خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی چاق شدن ما ژنتیکی خواهد بود؟
پاسخ افراد چاق در برابر رژیم های لاغری یا ورزش های گوناگون نیز با یکدیگر فرق می کند. به عبارت دیگر، ژن ها بر نحوه جذب، سوخت و ساز و ذخیره چربی در بدن ما تاثیر می گذارد. از این رو ممکن است فردی با خوردن غذای خاصی چاق شود ولی فرد دیگر با خوردن همان غذا چاق نشود. دکتر زهرا مهدی زاده کاشی، متخصص ژنتیک و محقق تاثیر ژن ها بر چاقی در گفت و گو با جام جم در این باره می گوید: ژن ها از عوامل موثر
اگر بعد از صبحانه کسل می شوید، دیابت دارید
وعده صبحانه به دلیل وجود امگا3 آن است که به بهبود گردش خون و انرژی زایی کمک می کند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه یادآور شد: افراد در صورت مصرف عسل در وعده صبحانه آن را با موم استفاده کنند تا انرژی زایی عسل در بدن بصورت متعادل انجام شود. ضمن اینکه دیابتی ها نیز می توانند دوبار در هفته عسل را به همراه موم مصرف کنند.
ابن سینا می گوید: نان و پنیر صبحانه نیست!
با کدام خوراکی ها؟! در وعده شب باید از خوراکی هایی استفاده کنیم که بدن را به تدریج سرد کرده و برای خواب آماده می کنند. درمقابل، مصرف مواد غذایی تند و گرم مثل زنجبیل، دارچین و... می تواند باعث بی خوابی شود، بنابراین برای شام بهتر است از خوراکی هایی مثل پنیر، شیر گرم یا خنک، ماست به همراه کمی نعناع و نان استفاده کنیم. در وعده پس از شام هم می توانیم از عرقیات آرامبخش مثل عرق بهارنارنج یا
سلامتی؛ ارمغان میوه های کمتر شناخته شده
. لقمه سلامت شما آماده است. این لقمه نیاز بدن افراد دچار اضافه وزن را به چربی سالم تامین می کند. 4) دشمن سرطان: آووکادو، سرشار از آنتی اکسیدان است.به این دلیل که حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. بنابراین مصرف آن به صورت میوه، همراه سالاد، همراه با ماست و... نیاز بدن به آنتی اکسیدان را تامین کرده و باعث از بین بردن رادیکال های آزاد، اصلی ترین عامل ابتلا به سرطان می شود. مصرف روزانه نصف
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
دریافت کنید، وزن از دست خواهید داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستید، خوردن کالری های کمتر می تواند یک چالش باشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که 5-4 وعده و میان وعده در روز استفاده می کنند بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند. توصیه می شود که کالری روزانه خود را به وعده ها و میان وعده های کوچک تری تقسیم کرده و از آنها در طول روز لذت ببرید. توصیه شماره 5 : در هر وعده ای پروتئین بخورید
هفته بدون نمک راهی برای زندگی سالم
بهداشت، شعار امسال بسیج آموزشی ملی تغذیه را کاهش مصرف نمک نامگذاری نموده تا ضمن اطلاع رسانی به مردم و تغییر نگرش در اصلاح الگوی مصرف برخی مواد غذایی ، بتواند گامی مؤثر در حفظ و ارتقاء سلامت هموطنان بردارد. کریمی ایران را یکی از پر مصرف ترین کشورها در میزان مصرف نمک خوراکی دانست و افزود: میانگین روزانه مصرف نمک ایرانیان 3-2 برابر استاندارد جهانی است. به طوری که طبق نظر محققان میزان مصرف نمک
چگونه یک اردوی راهیان نور دانشجویی برگزار کنیم
تامین تغذیه اردو را برعهده دارد. *وعده ها(صبحانه، شام، ناهار) *میان وعده ها(چاشت ، عصرانه و شبانه) *موارد مورد نیاز(آب معدنی، خرماخشک، آبلیمو و ...) کارگروه تغذیه این کار را به دو صورت می تواند انجام دهد. - با تهیه جیره خشک کامل ، در نظر گرفتن گروه آشپزی و محل پخت در منطقه، از عهده کار برآید. - بستن قرارداد با یکی از مکان های غذاپزی در
