خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم؟
و سبزیجات را عامل موثری در تامین آب بدن عنوان کرد و افزود: خوردن میوه های فصل مانند هندوانه، گیلاس و زردآلو در مدت افطار تا سحر می تواند تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه داری جلوگیری کند. این کارشناس تغذیه مصرف انواع خورش و بویژه خورش سبزیجات مانند خورش کرفس و کدو را در وعده سحر عامل موثری برای کاهش احساس تشنگی در طول مدت روزه داری عنوان کرد. حیدری با تاکید بر نوشیدن هشت لیوان آب در مدت افطار تا سحر، گفت: این میزان مصرف آب باید به غیر از احتساب مصرف چای و آبمیوه باشد و هر فرد باید هشت لیوان آب ساده را در وعده افطار تا سحر مصرف کند. ...
راه های کاهش تشنگی و عطش روزه داران در ماه رمضان
استفاده کرد. وی بر خوردن حداقل هشت لیوان آب از زمان افظار تا سحرگاه تاکید کرد. دارابی با اشاره به اهمیت حفظ آب بدن روزه داران افزود: استفاده از مایعات ولرم مانند آبلیمو سبب حفظ آب بدن روزه داران می شود. بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داران دارابی مصرف آب سرد با حجم زیاد را برای سلامت روزه داران مضر دانست و تصریح کرد: از خوردن قهوه در هنگام سحر خودداری شود اما چای ...
چه کنیم در روزه های گرم و طولانی کمتر تشنه شویم؟
باید ازچند ماه قبل و به صورت تدریجی اقدام کنید. در صورتی که اهل دمنوش هستید، دمنوش های با طبع سرد و یا معتدل مصرف کنید و از دم نوش های گرم مانند دم نوش نعناع، بابونه، اسطوخودوس و ... پرهیز کنید. این عرقیات باعث افزایش حرارت بدن و به دنبال آن تشنگی می شوند. منبع: نسیم آنلاین انتهای پیام/ ...
چرا در ماه رمضان، چاق می شویم؟!
افطار توصیه می شود. 15 تا 20 درصد انرژی لازم در طی روز را باید هنگام افطار دریافت کرد. 2- پس از اذان مغرب بدون وقفه طولانی، روزه را باز کنید و ترجیحا از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و سبک به همراه نان، خصوصا نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل ...
فوایدروزه داری و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
ظاهری (که گاه در اثر تورم بدن اتفاق می افتد) نیز شوند. غلامپور همچنین گفت : با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن تجمع یافته و باعث بروز حالت خستگی زیاد در انتهای روز می شود در واقع حذف وعده غذایی سحری منجر به افزایش زمان گرسنگی بین وعده افطار و شام تا وعده بعدی شده و این امر به هیچ عنوان برای سلامتی مناسب نیست. وی توضیح داد:دسترسی نداشتن به منبع انرژی کافی در طول ...
مصائب سفره ایرانی چرا چاق و مریض می شویم؟
...، عسل، کنجد و خرما مصرف شود. خوردن ماست و دوغ همراه با غذاهای گوشتی: مصرف همزمان ماست و غذاهای گوشتی یکی از ممنوعات طب سنتی محسوب می شود، چرا که طبق گفته حکما مصرف همزمان ماست و غذاهای گوشتی علاوه بر اینکه تولید بلغم می کند، باعث فساد گوشت در معده و برخی مواقع بروز لک و پیس می شود. حذف سبزی از سفره و جایگزین آن با سالاد: طبع اغلب سبزی ها گرم و سرشار از مواد معدنی و ...
پیشگیری از آلزایمر با مصرف چای سبز
، برای داشتن خواص ضد التهابی و ضد سرطان مفید شناخته شده است. به گونه ای که مطالعات نشان می دهد چای در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر بوده و باعث کاهش رشد تومور می شود. در این گزارش به سودمندی چای در کاهش خطر ابتلا به سرطان های سینه، مثانه، تخمدان، روده ی بزرگ، مری، ریه ، پروستات، پوست، معده و پانکراس به خصوص در زنان اشاره شده است. مقالات منتشر شده در مجله انسان ...
پیش به سوی زندگی سبز
کار بروید وقتی با دوچرخه به محل کار خود می روید، شما به تنهایی زمین را از شر 250 گرم کربن در ازای هر یک کیلومتر مسافت راحت می کنید. درون خانه غذا بخورید وقتی شما درون خانه غذا درست می کنید و غذای خانگی مصرف می کنید، با استفاده نکردن از ظروف یک بار مصرف پلاستیکی علاوه بر کاهش تولید زباله های پلاستیکی، 260 گونه جانوری را از خطر خوردن، قورت دادن و گیر کردن در زباله های پلاستیکی ...
