سایر منابع:
سایر خبرها
نقاشی ذهن آگاهانه؛ تمرکز، سکوت، آرامش
در دنیایی که افکار بی وقفه، ذهن را اشغال می کنند و اضطراب، لحظه ای رها نمی کند، نقاشی ذهن آگاهانه می تواند نقشی شبیه به مدیتیشن ایفا کند. در این شیوه، رنگ و حرکت قلم، نه به نیت خلق یک اثر هنری، بلکه برای تجربه لحظه اکنون به کار می رود. در پرونده نقاشی به مثابه تنفس دوم چت جی پی تی نگاهی دارد به اثر آرام بخش نقاشی آزاد بر ذهن مضطرب. نقاشی ذهن آگاهانه چیست؟ به گزارش خبرگزاری
عشق های بی قرار و صمیمت ناپایدار
بحران های زیست محیطی، تنش های سیاسی و گسترش احساس ناکارآمدی فردی در مواجهه با جهان. این بی ثباتی ها نوعی "ناایمنی وجودی" در ذهن انسان مدرن ایجاد کرده اند احساسی که نه فقط در سطح فردی، بلکه در سطح اجتماعی نیز تجربه می شود. انسان معاصر نه به گذشته اعتماد دارد و نه نسبت به آینده امیدوار است، و همین خلا میل به رابطه را شدید اما کیفیت آن را شکننده کرده است. در چنین بستری، رابطه عاشقانه به جای آنکه منبعی
وقتی تفکر را به هوش مصنوعی برون سپاری می کنیم
فعال تری داشتند؛ چراکه فرآیند جست وجو و ارزیابی اطلاعات، ذهن را درگیر نگه می دارد. نکته دیگری نیز قابل توجه بود: بسیاری از کاربران چت جی پی تی فقط متن پرسش را کپی کرده و بدون ویرایش خاصی، خروجی را در مقاله چسبانده بودند. معلمانی که این مقالات را بررسی کردند، آنها را بی روح خواندند. دکتر کاسمینا صریحا گفت: آنها فکر نمی کردند. فقط داشتند تایپ می کردند. در مرحله ای
آیا موهایتان را می کنید/ این اختلال را جدی بگیرید
به گزارش صد آنلاین ،تریکوتیلومانیا یا همان اختلال کندن مو، یک اختلال نسبتاً ناشناخته ی سلامت روان است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است. دکتر دسای توضیح می دهد که این اختلال با یک میل شدید، غیرقابل مقاومت و تکرارشونده برای کندن مو از نواحی مختلف بدن مانند پوست سر، ابروها، مژه ها یا دیگر نواحی شناخته می شود. طبق اطلاعات منتشرشده توسط StatPearls Publishing، تریکوتیلومانیا
سلامی که ناتمام ماند؛ تأملی عاشورایی در صحن غدیر
. *اما گویی صدای تواضع، در میان غلیان خشم مقدس برخی، شنیده نمی شد.* در همان لحظه ها، ذهنم پر کشید به حادثه ای تازه و زخمی تازه تر؛ جنگ تحمیلی 12 روزه رژیم صهیونیستی و ارباب جنایتکارش آمریکا علیه ایران. در آن یورش بی پرده به مرزهای امنیت و شرف، مردم ایران تصویری تازه و شکوهمند از وحدت ملی ترسیم کردند. از شمال تا جنوب، از غرب تا شرق، بی توجه به قوم و مذهب و زبان
نقاشی های جمعی؛ وقتی اضطراب در جمع رها می شود
نقاشی فقط یک فعالیت فردی نیست. در سال های اخیر، نقاشی های جمعی به عنوان یکی از روش های نوین در کاهش اضطراب های مزمن و تقویت پیوندهای انسانی شناخته شده اند. از نقاشی دیواری تا کارگاه های هنری مشارکتی، این فعالیت ها بستری فراهم می کنند برای تخلیه هیجانات، بازسازی حس تعلق و ایجاد ارتباطی عمیق با دیگران. در پرونده نقاشی به مثابه تنفس دوم چت جی پی تی نگاهی دارد به اثر آرام بخش نقاشی آزاد بر ذهن مضطرب
جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما | چرا در هواپیما سرگیجه و حالت تهوع می گیریم؟
نقاط طب فشاری است که ماساژ آرام آن ممکن است در کاهش تهوع مؤثر باشد. استفاده از کمپرس سرد قرار دادن پارچه ای خنک بر روی پیشانی یا پشت گردن می تواند به تسکین احساس ناراحتی و تعریق سرد کمک کند. استفاده از تکنولوژی برای کاهش پرواززدگی برخی اپلیکیشن های موبایل با تمرین های تنفسی، صداهای آرام بخش یا راهنمای تمرکز ذهنی می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. همچنین
راه های مقابله با مسمومیت کافئینی چیست؟
قراری و اضطراب ناشی از مسمومیت کافئینی اغلب بسیار آزاردهنده است. در چنین شرایطی، بهتر است در فضای آرام و کم نور قرار بگیرید و چند دقیقه با تنفس عمیق و منظم، سیستم عصبی خود را آرام کنید. تکنیک هایی مانند تنفس 4-7-8 (دم به مدت 4 ثانیه، نگه داشتن نفس برای 7 ثانیه و بازدم آرام برای 8 ثانیه) می تواند ضربان قلب را کاهش دهد و احساس کنترل بیشتری به فرد بدهد. همچنین پیاده روی آرام یا انجام حرکات کششی سبک، به
اگر این نقاط از بدنت را ماساژ ندهی خسته تر می شوی!
وارد حالت دفاعی و تنش مزمن می شود. در این وضعیت؛ تنفس سطحی می شود عضلات درگیر می مانند انرژی روانی افت می کند و ذهن دائم در حالت "خطر پنهان" قرار دارد این یعنی شما مدام در حالت آماده باش هستید، حتی زمانی که ظاهراً در حال استراحت هستید. لمس؛ یک نسخه ساده برای زندگی پرانرژی علم امروز به خوبی ثابت کرده است که
تاثیر مشکلات اقتصادی بر جامعه ای عصبی - 5 راهکار بر کنترل عصبانیت
ساده اما علمی برای کنترل خشم در مواجهه با فشارهای اقتصادی ارائه می شود: 1. مهار ذهن قبل از واکنش (تمرین تنفس شناختی) ذهن انسان در شرایط بحران تمایل دارد به سرعت و بدون تحلیل، واکنش نشان دهد. این واکنش فوری اغلب نتیجه فعالیت بخش هیجانی مغز است، نه قسمت منطقی آن. تمرین تنفس شناختی ابزاری ساده اما اثربخش برای متوقف کردن این روند است. در این تمرین، فرد در لحظه بروز عصبانیت:
سفری به دنیای آگاهی از برند
؛ مفهومی بسیار فراتر از شناختن یک اسم یا لوگو. آگاهی از برند در واقع سنگ بنای یک کسب و کار قدرتمند و ماندگار است. داستان آگاهی از برند داستان ساختن یک ردپای ذهنی است. این مفهوم به ما می گوید که یک مشتری چقدر با یک محصول یا خدمت خاص آشنا و صمیمی است، اما این آشنایی یک آشنایی ساده نیست. هدف نهایی فقط این نیست که مشتری نام شما را بشناسد؛ هدف این است که وقتی به یک نیاز خاص فکر می کند، نام شما
درک وایب انسانی تحولی در آینده هوش مصنوعی از نگاه دکتر محرابی نژاد
فقط جمله ها رو تحلیل نکنن، بلکه رابطه بین جمله ها ، فاصله بین پیام ها ، و حتی میزان سکوت بین دو پاسخ رو درک کنن. ما به جای برچسب گذاری احساسی، اومدیم و رفتار سیستم رو نسبت به vibe تغییر دادیم. یعنی اگر وایب یه مکالمه مضطرب اما امیدوار تشخیص داده بشه، سیستم نه تنها با لحن همدلانه پاسخ می ده، بلکه ممکنه ترتیب نمایش اطلاعات یا حتی فونت و رنگ نمایش رو هم تغییر بده. ما داریم از