شایع ترین علایم کم خونی + درمان
قهوه موجب کاهش جذب آهن می شوند. بسطامی در مورد نیاز روزانه بدن به آهن، تصریح کرد: نیاز روزانه به این ماده، بسیار اندک و در حدود یک میلی گرم است، البته میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند و در شیرخوارانی که شیرمادر می خورند، در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در
نمک، بلور بیماری آور
که سدیم علاوه بر نمک به طور طبیعی تقریبا در تمام مواد غذایی وجود دارد و با مصرف مواد غذایی مختلف بخش عمده ای از سدیم مورد نیاز بدن تامین می شود و با توجه به این امر، مقدار نمکی که به غذا اضافه می شود باید در حداقل مقدار باشد. کارشناس حوزه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی آذربایجان غربی اظهار کرد: طبق آمار وزارت بهداشت و درمان حدود 17 درصد افراد بالای 15 تا 64 سال در کشور
میشه مریض نشیم؟
از ظهر هم به مدت 15 تا 30دقیقه بخوابید اما بیشتر از نیم ساعت نخوابید زیرا می تواند در شب باعث بی خوابی شما شود. 4- برای ورزش روزانه برنامه منظمی داشته باشید تأثیر ورزش بر سلامتی غیرقابل انکار است. خودتان را به حداقل 20دقیقه ورزش منظم در روز عادت دهید. ورزش ضمن تقویت و پرورش اندام های مختلف بدن ازجمله قلب و کمک به دفع مواد زائد با مصرف کالری های اضافی دریافتی در رژیم غذایی ما
بیمه درمان برای همه ایرانیان/ روز متمایز بورس و دلار
/> دنیای اقتصاد در این باره نوشت : روز گذشته در شرایطی نرخ دلار با افت 20 تومانی، بیشترین میزان ریزش روزانه خود را در 12 روز گذشته تجربه کرد و سد 3500 تومانی این ارز بار دیگر شکسته شد که دنیای اقتصاد با پیش بینی کاهش شدت دامنه نوسانی قیمت دلار اعلام کرده بود که میل به افزایش قیمت در این بازار کاهش یافته و بازار روند ریزشی بیشتری را دنبال می کند. با این حال پیش از این نیز در 13دی ماه بهای دلار با
غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید
مصرف مقادیر کمی مواد غذایی باز هم روند صعودی افزایش وزن در آن ها مشاهده می شود. این افراد بعد از مشاهده نتیجه آزمایش تیروئید خود متوجه می شوند که علت اصلی این مسئله فعالیت کمتر از معمول غده تیروئید در ایشان است. در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به اضافه وزن و چاقی گردیده است. چنین افرادی حتما باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند تا کمبود هورمونی ایشان جبران گردد. در رابطه با برنامه
بهترین های نمایشگاه CES 2015 / تصاویر
سخت افزار موجود برای تلفن های همراه استفاده می کند. بهترین ساعت هوشمند: Lenovo Vibe Band VB10 ساعت های هوشمند به آرامی در حال ورود به بازار هستند و شرکت های مختلفی روزانه مدل های مختلفی را رونمایی می کنند. شرکت لنوو نیز در نمایشگاه امسال از ساعت هوشمندی رونمایی کرد که با طراحی ساده خود توانست نظر افراد بسیاری را جلب کند. این ساعت از جوهر الکترونیکی برای صفحه نمایش استفاده می کند
پنج خوردنی مفید برای کنترل دیابت
انسولین را بهتر کرده و سطح گلوکز خون را در بیماران دیابت نوع دوم تنظیم می کند. در یک مطالعه منتشر شده در مجله مراقبت دیابت مصرف 40 روزه دارچین در بیماران نوع دوم دیابت، 18 تا 29 درصد گلوکز خون را کاهش می دهد و هیچ گونه عوارضی ندارد. از دارچین می توان در چای، وعده صبحانه و قبل از تنوری کردن سیب زمینی شیرین با پاشیدن مقداری از این ادویه روی آن استفاده کرد. - ماهی ساردین این ماهی
باورهای غلط رژیم درمانی