رهایی از چربی های شکمی
جدا از مسائل ژنتیکی و برخی از بیماری ها که باعث چاقی افراد می شود ،تغذیه غلط و مصرف بیش از حد مواد غذایی که منجر به رساندن کالری زیاد و همچنین نداشتن تحرک و فعالیت بدنی کافی و ورزش نکردن باعث افزایش چربی در نقاط مختلف بدن مانند شکم، ران و باسن می شود. این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول
و تری گلیسیرید را نیز کاهش می دهد. این روند باعث کاهش چربی در جریان خون می شود و از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف تنها یک مشت گردو در روز سطح ال دی ال را تا 10 درصد کاهش می دهد. عدس: یک منبع فوق العاده برای تمام رژیم های غذایی است. عدس سرشار از فولات است که باعث حفاظت از دیواره شریان ها در برابر آسیب ها می شود. عدس همچنین منبع غنی از منیزیوم است ...
این علائم در بدن شما می گویند نباید رابطه جنسی داشته باشید
کارشناس طب سنتی ادامه داد: اگر چنین علائمی در خود احساس کردید بهتر است که یک هفته از نزدیکی بپرهیزید و غذاهای مفید و با کیفیت مصرف کنید.البته از دیدگاه طب سنتی افرادی که تنومند هستند، از نزدیکی جنسی زیان کمتری می بینند و افرادی که خیلی لاغر هستند و دارای مزاج سرد و خشک اند از نزدیکی جنسی بسیار آسیب می بینند. افراد گرم مزاج از نزدیکی جنسی سود بیشتری می برند. نزدیکی جنسی بیش از اندازه موجب ضعف و غلبه سردی در بدن می شود و افراد سرد مزاج بیشتر از یک بار در هفته نزدیکی جنسی نداشته باشند. نزدیکی با شکم پر موجب ضعف معده خواهد شد و بهتر است که 2 تا 3 ساعت بعد از غذا باشد. ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
غذایی به بدترین نکات و عادت های صبحگاهی و اشتباهاتی که در این زمینه مرتکب می شوید، اشاره کرده اند که حتما برای تان جالب خواهد بود. توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا از غذاهای مناسب برای صبحانه اطلاع داشته باشید. خراب کاری در درست کردن چای یا قهوه اگر به یک فنجان قهوه سالم کمی شکر یا کرم های خامه ای اضافه کنید، می تواند منجر به افزایش وزن تان شود. در عوض سعی کنید به جای این ...
فواید روزه داری از منظر طب سنتی
درمان بسیاری از بیماری ها کمک شایانی می کند. این متخصص طب سنتی با بیان توصیه هایی درباره وعده غذا در سحر و افطار خاطر نشان کرد: به دلیل خالی بودن معده در هنگام افطار توصیه می شود نوشیدنی های گرم مصرف شود و از مصرف نوشیدنی های سرد و غذاهای سنگین و پر حجم حتماً خودداری شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود از میوه هایی مانند هندوانه، طالبی و خربزه و سبزیجات به مقدار لازم مصرف شود تا آب کافی به بدن برسد. ...
نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین ها در بدن
می شود که این میزان تقریباً سه برابر افراد معمولی است. ← راه حل زنان نیازمند مصرف کردن روزانه 75 میلی گرم و مردان نیز 90 میلی گرم ویتامین C هستند. این در حالی است که افراد سیگاری باید میزان کمتری (35 میلی گرم در روز) از این ویتامین را مصرف کنند. شما می توانید برای جبران این ویتامین در بدن خود از انواع مرکبات، طالبی، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل و کلم بروکلی استفاده ...
خواص دارویی روغن های سنتی و گیاهی
پوست سر و پیشانی مفید است 20 روغن اسفند: این روغن از نظر طبیعت گرم و خشک است و برای فلج، رعشه، سستی، صرع و پریدن ناگهانی اعضای بدن چه از طریق خوردن و چه از طریق ضماد مفید است. تنقیه با آن نیز برای تسکین درد کمر و سیاتیک و سردی کلیه و رحم نافع است. 24 روغن زنجبیل: روغنی با رنگ طلایی متمایل به مسی با طعم مطبوع زنجبیل. قابلیت ضد انعقاد خون، ضد هیستامین، مفید جهت سرگیجه و تقویت نیروی ...