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای چی، پیاده روی و جاگینگ
، چرا که نیازمند درمانگران آموزش دیده و زمان بر است. در این میان، یافته های نوظهور نشان می دهند که ورزش های خاص می توانند نه تنها مکمل، بلکه درمانی اولیه برای بی خوابی محسوب شوند. یوگا: آرام سازی ذهن و بدن یوگا با تمرکز بر تنفس، آگاهی بدنی و ذهن آگاهی، باعث تغییرات مثبت در عملکرد مغز می شود و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد—دو عاملی که مستقیماً خواب شبانه
انسان های موفق چطور زندگی می کنند؟ | چند نکته مهم و مشترک در مسیر موفقیت
صبر است و این مسیر مشترکی است که تمام افراد موفق پشت سر گذاشته اند. در ادامه این متن چند نکته مهم و کاربردی درمورد سبک زندگی و برنامه ریزی های روزانه برای رسیدن به موفقیت ذکر شده است. یکی از اساسی ترین رمز های موفقیت، هدفمندی در طول روز است. زمانی که به جای حالا ببینیم امروز چه می شود ، بتوانید روز خود را به گونه ای آغاز کنید که هدف مشخصی برای ادامه روز خود داشته باشید، گامی
آسیب های سندروم بی خبری در پساجنگ
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اعتماد، اینجا تهران است. درست در میانه جنگ. هر چند ساعت یک بار صدای شلیک پدافند شنیده می شود که در زمان هایی اوج می گیرد و در میانه شب، صدای گاه و بی گاه انفجار هم به آن اضافه می شود. طی روز هم بارها تلفن خانه به صدا درمی آید و دیگر اعضای خانواده که پیگیر رسانه های خارجی هستند، هشدار می دهند که سریع از خانه خارج شوید، چراکه در آن شبکه های خبری خارجی شنیده اند قرار
محققان: یوگا، تای چی و پیاده روی می توانند با بی خوابی مقابله کنند
محققان دریافتند ورزش های آرامش بخش و ذهن آگاهی مانند یوگا و تای چی و همچنین فعالیت های ساده ای مثل پیاده روی و دویدن آرام، می توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی خوابی عمل کنند. بی خوابی، که با مشکلاتی مانند دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر و بیداری زودهنگام مشخص می شود، یک مشکل بهداشت عمومی گسترده است که با افزایش خطر بیماری های روانی و جسمی مانند زوال
اگر فرد استرسی هستید نگران فشار خونتان باشید
کمک کند. ضمناً برخی از داروهای درمان اضطراب ممکن است به کاهش فشارخون کمک کنند. مهارکننده های بتا، ضربان قلب را کنترل می کنند و گاهی برای درمان اضطراب عملکردی به کار می روند. درمان فشارخون بالا برای افرادی که فشارخون بالا دارند دارو تجویز می شود. اما تغییراتی در سبک زندگی مثل رژیم غذایی کم نمک و ورزش منظم نیز می توانند بخش مهمی از برنامه مدیریت فشارخون باشند. اگر دچار فشارخون بالا هستید باید فقط با مشورت پزشکتان تصمیم بگیرید چه درمانی برایتان بهتر است. پزشک کمکتان می کند تا یک روتین چک کردن فشارخون داشته باشید و در صورت نیاز برایتان دارو تجویز می کند. ...
