سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با آب خوردن وزن کم کنید؟
کم کالری دادند و از آنها خواستند مقدار آب مصرفی خود را افزایش دهند، به این صورت که باید روزانه نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی کامل خود 500 میلی لیتر آب (دو فنجان) مصرف می کردند. هر دو گروه، از این برنامه غذایی کم کالری که شامل 1200 کالری برای زنان و 1500 کالری برای مردان بود، به مدت 12 هفته پیروی کردند و هر دو گروه پس از یک دوره رژیم غذایی از 5 الی 8 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کردند. اما براساس نتیجه این مطالعه که در مجله Obesity منتشر شد، گروهی که پیش از هر وعده غذایی خود آب بیشتری مصرف کرده بودند، دو کیلو گرم بیشتر وزن کم کردند. ...
بهترین زمان ورزش برای بیماران دیابتی
...> کارشناس ارشد ورزش و علوم پزشکی تهران در ارتباط با اینکه چه زمانی برای ورزش کردن مناسب است، گفت: همیشه از پزشک خود در مورد زمان ورزش سؤال کنید. پزشک بر اساس برنامه روزانه شما، رژیم غذایتان و داروهای دیابت بهترین زمان ورزش را مشخص خواهد کرد. صارمی در مورد زمان ورزش افراد دیابتی تأکید کرد: معمولاً برای افراد دیابتی یک تا 3 ساعت پس از صرف غذا، مناسب ترین وقت برای ورزش است. البته این افراد ...
پیش قدم شدن مسئولان حوزه سلامت در ورزش و تحرک بدنی، بسیار مفید است - ورزش کارکنان مهم تر از ورزش دا
نبوده در صورتی که ورزش کارکنان حتی مهم تر از ورزش دانشجویی است چون آنها ماندگار هستند و باید به مردم و بیماران نیازمند، خدمات ارائه دهند. وزیر بهداشت در بخش دیگری از سخنان خود خطاب به شرکت کنندگان در نخستین المپیاد ورزشی کارکنان وزارت بهداشت گفت: با همت کمیته ورزش وزارت بهداشت و وعده های وزیر ورزش و جوانان، باید خودتان را برای رقابت ها و عرصه های ملی و بین المللی آماده کنید تا در وزارت ...
سیاوش مفیدی، بازیگر یا تور لیدر؟!
می شوند. گذراندن دوره های مخصوص علاقه مندانی که دوست دارندت به عنوان راهنمای تور، کارشان را آغاز کنند، این روزها می توانند در دانشگاه علمی کاربردی ثبت نام کرده و از این مرکز، مدرک معتبری کسب کنند. مفیدی درباره شروع کار بعد از گذراندن کلاس های آموزشی ادامه می دهد: پس از به اتمام رساندن این دوره ها، شما تحت مصاحبه قرار می گیرید و مجوز کار در این شغل را دریافت می کنید ...
ارزش غذایی فراوان کلم بروکلی
روزانه شما به ویتامین C و K را فراهم کند. همچنین این ماده منبع بسیار خوبی از ویتامین A، فولات و پتاسیم است. بهبود سلامت استخوان ها جذب ضعیف ویتامین K باعث خطر ابتلا به شکستگی استخوان می شود. تنها یک پیمانه از کلم بروکلی می تواند 92 میکروگرم از ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. مصرف مقدار کافی از ویتامین K می تواند باعث بهبود جذب کلسیم و کاهش دفع ادراری آن شود ...
بهترین میان وعده های شب
وب سایت دکتر کرمانی: وقتی می خواهیم وزن کم کنیم، ابتدا نگاه می کنیم که غذا خوردنمان چگونه روی وزن تاثیر داشته و سپس شروع به ایجاد تغییرات می کنیم. بیشتر افراد هنگام کاهش کالری از برنامه غذایی فقط به دنبال حذف کردن هستند و اصلا به جایگزینی فکر نمی کنند. یکی از عوامل چاقی خوردن میان وعده های پر کالری قبل از خواب است، جایگزین کردن این میان وعده ها با یک غذای سالمتر می تواند به کاهش وزن کمک زیادی ...
