خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید
عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودرکاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آنها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما می توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان وعده صبح یا عصرتان انتخاب کنید تا اشتهایتان برای خوردن ناهار و شام بیشتر شود. تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، نخودفرنگی، شیر و سینه مرغ هم از دیگر منابع دریافت
توصیه هایی برای رفع بی خوابی
فلوس با روغن بادام تجویز شود و بعد از خوردن مسهل معجون گشنیزی می دهند تا مدتی مصرف کنند (این معجون باید با تجویز پزشک طب سنتی باشد و به درمانگاه های طب سنتی می توانند مراجعه کنند) تا ناراحتی مراکز عصبی مرتفع شود و اختلال خواب درمان بیماری های مختلف با گیاهان دارویی برطرف شود در ضمن ورزش و تفریح و حرکات جسمی برای افراد کم خواب مفید است. 7. در صورتی که دچار بی خوابی یا کم خوابی شد ید، هنگام
چی ببریم، چی بخوریم؟
. نهار و شام برای انتخاب وعده های غذایی، سری به فروشگاه بزنید. لیست متنوعی از کنسرو ها، غذاهای نیمه آماده، سوپ آماده، نودل و انواع دیگر غذاهای قابل نگهداری بیرون از یخچال پیدا می کنید. هریک از این موارد معایب و امتیازات خاص خود را دارند. خوردن غذاهایی که نگهدارنده دارند، به مدت طولانی برای سلامتی ضرر دارد. اما حمل آن ها آسان است و معمولا وزن کمی دارند. بعضی از آن ها نیاز به پختن
چرا گردو را به نام غذای مغز می شناسند؟ 20 خاصیت گردو
است. 22- زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23- اگر می خواهید خواب آرامی داشته باشید، برای شام، سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنید. ویتامین ها و عناصر معدنی موجود در گردو: گردو بهترین منبع منگنز و مس می باشد. در گردو، منیزیم و فسفر نیز وجود دارد. مقداری روی، آهن، کلسیم و سلنیوم
با این مواد کم ارزش رشد کودک را به تاخیر نیندازید
سلامانه : زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: به دلیل شکل گیری عادات غذایی در سنین پایین، باید از همین زمان مواد غذایی سالم در اختیار کودک قرار گیرد و تامین مواد مغذی مورد نیاز او در وعده های اصلی و میان وعده های غذایی مورد توجه قرار گیرد. وی ادامه داد: استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب چون شیر، میوه و خرما در
راهکارهای ساده کاهش فشار خون
دستورالعمل بهداشتی برای کاهش فشار خون ارایه شده است. ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از
نسخه طب سنتی برای درمان سرماخوردگی
نگیرد، ممکن است این 2 بیماری مزمن شوند و عوارضی مانند بیماری های زنانگی، بیماری های کبدی و کلیوی، ضعف مغز، بیماری های پوست و مو، بیماری های ریوی، سردرد، سرگیجه، بیماری های مفصلی، بیماری های گوارشی، سوء هاضمه و... برجا می گذارند. با توجه به نوع نزله و زکام و تشخیص پزشک، داروها و غذاهای مناسب تجویز شده را مصرف کنید و در رفع علائم و پیگیری درمان کوشا باشید حتی اگر مدت درمان بیماری تان
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
شود. این سردرد ناشی از دست دادن آب بدن است اگر به هر دلیل اقدام به مصرف الکل کردید باید سریعا با اثرات جانبی آن مقابله کنید و آب مصرفی از دست رفته خود را بازگردانی کنید. خواب کافی: دکتر دیکسون می گوید نداشتن خواب کافی کشیدن ماشه برای داشتن سردرد است! خواب عامل مهمی برای ثبات قند خون بدن است و افزایش عدم خواب کافی سبب می شود افراد برای افزایش سطح انرژی خود اقدام به خوردن بیش از حد می
کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه
ایجاد احساس سیری طولانی مدتی می شوند. در نتیجه از پرخوری جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می شوند. 2 - سوپ شروع وعده غذایی نهار و شام با یک کاسه سوپ تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن تان دارد. خوردن سوپ باعث می شود شما در هر وعده 100 تا 150 کالری کمتر مصرف کنید. تنها نکته مهم این است که از سوپ هایی که در آنها خامه و کره استفاده شده است صرف نظر کنید. 3 - شکلات سیاه
پرسش و پاسخ: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
. بدون داشتن برنامۀ خوب، در برابر وسوسۀ مراجعه به نزدیک ترین نانوایی یا شیرینی پزی یا دستگاه های فروش خودکار مصونیت بیشتری خواهید داشت. چرا باید یک دفتر مخصوص غذا داشته باشید؟ به منظور کنترل میزان کلی مصرف کالری جهت گنجاندن جایگزین های کم کالری در برنامه برای توجه به الگوهای تغذیه همه موارد پاسخ صحیح: همه موارد یکی از بزرگ ترین مطالعات انجام شده در زمینۀ حفظ کاهش
17 عادتی که دندان شما را خراب می کند
سیگاری احتمال از دست دادن دندان و بیماری های لثه بیشتر از افرادی است که سیگار نمی کشند. به علاوه مصرف تنباکو یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به سرطان دهان است. • خوردن تفریحی این نوع خوردن یعنی مصرف میزان زیادی غذا و نوشیدنی شیرین که منجر به پوسیدگی دندان می شود. خوردن تفریحی گاهی ممکن است باعث پرخوری و درنهایت حالت تهوع و استفراغ شود. استفراغ چون یک عمل اسیدی است باعث پوسیدگی و از بین رفتن دندان می شود. مراقبت های پزشکی و مداخله برای ترک عادت این نوع اختلال خوردن مهم است.
آشپزخانه برترین ها: روز دهم نوروز
امتحان کنید. صبحانه نان شکلاتی موز و تمشک نان های شکلاتی را به عنوان میان وعده یا صبحانه می توان میل کرد و از طعم عالی آنها لذت برد. این نان یا در واقع این کیک شکلاتی با موز تازه و مربای تمشک تهیه می شود و طعم دوست داشتنی دارد. برای آگاهی از مواد لازم و روش تهیه این کیک با ما همراه باشید. • تعداد: 16 نفر • زمان تهیه: 25 دقیقه • زمان پخت: 55 دقیقه
اینجا فکه است؛ قطعه ای از بهشت با گرمایی سوزان / اروند هم از درون مغموم است/ غروب شلمچه چه غربتی دارد ...
برای خود به همراه آورده بود و تناول کردند و بعد هم زیارت امامزاده و ادامه راه... بیداری شب اول از نکات قابل توجه در این اردو است، چیزی که در روزهای آخر کاملا برعکس می شود، دانشجویان تا ساعتی قبل از نماز صبح بیدار بودند و پچ پچ های دانشجویی... نماز صبح را در نمازخانه بین راهی خواندیم و بعد هم دعای عهد، قرآن، توزیع شکلات صلواتی تا 7 صبح که صبحانه آماده شد و یکی یک قالب کوچک پنیر
خواص شیرین شکلات تلخ!
شکلات از آن چیزهایی است که در میان اغلب مردم طرفدار دارد. البته مصرف انواع مواد غذایی با طعم شیرین یکی از عادات غذایی دیرینه بشر بوده و تمایل به طعم شیرین و احساس رضایت بخش حاصل از مواد غذایی که این طعم را دارند موجب شده است این دسته از خوراکی ها بیشتر در مراسم شاد مانند جشن ها و عروسی ها استفاده شوند. البته استفاده از طعم شیرین در مراسم سوگواری هم به صورت های گوناگون وجود دارد. مصرف این دسته از
فرح پهلوی: بهتر بود دهانمان را می بستیم!
