خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
ها و مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آدامس و آب نبات به وجود بیاید. این لایه سفید باعث بوی نامطبوع دهان و فعالیت باکتری های مضر می شود. برای رفع این حالت می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در اولین قدم بهتر است مصرف آب را افزایش دهید و از مواد غذایی سالم و سرشار از فیبر استفاده کنید. کاندیدیازیس: سفیدشدن زبان می تواند نشانه کاندیدیازیس (نوعی بیماری قارچی در هان و دیگر مناطق مرطوب پوست ...
تخم شربتی گیاهی مفید برای ماه رمضان
اندامتان کمک و تشنگی را برایتان قابل تحمل تر می کند. ترکیب این مواد برای سلامتی و زیبایی خانم ها فوق العاده است. شربت تخم شربتی با آب لیموترش شما می توانید با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم تهیه کنید که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی باعث ایجاد احساس سیری و تنظیم میزان قند خون می شود. مصرف منظم این نوشیدنی به دلیل دارا ...
معرفی سبد غذایی ورزشکاران روزه دار - غذاهایی که باید از آنها دور شد
غذایی سحر هم توصیه شده که از مواد غذایی متنوعی استفاده شود. باید مواد غذایی پروتیئن دار مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات در این وعده مورد استفاده قرار بگیرد. البته غذاهای نشاسته ای مانند برنج، سیب زمینی، نان و ماکارونی هم نباید فراموش شود اما آنچه خیلی زیاد و خیلی جدی به آن تاکید شده این است که باید به استفاده از سبزی، سالاد، گوجه فرنگی و در کل غذاهای فیبر دار توجه زیادی داشت. هشت ...
برخی مواد غذایی مضر برای خانم های باردار
را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری می کند و در رحم ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. 4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. 5- سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی کربوهیدرات هایی همچون برنج، پاستا، سیب زمینی ...
انگور و یک دنیا خاصیت
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : انگور فایده های زیادی برای درمان انواع مشکلات بدن ما دارد و می تواند در درمان لاغری به ما کمک کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود. به گزارش بی باک، تمام انواع انگور سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و کم کالری هستند. مانند دیگر میوه ها، خوردن انگور به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند مزایای فراوانی برای ...
پوست زیبا در ماه رمضان
چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین B شامل گوشت قرمز،عدس و غلات سبوس دار است. بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید. شما می توانید با جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس دار از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. اضافه کردن سوپ عدس و لوبیا را فراموش نکنید. ویتامین E: یک ویتامین ضروری دیگر، ویتامین E است که به نگهداری ظاهر ...
استرس دارم، چی بخورم؟
سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغندر، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار، در کاهش علائم اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی دارند.غذاهای غنی از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب نیز همین اثر را دارد.مصرف غذاهای پروبیوتیک نیز در کاهش اضطراب موثر است. پروبیوتیک های موجود در کلم ترش، کفیر و سایر محصولات لبنی مفید است. ...
برای حفظ توانایی در ماه رمضان
وعده های غذایتان را افزایش بدهید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که درماه رمضان افطار را در دو وعده میل کنید. بنابراین وعده ی اول آن باید سبک و ساده باشد مثل نان، پنیر، سبزی و گردو همراه با شیر و وعده ی شام را با یک فاصله ی زمانی، از غذاهای مقوی استفاده کنید. آن ها معتقدند که لازم است در روزهای ماه رمضان از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید و یادتان باشد که خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر، سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. ...
روزه داری با طعم سلامت
ترجیحا کمی شیرین که سبک و ساده و زودهضم نیز باشد، شروع کنید و در مصرف افطاری زیاده روی نکنید. احساس سبکی بعد از افطار بعد از صرف افطاری نباید احساس سنگینی داشته باشید و فقط باید ضعف بدنی و تشنگی تان برطرف شود. به عنوان مثال، استفاده از آب جوش، چای کمرنگ، شیر گرم و شربت عسل گرم به عنوان نوشیدنی، گزینه های مناسبی هستند. از سوی دیگر، مصرف سوپ گرم حاوی اندکی غلات و حبوبات ...
کودک چاق را روان درمانی کنید
سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی یا کم چرب استفاده شود. ولی قبل از دو سال کودک برای رشد سیستم عصبی نیاز به چربی شیر دارد. چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن برای ساختن بافت عصبی (از جمله مغز و اعصاب) و هورمون ها از آن ...
اولین رمضان را برای کله گنجشکی ها خاطره کنیم
غذایی را در سحر داشته باشند. به هیچ عنوان به نوجوان در حال رشد توصیه نمی شود که فقط وعده افطار و سحر داشته باشد. استفاده از سبزیجات و میوه جات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر برای دستگاه گوارش به خاطر مواد فیبری موجود در آن مفید است. مصرف مواد غذایی شیرین به خصوص قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود؛ چراکه چند ساعت بعد از سحری باعث افت قند خون و گرسنگی می شود که همین امر روزه ...