آیا استفاده روزانه از مایکروفر ایمن است؟
پلاستیک اصلا توصیه نمی شود. پلاستیک حاوی مواد تشکیل دهنده ای چون BPA، است که در صورت پخته شدن در دمای بالا می تواند به غذا بچسبد. دیگر روش های پخت اگر مطمئن نیستید که مایکروفرتان درست کار می کند یا خیر و یا هنوز مردد هستید که اصلا استفاده بکنید یا خیر، می توانید همیشه از روش های پخت دیگر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید محدود کردن زمان پخت می تواند ارزش مواد مغذی غذا را ...
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
ورزشی شما هستند، هیچ گاه شما را از دوچرخه سواری خسته نمی کنند; چون روی این دوچرخه ها می توانید برنامه ورزشی خودتان را تنظیم کنید و ببینید که با این روش رکاب زدن چقدر انرژی مصرف می کنید یا ضربان قلبتان در هر دقیقه چقدر است. این که شما بازتاب ورزش خودتان را جلوی چشمتان ببینید، خیلی مهم است و در کارایی نهایی تان اثر مثبتی خواهد داشت. شما می توانید با استفاده از این صفحه نمایشگر، زمان ورزش کردن خودتان و ...
نکاتی که باید درباره غلظت خون بدانید
، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود بعضی افراد خون دماغ شوند، این است که خون شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. اگر خون تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج خودداری کنید: 1- غلظت خون یک بیماری است که باید زمینه آن را داشته باشید و ...
تحسین رهبر انقلاب از تبلیغ جالب مغازه دار رشتی + عکس / یک خطای پزشکی دیگر در گیلان؛ مهلای 14 ماهه جان ...
در صورتی که همچین چیزی نیست و ما به قانون استناد کردیم و دیدم که دوشغله محسوب نمی شوم؛ چون من کارمند عادی وزارت خانه ای هستم، بنابراین پستی ندارم که دو شغله محسوب شود. **قبول دارید که این شائبه بین مردم ایجاد می شود که شما از رانت عضو شورای شهر بودن خود در این موضوع استفاده کردید؟ این که بنده به عنوان یک عضو شورای شهر از رانت شورای شهر استفاده کردم، قویا تکذیب میکنم. چون در ...
بر سر آب سنگین اراک چه آمد؟
طرح مخالف است و دموکرات ها وعده دادند حتی اگر طرح یاد شده به رای گذاشته شود، آنها با تصویب آن مخالفت خواهند کرد. جاش ارنست ضمن رد طرح اصلاحیه تام کاتن گفت: سخنان کاتن و دیگر جمهوری خواهان تلاشی است در جهت تضعیف توافق هسته ای. این افراد با هر اقدامی که ایران را از ساخت سلاح هسته ای دور کند، مخالفت می کنند. نکته مهم اینجاست که حتی اگر شما حامی توافق هسته ای نیستید، باید از خارج شدن آب ...
عوامل موثر برای کاهش وزن بدن
...، به وعده غذای پیشین خود فکر می کنند، کمتر می خورند. اما کسانی که به این موضوع فکر نمی کنند غدای بیشتری جذب می کنند. گفته می شود برای کاهش وزن بدن بهتر است آن چه در هر وعده غذا خورده می شود پروتکل شود و همچنین بسته های خوراکی و شکلات مصرف شده در وعده های بعدی غذا جلوی چشم قرار گیرند. به جای استفاده از خودرو از دوچرخه تان استفاده کنید، زیرا حرکت بدن سبب می شود که وزن اضافی به تدریج ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا حدود 40 درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری های قلبی منجر می شود. 10- چای سبز این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. منبع: ...
چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
روی سبک اما منظم و هدفمند چه در خانه و چه بیرون از خانه و در فضای باز می تواند به همان اندازه برای شما نتیجه بخش باشد. او اغلب در مصاحبه ها و برنامه های تلویزیونی توصیه می کند که لازم نیست برای پیاده روی راه دوری هم بروید. همین خیابان ها و کوچه های اطراف خانه با یک کفش ساده ورزشی بهترین گزینه برای پیاده روی روزانه است. علاوه بر اینکه آدم می تواند بخشی از امورات جاری و خریدهای خانه را به ...
برای لاغر شدن این وعده غذایی را هرگز حذف نکنید!!
وعده شام را هرگز حذف نکنید بعضی افراد فکر می کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می گیرند که هرگز شام نخورند. با این حال، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است. متخصصان می گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد ...
