خانه
راهکارهایی برای کاهش سردردهای میگرنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش تغذیه در کنترل و پیشگیری از آرتروز زانو
مطالعات پیشرفت بیماری استئوآرتریت زانو در افرادی که لبنیات کم چرب استفاده می کنند، نسبت به سایر افراد کمتر است. مواد غذایی سرشار از فیبر: رژیم غذایی غنی از فیبر، منجر به افزایش جمعیت باکترهای مفید روده می شود که این باکتری ها تولید کننده موادی هستند که سطح التهاب را در کل بدن کاهش می دهند. میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل مانند نان تهیه شده از آرد کامل یا سبوس دار، از منابع غذایی غنی ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
... رژیم غذایی MIND، ترکیبی از رژیم غذایی DASH و مدیترانه ای، یک برنامه غذایی ضد التهابی است که شامل غلات کامل، سبزی ها به ویژه انواع برگ سبز، انواع توت ها، روغن زیتون، لوبیا، آجیل، ماهی و مرغ است و غذاهای سرخ شده، فست فود، کره، پنیر، شیرینی و گوشت قرمز را محدود می کند. رژیم ضد التهابی از این نظر انعطاف پذیر است که شامل برنامه غذایی سخت نمی شود. ترکیب سایر عوامل سبک زندگی سالم مانند ...
در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟
افزودنی و نوشیدنی های قندی شیرینی ها و دسرهای فرآوری شده: این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند که می توانند باعث افزایش وزن و نوسانات قند خون شوند. نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی: این نوشیدنی ها معمولا حاوی قندهای افزودنی و مواد شیمیایی مضر هستند که به هیچ وجه برای بدن مفید نیستند. غذاهای فرآوری شده فست فودها: غذاهای فست فود مانند پیتزا، همبرگر و سیب ...
توزیع 550 بسته گوشت گرم توسط خانه های هلال زنجان
: 250 بسته مواد غذایی نیز به همت خیرین خانه هلال شهرستان زنجان شامل برنج، حبوبات، روغن، قند، سویا، نمک و رب گوجه فرنگی بود. هاشمی، ارزش ریالی 500 بسته گوشت گرم و مواد غذایی توزیع شده را 2 میلیارد و 200 میلیون ریال بیان کرد. جمعیت هلال احمر استان زنجان در مناسبت های مختلف با کمک خیرین، نیکوکاران، افراد خیراندیش و ظرفیت خانه های هلال، اقدام به تهیه و توزیع بسته های معیشتی برای خانواده های کم برخوردار می کند. ...
آیا شیر کم چرب معجزه کاهش وزن و پیشگیری از دیابت است؟
به گزارش نبض بازار ،در حالی که بسیاری از افراد به دنبال جایگزین های سالم برای شیر هستند، تحقیقات جدید نشان می دهد که شیر کم چرب می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد. این مطالعه که در مجله "غذا و تغذیه" منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف روزانه 2 فنجان شیر کم چرب با کاهش سطح انسولین، هورمونی که به تنظیم قند خون کمک می کند، و سطوح بالاتر ویتامین D که با کاهش وزن مرتبط است، مرتبط است ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
، مواد معدنی و همچنین عناصر کمیاب است و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مناسب است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. همچنین جو دوسر تأثیر مفیدی بر فلور روده دارد که به دلیل وجود نوعی فیبر به نام بتا گلوکان در ترکیب آن است.جو یک هدیه طبیعی عالی است که نمی توانیم از آن غافل شویم. این غله می تواند به کاهش وزن کمک کند، به همین دلیل باید هر روز مصرف آن را در صبحانه خود بگنجانیم! 3 ...
بهترین رژیم لاغری
به نیازهای بدن، سبک زندگی و ترجیحات غذایی وی دارد. با این حال چندین رژیم غذایی محبوب وجود دارند که بسیاری از افراد از طریق آن ها با موفقیت به کاهش وزن دست یافته اند. برخی از این رژیم های معروف و محبوب که نتایج ایده آلی دارند عبارتند از: 1. رژیم مدیترانه ای: رژیم مدیترانه ای بر مصرف میوه ها، سبزیجات، مغزها، حبوبات، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف گوشت قرمز و محصولات ...
چهار الگوی غذایی سالم که 20 درصد احتمال مرگ را کاهش می دهند؛ چه خوراکی هایی سلامت را تهدید می کنند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بر اساس یک مطالعه جدید، تنها با خوردن غذاهای بیشتر از بین چهار الگوی غذایی سالم، می توانید خطر مرگ زودهنگام خود را به هر دلیلی نزدیک به 20 درصد کاهش دهید. این پژوهش که در مجله بین المللی پزشکی جاما منتشر شده نشان می دهد افرادی که با دقت بیشتری از هر یک از الگوهای تغذیه سالم پیروی کردند احتمال مرگ آنها ناشی از سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و همچنین بیماری های تنفسی و عصبی کمتر بوده است. ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
می خواهیم در این مطلب چند ایده ساده و سالم برای بهبود کیفیت زندگی به شما ارائه دهیم. به همین دلیل توصیه می کنیم برای کاهش وزن این غلات فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. به یاد داشته باشید داشتن وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و این مسئله عمدتاً تحت تأثیر عادات [...]
