سایر منابع:
سایر خبرها
ساعت طلایی لاغری قبل از افطار / برنامه تغذیه ورزشی برای روزه داری
رمضان است یا برخی از ورزشکاران پس از افطار با معده پر و نوشیدن آب فراوان و با مشکلات گوارشی شروع به ورزش می کنند که بسیار غیر اصولی است. خزایی عنوان کرد: با تحقیقات و پژوهش هایی که انجام دادیم مناسب ترین راهکارها به این صورت است که وعده غذایی سحر شامل یک کربوهیدرات مرکب مانند برنج، نان، ماکارانی یا سیب زمینی جهت قرار دادن یک انرژی یکنواخت و پایدار در طول روز و مصرف مقادیر کافی از پروتئین ...
در ماه مبارک رمضان چه کارهایی باید انجام بدهیم؟
خوردن این سوره را بخواند در مابین این دو وقت ثواب کسی را دارد که در راه خدا به خون خود غلطیده است. 4) استغفار در سحرگاهان باعث صلوات حق تعالی و ملائکه بر استغفارکننده می شود. 5) قرائت دعای اللهم انی اسئلک من بهائک بِاَبْهاهُ و کل بهائک بَهِیٌّ... در سحر های ماه مبارک رمضان 6) خواندن دعای پر فیض ابوحمزه ثمانی در سحر های ماه مبارک رمضان ((مفاتیح الجنان / 373 الی 376 ...
مصرف چای زیاد در سحر توصیه نمی شود
ساعات روزه داری بسیار تأثیر داشته باشد. شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر 3 عدد خرما حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد). ...
معجزه بذر خرفه و آب هندوانه در کاهش تشنگی
مرغ یا کمی گوشت گوسفندی تهیه شده باشد و به عنوان چاشنی از لیمو عمانی و تمرهندی تازه ترش استفاده شود. این محقق و مدرس طب سنتی گفت: حتما از زمان افطار تا سحر برای جبران آب و مایعات بدن از انواع آش ها و سوپ ها بخصوص سوپ جو، آب دوغ خیار، ماست و خیار، رب انار، لبنیات به اشکال گوناگون مصرف شود. اصغری بیان داشت: در زمان افطار تا سحری از انواع تنقلات بسته بندی شده (چیپس، پفک، ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
: افزایش فشار خون باعث کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی شده و به این ترتیب سدیم بیشتری به همراه مقادیری کلسیم دفع می شود که مجموعه این روند خطر ابتلا به پوکی استخوان در روزه داران را افزایش می دهد. این کارشناس تغذیه همچنین به افراد روزه دار توصیه کرد که در زمان افطار هم به جای مصرف زولبیا و بامیه از کشمش و خرما، شیر گرم، نان، پنیر، سبزی و چای شیرین استفاده کنند. کلانتری در پایان ...
چرا هنگام افطاری باید خرما بخوریم؟
خبرگزاری آنا: به گفته کارشناسان تغذیه، خرما سرشار از انواع مواد معدنی ، ویتامین و فیبر است و مقدار اندکی چربی دارد. خرما در ماه مبارک رمضان به میزان فراوانی مصرف می شود، و همواره بر اهمیت خوردن چند خرما در اول افطار تأکید شده است. البته خرما باید در طول سال نیز خورده شود، تا فرد از فواید درمانی و پیشگیرانۀ آن برخوردار شود. خرما بهترین غذا هنگام افطاری است، زیرا ...
شربت خاکشیر رفع کننده عطش
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان ؛خاکشییر خاصیت ضد عطش و گرمازدگی دارد،. از قدیم به تجربه از شربت آن با آب سرد و کمی شکر در نواحی گرم به خصوص در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده می کرده اند. این شربت سبب کاهش درجه حرارت بدن، تسکین سردرد و رفع بیحالی و سرگیجه ناشی از گرما می شود. مصرف خاکشیر به علت داشتن پتاسیم می تواند تا حدودی کمبود ...
