خانه
توصیه هایی برای بزرگسالانی که ADHD دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال و طالع بینی روزانه 8 تیر + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که هر چیزی ارزش فکر کردن ندارد، پس حواس تان باشد که به چیزی فکر می کنید؛ چراکه فکر کردن به مسائل بی ارزش به مرور زمان می تواند برایتان دردسرساز شود. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که از تنش ها و استرس ها بپرهیزید و سعی کنید خشم و غضب خود را کنترل کنید. فال روزانه شخصی متولدین خرداد فال روزانه شما ...
بدون رژیم گرفتن و فقط با این ترفندها لاغر شوید
کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی ...
گرما چطور بر مغز و رفتارهای شناختی ما تأثیر می گذارد؟
ممکن است به دلیل احساس گرما، حواس پرت و تحریک پذیر باشید. معلوم می شود که این درواقع یکی از پاسخ های مقابله ای مغز است. شان موریسون، استاد جراحی مغز و اعصاب در دانشگاه علوم و بهداشت اورگان، می گوید: اگر نتوانید خونسرد شوید، مغز شما احساس ناراحتی بیشتری در شما ایجاد می کند، به طوری که یافتن چیزی که برای زنده ماندن به آن نیاز دارید، بسیار سخت خواهد شد . تأثیر گرما بر خواب نیز می تواند ...
چگونه با خستگی ناشی از آرتریت پسوریاتیک مبارزه کنیم؟
خستگی عادی است که با خواب شبانه بهبود نمی یابد. آیا تا به حال احساس کرده اید که هر چقدر هم بخوابید، باز هم احساس خستگی می کنید؟ این خستگی می تواند به دلیل التهاب مزمن، درد، و همچنین استرس روانی ناشی از بیماری باشد. خستگی عادی ممکن است با یک خواب خوب یا استراحت رفع شود، اما خستگی ناشی از آرتریت پسوریاتیک پایدارتر است و ممکن است با گذشت زمان بدتر شود. این نوع خستگی می تواند بر کیفیت زندگی ...
چطور عوارض زیاد کار کردن را کاهش دهیم؟
کاهش دهید کار کردن بیش از حد باعث افزایش سطح استرس می شود. بسیار مهم است که برای کار های روزانه برنامه ریزی داشته باشید تا این حس ناخوشایند از بین برود و کم تر دچار خستگی شوید. برای خواب برنامه ریزی کنید کمبود خواب عاملی برای خستگی است و سطح انرژی را کم می کند و مشکلات زیادی از جمله خستگی را به وجود می آورد؛ پس حتما شب ها خواب منظم داشته باشید. یوگا انجام دهید یوگا برای کاهش استرس بسیار مفید است. انجام یوگا باعث می شود تا حتی در زمان هایی که خیلی خسته هستید هم احساس خوبی پیدا کنید. ...
5 توصیه راهگشا برای کسانی که در آزمایشات پزشکی، دچار اضطراب می شوند
معاینات پزشکی احساس اضطراب می تواند در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند و احساس درماندگی تان را تشدید کند که عبارتند از: - سخت شدن تمرکز - سخت خوابیدن - رنج کشیدن با ضربان قلب سریعتر از حد معمول - فشار خون بالاتر از حد معمول - رنج بردن از افکار ترسناک یا وسواس مداوم - ترس از ابتلا به بیماری یا بازگشت آن - بی اشت هایی و نوسانات خلقی ...
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
موجب اختلالاتی در سیستم متابولیکی شود که دیابت مهم ترین آنهاست. دلیلش هم این است که اختلال در ریتم ساعت بدن می تواند توانایی بدن برای استفاده مؤثر از انسولین یا تولید انسولین کافی را کاهش دهد و منجر به افزایش گلوکز خون شود. ضمناً ریزه خواری های آخر شب یکی از عادت های رایج در میان نوجوانانی است که تا دیروقت بیدار می مانند. میل به خوردن در این زمان از شب ناشی از افزایش احساس گرسنگی به دلیل ...
