فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفند های ضد قند و شکر را بدانید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد. اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
به گزارش بهداشت نیوز ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته باشید یا یک فعالیت ورزشی را شروع کرده باشید ولی هیچ تغییری در وزن خود نمی بینید و از خود می پرسید چرا لاغر نمیشم. در این مطلب الف قصد داریم به بررسی دلایل چاقی یا استپ وزنی بپردازیم. نوشیدن آب در مسیر طولانی و سخت کاهش وزن خیلی مهم و تاثیرگذار است. غیر از این که آب برای بدن آدمی یک نیاز ضروری است، یک راه بسیار سالم برای کاهش ...
کال جوش گوجه فرنگی + طرز تهیه
ه کنید و گردو های خرد شده را هم داخل قابلمه بریزید. مواد را هم بزنید، سپس درب قابلمه را ببندید و حرارت را کم کنید تا گوجه بپزد و به روغن بیاید. در مرحله بعد کشک را همراه با نصف لیوان آب جوش به قابلمه اضافه کنید و مواد را هم بزنید. اجازه بدهید غذا همراه با کشک به مدت 20 دقیقه با شعله کم بجوشد و جا بیفتد، سپس اجاق گاز را خاموش کنید. در این مرحله کال جوش گوجه خوشمزه شما آماده سرو است که می توانید آ ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می شود. این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
.... یکی از دلایلی که افراد یوگا را به عنوان ورزش انتخاب می کنند، تأثیر آن در لاغری است. این ورزش موجب خوش فرم شدن بدن می شود. آگاهی کسب شده از یوگا نسبت به فیزیک و ذهن، موجب می شود افراد از بدن خود، آگاه تر شوند و در نتیجه برای رسیدن به وزن ایدئال خود تلاش کنند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که یوگا برای رسیدن به وزن سالم، خوب عمل می کند. نکته بسیار مهم این است که نباید توقع داشت با یک ...
رعایت این نکات باعث می شود به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار نشوید
این نصیحتی است که اغلب آن را می شنویم، اما به ندرت به آن عمل می کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، می تواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل ...
آسیب هایی که تند غذا خوردن به بدن می زند/از مشکلات گوارشی گرفته تا خطر ابتلا به دیابت
افزایش می دهد یا خیر، بیایید تفاوت سریع غذا خوردن و تند غذا خوردن را بررسی کنیم. آهسته غذا خوردن با جویدن بهتر و دادن زمان بیشتری به معده برای سیگنال دادن به مغز هنگام سیر شدن به مراحل اولیه هضم کمک می کند و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. خبر مرتبط فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار می رود. ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
...، جذب کافئین سطح اپینفرین و کورتیزول را صرف نظر از اینکه به صورت منظم کافئین مصرف کنید، افزایش می دهد؛ بنابراین ممکن است پس از نوشیدن قهوه حتی اگر روزانه مقدار یکسانی بنوشید، احساس استرس کنید و بدن استرس را به خواب آلودگی تبدیل می کند. کپی لینک 3. بعضی افراد دچار مقاومت کافئینی هستند افرادی که به صورت منظم قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار را می نوشند ممکن است ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
تحت تأثیر قرار می دهد. رای حفظ و بهبود سلامت و عملکرد شناختی، مواردی مانند مراقبت از خواب، تمرین منظم، تغذیه سالم، استرس مدیریت، و مراقبت از سلامت عمومی بدن و ذهن نیز بسیار مهم هستند. بهتر است با توجه به وضعیت سلامتی و نیازهای خود، اقدامات مناسب را برای بهبود سلامت و عملکرد شناختی در هوای سرد و سایر جنبه های سلامت انتخاب کنید. همچنین، همیشه منطقی است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راهکارها و توصیه ها برای شما را بررسی کنید. ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
گروه سلامت:استراتژی های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و تا حد قابل توجهی به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید بر اساس مطالعات منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ...
