خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: مضرات دسر بعد از شام به شرح زیر است؛ 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها به ویژه دسر هایی که دارای قند های تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند ...
کنترل قند خون با 6 روش
عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. 5- نوشیدن آب| نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین به کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. 6- کنترل استرس| کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
...> -- میوه با اندک قند مصرف میوه های خنک با قند بسیار کم، مثل توت یا آووکادو برای محیا کردن بهترین صبحانه برای افراد دیابتی بسیار مناسب است. میوه های شیرین تر می توانند موجب افزایش قند خون شوند. افزایش قند خون در افراد دیابتی می تواند بسیار خطرناک باشد زیرا بدن آنها نمی تواند قند را به درستی بشکند و تجزیه کند. در نتیجه بسیار مهم است که مواد قندی در غذای روزانه این افراد به نحوی ...
قند خون خطرناک چند است ؟
ها تعیین می شود. این تعادل حیاتی برای حفظ عملکرد صحیح بدن و جلوگیری از مشکلات سلامت اساسی است. زمانی که مقدار گلوکز در خون به حدود نرمال خود نزدیک است، بدن به بهترین شکل ممکن عمل می کند. اما افزایش یا کاهش ناشی از عوامل مختلف می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بنابراین، تعادل صحیح در مقدار قند خون امری بسیار حیاتی و کلیدی است که نقش مهمی در حفظ سلامت فیزیکی و روانی افراد ایفا می کند ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
انتخاب میوه مناسب برای کم کاری تیروئید
، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در ...
با خواص کشک آشنا شوید
سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. کشک دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی متعدد از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. این مواد مغذی مسئول تقویت ایمنی هستند. پروبیوتیک ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک امر ثابت شده است. چای سبز شامل آنتی اکسیدان های قوی بوده وعامل کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. لوبیا در هر نصف فنجان لوبیای تازه پخته شده، لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی و لوبیای لیما بیش از 6 گرم فیبر وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد. ...
سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
است به دلایل مختلف انتخاب سالم تری باشد که این شامل عملکرد بهتر سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاماً این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند، نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از اینکه نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ...
اسم میوه های بدون قند
به گزارش زیرنویس، در دنیای امروزی که سلامت برای همگان اهمیت پیدا کرده، تغذیه به عنوان یکی از پایه های اصلی سلامت مورد توجه قرار گرفته است. یکی از اجزای حیاتی تغذیه، مصرف میوه هاست که در تأمین انرژی، ویتامین ها و مواد مغذی مهم به بدن کمک می کند. با این حال، برخی از افراد به دلیل مشکلاتی [...]
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
مهم است. از مربی یا فیزیوتراپیست خود بخواهید تا حرکات کششی ایمن و آسان را به شما آموزش دهد. تمرین مقاومتی چالش در برابر نیروی مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی و تقویت بدن شما می شود. می توانید از وزنه های سبک، کشهای مقاومتی یا وزن بدن خودبرای ایجاد مقاومت استفاده کنید. در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، تمرینات مقاومتی ممکن است به بهبود کنترل قند خون و مقاومت به انسولین ...
خواص بومادران ( لیست کامل خواص بومادران برای رحم، قندخون، معده و.. )
.... در واقع این محصول از جهت بهبود و تسریع عمل هضم مواد غذایی مانع از مشکلات گوارشی می گردد. بسیاری از افراد که درگیر مشکلات مربوط به روده هستند داروها و روش های مختلفی استفاده می کنند؛ که ممکن است به سلامت بخش های دیگر بدن آنها آسیب برساند. اما گیاه بومادران نه تنها مشکلات مربوط به گوارش را درمان می کند بلکه به طور غیر مستقیم بر بخش های دیگر بدن هم تاثیر مثبت اعمال می کند. -- خواص ...
با این اکسیر سلامتی آشنا شوید
دو سر بر سلامتی بیشتر آشنا شوید. چرا جوی دو سر؟ جو سرشار از مواد مغذی غنی برای سلامت بدن مانند منگنز، فسفر، منیزیم و روی است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. جوی دو سر حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هایی است که ممکن است خواص ضد التهابی و ضد سرطانی داشته باشند. علاوه بر این، وجود پروتئین و بتا گلوکان در جوی دوسر می تواند به هضم بهتر و بهبود سلامت قلب و مدیریت موثر وزن کمک کند ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
مناسب نیست. برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالمی ندارند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود که ارتباط مستقیمی با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 دارد. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات ...