15 شخصیت معروف تاریخی که عادت های واقعاً عجیب و غریبی داشتند(+عکس)
ایتالیا از سال 1922 تا 1943 بود. او تا زمان مرگش زندگی جنسی پرباری را با 14 معشوق داشت. با این حال، عادت منحصر به فرد او این بود که از نوشتن نامه های شهوانی لذت می برد. این موضوع در دفتر خاطرات کلارا پتاچی، یکی از معشوقه های موسولینی، در سال 2009 laow شد. بتهوون بیشتر آهنگسازی خود را حین حرکت انجام داد. هنگامی که به پیاده روی می رفت، اغلب می ایستاد تا سریعاً چند نت موسیقی را در ...
چرا انجام چند کار برای مغز شما مضر است؟
دیجیتال به طور همزمان استفاده می کنند نشان داد. نتیجه آن کاهش توجه فرد بود. پروفسور لاوی می گوید:"چند وظیفه ای بودن مستلزم جابجایی زیاد توجه شما بین وظایف مختلف است. این امر بر توجه تان تاثیر می گذارد، زیرا پس از آن که از وظیفه قبلی تان فاصله گرفتید مدتی به طول می انجامد تا دوباره توجه خود را بر روی کار دیگری متمرکز سازید. در نتیجه، حواس تان پرت شده و دامنه توجه تان ضعیف تر می شود". در ...
حرف زدن با خودمان طبیعی است یا نه؟
بزرگسالی بیشتر با خود صحبت می کنند. طبق تحقیقات، افرادی که دارای ذهن خلاق، تخیل خلاق هستند و از احساسات خود آگاهی بیشتری دارند، تمایل بیشتری به صحبت با خود دارند. 2. قبل از چیزی چالش برانگیز با خودمان صحبت می کنیم قبل از انجام یک کار بسیار مهم یا بزرگ مانند ارائه یا امتحان، مردم معمولاً برای کاهش سطح اضطراب خود و تقویت انگیزه برای انجام بهتر کار، خودگویی مثبت می کنند. ...
چه چیزی باعث دل درد می شود؟
را از روده به اندام های شما را کم میکند، کم شدن سرعت خون در روده میتواند منجر به حالت تهوع و استرس بیشتر شود. با گذشت زمان استرس میتواند تاثیر منفی بر روده ی شما داشته باشد. 5. الگوی خواب شما نیاز به اصلاح دارد کمبود خواب میتواند سلامت روده ی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اکوسیستم ریزاندامگان ها گسترده و متنوع روده دارای ریتم های روزانه خود است. تحقیقات نشان میدهد که یکی از راه ...
تمام دلایل تیر کشیدن و درد قفسه سینه
است در بازوها ، شانه ها، گردن ، پشت و یا فک احساس ناراحتی داشته باشید. مهم است که با استفاده از آزمایش های تشخیصی مانند:آزمایش خون، رادیوگرافی از قفسه سینه، الکتروکاردیوگرام و سنجش استرس از بیماری های زمینه ای خود آگاه شوید و به درمان آن ها بپردازید. 2.حمله قلبی : حمله قلبی زمانی اتفاق می افتد که عضلات به اندازه کافی اکسیژن را از خون دریافت نکنند و در پی آن عضله قلب آسیب ...
سرد مزاجی زنان در رابطه زناشویی/ راهکار چیست؟
مردانه تان در گذر زمان رنگ باخته باشد. زندگی جنسی در گذر زمان گاهی از یک رابطه پرشور و شوق به یک فعالیت یکنواخت و پیش پا افتاده تبدیل می شود. اگر شما یا همسرتان احساس می کنید که رابطه زناشویی تان به امری قابل پیش بینی و خسته کننده تبدیل شده که همواره در یک زمان، یک مکان و یک موقعیت رخ می دهد، بهتر است که همه چیز را زیر و رو کنید تا اندکی هیجان به رابطه تان تزریق شود. به جای آن ...
ترفندهای شستشوی خودرو با کمترین آب و صرف زمان محدود
یک نازل قابل تنظیم باشید و تنها قبل از شروع شست وشو خودرو را خیس کنید و شیر آب را ببندید. نکته! یک شلنگ معمولی 40 لیتر آب در هر دقیقه هدر می دهد، یعنی برای یک شست وشوی 10 دقیقه ای، شما 400 لیتر آب استفاده کرده اید بهتر است از نازل تنظیم جریان آب استفاده کنید. دو سطل آب توجه: خیلی ها در زمان شست وشو خودرویشان این اشتباه را تکرار می کنند که اسفنج کثیف را در سطل آب تمیز ...
