خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
) بخورید پنیر کاتیج، یک پنیر نرم و تازه است که از شیردلمه شده مخلوط با شیر درست می شود. یک فنجان پنیرکاتیج کم چرب حدوداً 140 میلی گرم کلسیم و 160 کالری دارد. پنیر کاتیج را به عنوان یک همراه خوب کنار وعده تان یا روی نان تست و یا نان بیگل استفاده کنید. پنیر کاتیج در کنار بیشتر میوه ها و انواع توت هم بسیار خوب و مفید است. 5. برای صبحانه، ماست همراه با مغزهایی مقوی و میوه های خشک و توت ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
اگر فکر می کنید خوراکی های بدون گلوتن سالم تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر است.
با انواع ماست آشنا شویم
ماست به عنوان یکی از مکمل های غذایی در سفره خانواده ایرانی جایگاه ویژه ای دارد که نادیده گرفتن آن تقریباً غیرممکن است. تقریباً غذایی را نمی توانید پیدا کنید که ماست در کنار آن خورده نشود. به همین دلیل ماست علاوه بر این که می تواند نقش مهمی در تأمین بخشی از سبد غذایی روزانه ما بازی کند، با تنوع داشتن در طعم و مزه و حتی شکل ظاهری می تواند به عنوان یک میان وعده یا حتی وعده غذایی کامل هم مورد مصرف ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
وعده کافی است چون کالری بسیار بالایی دارد. مخلوط میوه ها: این ترکیب تغذیه سالم زندگی سالم - خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان ...
سمبل سلامتی کدامیک شیر یا سیب؟ + جدول مقایسه ای
ها در استئوپروز منجر می شود که سالانه هزینه ای را برابر 7/1 میلیارد دلار در جهان بر مردم تحمیل می کند. از آن جایی که شیر و فرآورده های آن مانند ماست و املاح دیگر، بیش تر از پنجاه درصد کلسیم مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی روزانه برآورده می کنند، از اهمیتی قابل توجه برخوردارند. با وجود این مردم در کشورهای در حال توسعه بسیار کمتر از مردم کشورهای توسعه یافته شیر مصرف می کنند. علت عمده ی ...
5 ماده غذایی مفید برای تیروئید
تیروئید رنج می برند مشکل ساز می شود. البته در این خصوص نیاز به بررسی های بیشتری وجود دارد. اگر از اختلالات تیروئید رنج می برید بهتر است در خصوص مصرف سویا و مشتقات آن با پزشک خود مشورت کنید. البته اگر از کمبود ید رنج می برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی کند اما با این حال توصیه می شود که اول با پزشک مشورت کنید. سبزی های تیره رنگ: منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند ...
سن شروع بائسگی معمولا چند سالگی است؟
در بدن زن رخ می دهد که منجر به بی نظمی در عادت ماهیانه می شود؟ تا تخمک گذاری برقرار است، قاعدگی هم منظم است. در شروع یائسگی این نظم از بین می رود. قاعدگی به شکل نامنظم وجود دارد ولی خونریزی ناشی از تخمک گذاری نیست و به دلیل اختلالات هورمونی و کمبود میزان استروژن رخ می دهد به عبارتی وقتی تخمک گذاری به طور فیزیولوژیک انجام نشود، یعنی مرحله دوم بعد از آزاد شدن تخمک که همان ترشح پروژسترون است ...
بیماری ام اس چیست؟
.... همچنین افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به MS را دارند، ریسک بالاتری برای ابتلا به این بیماری را نسبت به سایر افراد جامعه دارند. علت بروز این بیماری چیست؟ تاکنون دلیل پیدایش این بیماری مشخص نشده است ولی بنظر می رسد که بروز این بیماری ارتباطی با پاسخهای خود ایمنی داشته باشد. چیزهائی مثل یک ویروس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شده و بدن را وادار به تولید پادتنهائی کند ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان اختلال عاطفی فصلی
، مولکولی در مغز است که به سلّول های عصبی کمک می کند که با یکدیگر کار کنند. یکی از نقش ها و وظایفی که سروتونین در مغز دارد، عمل کردن به عنوان پلیس راهنمایی و رانندگی برای سایر انتقال دهنده های عصبی است. بدون وجود سروتونین به مقدار کافی، بسیاری از فعالیت های بدن و از جمله حالت های روحی، تحت تاثیر قرار می گیرند. همچنین کاهش روشنایی روز، باعث افزایش تولید هورمون خاصی در بدن به نام ملاتونین ...
علل و درمان آرتروز زانو
حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. هر واحد شامل یک فنجان است. انواع توت و انگور به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی توصیه شده اند. هندوانه، آلبالو، گیلاس، انواع کلم و اسفناج نیز درای خواص آنتی اکسیدانی هستند. مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات و انواع فلفل، علاوه بر حفظ استخوان، به حفظ غضروف کمک می کنند. زیتون و روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام oleocanthal است که خواص ضد التهابی طبیعی دارند. شکر و نمک جزء موادی است که توصیه می شود همه افراد، به ویژه بیماران مبتلا به آرتروز از آن اجتناب کنند. منبع:irna.ir ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
نشان می دهد که خطر مرگ ومیر (بخصوص مرگ ناشی از ابتلا به سرطان) در بین افرادی که مصرف کننده ی داروهای خواب آوری مانند بنزودیازپین و باربیتوریک هستند به میزان چهار برابر بیشتر است. به گزارش آکاایران، البته در خصوص این نتایج هنوز نکات مبهمی وجود دارد. معمولاً مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس افراد را به مصرف این قبیل قرص ها می کشاند. به همین دلیل هنوز به درستی مشخص نشده است که مصرف ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
: این ترکیب تغذیه سالم زندگی سالم - خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی را در سطح بالاتر نگه می دارد ...
