سایر خبرها
سحر، چای نخورید
متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن اعلام کرده اند. وی افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است. بر این اساس باید توجه کرد که در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز شده و تناسب و تعادل غذایی نیز حفظ شود. همچنین بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم و یک عدد خرما آغاز کرد. لبنیاتی مانند پنیر و گردو نیز می توانند ادامه دهنده وعده افطار باشد و سپس ...
بجای قند، خرما بخورید
. بر این اساس باید توجه کرد که در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز شده و تناسب و تعادل غذایی نیز حفظ شود. همچنین بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم و یک عدد خرما آغاز کرد. لبنیاتی مانند پنیر و گردو نیز می توانند ادامه دهنده وعده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر بعنوان وعده شام استفاده شود. بنابراین حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان ...
توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
...> مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ کرده،از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود . از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود زیرا چای باعث افزایش ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی بدن می شود . نوشیدن نوشابه های گازدار نیز منجر به سوء تغذیه، افزایش احتمال چاقی و افزایش بیماری های گوارشی می ...
روزه داران از مصرف خرما غافل نشوند
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه مصرف آب زیاد در هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، اظهار داشت: بسیاری از افراد پس از صرف سحری از بیم تشنگی در طول روز مقدار فراوانی آب می نوشند که این امر کار درستی نمی باشد. کاوه ای با بیان اینکه روزه داران از مصرف تنقلات در فاصله ای افطار تا سحر پرهیز کنند، خاطرنشان کرد: افراد باید از پرخوری در وعده های سحری و افطار از جمله مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی ، قند و شکر پرهیز کنند. وی گفت: نوشیدن چای در وعده سحر توصیه نمی شود چرا که موجب افزایش دفع ادارار و از دست رفتن نمک های معدنی مورد نیاز بدن انسان می شود. ...
5 تیر توصیه های برای سلامت روزه دار
های غذایی شامل افطار، شام، سحری و دو میان وعده است که در فواصل بین آنها خورده می شود. نوع انتخاب غذایی و مقدار مصرف در هر وعده می تواند به ما در یک دوره روزه داری موفق و سالم کمک کند. در این راستا توجه شما عزیزان را به نکات زیر جلب می کنیم: راهنمای افطار و شام خوردن چند لقمه کوچک در زمان افطار، باعث کاهش حس گرسنگی و ولع در وعده شام می شود. چند ساعت بعد از افطار ...
تاثیر روزه داری بر دستگاه گوارش و کبد
داروهای کاهش دهنده اسید معده در دو وعده افطار و سحر استفاده کنند . آیا روزه داری می تواند خطر بیماری های کیسه صفرا را افزایش دهد؟ به طور کلی گرسنگی طولانی چند روزه و کاهش شدید مصرف غذا سبب کاهش عملکرد کیسه صفرا و افزایش خطر رسوب صفرا در کیسه صفرا می شود. از سوی دیگر اتلاف آب بدن در فصول گرم سال نیز باعث افزایش خطر بیماریهای کیسه صفرا می شود. با این حال نمی توان گفت که کاهش دریافت ...
نوشیدنی هایی که تشنگی را از یادتان می برد!
، ماست و همه مایعات پیش از خوردن غذا در وعده افطار برای فرد روزه دار مناسب است. این متخصص علوم تغذیه افزود: استفاده از نوشیدنی هایی با طبع سرد و خنک مانند عرق کاسنی به همراه سحر از عطش طولانی مدت در طول روز ممانعت می کند. وی با اشاره به خاصیت انواع میوه ها گفت: استفاده از همه میوه ها در تامین فیبر بدن لازم است لذا به هنگام افطار می توان هم از خود میوه و هم از آب میوه البته به طور طبیعی بهره برد. واحدی اضافه کرد: روزه داران از خوردن غذاهای پر حجم ، چرب، شور و شیرین که موجب عطش در طول روز می شود بپرهی ...
روزه داران مبتلا به میگرن از مصرف تخم مرغ پرهیز کنند/ نکات غذایی برای کاهش سردرد
ماه مبارک رمضان برای مبتلایان به میگرن: پرهیز از از خوردن شام و افطار سنگین مصرف برنج به ویژه برنج قهوه ای قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار استفاده از عینک و کلاه مصرف میوه های پخته و یا خشک شده مثل گیلاس، گلابی، آلوها و ...(به غیر از میوه های خانواده ی مرکبات، سیب، موز، هلو و یا توت فرنگی) ترک سیگار قبل از ماه رمضان یا به حداقل ...
