سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 گجت پوشیدنی در آینده زندگی کنید!
.... جلسه کاری بعدی خود را با قدرت اداره کنید آیا می خواهید قبل از برگذاری یک جلسه مهم کاری روی افکار خود تمرکز داشته باشید یا با دقت بیشتری یک پیشنهاد مهم را بپذیرید یا رد کنید؟ احتمالا قبلا چیزهایی در مورد Thync شنیده اید، یک پیشانی بند تغییر خلق و خوی که میزان بسیار اندکی الکتریسیته را به مغز فردی که آن را پوشیده ارسال می کند. بعضی آن را یک روش الکتروشوک درمانی مدرن و در عین حال امن می دانند. شرکت سازنده این دستگاه مدعی است که این پالس های الکتریکی سطح پایین که وارد مغز شما م ...
چرا هر چه تمرین می کنید بازوهایتان جمع نمی شوند؟
. دلیلش این است که، بدن شما هورمون کورتیزول ترشح می کند که اشتهای شما را بیشتر کرده و ذخیره سازی چربی در جاهایی مانند باسن، ران ها و البته بازوها را افزایش می دهد. همچنین باعث کاهش تستوسترون شما می شود که ممکن است عضله سازی برای بدن شما را دشوارتر سازد. داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه، ورزش کردن بطور منظم، و در نظر گرفتن زمان های استراحت (ریلکس کردن) می تواند به تحت کنترل نگه داشتن استرس ...
با دیدن این نشانه ها در خود یک لحظه هم معطل نکنید
یا سکته مغزی. چه کار باید بکنیم: به توصیه متخصصان کلینیک مایو، اگر سردرد شدید ناگهانی مانند صاعقه حس کردید، مخصوصا اگر با وجود استراحت و یا دریافت داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه بدتر شد ممکن است به معنای آنوریسم – ضعف در دیواره رگ های خونی – پاره شده باشد، که باعث خون ریزی در مغز می شود. این وضعیت فوق العاده خطرناک است و باید به سرعت به آن رسیدگی کنید. سردردی که همراه با حرف های نا ...
10 عامل اصلی عدم تمرکز و چگونگی رفع آنها
روند را ادامه دهید و روز به روز زمان ورزش خود را افزایش دهید. در محیط فوق العاده بهم ریخته کار می کنید شاید برخی از افراد بتوانند در محیط های بهم ریخته نیز تمرکز داشته باشند، اما این افراد در اقلیت هستند. برای داشتن تمرکز باید فضای کاری منظم داشته باشید. در ظاهر شاید بهم ریختگی و درهم برهمی فضا تاثیری بر روی شما نداشته باشد، اما قطعاً می تواند بر روی ذهن شما تاثیر بگذارد ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
: من به ورزش بعنوان کاری که برای داشتن یک روز خوب و برای شادتر بودن انجام می دادم نگاه کردم، بنابراین ورزش به بخشی از روال صبحگاهی من تبدیل شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. شکل گرفتن عادت های جدید، زمانبر است، اما هنگامیکه عادت به ورزش کردن در شما شکل گرفت، متوجه خواهید شد که با انجام آن، چه احساس خوبی دارید، و هنگامیکه تمرینتان را انجام نمی دهید، چقدر کسل و بی حوصله هستید. ...
با این برنامه یک ماهه به سرعت شکم تان را کوچک کنید
داده از هر 4 نفری که در کاهش وزن خود موفق بوده اند 3 نفر این کار را انجام داده اند. آخر هفته : پیاده روی کنید البته پیاده روی تند . در این صورت در عرض 15 دقیقه، 16 کالری خواهید سوزاند. اگر این کار یک ساعت باشد چه بهتر است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم شنبه : حوصله ندارید روز اول هفته ورزش کنید؟ اصلاً ایده خوبی نیست. اگر امروز ورزش نکنید 61 درصد احتمال ...
کارهایی که باید در آخر هفته انجام دهید
کارمندان آمریکایی اعلام کرده اند در شب آخرین روز هفته همیشه ناراحت هستند. Laura Vanderkam در کتاب What The Most Successful People Do On The Weekend (بیشتر افراد موفق در آخرین روز هفته چه کاری انجام می دهند) خود می گوید: حتی اگر شما عاشق کار خود باشید و اساسا بازگشت مجدد به محیط کار برایتان ناخوشایند هم نباشد، اما باز هم از مسائل کاری و استرس هایی که امکان دارد در اولین روز کاری هفته آینده ...