اصول روزه داری سالم در ماه رمضان
باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد.در ماه رمضان از مصرف مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز گردد و از غلات و ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کند
واکنشی تبدیل می کنند، چیزهایی که به طور برگشت ناپذیری به دی ان ای شما می چسبند و می توانند باعث جهش و احتمال بروز سرطان و از همه شایع تر سرطان روده ی بزرگ شوند. 3. نمک هرچند ما برای زنده ماندن به نمک احتیاج داریم، اما مصرف حدود 1500 میلی گرم نمک در روز می توانند باعث شود که احساس نفخ و بی حالی داشته باشید، و بدن تان آب خود را حفظ کند. اگر شما دائما یک برنامه ی غذایی پرنمک داشته ...
برگی از یک تاریخ ریشه دار
، مرا آگاه می کرد. از من پرسید: "راستی وقتی فهمیدی دیر شده، چرا در زندان پیش بچه ها نماندی" گفتم: "شما به من غیبت می دادید و در چشم شما من دیگر آن رزمنده منظم و مرتب نبودم. مکث معنی داری کرد و به آهستگی پرسید : "فقط به خاطر این چیزها،آن همه خطر کردی ؟!" گفتم: " نه، همش این ها نبود. فکر می کردم اگه نیام شما نگران می شید. سنگر ی که من امشب در آن باید نگهبانی می دادم، خالی می ...
طرز تهیه ماکارونی همبرگری
مواد لازم برای ماکارونی همبرگری : ماکارونی خام2 فنجان /tr روغن زیتون1 قاشق غذاخوری /tr گوشت راسته 450 گرم /tr پیاز خرد شده1 عدد /tr نمکنصف قاشق چایخوری /tr فلفل چیلیمقدار کمی /tr دانه کرفسنصف قاشق چایخوری /tr کنسرو 700 گرمی گوجه فرنگی1 عدد /tr سس ورستر شایر2 قاشق غذاخوری /tr جعفری تازه ...
محصولات تراریخته مفید هستند یا مضر؟
استفاده قرار می گیرد. 4. سیب زمینی یک محصول تراریخته به نسبت جدیدتر، سیب زمینی مقاوم در برابر پوسیدگی است، پیرامون این محصول ادعا می شود که با قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد، مواد سرطان زای کمتری تولید می شود. اگرچه تا به حال از این محصول در صنایع غذایی زیاد استفاده نشده است، اما انتظار می رود که این محصول نیز جای خود را همانند سایر محصولات در بازار باز کند. 5. پاپایا ...
بهترین شربت ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان
،خاکشیر و لیمو برای رفع عطش روزه داران توصیه می شود . وی افزود؛ ماءالشعیر طبی نیز نسخه ای در طب سنتی است که گفته می شود بهتر از هر نوشیدنی دیگری می تواند در برابر استرس گرمائی و تشنگی و تحلیل رطوبت، فرد را محافظت کند . روش تهیه ی آن بدین ترتیب است: 50 گرم جوی پوست کنده ی سالم (نه پرک و نه نیمکوب) با چهار لیوان آب (یک لیتر) با حرارت ملایم به مدت 40 تا 50 دقیقه آهسته جوشانده شود ...
7 عضله ساز جادویی را بشناسید!
علاوه نباید کالری زیادی دریافت کنید، چون منجر به اضافه وزن می شود. . ورزشکاران مرد که تمرینات استقامتی انجام می دهند، باید به ازای هر کیلو از وزن بدن شان 2/1 گرم پروتئین مصرف کنند، درحالی که بدنسازها به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود باید 6/1 تا 7/1 گرم پروتئین دریافت کنند. روزنبلوم می گوید دو فنجان شیر حاوی 20گرم پروتئین است؛ این مقدار جهت تحریک سنتز پروتئین کفایت می کند، اما بسیاری از افراد براساس ...
کبد گرم و چربی دارید؟ پوست سیب داروی شماست!
خاموش است اما اگر شدید شود سبب ابتلا به بیماری ها خطرناکی همچون سرطان کبد و سیروز کبدی می شود. وجود ماده ای به نام اسید اورسولیک در پوست سیب با کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت از بروز کبد چرب پیشگیری کرده و در صورت ابتلا آن را مهار می کند. این ماده سبب ذخیره چربی قهوه ای در بدن می شود که با افزایش دما در ماهیچه ها و عضلات، چربی سوزی می کند. علاوه بر این، مصرف سیب با پوست سبب ...