پوست و روزه داری
ضروری است. بسیاری از مردم در ماه رمضان مواد قندی مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی ها را به میزان زیادی مصرف می کنند که این خوراکی ها ممکن است باعث بروز جوش و آکنه در پوست شود، در چنین شرایطی بهتر است بیشتر از میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. روزه داران از مصرف چای غلیظ پرهیز کنند و در وعده های غذایی سحر و افطار مصرف میوه و لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در برنامه خود قرار دهند ...
5 تیر ده نکته کلیدی برای روزه داری سالم (1)
ارزشمند است. مصرف زیاد مواد غذائی چرب و شیرین، مضر است ! استفاده از قند های ساده به مقدار زیاد مثل قند و شکر، نبات و آب نبات، غذاهای پرچرب، پر ادویه. سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پر نمک غذاهای نفاخ مانند آش رشته و مصرف زیاد زولبیا و بامیه و شله زرد و حلوا و مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین گازدار بخصوص نوشیدنی های بسیار سرد در وعده های سحری و افطار، نادرست است و باید از ...
بخور و نخورهای افطار تا سحر
شود و اکنون این فاصله کم است حداقل با فاصله یک ساعت خورده شود. سبحانی ادامه داد: افطار با چای کمرنگ و نه خیلی داغ و با خرما شروع شود و کم کم نان و پنیر و گردو و سبزی میل شود. وی گفت: میوه و سبزیجات مانند سالاد به عنوان میان وعده سحری تا افطار مناسب است که میوه هایی مثل سیب، هلو و هندوانه توصیه شده است و در مقابل از خوردن زولبیا، بامیه و حلیم و آش با روغن زیاد خودداری شود برای رفع یبوست نیز در ایام روزه داری بهتر است از افطار تا سحر انجیر، آلو و انگور بیشتر مصرف شود. ...
تاثیر عرقیات گیاهی در رفع تشنگی روزه داری
روزه داران برای رفع عطش خود در سفره های افطار از انواع نوشیدنی ها استفاده می کنند که پیشنهاد می شود با توجه به خواص عرقیات گیاهی و نوشیدنی های سنتی از این نوع نوشیدنی ها در حد اعتدال به جای انواع شربت های دارای قند بالا و نوشابه های گازدار استفاده شود. کارشناس ارشد اداره نظارت و ارزیابی فرآورده های غذایی و آشامیدنی با منشآ گیاهی سازمان غذا و دارو در پایان توصیه کرد در هنگام خرید انواع عرقیات گیاهی حتما به تاریخ مصرف و انقضا و شماره پروانه بهداشتی ساخت و آرم سازمان غذا و دارو بر روی محصولات توجه کنند. ...
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
دلیل افزایش وزن در ماه رمضان چیست - مصرف مداوم به خصوص بین افطار و سحری. - عدم فعالیت و بی حالی بعد از افطار - مصرف بخش بزرگی از غذا که بیش تر از حد معمول است. - مصرف غذاهای سرخ شده ، پر چرب و پر کالری با مقادیر زیاد - بیرون رفتن برای افطار یا دعوت مهمان و مصرف غذاهای زیاد -مصرف انواع نوشابه ها مانند نوشابه های بدون قند و ماءالعشیر به مقدار زیاد بعد از افطار ...
آیا مبتلایان به دیابت می توانند روزه بگیرند؟/ توصیه هایی برای روزه داری دیابتی ها
چندان دارد، دیابتی ها حتما باید ازسبزی در وعده سحر استفاده کنند. برای این افراد به عنوان یک پروتکل درمانی باید حتما سبزی مصرف شود. از طرفی با توجه به اینکه افراد موقع افطار دچار افت قند خون می شوند تمایل به مواد قندی مانند آبمیوه و شیرینی جات در آنها بیشتر می شود. دیابتی ها باید مراقب باشند از این نوع قندهای ساده در وعده افطار استفاده نکنند. آیا ممکن است فرد مبتلا به دیابت در ...
اصول تغذیه سالم در رمضان/ماه خدا فرصتی برای تصحیح عادات بد غذایی
متفاوتی در سحری و افطاری دارند. مداح افزود: سحری، افطار و شام سه وعده غذایی است که باید در ایام ماه رمضان مورد توجه قرار گیرد و در هر وعده به صورت سبک مواد غذایی استفاده شود. این کارشناس تغدیه دانشگاه علوم پزشکی گیلان اذعان کرد: غذای گرم از جمله چای و سوپ به همراه یک ماده غذایی شیرین یکی از سنت های غذایی است که از دیر باز در فرهنگ رمضان ایران قرار دارد. وی بر مصرف ...
