سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در زندگی تان تغییر ایجاد می کنید؟
مستقیم و بدون هیچ فکری تلویزیون را روشن کنید. اگر این کار عادتی است که سعی به ترک آن دارید، کنترل تلویزیون را جای دیگری بگذارید وجای آن را با کتاب پر کنید. قبل از خوردن شام پیاده روی کنید همه می دانید که ورزش چه نقش مهمی در سلامت و به تبع آن در زندگی فردی شما دارد، مخصوصا زمانی که موضوع مربوط به افزایش میزان انرژی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری های جدی و خطرناک است اما چند نفر از ...
برطرف کردن مشکلات هورمونی
... افزایش یا کاهش وزن ناخواسته و غیر قابل توضیح بدون ورزش و رژیم غذایی خستگی افسردگی و اضطراب بی خوابی تغییر در اشتها مسائل گوارش ریزش مو علائم عدم تعادل هورمونی می تواند به شدت بسته به نوع اختلال متغیر باشد. به عنوان مثال استروژن بالا می تواند منجر به مشکلاتی از جمله اندومتریوز و مشکلات باروری شود در حالی که علائم ...
باورهای غلط رایج درباره مصرف پروتئین
ورزش وعده های حجیم پروتئین دریافت می کنند. مطالعات اخیری که نتایج آنها در مجله بین المللی تغذیه ورزشی به چاپ رسیده، نشان می دهد که مصرف بالافاصله پروتئین بعد از ورزش اثرات بیشتری نسبت به مصرف این ماده مغذی در وعده های غذایی معمولی از نظر افزایش قدرت عضلانی ندارد. مصرف پروتئین بیشتر، وزن را پایین نگه می دارد: به گفته متخصصان تغذیه، اگر کسی بخواهد برای کاهش وزنش پروتئین را جایگزین کالری ...
نکاتی برای کاهش تهوع بارداری
تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب . 2 – استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از برخواستن از رختخواب . 3 – اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه و نفاخ مانند آش ٬ آبگوشت . 4 – عدم استفاده از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا . 5 – از غذاهای خشک مانند تخم مرغ پخته ٬ نان برشته ٬ سیب زمینی پخته ٬ گوشت های بدون چربی ٬ حبوبات ...
خوردن صبحانه را جزو برنامه های غذایی روزمره قرار دهید
فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آن ها یک عادت می شود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آن ها می گردد. 9- دسر نخورید اگر می خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی می شود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما در نظر دارید را نداشته ...
علائم ابتلا به کبد چرب
به گفته محققان کلینیک مایو، بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی بیماری های مزمن کبدی در جهان است و اگرچه در برخی از افراد بدون عوارض و مشکلات است اما، در بخری دیگر سبب التهاب کبد و استئاتوهپاتیت غیر الکلی و در نهایت زخم و سیروز کبدی می شود. سرطان و نارسایی کبدی مرحله آخر این عارضه است. به گفته کارشناسان برخی از عوامل محیطی مانند چاقی، دیابت نوع دو ، کلسترول بالا، تری گلیسیرید بالا و سندرم متابولیک ...
کاهش وزن فوری فوتی؟
به گزارش 9صبح، چاقی است و هزار درد بی درمان که همراه خود دارد، با ماشینی شدن زندگی امروزی هزاران نفر با مشکلات چاقی روبه رو هستند. کمتر پیش می آید که در مهمانی و موقع صرف غذا کسی سخن از اضافه وزن و رژیم به میان نیاورد. اگر شما هم مانند هزاران نفر دیگر به دنبال کاهش وزن باشید، حتما پیشنهادات زیادی را برای لاغری و راه های زیادی برای کاهش وزن در مدت کوتاه می شنوید. بالون هم به عنوان راهی ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی
غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد. شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ...