مقدمه بی سابقه رهبر انقلاب بر کتاب شعر استاد + تصاویر
می کرد کلاهش را می انداخت هوا. حسین هم توی شهرش این ها را دیده بود. غصه همین ها خونش را به جوش آورده و مجبورش کرده بود ناراحتی اش را توی اشعارش داد بزند. نان گران است و غم فراوان است قند کمیاب و غصه ارزان است گوشت هر چند پر بهاست ولی قلب ها جای گوشت بریان است یک دل شاد نیست در ایران خلق را سیل خون بی امان است آن زمان بازار ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
:همچنین خوابیدن بلافاصله پس از سحری نیز سبب ترش کردن معده و در برخی موارد برگشت و رفلاکس غذا به مری می شود وی به تغذیه افطار در ورزشکاران اشاره کرد و گفت :غذاهایی که سرشار از پروتئین مانند حبوبات، و مواد نشاسته ای هستند مانند مارکارونی و برنج برای وعده افطار ورزشکاران مفید است .مصرف غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند خرما، عسل، گوشت تازه و کم چرب و سبزیجات، مفیدترین مواد خوراکی مورد نیاز روزه داران ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد
یکدیگر در حالت تعادل بوده و رژیم غذایی شامل همه گروه های غذایی مثل میوه سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی باشد. همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند زیاد، مصرف چای و نوشیدنی های حاوی کافئین باید محدود شود. ولایی اظهار داشت: از نظر تغذیه ای روزه بی سحری توصیه نمی شود. در افرادی که بی سحری روزه می گیرند، کمبود بیش از حد انرژی باعث می شود بدن از منابع چربی برای تامین انرژی ...
پنهان کاری علت استرس/10راه مقابله با استرس در مردان/استرس با شما چه کارها که نمی کند!استرس و کم خوابی ...
بدن می شود. تغذیه و خواب مناسب مصرف مواد غذایی مناسب و خواب شب 6 تا 8 ساعته استرس را کاهش داده و بدن را برای مقاومت در برابر بروز مجدد آن آماده می سازد. به خاطر داشته باشید که مصرف نوشیدنی های کافئین دار و مواد الکلی تنها وضعیت را بدتر می کند. دعا و تفکر حداقل 15 تا 20 دقیقه از زمان تان را صرف اندیشیدن و یا دعا و راز و نیاز با خدا کنید. انجام این کار مانند معجزه ای ...
هنر در خانه
رقابت می کند و ضررهای گوشت را نیز ندارد، همچنین از لحاظ وجود ویتامین C، رقیب گوجه فرنگی است. جوانه دارای اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، قند طبیعی و مقدار زیادی املاح معدنی است و اگر چند نوع آن با هم خورده شوند می توان گفت که همه مواد ضروری بدن را به آن رسانده ایم. باورکردنی نیست که چنین موادغذایی ارزانی تا این حد از لحاظ ارزش غذایی کامل و مفید باشند. به هنگام مصرف جوانه ها، دیگر ...
نکته خوراکی برای روزهای گرم و طولانی ماه رمضان
.... وعده سحری در ماه مبارک مصداق ناهار در روزهای عادی است. پس بهتر است مواد غذایی مصرف شود که انرژی لازم را برای طول روز به بدن شما برسانند. افطار مثل صبحانه در روزهای غیر از ماه مبارک است. لازم است که حتما قند وارد خون تان کند تا انرژی کاملی را دریافت کنید. 1.پلو یا نان غذاهای برپایه برنج مثل انواع پلو خورشت و دم پخت ها برای سحری مناسب هستند. البته مصرف نان ...
اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی با فرهنگ سازی
ایرانی نامناسب است خدیجه رحمانی عضو هیات علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی الگوی مصرف مواد غذایی در ایران را نامناسب ارزیابی کرد و گفت: الگوی مصرف مواد غذایی در کشور نسبت به الگوی مصرف سالم اختلاف زیادی دارد. به همین علت هم از آن به عنوان علل سوء تغذیه یا علل مرگ و میر نام برده می شود. در سطح خانوارهای ایرانی، سرانه مصرف موادی مانند نان و برنج 5 درصد، روغن 20 ...
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم !
تا نزدیک 60درصد کم می کنند. اگر شما هم نگران گرفتار شدن در موج ابتلا به این سرطان هستید، از همین امروز دستی به رژیم غذایی تان بکشید و به جای مصرف غذاهای پر ضرری مثل فست فودها و خوراکی های سرخ کردنی تا آنجا که می توانید سالاد سبزیجات میل کنید و پای جانداران دریایی را به رژیم غذایی تان باز کنید. پاپ اسمیر را جدی بگیرید اگر بیست و چند سال یا بیشتر دارید و متاهل هستید، حتما تست پاپ ...