این عوامل باعث سفید شدن موهایتان می شود؛ از آن ها دوری کنید!
ها است برای سلامت کلی بدن از جمله مو ها ضروری است. برخی از مواد مغذی در تولید ملانین نقش مهمی ایفا می کنند. به عنوان مثال کمبود ویتامین دی، ب 12 و ای و همچنین مواد معدنی مانند مس و آهن بر سلامت کلی مو تاثیر گذار هستند. با این حال مهم است توجه داشته باشید که اگرچه کمبود های تغذیه ای می توانند بر سلامتی مو اثر بگذارند، ژنتیک، سن و سایر عوامل نیز به میزان قابل توجهی در روند طبیعی سفید شدن ...
چند اقدام ساده ولی موثر برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
تاثیر قرار دهد. استرس علاوه بر اینکه ضربان قلب شما را تندتر و خواب شما را مختل می کند، می تواند باعث بی رنگ شدن موهای شما شود. استرس مزمن ممکن است منجر به التهاباتی شود که باعث آسیب سلولی و سفید شدن زودرس مو است. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم و زیبا بسیار مهم است. اگر سعی در متوقف کردن روند سفیدی موهایتان دارید ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
، زنجبیل تازه ، چای سبز ، گوج فرنگی ، انگور ، انواع فلفل تازه ، سیر تازه ، پیاز ، رزماری ، تخم مرغ ، دانه ها و آجیل های خام و تفت داده نشده ، استفاده کنید. ورزش متعادل و منظم برای جوان ماندن در دوران میانسالی ورزش کردن بعد از تغذیه سالم مهم ترین عامل جوان ماندن بدن و حفظ قدرت عضلانی است . ورزش کردن مانع از تحلیل رفتن عضلات بدن می شود که تاثیر مهمی در سلامت کلی شما دارد ولی ...
تغییر حس چشایی با افزایش سن
یا از دست می رود، ممکن است خوردن غذاهایی که برای بدن سالم هستند، در افراد کم شود، زیرا آنها دیگر از این غذاها لذت نمی برند. همچنین ممکن است فرد از نمک یا شکر زیاد برای ایجاد طعم استفاده کند که مشکلات فشار خون و دیابت را ایجاد می کند. راهکارهایی برای تقویت حس چشایی اگر حس چشایی در شما هم افت یا تغییر کرده، راهکارهای زیر را در پیش بگیرید: آبرسانی و هیدراته کردن ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم (REM)، مرحله ای از چرخه خواب را که به رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است به هم می زند. مشروبات الکلی باعث می شود سریع بی هوش شویم و مدت طولانی تری در مرحله اول ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
ادامه شما را با مشکلاتی که خوردن دسر بعد از شام بوجود می آورد آشنا می کنیم. 1-افزایش وزن خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. با مصرف این مواد غذایی قند خون و ...
علائم ابتلا و روش درمان کبد چرب چیست؟
ذهنی - ضعف داشتن وزن مناسب و ورزش کردن از جمله عواملی هستند که به درمان کبد چرب کمک می کنند. رژیم غذایی مدیترانه ای برای کبد چرب مفید است. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را ارائه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند از جمله چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده. ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
...! آیا تابه حال به این فکر کرده اید که آیا نوشیدن آب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟ در این مقاله، به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم و حقایق را از باورهای غلط جدا می کنیم. شاید برایتان جالب باشد بدانید که نوشیدن آب کافی یکی از ارکان اصلی کاهش وزن سالم است. آب نه تنها به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند، بلکه می تواند به احساس سیری و کاهش مصرف کالری نیز ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
هضم کامل مواد غذایی در معده نیاز به حرارت کافی می باشد، بنا به دلایلی این حرارت در معده کم شده و باعث سردی آن می شود. در این مواقع معده به خوبی غذا را هضم نکرده و بسیار ضعیف می شود، در نتیجه فرد اشتهای بیشتری پیدا کرده و دچار اضافه وزن می شود. خوردن خوراکی های سرد به صورت مداوم، سبک زندگی ناسالم، بی تحرکی و ورزش نکردن، پرخوری و نوشیدن مایعات بسیار سرد سبب افزایش سودا و بلغم در معده فرد ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
... خواب کم خوابی و استرس باعث تشدید بیماری روده تحریک پذیر و فعالیت بدنی منجر به به بهبود اختلال بی خوابی می شود و در مجموع هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، سبک زندگی به سمت عادات سالم تغییر می کند که منجر به اجتناب از مصرف مواد غذایی تحریکی نیز خواهد شد. یک زندگی مناسب معمولا یکی از مراحل اولیه در درمان روده تحریک پذیر و ورزش کردن بخش مهمی از این درمان است؛ در کل ورزش ...
