سایر منابع:
سایر خبرها
برای تقویت و سلامت روده این نکات را رعایت کنیم
برای برخی مزایایی داشته باشند، عادت های متعددی وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا روده خود را سالم نگه دارید. اجتناب از غذاهایی که به نظر می رسد سرشار از کربوهیدرات یا قند هستند، یک استراتژی رایج برای تغذیه سالم است. اغلب، کربوهیدرات ها به عنوان بد در نظر گرفته می شوند، در حالی که در واقعیت، چندین کربوهیدرات بد وجود دارد که باید مصرف کنید، زیرا مواد مغذی موجود در آنها برای شما ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را ...
علائم اولیه بارداری
بعد از بارداری دیده می شود، اما برخی دیگر از خانم ها ممکن است این مشکل را در تمام طول بارداری خود تجربه کنند. برای مقابله با حالت تهوع، بهتر است در هنگام صبحانه خوردن، ابتدا از غذا های نشاسته ای استفاده کرده و غذا هایی با هضم راحت تر مصرف کنید. همچنین فراوان آب بنوشید تا بدنتان در حالت هیدراته باشد. 4. لکه بینی یا خونریزی شما یک هفته یا دو هفته قبل از تاریخ مورد انتظار عادت ...
دفعات طبیعی دفع مدفوع نوزاد شیرخوار: راهنمای جامع برای والدین
استفاده نوزاد از غذاهای یبوست دار مانند غلات و شیر گاو است در صورتی که نباید به نوزادان زیر یکسال شیر گاو بدهید. علت مدفوع نوزاد سبزرنگ هضم آهسته غذا و یا مصرف زیاد غلات است. خوردن قطره آهن توسط نوزاد سبب قهوه ای شدن رنگ مدفوع نوزاد، می شود. در صورت مشاهده رگه های خونی در مدفوع نوزاد ، مشکلات جزیی در مقعد نوزاد وجود دارد. در صورتی که در مدفوع خون زیاد، مخاط ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
هیچ راه قطعی وجود ندارد که پیش بینی کند چقدر طول می کشد تا وزن کم کنید. به طورکلی اینکه چقدر طول می کشد وزن اضافی تان را کم کنید بستگی به هدفتان در کاهش وزن دارد. بعضی از افراد در تلاش برای کاهش وزن ممکن است به سمت رژیم ها یا رفتارهایی در سبک زندگی بروند که کاهش وزن فوری در بر خواهند داشت. کاهش وزن سریع یعنی در هفته بیشتر از یک کیلوگرم وزن کم کردن. اما شاید شنیده باشید که سرعت درست ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
...، خصوصاً اگر ماه ها یا سال ها به مصرف آن عادت کرده باشید؛ اما کارهایی وجود دارد که می توانید با آن ها بدون تکیه بر کافئین، خستگی خود را رفع کنید. در ادامه به چند مورد اشاره شده است. کپی لینک 1. چرت زدن گاهی اوقات بدن شما به تنظیم مجدد خواب نیاز دارد. چرت زدن به مدت 15 تا 30 دقیقه می تواند به شما کمک کند هشیارتر شوید و خلق وخوی شما بهبود پیدا کند. از چرت زدن های ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
.... آجیل ها به ویژه بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. به عنوان مثال، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند ...
مصرف کدام میوه ها و سبزیجات عمرمان را طولانی می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذاهای مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند ...
اقدامات تغذیه ضروری قبل از بارداری
قرار داشته باشد. اسیدفولیک، آهن و ید معمولا در غذاها و رژیم غذایی زنان وجود ندارد و یا به اندازه ای نیست که نیاز بدن را پاسخگو باشد. نیاز به این مواد مغذی در زنان باردار بیشتر است و به همین دلیل پیش از بارداری حتما باید مقدار این مواد به کمک آزمایش خون چک شود. نیاز به آهن قبل و در حین بارداری برای رشد بهتر جنین، نیاز به آهن در طول بارداری افزایش می یابد. به همین دلیل، برای ...
میوه ها و سبزیجاتی که برای داشتن عمر طولانی و سلامت بدن توصیه شده اند
به گزارش بهداشت نیوز عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذاهای مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما می ...
7 خوراکی موثر برای رفع یبوست
یبوست یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. هرچند عادات روده هر شخص متفاوت است، اما در طی یبوست، عمل دفع معمولاً کمتر از سه بار در هفته صورت می گیرد. هم چنین روده افراد ممکن است به غذاها واکنش متفاوتی نشان دهد، اما با این حال، مصرف موارد زیر می تواند به رفع یبوست کمک کند: 1. روغن زیتون و دانه کتان مُلیّن ها در ...