سلامت کارگران ایرانی در خطر است
تامین اجتماعی نیستند و وزارت کار نیز آمار کارگرانی را اعلام می کند که در پیوند با وزارت کار بیمه هستند، مانند بیمه حوادث و غیره. روزانه پنج کارگر ایرانی فوت می کنند با توجه به این آمار، به طور متوسط حدود 10 درصد کارگران فوت می کنند که رقم پنج نفر در هر روز را شامل می شود. این حوادث بیشتر در فصل تابستان و صبح ها، اولین سال اشتغال، در میان افراد متاهل و زنان، کودکان و مهاجران ...
5 راه شگفت انگیز برای داشتن قلب سالم
نیز خواب دریافت می کنند 41 درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی و یا مرگ بر اثر این بیماری ها هستند. مصرف توت ها: یک رژیم غذایی شامل زغال اخته و سایر خانواده توت ها خطر ابتلا به فشار بالا را کاهش می دهد و این نتیجه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی چاپ شده است. کسانی که حداقل یک وعده زغال اخته در هفته می خورند، 10 درصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا می شوند. آنتوسیانین موجود در این میوه یا ...
سیگار چه تاثیری بر سلامت دهان و دندان ها دارد؟
...> حدود 90 درصد افرادی که به سرطان دهان، لبها، گلو و زبان مبتلا هستند سیگار می کشند و یا توتون و تنباکو می جوند. میزان خطر ابتلا به این سرطان ها به میزان مصرف افراد و همچنین مدت زمان مصرف بستگی دارد. افراد سیگاری تا 6 برابر بیشتر در معرض ابتلا به این گونه سرطان ها هستند. حدود 37 درصد از افراد سیگاری مبتلا به سرطان که بعد از بهبود سرطان هنوز هم به عادت استعمال دخانیات خود ادامه می دهند دوباره به سرطان دچار می شوند. این در حالی است که این میزان برای افرادی که بعد از سرطان اول سیگار را ترک کرده اند تنها 6 درصد است. www.webmd. ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
یک سری از مواد غذایی وجود دارد که می توانند یک چربی سوز عالی برای لاغری و کاهش وزن تان باشند. اگر شما هم می خواهید به راحتی لاغر شوید به شما پیشنهاد می کنیم این چربی سوزها را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. چربی سوزی با 10 ماده غذایی با مصرف غذاها و نوشیدنی های رژیمی، متابولیسمتان را بالا برده و کالری بسوزانید. پس دفعه ی بعد که برای خرید مواد غذایی بیرون می روید ...
سبک زندگی ضد پیری
...> چای سبز بنوشید تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه سه فنجان و یا بیشتر چای سبز می نوشند، جوان تر و سالم تر می باشند. آنتی اکسیدان موجود در چای به کاهش سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می کند و از تخریب سلول ها جلوگیری می نماید. مغزتان را تحریک کنید میزان سن تنها با بدن سالم محاسبه نمی شود، بلکه مغز نیز در این رابطه دخیل است. آلزایمر و بیماری های تحلیل برنده مغز از ...
خوشمزه ترین و لاغرکننده ترین صبحانه دنیا
...> این صبحانه خوشمزه می تواند بدن را سم زدایی کرده و در یک ماه حدود 5 کیلو وزنتان را کاهش دهد. علاوه بر این، رشد و تقویت مو، درخشان شدن پوست و افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن را به همراه دارد. مواد لازم 50 گرم جو پخته شده یک فنجان ماست کم چرب (حدود 250 میلی لیتر) یک قاشق چای خوری پودر کاکائو یک قاشق چای خوری تخم کتان 5 تا 7 عدد آلو گوشتی بزرگ طرز ...
معجونی شفابخش برای همه دردها
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ معجون هویج، ترکیبی معجزه آسا برای درمان بیماری ها و سرشار از ویتامین، پروتئین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مواد موجود در این ترکیب سبب افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش قند و چربی، تقویت سیستم عصبی و دستگاه گوارش، درمان آلرژی ها، کاهش سردرد و التهاب اندام ها، کاهش اختلالات قلبی عروقی و درمان فشار خون و دیابت می شود. علاوه بر ...