عملکرد ورزشی بهتر در گرو تغذیه صحیح
میزان فعالیت ورزشکار شما را دچار چاقی یا کمبود مواد غذایی می کند، که این کمبود باعث کاهش عملکرد ورزشی تان می شود. در تغذیه ورزشی یک رژیم غذایی خاص برای تمامی ورزشکاردر رشته های مختلف و سطوح مختلف ورزشی وجود ندارد. بلکه باید برای هر ورزشکار براساس سن، جنس، نوع فعالیت ورزشی و تعداد جلسات تمرین روزانه و هفتگی برنامه غذایی تنظیم گردد. بایدها و نباید های خوراکی- هیچ گروه غذایی را از برنامه غذایی خود ...
این میوه بمب کوچک سلامتی است
، تازه یا خشک شده به هرحال همه خواص خود را حفظ می کند و با این همه خاصیت شایستگی این را دارد که یکی از دوستان طبیعی شما باشد. پس از او غافل نشوید و بگذارید این بمب سلامت هر از چندگاه در بدنتان منفجر شود. باشگاه خبرنگاران
روش کاهش وزن با تخم شربتی
... وی افزود: برای این کار بهتر است، صبح ناشتا یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را با یک لیوان آب گرم و عسل مخلوط و خورده شود، و یک ساعت بعد از آن صبحانه صرف شود. فواید تخم شربتی برای تنظیم فشارخون تخم شربتی در تنظیم فشارخون و متعادل نگه داشتن آن بسیار کمک کننده است، چرا که بسیاری از افراد، بعد از خوردن غذا فشارخونشان بالا می رود، که خوردن تخم شربتی به تعادل فشارخون کمک می کند. ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
استرس هم می شود ( وقتی درد دارید کمی دچار استرس می شوید ) می توانید یک موز، اسفاج، پوست سیب زمینی، دانه های سویا، یا یک قطعه ماهی میل کنید. اگر درد و خستگی تان زیاد است، به خاطر داشته باشید باید زمان بگذارید تا بین ورزش ها استراحت کنید. باید به بدن فرصت داد تا به خوبی ریکاوری کند./آ
بازی های رایانه ای چه بلایی بر سر وزن کودکان می آورد؟
این زمینه وجود دارد، این است که افراد حین انجام بازی های رایانه ای و یا حتی تماشای تلویزیون، به خوردن خوراکی های پرکالری و ناسالم تغذیه ای می پردازند و این امر باعث ایجاد سیری کاذب می شود. همین نکته، یکی از علل مهم حذف وعده غذایی می شود.مطالعات نشان داده اند که تکرار صرف وعده ها و میان وعده های غذایی به صورت دسته جمعی و با حضور حداقل 2 نفر از اعضای خانواده باعث می شود میزان دریافت مواد غذایی سالم و ...
تمام نکات و ترفندهای استفاده از اچ تی سی وان M9 که بهتر است بدانید!