گفته کلینیک مایو، کالری مورد نیاز روزانه بدن به جنس، سن، ترکیب و حجم توده بدن و میزان فعالیت روزانه بستگی دارد. هنگامی که بدن بیش از نیازش کالری مصرف می کند، کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره شده و باعث افزایش وزن می شود و چنانچه بدن به میزان کمتری کالری دریافت کند از ذخایر چربی استفاده می کند که باعث از دست دادن وزن بدن می شود. متخصصان تغذیه مصرف روزانه کالری را در یک مرد بالغ بیش از 1500کالری
از مصرف هویج غافل نشوید
زرد یا نارنجی این سبزی نیز، به خاطر وجود همین رنگدانه هاست. رنگدانه بتاکاروتن، در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. علاوه بر این هویج حاوی فیبرغذائی، ویتامین C و انواع مواد معدنی مثل پتاسیم است. این کارشناس تغذیه هویج را خوراکی مغذی و مناسبی برای میان وعده کودکان و نوجوانان دانست و گفت: از این سبزی در کنار میوه و خوراکی های دیگر، در زمان مدرسه فرزندان تان استفاده کنید. هویج رنده کرده (به
نمکدان ها را از سر سفره ها برداریم / چیپس ، پفک و چوب شور کمتر استفاده شود
تهیه رب گوجه فرنگی و سایر خوراکی ها استفاده شده را جزو همان پنج گرم مجاز روزانه به حساب آورد. شناور افزود: ذائقه سازی در سنین کودکی موثر است و از این جهت خانواده ها باید در اصلاح عادات غذایی و حذف نمک از سفره ها تلاش کنند . وی افزایش فشار خون ، بروز سکته های قلبی و مغزی ، پوکی استخوان و سرطان معده را از جمله عوارض مصرف زیاد نمک دانست و گفت :میان وعده هایی که کودکان در مدارس
غذاهای حیاتی برای عملکرد بهتر ذهن
به فرزندان خود می دانند تا در زنگ تفریح مدرسه میل کنند. آجیل ها هم مثل ماهی معدن پروتین و اسیدهای چرب اند و پروتئین برای مغز و حافظه هم که مثل ستون های بتونی برای یک پل روی آب است. مصرف روزانه ده تا صد گرم آجیل (بسته به در دسترس بودن) کمک بسیار خوبی خواهد بود به عملکرد مغز شما. صبحانه ای حسابی. سعی کنید تخم مرغ(چرا که ویتامین دارد و کولین ساز است)، سیب(چون کرستین ساز است و کرستین هم از
خوراکیهای مضر از بوفه مدارس آبیک حذف شد
...> کریمی در پایان گفتگو با خبرنگار نگاه آبیک ، با اشاره مضرات نمک خاطرنشان کرد: مصرف زیاد نمک یکی از عوامل فشار خون بالا است که در ایران شیوع پیدا کرده است ضمن اینکه نمک یک مانع بزرگ برای داشتن اسکلت محکم و یکی از دلایل پوکی استخوان به شمار می رود مصرف بیش از 5 گرم در روز اثر بسیار مهمی در کاهش تراکم استخوان ها در فرد دارد مطالعات نشان می دهد مصرف مواد غذایی پرنمک احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و بر اساس همین مطالعات ابتلا به سرطان در کسانی که روزانه 12 تا 15 گرم مصرف می کنندب بسیار یشتر از سایر افراد است. انتهای پیام/ ...
کودکان هر 4 ساعت به میان وعده نیاز دارند/ غذاهای کم ارزش در دست دانش آموزان
وعده های نامنظم وی به حذف میان وعده ها از برنامه غذایی اشاره کرد و گفت: حذف وعده های غذایی رفتاری رایج در نوجوانان است. حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. عبدالهی ادامه داد: دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به
مشروح گفت و گوی تلویزیونی محمود احمدی نژاد/ صحبت های رییس جمهور درباره قیمت ارز، انتحابات و یارانه
گندم را هم مصرف کردند و ما مجبور شدیم که گندم وارد کنیم تا جایگزین علوفه شود. احمدی نژاد با طرح این سؤال که چرا اتفاق مذکور رخ داد، گفت: حدود پنج نفر واردکننده علوفه بودند و یک دفعه برخورد شدیدی با آنها صورت گرفته و این افراد عرصه را رها کردند و شوک ارزی هم وارد کشور شده بود و به همین دلیل هم در مورد نقدینگی دچار مشکل بودند و در نهایت طی چند ماه واردات علوفه با مشکل مواجه شد.