خشکبار دوستدار خون و دهان و دندان!
سایت سرگرمی روز نوشت؛ کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از اشاره کنیم: خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که تأثیری ملین بر معده ...
بالاخره نوشیدنی انرژی زا مصرف کنیم یا نه؟
دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های نیرو زا، این نگرانی وجود دارد که ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند، نه تنها مفید نباشد، بلکه مضر هم باشد. نوشیدنی های نیرو زا و ...
طبع تخمه کدو در طب سنتی گرم است یا سرد؟
حفظ استخوان سالم می توانید از منیزیم استفاده کنید. تنظیم سطح قند خون یکی دیگر از مزیت های مربوط به منیزیم تخمه کدو است. 6. کاهش رشد پلاک در رگ های خونی با خرید تخمه کدو یکی از مهمترین خواص تخمه کدو کاهش رشد پلاک در رگ ها می باشد. به طور کلی باید به خوبی بدانید که تخمه کدو کاهش دهنده فشار خون است. به همین دلیل بسیاری از افراد م ی توانند از این تخمه استفاده کنند. منبع بی نظیری از ...
بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنید؟
افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید. جمع بندی کافئین با دخالت ...
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
برای سلامت کلی و آب رسانی بدن حیاتی است. با این حال، حفظ سطح مایعات کافی یکی از ارکان کاهش وزن سالم و پایدار است. برخی عادت ها برای حفظ آب سانی پایدار بدن عبارت اند از: پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی رژیم غذایی حاوی مواد مغذی مختلف، برای کاهش وزن مفید است. برای کاهش وزن روی مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات به عنوان مثال لوبیا، نخود و عدس، غلات ...
خواص و مضرات لوبیا سبز؛طبع لوبیا سبز سرده یا گرم؟
می کند. ویتامین A موجود در لوبیا سبز به تولید آنتی اکسیدان ها و تولید ترکیباتی که باعث جلوگیری از پیری میشوند، کمک میکند. خواص لوبیا سبز در طب سنتی سلامت دستگاه گوارش جوان سازی پوست سم زدایی بدن درمان ناباروری تقویت استخوان ها سلامت چشم مضرات لوبیا سبز مضرات لوبیا سبز فریز شده : لوبیا سبز کنسروی و فریز شده، میزان زیادی سدیم و مواد نگه دارنده دارد که باعث افزایش فشار خون می شود و برای قلب ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
قرار دهید. استرس را کنترل کنید کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون، حساسیت در برابر انسولین و کنترل وزن تاثیر گذار است. به گفته دکتر کین، بی خوابی سطح کورتیزول را که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، افزایش می دهد. کارشناسان بر هفت ساعت خواب شبانه تاکید می کنند که به نظر می رسد بسیاری این میزان نمی خوابند. ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر بر بدن / خوردن روزانه سیر ضرر دارد؟
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن را در این گزارش از نظر می گذرانید: تقویت سیستم ایمنی: سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی با خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی. این ترکیب می تواند به مقابله با عفونت ها و تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود سلامت قلب: مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد و به حفظ سلامت قلب کمک کند. کاهش ...
ترفند های ضد قند و شکر را بدانید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد. اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
یا بی کیفیت، متابولیسم یا روند تبدیل کالری ها به انرژی را کند می کند. هنگامی که متابولیسم پایین باشد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند. علاوه بر این، خواب بی کیفیت می تواند مقاومت به انسولین و سطح کورتیزول را افزایش دهد و احتمال ابتلا به چاقی را بالا ببرد. زمانی که افراد تحت استرس دائمی هستند، هورمون کورتیزول می تواند برای مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند، اشتها ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
.... * از مصرف غذاهای چرب دوری کنید سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت کبد شما نیستند. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، زیاد بخورید، کار کبد شما سخت تر می شود. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین سعی کنید غذاهای چرب مصرف نکنید. ...