رهبر انقلاب کی چفیه بر دوش انداختند؟/ نشست انتخاباتی چراغ خاموش احمدی نژاد و یارانش/ تفسیر جلیلی از ...
سال 78 این خطر بسیار جدی شد و از آن روز بود که رهبری برای مخالفت و مبارزه با این تفکر خطرناک، چفیه ای را بر دوش خود قرار دادند و تا به امروز آن را نگه داشته اند. توضیح نوبخت درباره صاحبان فیش های نجومی محمدباقر نوبخت در برنامه گفت وگوی ویژه خبری شبکه دو سیما با بیان این که تاکنون 3500 میلیارد تومان به استان ها اختصاص داده شده است درباره فیش های حقوقی نامتعارف برخی مدیران گفت ...
رهبر انقلاب کی چفیه بر دوش انداختند؟/ نشست انتخاباتی چراغ خاموش احمدی نژاد و یارانش/ تفسیر جلیلی از ...
جدی قرار گرفت ، افزود: بعد از جریانات دوم خرداد که شعار توقف انقلاب توسط بخشی از مدعیان اصلاحات در انقلاب سر داده شد این تهدیدها جدی شد. از سال 78 این خطر بسیار جدی شد و از آن روز بود که رهبری برای مخالفت و مبارزه با این تفکر خطرناک، چفیه ای را بر دوش خود قرار دادند و تا به امروز آن را نگه داشته اند. توضیح نوبخت درباره صاحبان فیش های نجومی محمدباقر نوبخت در برنامه گفت وگوی ویژه ...
23 مدیر موفق سحرخیز دنیا
از این است که او حتی مدیرعامل این شرکت شود. تیم آرمسترانگ مدیرعامل AOL مدیر اسبق گوگل به گاردین گفت که خوابش سنگین نیست و هر روز ساعت 5 یا 5:15 صبح برای ورزش، مطالعه، سرهم بندی محصولات AOL و پاسخ گویی به ایمیل ها بیدار می شود. آرمسترانگ راننده ای دارد که او را هر روز به سر کار می برد و برای او این امکان به وجود می آید که در طول مسیر طولانی اش کارهایش را هم انجام دهد. ...
چنین چیزی نداریم: فقط یه نخ سیگار
. - برای سرگرمی و تفریحی که دلتان می خواهد برنامه ریزی کنید. هر چیزی که انتخاب می کنید با خودتان مهربان و منعطف باشید و احساس گناه نکنید. شما در حال تلاش برای بازیابی خودتان از یک اعتیاد سخت هستید و کمی نیرو و انرژی مثبت می تواند تاثیر شگرفی داشته باشد. بازهم اگر روز خوبی نداشتید و کشمکش های درونی، انرژی تان را تحلیل برد، زودتر از همیشه به رختخواب بروید. فردا روز بهتری خواهید داشت ...
1 رژیم لاغری تابستانه برای لاغر شدن
نمک و کم حجم باشد، چراکه صرف غذاهای پرحجم در وعده شام، نه تنها احتمال بروز چاقی را افزایش می دهد بلکه باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد و نفخ معده خواهد شد. پس بهتر است مصرف نان و برنج را به وعده ناهار اختصاص دهید و از پروتئین ها و سبزیجات (به عنوان مثال: خوراک مرغ، ماهی و میگو همراه با سبزیجات بخارپز) در وعده شام استفاده کنید. در مورد دسر هم که این روزها حسابی مد شده، باید گفت خوراکی های شیرین، چرب و ...
کاهش سایز شکم در یک ماه+ برنامه روزانه
...: متأسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. بهترین راه برای انجام این کار ورزش هوازی است. اگر برنامه ...
تسکین یافتن و کسب آرامش
دهنده است و استرس را کاهش می دهد. ناهار را در طبیعت میل کنید، عصرها پیاده روی کنید یا در پارک بدوید.این ارتباط با طبیعت و نیز حیوانات معجزه می کند. *ماساژ دست: نتیجه یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله طب مکمل و جایگزین، نشان داد که ماساژ پنج دقیقه ای دست به طور چشمگیری سطح استرس را پایین می آورد. ماساژ درمانی روی بیوشیمی بدن تاثیر می گذارد و درنتیجه شما را ازافسردگی و ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ معده
با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. منبع: ...