فرح در پاسخ به سؤالی درباره انتقادهای شاه از غرب گفت: ما خیلی زیاد حرف زدیم و خیلی طولانی. بهتر بود دهانمان را می بستیم. با توجه به قدرت و نقش قوی غرب ما می توانستیم بیشتر بی شهامتی یا واقع گرایی نشان بدهیم. این گفت وگو که تاریخ ایرانی ترجمه متن آن را (با اندکی حذفیات) منتشر کرده، درباره زندگی شاه و خانواده اش در ایران و خارج از کشور و دیدار فرح با ملکه ثریا، همسر سابق شاه است که
روش درمان طب سنتی چین برای چاقی + عکس
جلوگیری از برگشت پذیری، لازم به رعایت تغذیه سالم روزانه و مصرف مواد غذایی فیبر دار و مغذی و در صورت لزوم انجام هر سال یکبار طب سوزنی ویا کت گوت می باشد.این درمان با نداشتن استرس های بیش از اندازه و شرایط خوب غذایی ،عدم کم تحرکی و و یا داشتن برنامه ورزشی ثابت روزانه(در خانه یا پیاده روی تند) در اکثر مردم ماندگاری طولانی مدت و اجتناب ناپذیر خواهد داشت. هزینه این روش درمانی و تعداد جلسات چقدر است
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (2)
می دهند. 59- حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابید خواب ناکافی در شب هم باعث کاهش توانایی بدن شما برای از دست دادن وزن می شود و هم باعث تولید هورمون گرسنگی می شود. 60- با موسیقی های متن تند ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی های متن تند در طول دویدن یا ورزش کردن ضربان قلب را بالا می برد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. 61
دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است!
باشیم تا در امنیت کامل و رعایت حقوق همدیگر، به سلامت، به مقصد برسیم. این نکات مهم و ضروری عبارت اند از: توجه به زمان بندی مسافرت، برنامه ریزی برای سفر، مسیر توقفگاه های بین راه، وضعیت آب و هوای مقصد و مسیر سفر، معاینه فنی وسیله ی نقلیه بطور کامل، به همراه داشتن لوازم یدکی و ایمنی و لوازم پرمصرف، عدم رانندگی در زمان خواب آلودگی یا زمان هایی که مضطرب، خسته و ناراحت هستید، حفظ آرامش خود
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
سمبوسه، ساندویچ های حاوی سوسیس و کالباس، ساندیس و آبمیوه های صنعتی حتی انواع رانی (با عنوان آبمیوه های طبیعی)، بستنی های یخی، یخمک و بستنی های رنگی میوه ای و انواع نوشابه ها هستند. بروز مادر بیماری ها؛ با خوردن تنقلات پرکالری عوارض مصرف این میان وعده ها شامل: - این نوع تنقلات به دلیل داشتن چربی و مواد قندی زیاد، پرکالری و پر انرژی بوده و منجر به ذخیره سازی چربی اضافی
تعطیلات یک ماهه نوروز!
فراغت از دست داده اند و به مصرف کنندگان بی اراده ی کالای فرهنگی تبدیل شده اند. ■ تصویر الوین تافلر از زندگی جوامع مدرن غربی این است که در آن روان انسان دچار تجزیه، سر در گمی، بی هدفی و افسردگی شده است؛ این وضعیت، انسان غربی را به بازاندیشی در نگرش ها و ارزش های خود ناگزیر کرده است. تافلر، در کتاب مشهور و بحث انگیز موج سوم از لزوم تغییر سپهر روانی انسان معاصر که با افسردگی، نگرانی و تنهایی
جلوگیری از بوی بد دهان به روش خانگی
کند. با جوش شیرین مسواک کنید چون این ماده بو را جذب می کند و خواص ضد باکتریایی دارد.کمی جوش شیرین را روی مسواک بریزید و دندان و زبان را مسواک بزنید و تاثیر آن را ببینید. بعد از هر وعده غذایی از میخک، رازیانه یا هل استفاده کنید. این گیاهان با خواص ضد میکروبی به بوی خوش دهان کمک می کنند.کرفس هم برای خوش بو کردن دهان مفید است. اگر می خواهید بعد از خواب دهان بوی بدی ندهد
12 محرک عجیب سردرد و 6 راه حل آن
انجام خواهد داد. اشکال متداول و نامناسب عبارتند از: قوز کردن، استفاده از صندلی های نامناسب که تکیه گاهی برای پشت ندارند، خیره شدن به مانیتور هایی که بیش از حد بالا یا پایین قرار دارند، و نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شانه. اگر شما سردرد های مکرر دارید بهتر است به محیط و فضای کار خود بیشتر دقت کنید. محرک سردرد: پنیر برای برخی مردم خوردن پنیر کهنه یکی از دلایل ایجاد میگرن است. پنیر