خواص و مضرات گیاه دارویی آلوئه ورا را بشناسید
.... عصاره آنتراکینونی شیرابه صبر زرد اثر مهار برخی باکتری ها از جمله هلیکوباکتر پیلوری موثر در زخم معده و یا باکتری های دخیل در ایجاد آکنه را دارد. کاربرد تایید شده آن برای رفع یبوست است اما به صورت غیر رسمی کمک به دفع در صورت وجود شقاق مقعد پس از عمل در ناحیه رکتوم می کند. در طب مردمی اروپا برای کمک به هضم مورد استفاده قرار می گیرد. در طب چینی برای درمان عفونت های قارچی مورد استفاده ...
این ادویه پرخاصیت هم استخوان هایتان را محکم می کند هم هوای کبدتان را دارد
کاری سرشار از فیبر رژیم غذایی است و به حرکت در آمدن بهتر مواد در روده کمک می کند. 9. تقویت کننده متابولیسم مقدار چشمگیر پروتئین موجود در ادویه کاری به انتقال مواد مغذی از قسمتی به دیگر قسمت های بدن کمک می کند. بنابراین، در هضم و گوارش کلی فرد کمک می کند. 10. ضد پیری جلوگیری از استرس اکسیداتیو و آسیب با مقادیر فراوان آنتی اکسیدانی موجود در ادویه کاری ...
برای انرژی بیشتر روزتان را با این غذاها شروع کنید
...> مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می شوند. جو جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون موثر است. این فیبر حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح قند خون ...
کدام غذاها شما را جوان تر نگه می دارد؟
التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. حامی سلامت مغز: مطالعات نشان داده اند که قارچ ها می توانند از اختلالات شناختی خفیف و بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری کنند. تقویت کننده سلامت روده: فیبرهای پری بیوتیک موجود در قارچ ها به رشد باکتری های مفید در روده و بهبود سلامت گوارش کمک می کنند. 3. بلوبری: مملو از آنتی اکسیدان: بلوبری به عنوان یک "غذای ...
اگر زندگی را دوست دارید به این 8 کار عادت کنید
نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز برای حفظ سطح ویتامین D در افراد سالم کافی است. مصرف مکمل های ویتامین D و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D نیز راه های مؤثری برای افزایش سطح این ویتامین هستند. 2) با دوستانتان وقت بگذرانید امید به زندگی را می توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. مطالعات نشان داده اند که هرچه ارتباط افراد با عزیزانشان بیشتر باشد، سلامت کلی نیز ...
10 نکته برای غلبه بر بیماری حرکت
از استفاده از زنجبیل به عنوان یک اقدام پیشگیرانه موثر برای بیماری حرکت حمایت می کنند. برای کسب بهترین نتیجه، نیم ساعت قبل از سفر یک تا دو گرم زنجبیل مصرف کنید. اگر از داروهای رقیق کننده خون نسخه استفاده می کنید، قبل از مصرف دارو با زنجبیل، با پزشک خود مشورت کنید. 8. با نقاط فشار خود آشنا باشید شواهد متناقضی در مورد اثربخشی طب فشاری برای بیماری حرکت وجود دارد، اما ارزش امتحان ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
. این مسئله وقتی باعث مشکل می شود که باکتری های روده شما از آنها تغذیه می کنند. این واقعیت که باکتری های روده شما نمی توانند آنها را هضم و یا تجزیه کنند باعث ایجاد گاز و نفخ می شود. غذا های حاوی فروکتوز بالا: فروکتوز یک قند طبیعی است که به بسیاری از غذا های فرآوری شده اضافه می شود و هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است. آنچه عجیب به نظر می رسد این است که با وجود این که امروزه مصرف ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
کلسیم بیشتر کمک می کند. امروزه بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده اند. همچنین این ویتامین در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و پنیر یافت می شود.مواد غذایی و نوشیدنی های مضر برای سنگ کلیه بیشتربخوانید: این دمنوش بهترین دارو برای ورم روده و التهاب کلیه مصرف نمک را محدود کنید سطح بالای سدیم در بدن، می تواند سبب افزایش سطح کلسیم در ادرار شود. از افزودن ...