چرا در لحظات ترس عقل از سرمان می پرد؟! مکانیزم مغز هنگام وحشت (فیلم)
عصر ایران تحقیقات علمی نشان می دهد که هنگام مواجهه با خطر یا ترس شدید ، عملکرد مغز انسان به طور موقت دگرگون می شود . در این شرایط، ضربان قلب بالا می رود، تنفس سریع تر می شود و عضلات آماده واکنش آنی می شوند — اما بخش منطقی مغز به طور موقت غیرفعال می شود . در لحظه ترس، سیستم هشدار عصبی مغز فعال شده و همانند دزدگیر زیستی ، بدن را در وضعیت آماده باش قرار می دهد. همزمان، مرکز تحلیل و منطق
حُسنِ یونس؛ روایتی از فرمانده ای که برای حفاظت از حاج قاسم زنده ماند
جذبه اش افزود. گفت: من اصلاً سیاسی به آن معنایی که در ذهن هاست نیستم؛ حتی با اغراق می گویم: سیاست هم بلد نیستم. با شما سیاسی حرف نمی زنم؛ فقط ماجرا را می گویم. قضاوت با خودتان. دانش میدانی کم نظیر؛ سوریه را از ریشه می شناخت او هشت سال در سوریه بود. این کشور را مو به مو می شناخت: کوه به کوه، دشت به دشت، صحرا به صحرا، گروه به گروه، قبیله به قبیله، مذهب به مذهب. حتی
لبخند پیاتزا ؛ اشاره ای فراتر از دستورات تاکتیکی + فیلم
عقب افتاده بود، او در وقت استراحت با لحنی آرام و قاطع گفت: مهم نیست چند امتیاز عقب هستید. شما می توانید به بازی برگردید؛ فقط باید بهتر تصمیم بگیرید. به حمایت هم نیاز داریم. اگر کسی اشتباه کرد، شما آن را پوشش بدهید. این جملات، صرفاً رهنمودهای فنی نبودند؛ بلکه بازتابی از سبک مربیگری حمایت محور بودند، سبکی که برخلاف رویکردهای سنتی و اقتدارگرایانه، بر همدلی، تنظیم هیجانات، و خودتنظیمی گروهی
فال راز | فال روزانه راز یکشنبه 29 تیر ماه 1404
دور کنید. حالا قسمت بهتر آن شروع می شود. ساختن یک زندگی زیبای عاشقانه وقتی هر نوع وابستگی به آن فرد را از خود دور کردید، یک پیام بسیار قوی به جهان فرستاده اید که برای شروع یک زندگی زیبای عاشقانه آماده اید. اگر قبلاً عشقتان یک طرفه بود، الان وقت آن رسیده که رابطه ای دو طرفه را تجربه کنید. شما قهرمان تئاتر ذهن خودتان هستید. فیلم شما در ذهن خودتان است و فیلمتان واقعیت شما را می
ورزش هایی متناسب با شخصیت شما
/> 1- برون گراها عاشق تمرینات شدید هستند! آن ها از ورزش های گروهی، کلاس های پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت می برند. 2- نوروتیک ها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزش های کوتاه و پرفشار بهتر کنار می آیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از 8 هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند. 3- افراد گشوده فکر و سازگار
تست شخصیت شناسی/ آدم مضطرب و نگرانی هستید یا خیر؟در نگاه اول چه دیدید؟
خیلی خوب می دانید دیگران چه احساسی دارند حتی بیشتر از اینکه خودتان چه احساسی دارید! این ویژگی لزوماً به معنای وجود اضطراب نیست، اما ممکن است نشان دهد که ذهن تان درگیر احساسات یا روابط عاطفی حل نشده است. شاید گفت وگوهایی را مدام در ذهنتان مرور می کنید یا با خود فکر می کنید آیا حرف درستی زدید یا نه. این نوع بیش فکری دقیقاً با اضطراب یکی نیست، اما همچنان می تواند باعث خستگی ذهنی
خیره شدن به آتش راهی برای کاهش اضطراب!
. برخی افراد از شمع روشن استفاده می کنند؛ شعله ی کوچک اما زنده ی شمع هم می تواند حس تمرکز و آرامش را تقویت کند. خیره شدن به آتش برای ذهن باعث ▫️کاهش اضطراب و استرس ▫️ بهبود تمرکز و حضور ذهن ▫️ القای حس امنیت و آرامش درونی ▫️ تنظیم ریتم تنفس و کاهش تنش عضلانی ▫️کمک به آرام سازی پیش از خواب میشود. این تمرین ساده، یادآور آن است که آرامش همیشه در نزدیکی ماست کافی ست چند دقیقه زمان بدهیم تا شعله های گرم و رقصان، اضطراب مان را با خود بسوزانند. منبع: چندثانیه ...