رازهایی برای داشتن کلیه هایی سالم و شاداب! / با این رازها، کلیه هایتان را تا ابد سالم نگه دارید!
نقشی اساسی در سلامت کلیه هایتان ایفا می کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که برای سلامت کلیه ها مفید هستند. 3. از مصرف نمک خودداری کنید: مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و به کلیه ها آسیب برساند. 4. وزن خود را کنترل کنید: چاقی و اضافه وزن، فشار زیادی به کلیه ها وارد می کند. 5. سیگار نکشید: ...
تغذیه در ایام امتحانات
موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. مصرف قند، شکر و مربا به مقدار زیاد سبب ایجاد ...
بهترین رژیم غذایی و تغذیه بعد از عمل قلب باز
قلب باز از آن ها اجتناب کنید: برخی غذاها هرگز نباید در رژیم غذایی بیمار بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. در ادامه بخش بهداشت و سلامت نمناک بعد معرفی مواد غذایی مفید لیستی از غذاهایی که بعد از عمل جراحی قلب باز نباید مصرف شود آورده شده است. سدیم: مصرف بیش از حد سدیم و یا نمک در رژیم غذایی بیمار می تواند خطر فشار خون بالا را افزایش دهد، که می تواند باعث فشار ...
توزیع 550 بسته گوشت گرم توسط خانه های هلال زنجان
: 250 بسته مواد غذایی نیز به همت خیرین خانه هلال شهرستان زنجان شامل برنج، حبوبات، روغن، قند، سویا، نمک و رب گوجه فرنگی بود. هاشمی، ارزش ریالی 500 بسته گوشت گرم و مواد غذایی توزیع شده را 2 میلیارد و 200 میلیون ریال بیان کرد. جمعیت هلال احمر استان زنجان در مناسبت های مختلف با کمک خیرین، نیکوکاران، افراد خیراندیش و ظرفیت خانه های هلال، اقدام به تهیه و توزیع بسته های معیشتی برای خانواده های کم برخوردار می کند. ...
تأثیرات مثبت تغذیه سالم بر سلامت جسم و روح
معدنی مانند منیزیم می توانند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنند. برای مثال، اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی های چرب و مواد غذایی دیگر یافت می شود، می توانند به تعادل هورمون ها و نوروترانسمیترها کمک کنند و اثرات مثبتی بر روحیه و خلق و خو داشته باشند. مصرف منظم این نوع اسیدهای چرب بهبود خواب و استرس را نیز فراهم می آورد. به طور کلی، رژیم غذایی متنوع و سالم می تواند به بهبود کلیت زندگی روحی افراد ...
چه کسانی نباید آلبالو بخورند؟ 12 مورد از عوارض مصرف آلبالو!
.... از خوردن آلبالو به میزان زیاد در یک وعده اجتناب کنید و سعی کنید آن را به خوبی بجوید. افرادی که فشار خون پایینی دارند، افراد مبتلا به مشکلات گوارشی و رفلاکس معده و همچنین بیماران کلیوی نباید از آلبالو به مقدار زیاد استفاده کنند. آلبالو به خودی خود سبب ورم معده نمی شود، اما اگر شما به گاستریت مبتلا هستید، احتمالاً بعد از مصرف آلبالو، مشکل شما تشدید خواهد شد. ...
10 تغییر در رژیم غذایی که به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید
بدن افزایش می دهند. 2- از غذاهای فوق فرآوری شده خودداری کنید اینها غذاهایی هستند که حاوی موادی که در آشپزی خانگی استفاده نمی شوند مانند مواد شیمیایی، رنگ ها و شیرین کننده هایی هستند که برای بهبود ظاهر، طعم یا بافت غذا استفاده می شوند، هستند. مثل نوشابه، آب نبات، گوشت های فرآوری شده، شیرینی های بسته بندی شده و وعده های غذایی منجمد. مطالعه اخیر منتشر شده در مجله پزشکی ...
شایع ترین علائم تومور مغزی چیست؟
گروه علمی:تحقیقات نشان داده است که فاکتورهایی مانند افزایش سن، ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون، فشار خون و قند خون، مصرف نوشیدنی های الکلی، سابقه خانوادگی، اضافه وزن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه های مضر می تواند ریسک ابتلا به تومور مغزی را چندین برابر کند. به گزارش ایسنا، تومور مغزی نه تنها بر طول عمر افراد مبتلا اثر می گذارد بلکه می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی ...