آشپزخانه برترین ها: روز نهم نوروز
آن را تا زمانی که سالمون تقریبا حالت ورقه ورقه پیدا کند اما داخلش صورتی بماند در فر از قبل گرم شده کبابی کنید، حدود 15 تا 20 دقیقه کافی است. میان وعده فوندو پنیری به سبک مکزیک • تعداد: 36 عدد • زمان تهیه: 15 دقیقه • زمان پخت: 2 ساعت مواد لازم • 410 گرم گوجه فرنگی خرد شده • 2/3 پیمانه پیاز خرد شده • نصف پیمانه فلفل قرمز
برطرف شدن کسالت بهاری با تغذیه مناسب و ورزش
مسئول ادامه داد: افرادی که دچار کسالت بهاری هستند با رعایت نظم در ورزش کردن، تغذیه مناسب و صرف سه وعده غذا به موقع و اندازه و خواب کافی و مناسب می توانند در کاهش و یا رفع کسالت به خود کمک کنند؛ اگرچه در برخی افراد رفع این کسالت زمان بر است اما بدون نیاز به دارو و پزشک برطرف می شود. رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک تصریح کرد: به افرادی که دچار کسالت بهاری هستند توصیه می شود در جمع
طبیعت بوشهر در محاصره زباله ها
به گزارش "سپاس"، به نقل از گام نیوز، ما در زباله ها غرق می شویم. این سناریوی یک خطی یک فیلم جذاب هالیوودی نیست، وعده حتمی و قابل تصور برای عاقبت ماست. زباله ها به زودی و با همین روند ما را می بلعند؛ سالهاست که حاشیه شهرها محل انباشت زباله ها شده اند تا شاید طبیعت زورش برسد و این همه آشغال را در خود هضم کند، اما زور طبیعت آنقدر نیست که تصورش را بکنید. پس همین می شود که در هرجایی که زمانی تصور می
7 عادت نادرستی که موجب چین و چروک پوست می شود
British Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، قندها، مواد غذایی فراوری شده و صنعتی، مارگارین و چربی ها روند پیر شدن سلول های پوستی را تسریع می کنند. خوشبختانه بر اساس نتایج بررسی های دیگری که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است، داشتن تغذیه ای سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های کم چرب مانند تخم
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟!
. شیرینی های کم شیرین تر و شیرینی های سبوس دار گزینه ای بهتری هستند، بدترین حالت این است که شیرینی با معده خالی مصرف شود. پس اگر خیلی اهل خوردن شیرینی هستید، سعی کنید حتما قبلا از خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. غذاهای فیبردار مصرف کنید دکتر محمدرضا وفا توصیه می کند برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتما مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
جلوگیری از اشتها هم خوردن یک لیوان آب قبل از غذاست که احساس سیری شکمی به فرد می دهد. ضمنا مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و… رعایت شود. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای زندگی، ما
کلاهبرداری دختر دانشجو از 840 نفر
که در چند روز اخیر با مراجعه به منزل با پدرش به جهت عدم کار و منبع درآمد درگیری لفظی داشته و شب گذشته نیز مقتول که در حال مصرف مواد مخدر از نوع تریاک با استفاده از پیک نیک با پدرش درگیر می شود و در حالی که سایر اعضای خانواده در اتاق دیگر و یکی از فرزندان پسر در آشپزخانه در حال صرف شام بوده قاتل با استفاده از فرصت پیک نیک را برداشته و بر سر پدرش کوبیده و مقتول به صورت بیهوش برروی بالش افتاد.
داروهای چاق کننده را بشناسید!
دلیل فرد دچار علائم افت قندخون می شود، درنتیجه بیشتر از حد معمول مواد غذایی مصرف می کند و چاق می شود، درحالی که انسولین باید تدریجی تجویز شود. قرص های دیابت هم چاق می کنند هم لاغر! تعدادی از داروهای دیابت نوع دو باعث کاهش وزن و بعضی دیگر باعث افزایش وزن می شوند. داروهای حاوی سولفونیل اوره ازجمله دیابینیز، اینسولاز، گلیپیزاید، گلیبوراید، گلیمیپراید، کلرپروپامید و