حرکات اشاره ای در HTC One M9 این ویژگی به شما اجازه می دهد تا به صورت مستقیم از صفحه قفل گوشی به سرویس هایی که به طور پیوسته استفاده می کنید، دسترسی پیدا نمایید. برای فعال کردن این حرکات، باید به مسیر زیر بروید: Settings Display & gestures Motion gestures برای استفاده از یک حرکت، صفحه گوشی را خاموش کنید، سپس وارد صفحه قفل شده و با حرکات انگشت یا استفاده از دکمه های مخصوص، به BlinkFeed، ویجت ها، دوربین و یا شماره گیر دسترسی پیدا کنید. در زیر حرکاتی که از طریق صفحه قفل گوشی امکان پذیر هستند، آورده شده است: با دو بار لمس روی صفحه نمایش می توانید آن را از حالت sleep خارج نموده و با دو بار لمس دیگر می توانید آن را به حالت sleep وارد کنید. زمانی که گوشی را به صورت عمودی در دست گرفته اید می توانید با کشیدن انگشت از قسمت بالای صفحه به پایین، شماره گیری صوتی را فعال کنید. زمانی که گوشی در حالت عمودی قرار دارد و صفحه نمایش روشن است، با کشیدن انگشت از قسمت تحتانی صفحه به سمت بالا، می توانید قفل گوشی را باز کنید. با کشیدن انگشت به سمت چپ صفحه نمایش در حالت عمودی و صفحه خاموش، می توانید به پنل ویجت دسترسی پیدا کنید. زمانی که گوشی در حالت پرتره قرار دارد و صفحه نمایش نیز خاموش است، با کشیدن انگشت به سمت راست صفحه می توانید BlinkFeed را اجرا کنید. زمانی که گوشی در حالت افقی قرار دارد و صفحه نمایش خاموش است، دکمه ولوم صدا را فشار دهید تا برنامه دوربین اجرا شود. یکی دیگر از حرکات سودمند، قابلیت پاسخ دهی خودکار به تماس های دریافتی با برداشتن گوشی و نزدیک کردن آن به گوش خود، می باشد. برای فعال کردن این ویژگی باید به مسیر Settings Call رفته و چک باکس مربوط به Auto answer calls را تیک بزنید. گرفتن عکس از صفحه نمایش یکی از ساده ترین کارهایی است که One M9 قادر به انجام آن می باشد. این قابلیت همچنین به عنوان یکی از پرکاربردترین ها نیز محسوب می شود. برای استفاده از آن باید مراحل زیر را انجام دهید: 1) به صفحه ای که قصد دارید از آن عکس تهیه کنید بروید. 2) دکمه های پاور و کم کردن صدا را فشار داده و نگه دارید. 3) یک صدای شاتر خواهید شنید و عکس از صفحه نمایش ثبت شده و در نوار نوتیفیکیشن قرار می گیرد. شما می توانید این قابلیت را به بخش تنظیمات سریع نیز اضافه کنید: 1) با کشیدن دو انگشت از قسمت بالای صفحه نمایش، وارد بخش quick settings شوید. 2) آیکون کاغذ و مداد را از قسمت بالا و راست انتخاب کنید. 3) با اسکرول کردن به سمت پایین به گزینه Screenshot برسید. 4) این دکمه را با لمس طولانی و کشیدن در منوی تنظیمات سریع اضافه کنید. یکی از کارهای جالبی که اچ تی سی در One M8 انجام داد و حالا در M9 آن را ادامه داده، قاب های Dot View می باشد. این قاب ها تا اندازه ای خاص و کاربردی هستند که اگر به استفاده از قاب علاقه نداشته باشید نیز نظرتان را عوض می کند. یک قاب Dot View به شما اجازه می دهد تا اطلاعات را به طور مستقیم و به صورت 8بیتی مشاهده کنید. کافیست یک لمس بر روی قاب انجام دهید تا اطلاعات نمایش داده شوند. در زیر به شما یاد می دهیم چگونه این کار را انجام دهید. شما به اپلیکیشن HTC Dot View که به طور پیش فرض بر روی M9 نصب است، نیاز دارید. ...
این صبحانه های هیجان انگیز...
به گزارش ستاره ها؛ خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبود خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. این جمله را اغلب مادرها به کودکان خود می گویند ولی شنیدن این حرف ها برای یک کودک خردسال و یا حتی کودک دبستانی اهمیتی ندارد آنها بیشتر به بازی کردن اهمیت می دهند پس باید خودمان دست به کار شویم و سعی کنیم این مهم ...
70 نکته و ترفند مهم آشپزی
وب سایت سوران: از بین بردن بوی غذا نکته 1- اگر خانه ی شما از بوی غذا پر شده و باعث ناراحتی خانواده می شود، از دود اسفند و یا دود خاکشیر استفاده کنید و یا با دود کردن دارچین می توانید کاملاً بوی غذا را از بین ببرید در ضمن دود اسفند باعث ضد عفونی کردن محیط هم می شود. چند نکته در مورد رب گوجه فرنگی نکته 2- متأسفانه بسیاری از خانمها بعد از خردکردن گوجه برای ...
کرم های لاغری باعث چربی سوزی می شوند؟
افراد به جواب این سوال آگاه هستند، اما گاهی اوقات تبلیغات به صورتی انجام می شود که ناخودآگاه در ذهن افراد، به خصوص کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند باعث می شود این شایعات را باور کنند، اما از نظر پزشکی و علمی هیچ دارو و فرمول استاندارد و ثبت شده ای وجود ندارد که با مصرف موضعی باعث تخریب و از بین بردن دائم سلول های چربی موجود زیر پوست شود. درواقع باید گفت سلول های چربی در عمیق ترین لایه های زیر ...