مردان سالم: ایران قدرتمند و جوان
متناسب با قدتان حفظ کنید و درصورت چاقی، با مراجعه به مشاور تغذیه، رژیم غذایی کاهش وزن را در پیش بگیرید. - پروتئین مورد نیاز بدن را با مصرف منابع کم چربی مثل انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب به دست آورید. - رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر را رعایت کنید. - منابع غذایی غنی از اسید چرب امگا3 مانند ماهی و میگو مصرف کنید. - حبوبات و غلات کامل (حاوی فیبر بالا)، مغز ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغزها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و ...
بهترین زمان مصرف قرص دیابتون برای بیماران دیابتی
به گزارش خبرگزاری برنا از آذربایجان غربی، تغذیه مناسب، پرهیز از مصرف غذا های پر چرب، پرنمک، مصرف میوه جات و سبزی جات، حبوبات، ورزش مناسب، استفاده بموقع از دارو ها، کنترل منظم قند خون و حمایت روان شناختی از فرد دیابتی از راه های کنترل این بیماری است. با این حال، برخی داروها مثل دیابتون می تونند [...]
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذا های به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
شیرینی جات استرس را زیاد می کند
...، آب میوه های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا ...
معجزه تغذیه سالم برای سلامت قلب
عروق مواجه می شوند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در آن ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با تأثیر پایین بر قند خون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب، فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پُرسبزی، و چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس یا چربی های ...
سبزی معجزه گر برای کنترل قند و کلسترول
کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلاء به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. ...
16 تغییر کوچک در رژیم غذایی که کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید
مورد خوردن گوشت از گوشت دامی استفاده کنید که علف خوار بوده یا در فضای باز چرا کرده است. پروتئین های گیاهی از جمله سویا نیز جایگزین خوبی هستند، زیرا حاوی غلظت بالاتر پروتئین و کالری و نشاسته کم تری هستند. 6-یک صبحانه خوش طعم درست کنید دکتر هیمن می گوید: "ماهی و تخم مرغ برای صبحانه گزینه هایی عالی هستند. این یک گزینه غنی از پروتئین است که از آغاز روز با مصرف غلات صبحانه شیرین ...
با فواید بی شمار جودوسر آشنا شوید
جو دوسر سبب کاهش سطح LDL یا کلسترول بد خون می شود. همچنین قند خون را کاهش می دهد و سبب ایجاد احساس سیری می شود. برای همین دلیل جو دوسر برای چاقی و درمان آن بسیار مفید است. اما بهبود سطح سلامت دستگاه گوارش و روده ها، مهم ترین فایده مصرف خوراکی های حاوی فیبر است. فیبر موجود در جو دوسر، باعث افزایش باکتری های مفید روده بزرگ می شود؛ و فرآیند هضم را بهبود می بخشد. به همین دلیل بسیاری برای ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
آجیل می خورند، 25 درصد کمتر از کسانی که به ندرت آجیل می خورند، نیاز به جراحی کیسه صفرا دارند. آنها را به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید یا روی غلات، سالادها و غذاهای دیگر چند آجیل بپاشید. فقط مراقب میزان مصرف کالری خود باشید. به سمت گیاهخواری بروید لازم نیست برای کیسه صفرا خود گوشت را کنار بگذارید. اما خوردن وعده های غذایی بیشتر با پروتئین گیاهی مانند لوبیا و توفو ممکن است احتمال ابتلا به بیماری کیسه صفرا را کاهش دهد. دلیل آن این است که آنها دارای فیبر بالا و چربی اشباع شده کم هستند. ...
اگر آکنه دارید، این مواد غذایی را در تابستان نخورید
کربوهیدرات های تصفیه شده همگی باعث افزایش قند خون می شوند و در شکل گیری آکنه نقش دارند. مصرف روزانه این خوراکی ها و مواد غذایی باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) می شود که با افزایش خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها ارتباط دارد. یکی از مطالعات منتشرشده در American Academy of Dermatology هم نشان می دهد که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی پایین می تواند میزان شکل گیری آکنه ها را ...
سبک غذایی درست در ایام امتحانات چگونه باشد؟
. اگر به آووکادو علاقه مند نیستید، سایر منابع چربی های سالم غیراشباع عبارتند از انواع بادام (بادام هندی و بادام زمینی)؛ دانه کتان و چیا؛ روغن سویا، آفتابگردان و انواع ماهی غلات کامل مصرف منظم غلات کامل راه دیگری برای بهره مندی از اثرات ویتامین E است و کمک به تقویت حافظه است. هرچقدر قند خون بالاتر باشد، عملکرد مغز ضعیف تر است. برنج قهوه ای، جو، بلغور گندم، بلغور جو دوسر، پاستا و ...