داروی مترونیدازول چیست؟ کاربرد و عوارض مصرف مترونیدازول
ترین بیماری های منتقله از راه آب است. این انگل از طریق غذا و تماس شخص با دیگری، قابل انتقال است. مترونیدازول در درمان ژیاردیازیس قابل استفاده است. علائم و نشانه های ژیاردیازیس 1 تا 3 هفته پس از مواجهه با انگل ظاهر می شوند و ممکن است شامل موارد زیر باشد: اسهال آبکی و چرب و بدبو خستگی یا بی حالی نفخ شکم حالت تهوع و کاهش وزن. 2: آمیبیازیس آمیبیازیس یک عفونت انگلی روده ...
عوارض مصرف زیاد پنیر
توانید بفهمید که این ماده چقدر خاصیت دارد و می تواند برای سلامت استخوان هایتان مفید باشد. اصلا نباید تعجب کنید، زیرا پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است که نه تنها برای سلامت چشم اهمیت دارد، بلکه خواص آنتی اکسیدانی هم دارد. همچنین ویتامین ب 12 به عنوان یک ماده کلیدی در آن وجود دارد و حاوی فسفر است که به رشد عضلانی می پردازد و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد. مهم تر از همه اینکه ...
انواع زخم معده و روش های درمانی آن/ فیلم
، سیگار کشیدن و عادت های تغذیه ای غلط و مصرف بعضی از داروها تنها دلایل زخم معده اند تا اینکه در سال 1982 دانشمندان نوعی باکتری را در مخاط معده کشف کردند و متوجه شدند که این باکتری در معده بسیاری از افراد وجود دارد. البته اینکه استرس و غذاهای پر ادویه، با اینکه موجب ایجاد زخم گوارشی نمی شوند اما علائم آن را بدتر می کنند یک حقیقت انکار ناپذیر است. آن ها این باکتری را هلیکوباکتر پیلوری نامیدند. ...
عوارض مصرف زیاد پنیر
می تواند برای سلامت استخوان هایتان مفید باشد. تامین ویتامین، مواد معدنی و پروبیوتیک اصلا نباید تعجب کنید، زیرا پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است که نه تنها برای سلامت چشم اهمیت دارد، بلکه خواص آنتی اکسیدانی هم دارد. همچنین ویتامین ب 12 به عنوان یک ماده کلیدی در آن وجود دارد و حاوی فسفر است که به رشد عضلانی می پردازد و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد. مهم تر از همه اینکه پروبیوتیک ...
تغییرات در رژیم غذایی متناسب با سن / کاهش وزن در دوران بزرگسالی با استراتژی های جدید
دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار عضله شما بیشتر باشد، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد سوزاند. انتخاب ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
به گزارش رکنا، و آنچه در شبانه روز می خورید، می تواند روی کلسترول خون شما تاثیر داشته باشد و آن را همراه با میزان چربی شناور در جریان خون کاهش دهد. افزودن برخی غذاها که روی کاهش LDL یا همان ذرات مضر حامل کلسترول که روی بسته شدن رگ های خونی تاثیر دارند به برنامه غذایی، راهی عالی برای داشتن یک است. این غذاها کدام اند و برای چربی خون چه مواد غذایی را باید مصرف کرد؟ غذاهایی که روی کاهش ...
ویژگی های یک نان خوب و کامل
، فشار خون، دیابت و چربی خون و تاثیر نان های سبوس دار در پیشگیری و درمان این بیماری ها، توصیه به مصرف نان های کامل می کنند. ویژگی های یک نان خوب و کامل مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: یک نان خوب ظاهری مناسب، کاملا پخته و برشته دارد و سطح آن سوخته نیست. دارای طعم و مزه خوشایند و بوی مطبوع ناشی از خمیر تخمیر شده است و طعم و مزه فلزی ناشی از مصرف جوش شیرین را ...
خواص فراوان رازیانه از درمان دیابت تا جلوگیری از اضافه وزن
مطالعات این گیاه برای نوزادان زیر 4 ماه توصیه نمی شود. براساس یک مطالعه دیگر ؛ دم کرده رازیانه به پیشگیری از نفخ شکم و اسپاسک کولیک در نوزادان کمک می کند با این حال، در مواردی نیز مشخص شده است که رازیانه برای نوزادان ناامن است بنابراین قبل از استفاده دمنوش رازیانه برای نوزاد، حتما با پزشک مشورت کنید. رازیانه یک کرم کش گیاهی محسوب می شود و می توان از آن برای ازبین بردن انگل ...
این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B1 است
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می رسد. ...