موز را صبح بخوریم اثر بهتری دارد یا عصر؟
...، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن باشیم، پذیرفته ایم و هرگز سوال نکردیم که چرا خوردن موز در شب بد و مضر است.موز، میوه ای است که سرشار از مواد مغذی می باشد و یک پک کامل برای مواد مغذی و مواد معدنی مناسب بدن انسان است. بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
به گزارش شمانیوز : در سال های اخیر، رژیم فستینگ به دلیل وعده های جذابی مانند بهبود سلامت و کنترل وزن به طور فزاینده ای محبوب شده است. ایده این رژیم این است که محدودکردن شدید کالری طی چند روز در هفته یا محدود کردن غذا به یک “پنجره غذایی” کوتاه در هر روز، آسان تر و کاربردی تر از کاهش کالری با کمک رژیم های استاندارد در [...] 3.9 از 5 زمان مطالعه 19 دقیقه تعداد بازدید 2911 تاریخ انتشار 1401/03/31 در ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
گروه علمی:وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است، اما گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شود.با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در ...
این کار ها خطر سرطان را از شما دور می کند
هر یک از محصولات دخانی نوپدید مانند سیگار، سیگارالکترونیک، ویپ و قلیان آسیب رسان و زمینه ساز انواع سرطان می شود. * حفظ وزن مناسب بدن (نمایه توده بدنی طبیعی) در پیشگیری از سرطان و حتی در روند بهبود بیماری مؤثر است. * مصرف مواد دارای فیبر نظیر میوه، سبزی و سبوس در پیشگیری از سرطان مؤثر است. * تتو و برنزه کردن پوست، خطر سرطان پوست را افزایش می دهد. * در ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
فواید سلامتی، از تقویت سلامت روان گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است. همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهبود کیفیت خواب است. یک بررسی در سال 2023 نشان داده شده است که ورزش روزانه 30 دقیقه باعث بهبود خواب در بزرگسالان سالم می شود. ورزش با ترشح اندورفین و کاهش استرس باعث آرامش می شود. همچنین در تولید ملاتونین نقش دارد که در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با اولویت دادن به ورزش، حتی فقط ...
هفت هشدار جدی برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
های آلرژیک به مواد غذایی می تواند شدید و تهدید کننده حیات باشد. اما یک علامت رایج آن احساس خستگی مداوم است. عدم تحمل غذایی یا حساسیت غذایی تا حدودی متفاوت از آلرژی است و اغلب نشانه های کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود، زیرا بدن شما ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
.... تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید مفهوم و انواع خواب خواب به عنوان یک فعالیت طبیعی سیکلیک برای نگهداری سلامت عمومی شناخته می شود. این فرآیند در دو نوع خواب عمیق (خواب NREM) و خواب REM (خواب خراب) تقسیم می شود. خواب عمیق برای ترمیم بدن و بازسازی فیزیولوژیکی مورد نیاز است، در حالی که خواب REM برای فرآیندهای شناختی مانند یادگیری و حافظه حیاتی است. ...