چرا افطار خرما بخوریم؟ چقدر بخوریم؟
روزهداری خواهد شد. بنابراین بهتر است روزه داران از خرما و کشمش برای آغاز افطاری خود استفاده کنند. علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قندخون بسیار موثر است. لذا توصیه می شود در وعده افطار 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود؛ اما باید از مصرف بیش از حد خرما همچون سایر شیرینی ها پرهیز شود. باید تاکید شود که این میوه پر خاصیت می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد؛ به دلیل ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بیماران مبتلا به دیابت/شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی
روزه داری کرده در حالی که این مسئله می تواند عوارض جبران ناپذیری را برای آنها به همراه داشته باشد. وی با اشاره به اینکه افراد تحت درمان دیابت از طریق انسولین بعد از هر وعده تزریق انسولین باید غذا مصرف کنند، افزود: همچنین این افراد به جای سه وعده غذای اصلی باید 6 وعده غذایی کوتاه و کمتر داشته باشند و در صورت عدم توجه به این مسئله در ماه رمضان مشکلات زیادی برایشان پدید می آید، چرا که تنها ...
روزه داری آکنه و خشکی پوست را بدتر می کند؟
این ماه نیز عمدتا مصرف بیشتر مواد قندی به ویژه زولبیا و بامیه است. افراد مبتلا به آکنه باید به جای این مواد از میوه ها و سبزی های تازه و فیبردار استفاده کنند. در ضمن برخی بیماران که راکوتان و سایر داروها را با تجویز پزشک استفاده می کنند باید توجه داشته باشند گرمای هوا و روزه داری، خشکی لب و مخاط را که عارضه این داروست، تشدید می کند. به همین دلیل توصیه می کنیم این بیماران از چرب کننده ...
مصرف عرقیات گیاهی برای رفع تشنگی موثر است
به گزارش خبرگزاری مهر ، شهرزاد بهروزی گفت: مصرف برخی از عرقیات گیاهی مانند عرق کاسنی و شاهتره برای کاهش احساس تشنگی در ایام روزه داری مفید است. وی افزود: در فصول گرم سال که در آن تعریق زیاد بوده و آب فراوانی از بدن دفع می شود از شربت ها و نوشیدنی هایی که در آن ها از عرقیات گیاهی استفاده شده است مصرف نمایند. بهروزی اظهار داشت: برخی از روزه داران برای رفع عطش خود در سفره های ...
شادابی پوست تان را در ماه رمضان با این روش ها حفظ کنید
زمانی که روزه هستید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در طول افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی میل کنید که غنی از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، مانند انواع توت ها، بادام، شکلات تلخ و انار. انواع توت ها را در برنامه غذایی تان قرار دهید. آنها منبع بزرگی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که پس از یک روز روزه داری پوست شما بدان نیاز دارد. از ماسک یک یا دو بار در هفته استفاده کنید لایه برداری پوست ...
آدابی که روزه داران باید آن را رعایت کنند
غذایی لازم از ویتامین ها واملاح تا فیبر و آب به بدن برسد. بنابراین علاوه بر مصرف غذای اصلی و رعایت تنوع در این وعده با توجه به نکاتی که گفته شد، مخلفات غذا مانند سالاد، سبزی خوردن، ماست و ماست و خیار را فراموش نکنید. این خوراکی ها نیاز بدن به املاح و ویتامین ها را تامین می کند. با یک فاصله از افطار بعضی عادت دارند درست بعد از افطار و نوشیدن یک فنجان چای، غذای اصلی را میل ...
انجیر را با آب پرتغال بخورید
ساعت بعد از وعده افطار می تواند برای افراد دچار کم خونی مفید باشد. خادمی زاده ادامه داد: برای این گفته می شود خوردن انجیر قبل یا بعد از وعده های سحر یا افطار باشد، چون ممکن است در این وعده ها لبنیات مصرف شود و کلسیم موجود در لبنیات مانع جذب آهن موجود در انجیر خواهد شد. مسئول آموزش گروه داروسازی سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص وعده افطار توصیه کرد بهتر است در وعده افطار از ...
از افت "فشار خون" تا "گرفتگی عضلات" در رمضان/ اینگونه تحمل بدنتان را در نیمه دوم ماه رمضان بالا ببرید!
علائم معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات به ویژه آب رخ می دهد. وی ادامه داد: ضروری است ابتدا با اندازه گیری دقیق، افت فشار خون تایید و سپس اقدامات لازم مانند مصرف بیشتر مایعات و بخصوص الکترولیت ها(سدیم و پتاسیم) از افطار تا سحر برای بدن جبران شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه روزه داران حتی المقدور نباید در معرض آفتاب و گرما قرار گیرند، بیان کرد: افت قند خون مشکل دیگر ...