امسال سال گرانی مکرر نان است/ حذف تحریم صنعت خودرو در حد حرف بود
کوتاه این اقدام عملی خواهد شد؟ آیا اصلا چارچوب مناسبی برای شناسایی این افراد وجود دارد؟ و درصورت حذف یارانه این افراد، چه واکنش و بازتابی در جامعه به دنبال خواهد داشت. این درحالی است که حذف یا عدم یارانه نقدی افراد وظیفه دولت است.در این حالت نمایندگان مجلس قطعا در افکار عمومی با این سوال مواجه خواهند شد که چرا تن به حذف یارانه افراد داده اند؟ از این رو این روش مرسومی نیست و ریسک اجرای چنین طرحی
خوردن میان وعده چاق مان می کند یا لاغر؟
، دستگاه گوارش را پر نگاه می دارند و باعث می شوند که فرد به مدت بیشتری احساس سیری کند و کمتر به خوراکی های دور و برش ناخنک بزند. چه 3 وعده غذایی در طول روز بخورید چه 6وعده، صبحانه بی بر و برگرد مهم ترین بخش از رژیم غذایی شماست و باید حتما آن را میل کنید. صبحانه نخوردن شما را لاغر نمی کند و برعکس، این وعده غذایی سبب کاهش و مهار وزن می شود. بسیاری از افراد صبح ها گرسنه هستند خصوصا
رکورد تاریخی تولید گاز ایران شکست
گذشته حدود 24 میلیارد لیتر نفت کوره و گازوئیل در نیروگاه های برق کشور مصرف شده و این در حالی است به جهش تولید گاز طبیعی در پارس جنوبی، رشد مصرف سوخت مایع در واحدهای نیروگاهی منفی شده است. ازاین رو ازابتدای سال جاری تاکنون حدود 43 میلیارد مترمکعب گاز در نیوگاه ها مصرف شده است که حجم تحویل گاز به واحدهای تولید برق کشور در سال جاری در مقایسه با سال گذشته حدود 10 میلیارد مترمکعب تفزایش را
عادات تغذیه ای ملل مختلف برای کاهش وزن
/> مصرف صبحانه کافی و مناسب، همانگونه که در آلمان از آن پیروی میشود، یکی دیگر از اصول تغذیه سالم است که میتواند به تناسب اندام منجر شود. توجه داشته باشید که صبحانه کافی را با پرخوری در وعده صبحانه اشتباه نگیریم زیرا این اشتباه منجر به اضافه وزن خواهد شد. یک صبحانه کافی حدود 20 درصد کالری روزانه را شامل می شود. مصرف برخی خوراکی ها از جمله ادویه های تند، سرکه، زردچوبه ، چای قرمز و انجام
مرگ با لقمه های شور
شده است. نمک دریافتی شامل نمک نمکدان، نمک موجود در مواد غذایی و نمک اضافه شده به غذا در زمان طبخ است. **کارکرد نمک در بدن نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. به طور مثال در هنگام اسهال و استفراغ یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی
با خوردن این غذاها عصبی می شوید
بر بدن احتمال صبور بودن و شکیبایی را در فرد کاهش خواهد داد. پس تا جای ممکن مصرف "چیپس سیب زمینی" در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با ارائه کالری بالا و البته کمترین میزان مواد مغذی به بدن شما، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت، "فشارخون"، "چربی خون" و ... نقش بسیار مهمی دارد. نوشیدنی های قندی کربوهیدراتی نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نه
علائم سرطان معده کدامند؟
حسین محرابی گفت: علائم سرطان معده به گونه ای است که ممکن است در ابتدا مشخص نباشند به همین دلیل بروز هر نشانه ای می تواند زنگ خطر محسوب شود. وی ادامه داد: با این وجود رایج ترین علائم این سرطان، احساس ناراحتی در معده، احساس سیری یا نفخ پس از یک وعده غذایی کوچک، حالت تهوع و استفراغ و کاهش وزن است. این متخصص آنکلوژی گفت: سن از فاکتورهای موثر در ابتلای افراد به سرطان معده است
یک کارشناس: به جای نمک از سبزی های معطر استفاده کنید
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی که روز یکشنبه در اختیار ایرنا قرار گرفت مهدیه سادات حاجی میرزاده با بیان اینکه از غذاهای سرشار از فیبر چون نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها وسبزی های تازه استفاده شود توصیه کرد: روزانه حداقل پنج وعده در روز از سبزی ها و میوه ها استفاده کنید. وی با اشاره به جایگزین کردن روغن های گیاهی آفتاب گردان، کانولا، روغن
چندراه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
کیلو وزن بدنتان، یک گرم کربوهیدرات مصرف کنید. مثلاً اگر 70 کیلو هستید و بیش از یک ساعت تمرین کرده اید، باید 70 گرم کربوهیدرات و حدود 18 گرم پروتئین بخورید. - لبنیات کم چرب خیلی مفید است و می تواند پروتئین زیادی به شما برساند و تا وعده غذایی نگهتان دارد. تحقیقات نشان داده، لبنیات –مثلاً شیرکاکائوی کم چرب- بهتر از نوشیدنی های ورزشی است. - اگر از وسیله های کمکی استفاده می کنید که