چگونه با استرس و فشار روانی مقابله می کنید؟
یوگا یا تای چی نیز به کاهش استرس و تنش های جسمی کمک می کنند. تکنیک های ذهن آگاهی (Mindfulness) ذهن آگاهی یا "Mindfulness" به توانایی تمرکز بر لحظه حاضر و پذیرش آنچه که در حال وقوع است، بدون قضاوت و نگرانی اشاره دارد. این تکنیک به فرد کمک می کند تا از افکار منفی و اضطراب آور که معمولاً باعث استرس می شوند، فاصله بگیرد و ذهن خود را در وضعیت آرامش قرار دهد. می توان از روش هایی مانند
فال راز | فال روزانه راز شنبه 28 تیر ماه 1404
کنید. حالا قسمت بهتر آن شروع می شود. ساختن یک زندگی زیبای عاشقانه وقتی هر نوع وابستگی به آن فرد را از خود دور کردید، یک پیام بسیار قوی به جهان فرستاده اید که برای شروع یک زندگی زیبای عاشقانه آماده اید. اگر قبلاً عشقتان یک طرفه بود، الان وقت آن رسیده که رابطه ای دو طرفه را تجربه کنید. شما قهرمان تئاتر ذهن خودتان هستید. فیلم شما در ذهن خودتان است و فیلمتان واقعیت شما را می سازد
فال روزانه امروز شنبه 28 تیر ماه 1404
موقعیتی به شما پیشنهاد شد، در پذیرفتن آن تردید نکنید. از فردی که در اطرافتان اخبار منفی و شایعات را پخش می کند دوری کنید. به خودتان فرصتی برای آرامش و تنفس بدهید. برای حل مشکلی که هیچ اطلاعاتی در مورد آن ندارید پیش قدم نشوید. ورود به چنین مسائلی فقط برایتان دردسر و نگرانی خواهد داشت. به حرف ها و نظرات دیگران در مورد کارهایتان بی توجه باشید. برخی افراد ممکن است از روی حسادت و کینه، حرف هایی بزنند که
آنجا که خیال، سپر موشک شد
افتد، فقط چند دقیقه اضطراب رسانه ای است و تمام می شود. اما واقعیت این است: در آن لحظه حمله موشکی به ساختمان شیشه ای صداوسیما، وقتی صدایی از راهروها گذشت و به گوش مجری ها رسید، خیال بسیاری از کودکان هم لرزید. از دید روان شناسی، ذهن کودک درست مثل دوربین ضبط تصاویر خام است. تفاوتش با ذهن بزرگ سال این است که هنوز قاب بندی را بلد نیست. کودک نمی داند چه چیزی مهم است و چه چیزی تهدیدی واقعی نیست
ذهن آگاهی، راهی برای کاهش فرسودگی شغلی
پذیرتر می کنند. همچنین، بسیاری از مشاغل امروزی نیازمند تعامل زیاد با دیگران هستند؛ امری که خود به تنهایی می تواند خسته کننده باشد. در این میان، یکی از رویکردهای جدید برای مقابله با این فرسودگی، تمرین ذهن آگاهی است؛ یعنی تمرکز آگاهانه روی لحظه اکنون، بدون قضاوت و پیش داوری. نسرین ارشدی، استاد گروه روان شناسی در دانشگاه شهید چمران اهواز، همراه با دو همکار پژوهشی خود، مطالعه ای را درباره
دکتر سید سیامک موسوی اسدزاده؛ استاد و هنرمند شاخص لرستان درگذشت
وان به نمایش در لرستان (1379)، سوگ سرایی و سوگ خوانی در لرستان (1380)، نقل و نقالی (1382)، نمایشنامه های مادر و رنگ زندگی و نوروز خجسته پی (1381) اشاره کرد. بررسی تطبیقی متل بز بز قندی از بخارا با نمایش بز رقصان در لرستان، تحلیل زبان در ادبیات نمایشی ابسورد، مطالعه عناصر فرهنگی مدرنیته در اروپا و تأثیر آن بر ادبیات ابسورد، بررسی تأثیر نظریه بیگانگی (الیناسیون) مارکس در ساخت شخصیت های اب