رمضان در افغانستان؛ از کاهش قیمت مواد غذایی تا تعطیلی 3 روزه "عید فطر" + تصاویر
خریداری می کنند. شیعیان و اهل تسنن افغانستان هر کدام آداب و رسوم خاص خودشان را در این ماه انجام می دهند؛ در هنگام اذان مغرب نمازگزاران با خود افطاری به مسجد می برند و پس از خواندن نماز مغرب و عشا افطار می کنند به خانه می آیند و شام می خورند. به دلیل اهمیت این ماه در بین مردم مسلمان افغانستان ، دولت این کشور با تعیین زمان حلول ماه مبارک رمضان و پاسداشت این روز، همه ساله اول این ماه ...
آداب و رسوم یزدی ها در ماه مبارک رمضان
فراموش نکرده و سحرگاهان بیدار کنند. کودکان ضمن اینکه روزه های کوتاه تری می گرفتند، با بیدار شدن هنگام سحر با فرهنگ معنوی سحر و روزه و رمضان آشنا می شدند. البته برای کاستن از فشار گرسنگی و تشنگی طول روز بر حسب توان فرزند نابالغ چند نوبت به آنها آب و غذا خورانده و دوباره روزه آنها را پیوند می زنند که به چنین روزه گرفتنی ˈروزه پیوندی یا دوکُتُوˈ گفته می شود. ** بیدار شدن ...
روزه داران در ماه رمضان برای ظهور امام زمان(عج) دعا کنند
استغاثه او را پذیرفته است. وی از روزه داران و عموم مردم خواست تا در این ماه پر برکت با ذکر یا رب الحسین بحق الحسین اشف صدر الحسین بظهور الحجه برای ظهور امام زمان(عجل الله تعالی فرجه) دعا کنند و اظهار داشت: ظهور حضرت حجت(عجل الله تعالی فرجه) در هنگام سحر و افطار در رأس همه دعاها باشد تا هر چه زودتر شاهد ظهور امام زمان(عجل الله تعالی فرجه) باشیم. منبع: روابط عمومی مسجد مقدس جمکران /1102101305 ...
قندخون قبل افطار چقدر باید باشد؟
دیابتی مدیرعامل انجمن دیابت ایران گفت: افراد دیابتی دسته های با ریسک متوسط و کم که مجاز به روزه داری هستند باید این نکته را توجه داشته باشند که برخی توصیه های پزشکان برای بیماریشان با روزه داری نقض می شود، بعنوان مثال نمی توانند مرتب آب بنوشند یا وعده های غذایی زیاد و با حجم کم را مصرف کنند که این عوامل ممکن است باعث افت یا حتی افزایش قند خون آنها شود. وی با بیان نکاتی برای روزه ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
در فاصله افطار تا سحر دارند. مواردی که روزه داران در صورت رعایت آن کمتر به مشکل کم آبی و تشنگی دچار می شوند. مصرف 8تا 12لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، استفاده از میوه و سبزیجات و کاهش مصرف مواد قندی از توصیه های عمومی پزشکان و متخصصان تغذیه در این ایام است، موضوعی که به گفته محمد پناهی، می تواند کمبود آب بدن را به خوبی جبران کند: خوشبختانه در این فصل از سال میوه های متنوعی در بازار وجود دارد که ...
مشورت دارویی بیماران روزه دار فراموش نشود
بسیار مهم است. بیمار و خانواده فرد مبتلا به دیابت باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدید کننده فرد بیمار درایام روزه داری مورد مشاوره قرار گرفته و همچنین در مورد علائم افزایش و کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک آموزش لازم را دریافت کنند. به علاوه روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل به همراه بیمار آموزش داده شود. - با ...