معجزه جو در لاغری سریع و مطمئن
...، روده و رحم به همراه دارد. جو سرشار از پروتئین، منگنز، آنتی اکسیدان، سلنیوم، فیبر، اسید فیتیک، ویتامینE، B1، اسیدهای فنلی، فسفر، منیزیم، بیوتین، مولیبدن و مس است. مواد موجود در جو به خصوص جو دو سر از چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند زیرا تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارید و تا پایان روز انرژی مورد نیاز بدن شما را تهیه می کند به طوری که با مصرف آن در وعده صبحانه حدود 20 درصد از کالری ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
سلامانه : به گزارش ایسنا، سلامت با این مقدمه نوشت: در این مقاله متخصصان در مورد عادت هایی که می توانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روش هایی برای معکوس کردن آن بیان می کنند. 1. چند کار را با هم انجام می دهید: اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چند کار با هم خوب است اما در ...
این خوراکیها شما را چاق می کند
اگر گوشت فرآوری شده مصرف می کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش ها نشان می دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال 430 گرم به وزن تان اضافه می کند. 10. خوراکی های بدون گلوتن اگر فکر می کنید خوراکی های بدون گلوتن سالم تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر است. ...
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
درمانی آب، قدرت استقامت و هم آهنگی فرد مبتلا را بهبود می بخشد. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به ...
تست PSA برای سرطان پروستات
، مانند داشتن سابقه خانوادگی بروز این سرطان در فامیل نزدیک، نگرانی هایی دارید. شما دارای علایمی هستید، مانند از دست دادن زیاد وزن، غدد لنفاوی بزرگ شده، تغییرات ادراری، وجود خون در ادرار یا احساس درد در ناحیه لگن یا رکتوم اگر شرایط زیر در شما صدق می کند، نیازی به انجام این تست نیست: بیش از 75 سال سن داشته باشید، مگر آنکه در معرض خطر زیاد باشید. کمتر از 50 سال سن داشته باشید ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه گردد. بهترین منابع گیاهی فیبر از این قرارند: عدس: سرشار از فیبر و پروتئین است به طوری که حدود 40 درصد از کل کربوهیدرات موجود در عدس، فیبر است. در هر وعده غذایی، عدس 15 گرم فیبر به بدن می رساند ضمن این که در هر وعده شامل 18 گرم پروتئین نیز هست. لوبیا: یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی 13 گرم فیبر است و این میزان در یک ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
و چربی کنترل شده ای به بدن تان وارد شود. بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه فرآورده های لبنی کم چرب مانند ماست استفاده کنید. ماست همچنین جزء منابع غذایی بسیار غنی از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین2 B و ید محسوب می شود. ویتامین12 B، اسید ...
30 دقیقه مکالمه موبایلی، معادل یکماه آسیب مغزی
مدت از گوشی تلفن همراه یا زندگی در مجاورت ایستگاه های مخابراتی و تلویزیونی، اثرات بیولوژیکی فراوانی داشته و از سویی احتمال ابتلا به بیماری امواج رادیویی را افزایش می دهد. این بیماری با تشدید مشکلات عصبی، سردرد و اختلالات خواب ارتباط دارد و در افراد مبتلا به اسکلروز حاد، افسردگی و اوتیسم، عوارض و ناسازگاری های عدیده ای ایجاد می کند. این متخصص در عین حال به نتایج مطالعاتی NHS در خصوص ...
فرهنگ در رسانه
که خوانده ایم، نظر می دهیم، اما قطعاً افتخار سینمای ایران در سطح جهانی مایه مسرت است. اینکه حتی سخنگوی وزارت ارشاد هم اطلاع دقیقی از محتوای فروشنده ندارد، از شوخی های روز است، زیرا ارشاد به این فیلم و فیلمنامه اش پروانه ساخت داده است! اما از سخنان نوش آبادی چنین بر می آید که برای اکران داخلی احتمال اعمال هر گونه سانسور و ممیزی بر محتوای این فیلم مرموز وجود دارد. علاوه بر این در داخل و ...
رضا رویگری: دکترها از من می خواهند صبور باشم/ دیگر در فیلم های سوپر مارکتی بازی نمی کنم/ ناگفته های ...
ناحیه دستم نتوانسته ام خیلی از پیشنهادات کاری را قبول کنم. پزشکان برای درمان و بازگشت سلامتی تان چه توصیه ای انجام می دهند؟ علاوه بر مصرف داروها و سایر مسائل پزشکی از من می خواهند صبور باشم و به تدریج بتوانم بدون اینکه به بدنم فشار بیاورم بازیگری را ادامه بدهم. چقدر به دستورات پزشک معالجتان عمل می کنید؟ تلاشم را انجام می دهم که این کارها را انجام بدهم. آیا ...
محمد صادقی بازیگر باسابقه سینما: در برابر خوراکی های خوشمزه مقاومت می کنم
طبیعت و جاذبه های سفری بسیار اندک است و باید قدر این طبیعت زیبا را بدانیم. این جنگ و خون ریزی، کشت و کشتار و خشونتی که در کشورهای همسایه به وجود آمده چه تأثیری در روحیه شما داشته است؟ قصه این ماجرا بسیار مفصل است و اگر اجمالی بخواهیم به ریشه یابی این فجایع دردناک بپردازیم نکته مهم گسترش نوع ارتباطات در سراسر دنیا است و همه ما روزانه و حتی در یک ساعت هم، با هجمه ای از این اطلاعات ...