چه زمانی نفخ نشانه سرطان است؟
دهنده اصلی برای نفخ است. اگر شما بدون تغییر رژیم غذایی و یا شروع یک رژیم ورزشی جدید، شروع به از دست دادن چند پوند وزن کرده اید، باید در مورد بروز نفخ در خود نگران باشید بخصوص اگر بیش از 10 درصد وزن بدنتان از دست رفته باشد. کاهش وزن می تواند به دلیل تومهایی در روده ها ایجاد شود و به شما بعد از مصرف مقدار کمی از مواد غذایی احساس سیری دهند. از این تومورها همچنین موادی ترشح می شود که اشتها را سرکوب می ...
15 ترفند دویدن
هنگام دویدن لباس کمتری بپوشید. زمانی که در حال دویدن هستید دمای بدن شما بالاتر می رود و همین امر ممکن است باعث توقف شما گردد. 8.خوردن نوشیدنی های الکلی را متوقف کنید: مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند کیفیت خواب و سطح آب بدن را کمتر کند. بنابراین تا جایی که می توانید مصرف نوشیدنی الکلی را کم کنید. 9.تمرین هوشمندانه ای داشته باشید: برای اینکه بدن قوی داشته ...
نشانگان متابولیک یعنی چه و به چه کار می آید؟
نشانگان با اصلاح سبک زندگی، کاهش توزیع چربی بیش از اندازه قسمت فوقانی بدن و چاقی است که فقط با کاهش وزن اصلاح می شوند. برای درمان و پیشگیری از کلسترول غیرطبیعی، مقیاس های زیر می توانند علیه دیگر عوامل خطر در این نشانگان کمک کننده باشند: - مصرف رژیم غذایی سالم برای قلب - انجام منظم ورزش - اجتناب از سیگار کشیدن و کاهش مصرف الکل درمان های دارویی برای نشانگان ...
صلوات امام سجاد(ع) برای حاملان عرش الهی + صوت
...، و ملائکه ای که همراه قطرات باران فرود می آیند، و بر آنان که وکیل خزینه های بادند، و آنان که بر کوه ها گماشته شده اند تا از جا در نروند، (16) و بر آنان که وزن آبها و اندازه باران های سیل آسا و رگبارهای متراکم را به آنان آموخته ای، (17) و بر فرشتگانی که به سوی اهل زمین گسیل می شوند و گرفتاری ناخوشایند و گشایش خوشایند برای آنان می آورند، (18) و بر سفیران بزرگوار ...
راه های سازگار با محیط زیست برای کاهش وزن
باعث می شود که مردم کمتر آنها را در گوشه خیابان بیندازند و درنتیجه به سوخت کمتری برای حمل این آشغال ها نیاز خواهد بود. علاوه بر این، این آشغال های کود شده مواد مغذی موجود در خاک حیاط یا گلدان شما را افزایش می دهند و درنتیجه امکان رشد بهتر گیاهان و درختان شما را فراهم می آورند. بنابراین، درصورتی که استفاده از باقی مانده های غذایی طبیعی وجود ندارد از آنها به عنوان کود گیاهی استفاده کنید و از دور ریختن آنها خودداری کنید. با دور ریختن این آشغال های طبیعی نه تنها میزان مصرف سوخت برای حمل ونقل آشغال ها افزایش می یابد، بلکه فرصت مغذی شدن خاک حیاط خانه شما نیز از بین می رود.سپید EveryDayHealth ...
24 ساعته زیبا باشید
کرده باشید که نزدیک های سحر کلافه از گرما از خواب بپرید) همچنین در این زمان فشار خون و سطح هورمون ها نیز بالا می روند و همه این ها باعث می شود، پوستی که هنگام خواب کاملا چرب بوده، این چربی را از دست بدهد و خشک شود، البته شاید کرم هایی که هنگام خواب مصرف کرده اید مانع از دست رفتن کامل آب پوست شوند ولی هر صورت پوست شما نیاز به کمک دارد. صبح ها پوست تان کثیف تر از هر زمانی است ...