جلوگیری از سندروم ماه رمضان
قادر به تامین انرژی از قند نباشد، چربی ها را شکسته و از آنها استفاده می کند که در نتیجه کتون ها ساخته می شوند، با آزاد شدن چربی ها، مواد کتونی سمی در کبد تولید و وارد جریان خون شده و در نهایت بیماری خطرناکی را باعث می شود.) بنابراین نخوردن وعده سحر با افزایش کتون ها در خون منجر به سردرد، سرگیجه، بی حالی، عصبانیت، کم تحملی، ضعف و افت قندخون می شود این پدیده سندروم ماه رمضان است . سحری کامل ...
نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی
) در امان است. عزیزی افزود: دوپامین هورمونی در مغز است که با روزه داری فعال شده و با ترشح آن فرد روزه دار ذهنی شاداب و روانی آرام به هنگام روزه تجربه می کند. وی تاکید کرد: کسانی که بیماری روحی و روانی دارند یا دارو مصرف می کنند با مشورت پزشک معالج می توانند روزه بگیرند. انتهای پیام/ ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
مواد غذایی در ایام ماه رمضان ، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. وی با ...
سحر و افطار چی بخوریم؟
دست رفتن کالری شده و وزن بدن کم خواهد شد و در طول روز کمترین مصرف مواد غذایی را داریم. معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت استان، تصریح کرد: مقدار مصرف مواد غذایی در مورد افراد مختلف با توجه به جنسیت، وزن و سن متفاوت بوده، ولی در حالت معمول بین دو الی چهار کیلوگرم کاهش وزن وجود دارد که این کاهش، قسمتی مربوط به از دست دادن کالری و قسمتی مربوط به عدم دریافت مواد غذایی و آب است. ...
حدیث روز/ پنج سفارش مهم پیامبر(ص) درباره ماه مبارک رمضان
ماهی است که خداوند در آن روزی مؤمنان را افزون می کند؛ و هر کس یک مؤمن روزه دار را در این ماه افطاری دهد، پاداشی برابر با آزاد کردن یک بنده نزد خدا، مایه آمرزش گناهان گذشته وی نیز خواهد بود. در این هنگام یکی از حاضران در مجلس به حضرت عرض کرد: ای رسول خدا! همه ما توانایی افطار دادن به روزه داران نداریم، حضرت فرمود: خداوند، کریم است، این ثواب را (که گفتم) خداوند حتی به کسی که یک جرعه شیر یا آبی ...
این عادات غذایی خوابتان را خراب می کند
به گزارش شفا آنلاین ، اگر می خواهید با آرامش به سرزمین رویاها سفر کنید بهتر است چند ساعت قبل یک میان وعده میل کرده باشید. نمی توانید بخوابید؟ شاید دلیلش کارهایی است که در طول روز کردید. در این مقاله می خواهیم عادات غذایی را که مانع خوابتان می شوند را معرفی کنیم و همچینین توصیه هایی برای خوابی بهتر ارائه دهیم. زود شام می خورید اگر ساعت 5 شام را بخورید و تا ساعت 11 ...
منشأ سردردهای ماه رمضان چیست؟
...> نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند . سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود . منبع: خبرگزاری ایسنا ...
بهترین ورزش در ماه مبارک رمضان چیست؟
که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد. ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از 5 روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش کنند. توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند. ...
10 سرمشق ترک سیگار
موفقیت و ترک کامل مواد دخانی، مخصوصا سیگار، در ماه مبارک رمضان به بیشترین میزان خود می رسد. تاریخی برای شروع ترک سیگار معین کنید پیش خود تاریخی را در آینده مشخص کنید تا در این زمان معین بتوانید بدون هیچ استرسی خود را برای ترک سیگار مهیا کنید. شروع ترک سیگار به هنگام انجام یک پروژه سخت کاری یا در روزهای میمونی همچون روز تولد، یک عمل بسیار چالش برانگیز است بنابراین بهتر است ترک ...