چه غذاهایی مخفیانه باعث چاقی تان می شود؟
پرکالری های آب زیر کاه می توانند قابلیت شما را برای سالم ماندن و کاهش وزن، کم کنند. دستورالعمل های ما را دنبال کنید تا بدانید کدام غذاها به ذخیره چربی های تان اضافه می کنند و باعث خراب شدن رژیم لاغری تان می شوند. وقتی ماست، قند دارد ماست ساده یک انتخاب غذایی سالم است، چون فقط 100کالری دارد و سرشار از پروتئین است، اما همین ماست ممکن است مملو از قند باشد. اغلب ماست های میوه ای ...
تاثیر قهوه بر کاهش اشتها و افزایش هوشیاری
را درمان می کند، قهوه ضد عفونی کننده و ضد افسردگی است. انتظاری تصریح کرد: البته بر اساس تحقیقات جدید مصرف زیاد قهوه سبب از بین رفتن مینای دندان ها می شود و توصیه آن است که نوشیدن قهوه به دو فنجان قهوه دم کرده یا سه فنجان قهوه فوری (نسکافه) در روز محدود شود. وی با بیان اینکه مصرف قهوه و نسکافه در برخی افراد منجر به ریفلاکس معده می شود که در این حالت مصرف بیش از اندازه این ...
شب ها این خوراکی ها را نخورید
به گزارش شفا آنلاین ، در ادامه با مواد غذایی ای که مصرفشان برای شب توصیه نمی شود بیشتر آشنا می شوید. گوشت قرمز شب ها به مصرف زیاد گوشت قرمز نه بگویید. این ماده غذایی مفید به سادگی هضم نمی شود. چون یک ماده غذایی نسبتا سفت است و شما آن را به خوبی نمی جویید. در نتیجه به خوبی نیز هضم نمی شود. زمانی که هضم غذا به خوبی انجام نشود نیز خواب دچار آشفتگی می شود. علاوه بر این گوشت قرمز ...
استفاده بیش از حد از مواد غذایی سالم
مصرف آنها منجر به بروز مسمومیت های غذایی می شود، بیشتر معرفی شده است: آجیل برزیلی: آجیل برزیلی منبع اصلی سلنیوم است؛ یعنی یک عنصر اساسی در تولید مثل و کمک به بدن برای مبارزه با عفونت ها. یک مشت آجیل برزیلی نزدیک به 90 گرم سلنیوم دارد که تقریبا دو برابر میزان نیاز روزانه شما به این عنصر است. خوردن گاه به گاه آجیل برزیلی خوب است اما مصرف هر روزه آن باعث خطر سمیت سلنیوم می شود و ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
آهن و کلم بروکلی است. مطالعات نشان داده، افرادی که خوردنی های حاوی ویتامین C مصرف می کنند، در یاد آوری مطالب موفق ترند و حافظه بهتری دارند. در نتیجه، روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید و به آن تنوع دهید، ضمن این که مواد غذایی غنی از ویتامین های B بخصوص مرغ، سیب زمینی، موز و جوانه غلات می توانند برای بهبود حافظه و سلامت مغز موثر باشند. ناهار را سبک بخورید خوردن یک ...
15 ماده غذایی که نباید در یخچال نگهداری کرد
. به علاوه نگهداری آن در یخچال باعث شکرک زدن آن می شود که خوردن آن را مشکل می کند. 10- هندوانه هندوانه نبریده را داخل یخچال نگذارید، زیرا در درجه حرارت اتاق آنتی اکسیدانهای آن حفظ می شوند. به گزارش وزارت کشاورزی آمریکا، در یخچال ماده بتا-کروتن آن که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود از بین می رود، به همین دلیل در یخچال نباید نگهداری کرد، مگر آن که بریده شده باشد که ...
حقایقی جالب از لاغر شدن که آدم را به فکر فرو می برد
: پرخوری علاوه بر اضافه وزن باعث تغییراتی در مغز می شود تحقیقات اخیر نشان می دهند خوردن غذاهای پرچرب باعث ورود سلول های متورم به هیپوتالاموس می شود. این اتفاق نیز منجر به سر ریز شدن نورون ها و بروز آسیب های عصبی می شود. پس از این که عصب ها آسیب دیدند، کارکرد هورمون های محرک گرسنگی لپتین و گرلین و در نتیجه سوخت و ساز طبیعی بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. با وجود این که بعضی از آسیب ها ...