8 عادت روزانه افرادی که در دهه 60 زندگی خود تیزبین و باهوش هستند
. 8) داشتن ثبات ثبات بسیار مهم است. عادات ذکر شده در بالا مانند یک معجون جادویی کار نمی کنند. قدرت آنها در تکرار و ثبات نهفته است. کسانی که در سال های آخر زندگی شان تیزبین و باهوش می مانند، هر چند وقت یک بار کتاب نمی خوانند. آنها این عادات را در برنامه روزانه خود گنجانده و به آنها پایبند هستند. بنابراین، چه یادگیری چیز جدیدی باشد، چه از نظر بدنی فعال باشید یا خواب کافی، به یاد داشته باشید که ثابت قدم باشید. این اثر تجمعی این عادات روزانه است که به شما کمک می کند تا با بالا رفتن سن، وضوح ذهنی خود را حفظ کنید. ...
کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارند اینکارها را نکنند
تجهیزات فانتزی یا حتی ساعت ها ورزش نیست؛ در عوض، سعی کنید 30 دقیقه در روز، چند بار در هفته را به پیاده روی اختصاص دهید. با قدم زدن در پارک، مرکز خرید محلی یا با دوستان، آن را سرگرم کننده کنید. وزنه زدن همچنین یک راه عالی برای افزایش عضله است که باعث افزایش متابولیسم و بهبود انسولین می شود. پزشک را فراموش می کنید پزشک می تواند به شما در نظارت بر عوارض کمک کند و شما را سالم نگه ...
فال شمع 8 تیر و 21 ذی الحجه سال 1403 + فال ابجد امروز 21 تیر ماه
شرایط نهایت استفاده را ببرید و حسابی تفریح کنید. احساس می کنید که همسر یا عشق زندگی تان شما را آن گونه که بایدوشاید تحویل نمی گیرید. قبل از اینکه این رویکرد فاصله ای عمیق میان شما ایجاد کند، از امروز توجه بیشتری به عشق زندگی تان اختصاص دهید. فال شمع متولدین شهریور ماه کارهای زیادی در پیش رو دارید، اما امروز زمان خوبی برای سخت کار کردن نیست و بهتر است به جای اینکه خودتان را ...
احساس خاص بودن را چگونه به همسر بدهیم؟
مجله علمی هیجانی، افراد وقتی احساس می کنند که شریک زندگیشان کاری برای آنها انجام می دهد، قدردانی را تجربه می کنند. ممکن است احساس کنید لیست کارهایتان هرگز به پایان نمی رسد اما انجام کارهای کوچک یا بزرگ که در لیست کارهای شریک زندگی تان قرار دارند، می تواند نشان دهد که آنها چقدر برای شما خاص هستند. از شریک زندگی خود بپرسید: چه کاری می توانم انجام دهم تا روز شما بهتر شود؟ از اهداف ...
چطور از گرمای تابستان جان سالم به در ببریم؟
دامن بپوشید تا هوا چرخش داشته باشد. در صورت ضرورت از خانه خارج شوید، بخصوص در ساعات اوج گرما بهتر است در خانه بمانید. راحتی ماندن در منزل و استفاده از کولر یا پنکه را از دست ندهید. بیرون رفتن حتی برای چند ساعت انرژی شما را کاهش می دهد، همچنین باعث می شود احساس خستگی و دی هیدراته کنید. هنگام غروب آفتاب زمان مناسبی برای خروج از منزل و انجام کارها است.اگر باید در فضای ...
آیا فکر و خیال باعث لاغری می شود؟
. کالری می سوزاند در شرایط استرس، می توانید کالری اضافی را با حرکت عصبی بخشی از بدن خود بسوزانید – مانند ضربه زدن به پا ها یا کلیک کردن روی انگشتان. همچنین ممکن است احساس کنید که باید با ورزش کردن از شر استرس خلاص شوید و در نهایت به ورزش بیش از حد برسید، که می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود. 4. بر خواب تاثیر می گذارد استرس همچنین می تواند بر الگو های خواب شما تأثیر بگذارد ...
اهل پرخوری هستید و نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید؟ بخوانید
یک منگی ذهنی قرار می دهد، بلکه مجموعه ای از تغییرات متابولیک واقعی را ایجاد می کند که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کمبود چشم بسته به دور کمر شما آسیب می رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنی لپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش 18 درصدی لپتین (هورمونی که به مغز نشان می دهد بدن به ...