دیرینه های ماه ربّنا و امید در گیلان
مساجد انجام می شده است و گویا امروز تنها چوپانان در ییلاق چنین می کنند. در روستاهای گیلان هر خانواده با توجه به توانایی مالی خود علاوه بر اینکه در طول ماه رمضان در خانه اش از روزه داران پذیرایی و برای آنان سفره افطاری پهن می کند و گزیده ای از آنچه را که بر سفره افطار خود دارند، در طبقی بزرگ به نام مجمعه برای عبادت کنندگان و معتکفان در مساجد می فرستاد و هنوز هم این رسم ادامه دارد. سبزی ...
اثرات روزه داری در کنترل چاقی و چربی خون
پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی درادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکیدکرد وگفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم ویک عدد خرما ...
در سحری چای زیاد مصرف نکنید
داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی ...
رمضان؛ ماه فرصت یابی است
رویت حس نیست. مثل زمانی که موسی به خدا عرض کرد من و همراهانم می خواهیم تو را ببینیم خطاب رسید لن ترابی رویت نمی شود ولی نظر و توجه می شود وجوه یومئذ ناضره- الی ربها ناظرة قیامة آیه پس اول خداوند نظر با توجه به روزه داران نظر با توجه و لطف می اندازد. تمام شبانه روز ماه رمضان ملائکه برای روزه دار طلب مغفرت می کنند و می گویند خدایا ما را بیامرز. خداوند در اول ماه رمضان ...
8 غذای سالم که مفید نیستند!
و خرما تقریباً به بیشتر میوه ها در پروسه خشک شدن شکر اضافه می شود. 8- دسرهای گیاهی حتی اگر دسر حاوی هیچ فرآورده حیوانی هم نباشد باز هم دسر است. چه بسا بعضی از دسرهای گیاهی درصد چربی و قندهای ساده بیشتری نسبت به دسرهای معمولی دارند. ممکن است شکر نارگیل که در اکثر دسرهای گیاهی استفاده می شود سالم تر از شکر معمولی به نظر می رسد، اما همان اثر منفی را روی قند خون و انسولین خواهد ...
با خوردن این غذاهای به ظاهر سالم، چاق می شوید!!!
از قند باشد. اغلب ماست های میوه ای بیش از 26 گرم قند دارند ؛ در حالی که استاندارد مصرف قند برای زنان تنها 25 گرم در روز است، بنابراین اگرچه بدن تان به این ماده غذایی نیاز دارد اما هنگام خرید به انتخاب تان و میزان کالری آن دقت کنید. حواس تان به چاشنی غذاهای گیاهی باشد سبزیجات، غذاهایی سالم هستند، برگرها و غذاهای گیاهی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با این حال بسیاری از ...
قیمت یک 'وعده شام' در ماه رمضان چند؟
زمان دوری نبود که در ماه های خاص قیمت ها روند افزایشی به خود می گرفت و برخی از کالاها هم با کمبود مواجه می شد. مانند مرغ که سازمان های مختلف برای تامین آن در ماه مبارک رمضان برنامه ریزی می کردند اما در نهایت مردم در نیمه دوم ماه مبارک رمضان با کمبود شدید و رشد قیمت آن روبه رو می شدند. سایر محصولات نیز از چنین رویه ای پیروی می کرد.اما با توجه به ثبات نسبی قیمت ها چیدن یک سفره افطار برای ...
خوراکی های نابود کننده مغز
...: اگر می خواهید مصرف کربوهیدرات به تناسب اندامتان آسیب نزند، ماکارونی غنی شده با سبوس و نان سبوس دار میل کنید. اگر هم می خواهید پروتئین بیشتری مصرف کنید، سراغ پروتئین های گیاهی مثل سویا بروید و با مصرف زیاد گوشت قرمز به مغزتان آسیب نزنید. با چای قند نخورید چای شیرین صبح، قند کنار چای بین روز و آب نبات هایی که روی میزتان گذاشته اید، بلای جان مغزتان هستند. محققان می گویند فروکتوز ...