طرز تهیه سالاد رژیمی کینوا با مرغ آسیایی
به عنوان پیش غذا و هم یک وعده غذای کامل و سبک مصرف کرد. سالاد آسیایی کاسه ای با تزیین گشنیز و کنجد نیز یکی دیگر از سالادهای ساده و آسیایی خوشمزه است که می توانید آن را به عنوان یک پیش غذای سالم و متنوع در برنامه غذایی خود بگنجانید. ترجمه و گردآوری: گروه آشپزی ستاره
یک تهمت بزرگ : وجود هورمون در گوشت مرغ! / یادداشت و فیلم
زمینه پرورش طیور ندارند مطرح شود سوالی است کاملاً منطقی که بایستی پاسخ آن را دریافت کنند. ولی زمانیکه این مورد توسط کسانیکه بعضاً عنوان دکتر و یا مهندس را با خود یدک می کشند و بدون هیچگونه دلیل علمی و یا مسئولیت مدنی ایجاد شک و شبه می کنند باید به نحوه سوال آنها شک و تردید داشت !اینان نه تنها مصرف کنندگان را دچار سردرگمی می کنند بلکه ما را هم دچار حیرت می کنند که چگونه این افراد در پست های دولتی ...
مواد غذایی کاهش دهنده فشارخون
در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید. آووکادو آووکادو روز به روز شناخته تر می شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی است که زیر پوست این میوه قرار دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که داشتن یک تغذیه سرشار از انواع اسیدهای چرب می تواند باعث کاهش فشارخون و خطرات مربوط به ...
برای کاهش وزن فوری فوتی ، بخوانید
... کار گذاشتن بالون در معده باعث کاهش وزن 10تا 30کیلوگرمی می شود اما این کاهش وزن دائمی نیست و از آنجا که فرد باید بعد از 6ماه بالون را از معده خود خارج کند، دوباره وزنش اضافه می شود. البته در صورت نیاز می توان بعد از 6ماه بالون را تعویض کرد اما قرار دادن بالون همیشه با موفقیت همراه نیست و برخی افراد با خوردن غذای پرکالری بیشتر یا میل کردن غذا در وعده های کوچک تر دوباره چاق می شوند؛ به همین ...
فرارهای عجیب از 10 زندان مخوف جهان
محفظه کوچک غذا بوده است. چوی که به عنوان سارقی سابقه دار در کره جنوبی دستگیر شده بود، با هشیاری زیادی توانست از سلول خود فرار کند. چوی با استفاده از یک کرم مخصوص قسمت بالاتنه بدن خود را به شدت چرب کرد و در سلولش در انتظار فرصت مناسبی ماند. هنگامی که نگهبان ها در خواب بودند او توانست از محفظه کوچک غذا فرار کند با وجود این چوی6 روز پس از فرار به وسیله مأموران پلیس دستگیر و دوباره به زندان بازگردانده شد ...
عوارض واقعی مصرف کراتین
میزان برداشت آن توسط عضلات می باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می باشد و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش های متناوب و دوره ای، اثرات ...
نخستین کارگاه تغذیه و رژیم درمانی ویژه مهاجرین افغانستانی در مشهد برگزار شد
توان مهم تر از دیگری دانست، چرا که بدن برای برخورداری از سلامت کامل به همه آنها نیاز دارد. طبقه فوقانی یا راس هرم را چربی ها، روغن ها و شیرینی ها تشکیل می دهند، مثال هایی از خوراکی های مربوط به این طبقه عبارتند از: سس سالاد، انواع روغن ها، خامه، کره، کره نباتی(مارگارین)، شکر و دسرهای شیرین. این خوارکی ها حاوی کالری زیاد بوده و مواد مغذی اندکی دارند، این غذاها را باید به مقدار اندک مصرف ...
چگونه مشکلات رایج خواب را برطرف کنیم؟
همه ما می دانیم معمولا به هفت تا نه ساعت خواب برای سلامتی نیاز داریم، اما این روزها دلایل بسیاری مانند تلفن، تلویزیون، دغدغه های شغلی، زندگی شخصی و.. مانع داشتن خواب شبانه خوب و آرامی می شوند. خواب کافی می تواند خواص درمانی باور نکردنی به دنبال داشته باشد و در تمام طول روز احساس سرحالی و شادابی داشته باشیم. حتی می تواند به کاهش وزن و تقویت حافظه کمک زیادی کند. بسیاری افراد ...