چرا فرزندم در بیرون از خانه مودب است، اما در خانه بی ادبی می کند؟
نیازی نیست که برای جلب توجه شما کارهای احمقانه انجام دهد. صرف زمان کمی با فرزندتان اغلب - حتی فقط یک یا دو دقیقه - در طول روز یک راه موثر برای تقویت رابطه شما و جلوگیری از مشکلات رفتاری است. اگر روی یک یا دو هدف در یک زمان تمرکز کنید، تغییر آسان تر است. علاوه بر این، زمانی که برای بهبود رفتار فرزندتان تلاش می کنید، انتظار شکست های گاه به گاه را داشته باشید. هیچ کودکی (یا والدینی) کامل نیست.به خودتان و فرزندتان فرصت بدهید. ...
6 توصیه برای بزرگسالانی که ADHD دارند
، مثلاً تلویزیون تماشانکردن قبل از خواب، تمیز نگه داشتن محیط کار و... از سرگرمی های موردعلاقه تان استفاده کنید سرگرمی ها یک حواس پرت کن سالم و مؤثر هستند. یادتان باشد به خودتان سخت نگیرید و هر کاری انجام می دهید لذتی در آن پیدا کنید. مهم نیست کارهایی که می کنید چقدر با هم متفاوت اند؛ پیداکردن شادی و حس خوب در زمان حال می تواند راضی کننده باشد. وقت زیادی را در فضای سبز و طبیعت ...
برای جلوگیری از افزایش وزن در این زمان شام بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی بدن همخوانی دارد و به آن فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. مطالعات نشان داده اند که شما باید آخرین وعده ی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
ها (دورکاری از خانه) به این معنی است که در مقایسه با تابستان، چندان در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید. این اتفاق می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد. ریتم شبانه روزی بدن شما، تنظیم کننده ی احساس هوشیاری و خواب آلودگی شماست. شب ها کمتر از 6 ساعت خوابیدن می تواند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. سعی کنید در طول روز تا جایی که می توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
. دکتر خسرونیا می گوید: افراد مبتلا به کبد چرب، قبل از آن که بیماری شان به مرحله سیروز کبدی برسد، بهتر است ورزش را به برنامه های روزانه خود اضافه کنند، نگذارند چاق شوند، از مصرف فست فودها دست بکشند، سبزیجات تازه، میوه جات و لبنیات کم چرب مصرف کنند، مصرف شیرینی را کم کنند، بی رویه آنتی بیوتیک و مسکّن مصرف نکنند و مصرف الکل را هم برای خود ممنوع کنند. در این صورت 70 تا 80 درصد مبتلایان بهبود پیدا می ...
این ربات دوست افراد مبتلا به ADHD است
به گزارش ایسنا، توصیه هایی بسیاری مانند داشتن یک دفتر خاطرات یا تهیه فهرست کارها وجود دارد که موفقیت آمیز نیست. عدم موفقیت در انجام آنها نیز باعث شرم و خود سرزنشگری می شود، زیرا فرد یک بار دیگر خود را در مدیریت این فعالیت های عادی روزمره شکست خورده می بیند. به نقل از نیواطلس، با در نظر گرفتن این موضوع، محققان دانشگاه موناش در ملبورن ربات استو (Stu) را توسعه داده اند. ...
مزایای سلامتی یوگا
کیفیت خواب کمک می کنند. آیا تا به حال دچار مشکلات خواب شده اید؟ با تمرین منظم یوگا، می توانید بهتر و عمیق تر بخوابید. حرکاتی مانند شواسانا (وضعیت جسد) به آرامش بدن و ذهن کمک می کنند و شما را برای یک خواب راحت آماده می کنند. یوگا نه تنها به بهبود خواب کمک می کند بلکه باعث افزایش سطح انرژی بدن نیز می شود. تمرینات یوگا به افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول ها کمک می کنند که ...
4 راهکار ساده برای اینکه کابوس نبینید
متخصصان ما می توانیم آنچه را که رویا های خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم.تریزا چونگ متخصص خواب توصیه می کند که برای لذت بردن از خواب های آرام و جلوگیری از خواب های مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره 4 مرحله ای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن می شود و آن فرد فکر می کند که از خستگی دائمی رنج می برد که این ...