5 تیر ده نکته کلیدی برای روزه داری سالم (2)
، با مصرف زیادتر در وعده های دیگر غذائی جبران نکنید! هدف از روزه داری از نظر گوارش، حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در افطار و سحری جبران کرد که در آن صورت، نه تنها مفید نیست بلکه باعث بیماری های مختلف مانند اضافه وزن، چاقی و غیره خواهد شد و طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید 30 درصد کاهش یابد. ...
آیا مبتلایان به آب سیاه می توانند روزه بگیرند؟
بینایی می شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه عمدتا فشار چشم در افرادی که به گلوکوم مبتلا هستند بالا است، افزود: اما افرادی که فشار چشمانشان پایین است می توانند روزه بگیرند. وی در ادامه تصریح کرد: داروهای مربوط به درمان گلوکوم موجب ابطال روزه نمی شود و فرد می تواند در وعده افطار و سحر داروهای خود را مصرف کند. ...
برنامه ریزی درست برای ورزش در ماه رمضان
این ایام سه نوبت غذا تناول کنند، افزود: ورزشکاران باید سه وعده افطار، شام و سحری داشته باشند و نباید هیچ کدام از این وعده ها را حذف کنند. چای و قهوه کم مصرف شود دبیر هیئت پزشکی استان اصفهان گفت: در وعده سحر باید از مواد غذایی کربوهیدرات و میوه های آب دار استفاده کرد و مایعات کافی نوشید، اما از مایعاتی مانند چای و قهوه به میزان کم مصرف شود چرا که این مایعات ادرار را افزایش می ...
فواید بسیار روزه به دفع مواد زائد و بازگرداندن سلامتی
افطار بهتر است که ما غذاهایی مصرف کنیم که با معده ای که حدود 17 ساعت خالی بوده سازگار باشد بنابراین استفاده از غذاهایی که بسیار سنگین و دیرهضم هستند برای وعده افطار قاعدتاً خوراکی های مناسبی به نظر نمی رسند. اسماعیلی عنوان کرد: استفاده از آب سرد در زمانی که ساعت ها معده خالی بوده و افراد بسیار تشنه هستند مانند لحظه افطار بسیار آسیب رسان است چرا که کبد و معده حرارت زیادی دارد و باعث می ...
قلب و روزه داری
مواد غذایی سنگین و پر چرب باید اجتناب کرد که در صورت عدم رعایت به جای کاهش وزن، دچار چاقی و افزایش وزن می شوند.بیماران قلبی مجاز به روزه داری باید در افطار غذای سبک و کم چرب و ترجیحا با فاصله مصرف کنند. تنظیم داروها تنظیم دوز داروهای مصرفی توسط پزشک معالج باید مد نظر باشد، اما بیمارانی که میزان داروهای مصرفی آنها بیش از دو، سه بار در طول شبانه روز است یا اینکه داروهای متعدد قلبی ...
از افطار تا سحر با بازار داغ جگرکی ها و کبابی ها در مازندران
افطار و شام مصرف شود موجب می شود نتوانند وعده سحری را میل کنند و در طول روزه داری با مشکل مواجه شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با تأکید بر اینکه هیچ اصراری بر مصرف کباب در ماه مبارک رمضان نیست، گفت: توصیه ما این است در ماه مبارک باید غذاهای سبک به ویژه میوه و سبزی میل شود ولی تصور بر این است که جگر و کباب دارای مواد غذایی غنی تر هستند. اعرابی با اعلام اینکه 60 درصد جمعیت مازندران چاق و دارای اضافه وزن و بالای 40 درصد چربی خون بالا هستند، اظهار داشت: در طول سال یکی دو بار اشکال ندارد ولی بهتر است مصرف این گروه از مواد غذایی را در ماه رمضان تکرار نکنند. ...
برگزاری جلسه آموزشی با موضوع روزه داری در بارداری توسط شبکه بهداشت شهرستان ری
های مغزی و اعصاب تشکیل می شوند و حساس ترین زمان بارداری است به همین دلیل روزه داری توصیه نمی شود ولی مادران می توانند در سه ماهه سوم طبق نظر پزشک روزه بگیرند. کارشناس تغذیه افزود: روزه داری در بارداری شرایط خاص خود را دارد. مادران باید حتماً از تمام گروه های مواد غذایی در طی روز استفاده کنند، سحر و افطار کامل خورده و مصرف قرص آهن و مولتی ویتامین را فراموش نکنند. اصلانی ...