چرا آرنج دست درد میگیرد؟چگونه درد آرنج را درمان کنیم؟
استفاده می شود تا حمایت و حفاظت لازم از بازو تا زمان برطرف شدن علائم به عمل آید. گزینه دیگر، بستن آتل (محافظ) مچ دست است که با کمک به استراحت کردن عضله های حرکت دهنده ی آرنج تسکین درد را به ارمغان می آورند. عمل جراحی اگر علائم مشکل شما به درمان های غیر از عمل جراحی پس از 6 تا 12 ماه واکنش مناسب نشان نداد، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد از عمل جراحی برای درمان مشکل خود ...
چرا لاغر نمی شم؟
خیلی زود از خواب بیدار می شوید و به باشگاه می روید یا اینکه صبحانه خورده نخورده روی تردمیل یا دوچرخه ثابت منزل می روید و شروع به ورزش می کنید؛ اما نیاز به این همه سخت گیری نیست. بهتر است به جای این کار تا زمان مناسب در رختخوابتان بمانید و به میزان کافی بخوابید. نتایج پژوهش ها نشان می دهند افرادی که هر شب هفت ساعت یا بیشتر می خوابند بیشتر از افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند شانس لاغر شدن دارند ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
به گزارش بلاغ ، پروتئین کمک می کند بعد از یک وعده غذایی احساس سیری و رضایت داشته باشیم و برای ورزش کردنمان نیز سوخت تهیه می کند. اما آیا تا به حال برایتان سوال شده که ممکن است بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ پاسخ این سوال آنچنان که باید کامل نیست: مقدار پروتئینی که برای شما مناسب است بستگی به فاکتورهای متعددی دارد. از جمله سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و اهداف سلامت. موسسات ...
سرطان در مرحله اولیه، تظاهرات بالینی ندارد
استرس زا دور باشید و همه این تذکرات مطرح می شود؛ آیا به آنها توجه می شود؟ نه؛ در کشور ما خلأهای قانونیِ بسیاری وجود دارد که اگر کسی قصد خود مراقبتی داشته باشد، ناموفق می ماند. سفره غذایی ما دارای مشکل است/ استرس یکی از عوامل مهم ایجاد سرطان شیر موجود در بازار، 20 تا 30 درصد شیر خشک دارد اما روی جلد آن شیر تازه روز درج شده است؛ پس سفره غذایی ما مشکل دارد؛ درباره مرغی که مصرف می ...
راهکارهایی برای گذر از تابستان داغ
.... می توانید فرزندان تان را برای زندگی آینده از همین کارهای ساده خانگی آماده کنید. برای گذراندن اوقات فراغت فرزندان شاید با اجرای این موارد تعطیلات دراز تابستان بیشتر زیر دهان شان مزه کند. استراحت در این فصل به افراد کمک می کند تا مزاج تان خنک شود. ضمن این که دوش آب سرد، استحمام و پاکیزگی بدن، شنا در آب روان، پوشیدن لباس های نخی و نازک و ورزش در سالن مفید است *پیش از همه، از ...
6 درمان طبیعی درد سیاتیک
به درمان درد سیاتیک بدون دارو هستید، راه های دیگری را به شما پیشنهاد می دهیم. استراحت و استفاده از کمپرس می توانید با یک استراحت یک یا دو روزه به پاهایتان و استفاده از کمپرس سرد یا گرم در محل آسیب دیده خودتان را درمان نمایید. ماساژ درمانی در نقطه ی درد، ماهیچه های اطراف عصب سیاتیک را که به آن فشار وارد می آورند شل می کند پس از گذشت چند روز ورزش هم می ...
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
، چه برای مبتدیان،و چه افراد حرفه ای. در صورت تمایل، بعد از چند هفته می توانید یک جلسه ی کاردیو و یک تمرین مقاومتی به روالتان اضافه کنید. پس از وقفه در ورزش، خطر آسیب دیدگی شما بشدت افزایش می یابد در انتخاب حرکاتی که انجام می دهید، مشکل پسند باشید درست مانند کاری که در دفعه اولی که شروع به ورزش کردید انجام دادید، در اینجا هم باید پایه تان را بسازید! از تمرینات کل بدن ...
دلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبر نگاران جوان ؛یکی از عواملی که می تواند برای کوهنورد در کوهستان درد ساز باشد گرفتاری به بیماری ارتفاع است ودلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است. با صرف وقت بیشتر، بدن شما می تواند خود را با کاهش تعداد مولکول های اکسیژن در یک ارتفاع مشخص سازگار کند. این مراحل به عنوان وفق دادن (هم هوایی) یا عادت کردن شناخته می شود و عموماً 1 تا ...