تغذیه سالم در ماه رمضان
کمک کننده باشد: در هنگام افطار در مقایسه افطار با وعده های معمول غذایی ، افطار را می توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. باید از مواد غذایی مایع و سبک به همراه ترکیبی ازغلات ترجیحا نان از نوع سبوس دار ( بطور مثال: نان سنگک) در زمان افطار استفاده شود. بطور تجربی توصیه می گردد از مایعات گرم مانند آبجوش و یا چای ...
5 نکته برای عضله سازی در طول ماه رمضان
کنید در رژیم غذایی تان از کربوهیدارت هایی که به آرامی هضم می شوند استفاده کنید. هدف، خوردن منابع انرژی با کربوهیدرات های کند انتشار با یک شاخص گلیسمی پایین است، که به شما در سراسر روز انرژی خواهند داد. علاوه بر منابع پروتئین معمولتان، شما می توانید از غلات سالم مانند سبوس جو دوسر، جو، نان جو تیره سبوس دار، یا برنج قهوه ای استفاده کنید. شما می توانید این را با سبزیجات غیر نشاسته ای مانند ...
غذاهای پر چرب در وعده سحری مصرف نکنید
پرهیز کنند و از کاهو، گوجه فرنگی و سالاد در وعده سحری استفاده کنند تا در طول روز کمتر احساس تشنگی داشته باشند. افشار افزود: بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند و به همین دلیل، خوردن غذاهای چرب را ترجیح می دهند، ولی باید به این موضوع مهم توجه داشت که به دنبال مصرف مواد غذایی خیلی چرب، تشنگی شدیدی عارض می شود ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
شاعر سبزواری که اشعارش در دل نفوذ می کرد - کوچ شاعر سرودهای پرخاطره انقلاب
. غصه هاین اوضاع خون حسین را به جوش آورده و مجبورش کرده بود ناراحتی اش را در اشعارش فریاد بزند. نان گران است و غم فراوان است قند کمیاب و غصه ارزان است گوشت هرچند پر بهاست ولی قلب ها جای گوشت بریان است یک دل شاد نیست در ایران خلق را سیل خون بی امان است 6. بریدن از احزابی که عدالت خواهی لقلقه زبانشان بود آن زمان بازار احزاب سبزوار داغ بود. حزب ...
توصیه های غذایی افطار تا سحر
، وعده سحر هم را همچون وعده ناهار دانست و اظهار کرد: در سحری، باید غذاهای دیر هضم و پرانرژی همچون برنج و تمامی خورشت ها با گوشت گوسفند استفاده کرد. وی افزود: جهت تامین آب موردنیاز بدن در طول روز در کنار وعده سحر یک سالاد کامل که حاوی کاهو و خیار باشد و همچنین نیم ساعت قبل از غذا خوردن شربت خاکشیر میل گردد که به دلیل داشتن حالت ژله ای خود در دستگاه گوارش باقی می ماند و به تدریج، آب خود را ...
بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
(گاستریت) شود. افطار را با خرما، کشمش، عسل و به طورکلی با یک قند طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمتر پیش می آید. از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید. مصرف کمی سبزی خوردن در هنگام افطار و مصرف انواع سبزیجات به هنگام شام و چند عدد میوه بعد از شام، بعلاوه استفاده از یک میوه و کمی سالاد در ...
ساعت طلایی لاغری قبل از افطار / برنامه تغذیه ورزشی برای روزه داری
مقادیر کافی از پروتئین ها مانند انواع گوشت یا سفیده تخم مرغ که در تهیه این مواد از حداقل روغن ها استفاده شود و در کنار آنها مقداری زیتون، سالاد و ماست کم چرب و مصرف مقادیری آب و هندوانه گزینه های مناسبی برای وعده سحر است. این پژوهشگر علوم ورزشی ادامه داد: حال یک ساعت قبل از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی با شدت پایین و آستانه هوازی برای افرادیکه دچار افزایش وزن هستند است که ...
با این راهکارها از سرطان رحم پیشگیری کنید!
در رژیم غذایی روزانه شان حجم بالایی از سبزیجات، میوه ها، انواع مغزها، غلات، روغن زیتون و ماهی را جا می دهند، احتمال دچار شدن شان به سرطان رحم را تا نزدیک 60درصد کم می کنند. اگر شما هم نگران گرفتار شدن در موج ابتلا به این سرطان هستید، از همین امروز دستی به رژیم غذایی تان بکشید و به جای مصرف غذاهای پر ضرری مثل فست فودها و خوراکی های سرخ کردنی تا آنجا که می توانید سالاد سبزیجات میل کنید و پای جانداران ...
توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان بایدها و نبایدهای سحری و افطاری
افرادی که آب کم می نوشند، ایجاد شود، بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد. یک فرد برای اینکه سالم باشد، باید از تمام گروههای اصلی مواد غذایی که شامل نان و غلات، شیر و فرآورده های شیری، گوشت و حبوبات و سبزیجات و میوه است، استفاده کند. در طول ماه مبارک رمضان سرعت متابولیسم در شخص روزه دار پایین می آید و چربی بدن و چربی رژیم غذایی به طور مؤثر مصرف می شوند. مصرف ...
