد. از قضا، کم خوابی ممکن است منجر به اتکای بیشتر به کافئین در طول روز برای بیدار ماندن شود. این عادت می تواند به چرخه ای تبدیل شود که منجر به کم خوابی شب ها می ...
کافئین با بدن ما چه می کند؟
دهنده ذهن" در نظر گرفت. اما در مقادیر متوسط، FDA آن را یک محصول غذایی مفید معرفی می کند. چه مقدار کافئین زیاد تلقی می شود؟ اگر سالم هستید، کارشناسان توصیه می کنند که روزانه بیش از 400 میلی گرم مصرف نکنید که این مقدار معادل 4 فنجان قهوه است. همچنین، نوجوانان باید در روز کافئین بسیار کمتری استفاده بکنند، معادل تنها یک فنجان قهوه یا 2 قوطی نوشابه. کافئین در محصولاتی مانند قهوه ...
اگر دیر میخوابید سلامتی شما در خطر است| عوارض دیر خوابیدن بر سلامتی چیست؟
عملکرد مغز مغز شما در همان لحظه ای بیدار می شوید بیدار نمی شود. به همین دلیل است که وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، تا حدی احساس گیجی می کنیم. مطالعات نشان می دهد که این اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب، می تواند بین دو تا چهار ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه) به اوج بیداری برسد و سطح انرژی، وضوح ذهنی و تمرکز شما از ...
این نشانه ها می گوید که به بیماری قلبی دچار شده اید
جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ضخیم را در چین و چروک های پوستی مانند گردن، زیر بغل و کشاله ران پیدا کنید. اگر برای مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2 تحت درمان نیستید، برای کمک به کنترل قند خون و محافظت از قلب به پزشک مراجعه کنید. احساس تنگی نفس می تواند نشانه ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در نتیجه، خواب عمیق تری در زمستان خواهید داشت. دمای خنک تر در اتاق خواب باعث می شود که سریع تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه روزی را تنظیم کند. آب سرد می تواند برای پوست شما مفید باشد ...