احساس درد حین تمرین و فعالیت
تلاشی که در طول تمرین تان مورد نیاز است، می تواند باعث یک نوع درد موقت به نام درد عضلانی با شروع تاخیری یا DOMS شود. مادامیکه DOMS وجود داشته باشد، عضلات شما استراحت کرده، بازسازی می شوند، و رشد می کنند. درد، منجر به افزایش حجم عضله می شود بمنظور افزایش قدرت، استقامت، یا سایز عضلانی، شما باید وزنه کافی بلند کنید، یا تمرین تان را به اندازه کافی تکرار کنید، تا دچار خستگی موقت ...
چرا افراد سالم غش می کنند؟
بسیاری از ما در طول زندگی شاهد از حال رفتن یا به اصطلاح غش کردن اطرافیان و نزدیکان خود بوده ایم. هنگامی که جریان خون به مغز کم شود، مغز کنترل خود را روی اعضای بدن از دست می دهد و قدرت و هوشیاری اش کم شده یا از بین می رود و فرد غش می کند. به گزارش تیک، اگر غش کردن با یک مشکل جدی پزشکی همراه نباشد، این عارضه معمولا بعد از چند ثانیه یا چند دقیقه برطرف شده و فرد دوباره هوشیار می شود. ...
10 نکته برای فتح بازار از پشت تلفن
، خواسته ها و اولویت های او قرار بگیرید. تنها با امکان صحبت دادن به مشتری می توانید این اطلاعات را به دست آورید و بهترین شیوه پاسخ گویی به نیازها و برآوردن اولویت ها و ارزش های مشتری را کشف کنید. به عنوان پاداش این رفتارتان، مشتری از اینکه چقدر شما باهوش و با معلومات هستید، شگفت زده گوشی را می گذارد! 5- بدنتان را آماده کنید برای این که در فروش تلفنی بهتر و موثرتر عمل کنید، چند ...
قلب دوم شما در مورد سلامتی تان چه می گوید؟
، مشکلاتی در کبد یا کلیه ها و یا ترومبوزهای وریدری عمیق و همین طور وجود لخته های خونی و نیز سلولیت باشد. اگر پایتان قرمز، گرم و متورم شده، ممکن است دچار عفونت شده باشید. تورم همراه با درد پاها نیز به این معنی است که مایعات در بدن جمع شده اند و به دلیل جاذبه، سر از پاها در آورده اند. اگر می خواهید این مشکل را در خانه درمان کنید، هنگام نشستن پاهایتان را بالا بگیرید، آنها را ورزش بدهید، نمک کمتری مصرف کنید و لباس های تنگ نپوشید. در برخی از افراد هم کاهش وزن می تواند به حل مشکل کمک کند. ...
پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار
تا دلایل جسمی، مثلا هنگام گرسنگی. پس مهم است که به بدنتان خوب گوش دهید. 4. یاد بگیرید وقتی سیر شدید دیگر نخورید، نه این که بدون فکر به خوردن ادامه دهید بخش دیگر گوش دادن به بدن، این است که پیش از این که خیلی پر شوید، دست از خوردن بکشید؛ همان چیزی که در آموزه های دینی ما نیز به آن پرداخته شده است. فقط کمی کمتر از میزانی که معمولا می خورید، به شما کمک می کند تا مصرف غذا را به ...
یک، دو، سه... ورزش
زمینه می گوید: مهم نیست که به چه دلیل نوجوانان به ورزش روی می آورند، مهم این است که وقتی می آیند با پشتکار و جدیت ادامه بدهند و اصولی ورزش کنند. حالا هر روز در چند نوبت نوجوانان زیادی با لباس های ورزشی مختلف از پله های این باشگاه بالا می روند و در کلاس های ورزشی مثل والیبال، بدمینتون و تکواندو شرکت می کنند. *** راه های دیگری هم برای ورزش کردن وجود دارد. می توان مثل ...
10 راه بهبود زندگی پس از سکته قلبی
...> خودمراقبتی بسیار مهم است نباید هرگز از کمک خواستن از دوستان و خانواده خود خجالت بکشید. در روزهای اول پس از حمله ی قلبی، ترک عادات همیشگی مانند مصرف برخی مواد غذایی خاص و عدم تحرک مشکل است. شاید این حس به شما دست دهد که دیگر خود قبلی تان نیستید، اما کم کم باید به شرایط عادت کرده و سعی کنید برای خودتان برنامه ریزی کند. ورزش مادام العمر را شعار و هدف خود قرار دهید و مصمم باشید برای سلامتی تان گام ...