جوش و آکنه از کجا می آیند و چگونه از بین میروند؟
میباشند و پرهیز از این خوراکیها باعث بهبودی در جوش میشود . از جمله غذا و خوراکیهایی که باعث این علت میشوند شامل : غذاهای چرب ، تنقلات ، خرما، کشمش ، محصولات دریایی ( ماهی و میگو ) ، بعضی از میوه جات ( موز ، کیوی ، خرمالو ) و غیره . بهترین راهکار پرهیز از مواد غذایی و خوراکیهایی است که فرد اظهار میکند با خوردن آنها جوش صورتش بدتر میشود. مالش پیاز پخته شده روی پوست در درمان جوش موثر ...
مواد غذایی کاهش دهنده فشارخون
ها را در معرض ابتلا به پرفشاری خون قرار می دهد. موز عنصر موثر برای کاهش فشارخون افزایش دریافت پتاسیم است و موز یکی از میوه های سرشار از پتاسیم محسوب می شود. لازم است که بدانید موز همچنین حاوی یک میزان چشم گیری قند طبیعی و کالری است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل ...
نمک نخورید تا سرطان معده نگیرید
...: افرادی که سوء تغذیه دارند و بدن شان با کمبود کالری مواجه بوده، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. ایزدپناهی با بیان اینکه سرطان معده جزو سه سرطان پر خطر بین مردان است، بیان کرد: کمبود پروتئین ها و ویتامین ها، مصرف مداوم مواد غذایی چرب، شور، غذاهای آماده و کنسروجات از عوامل بروز سرطان معده محسوب می شود. وی عنوان کرد: افراد بالای 40 سال، بیماران مبتلا به ...
غُلغُل قلیان قدغن!
قلیان کشی در نظر گرفتند. حتی این 800 قلیان کشی، تا آستانه تعطیلی نیز پیش رفتند. علیمحمدی می گوید: گر چه دود استتشاق شده به وسیله قلیان، نسبت به سیگار، تحریک کنندگی کمتری دارد و مقدار نیکوتین کمتری نیز دارد؛ اما همچنان ماده ای سمی است و با توجه به حجم بالای دود استنشاق شده، یک بار قلیان کشیدن معادل کشیدن 40 نخ سیگار است . تقوی نیز عنوان می کند: مصرف قلیان نیز مانند دود کردن سیگار ...
با تهیه اسپرینگ رول مرغ و سبزیجات از آشپزی لذت ببرید!
تا طرف دیگر رول نیز سرخ شود ). پس از سرخ شدن رول ها را روی توری یا دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی رول ها گرفته شود سپس رول ها را همراه با سس دلخواه یا خامه ترش سرو کنید. نکته : میتوانید این رول ها را بدون سرخ کردن آماده کنید ، اطراف رول ها را چرب کنید و 30 دقیقه درون فر یا هواپز بگذارید تا طلایی شوند ، به جای تخم مرغ میتوانید از پنیر و به جای خمیر فیلو از نان لواش میتوانید استفاده کنید. با این آموزش ویدئویی به سادگی اسپرینگ رول درست کنید: منابع : http://rezonemag.com http://www.akairan.com اسپرینگ رول رول مرغ مرغ ...
راه حل های طبیعی برای بی خوابی های دوران بارداری
... ورزش کنید اما در زمان های نزدیک به خواب از انجام حرکات ورزشی که اختلالات خواب را به دنبال دارند، بپرهیزید. اگر خروپف همسرتان باعث برهم خوردن خواب شما می شود تا زمانی که به آرامش برسید اتاق تان را عوض کنید. از همسرتان بخواهید تا قبل از خواب شانه، گردن یا پای شما را ماساژ دهد تا با آرامش بیشتری استراحت کنید. قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید. مصرف شیر ...
آمار نگران کننده از مبتلایان کبد چرب در ایران
ورزشی بویژه گروهی و انجام ورزش شنا را عامل مهم برای مقابله با این بیماری عنوان کرد. این متخصص تغذیه مصرف فست فود، نوشابه ها و غذاهای صنعتی، شیرینی های قنادی را عوامل ایجاد کننده قطعی کبد چرب معرفی کرد و به مصرف بی رویه برنج در خانواده هایی ایرانی هشدار داد. هاشمی کنی در پایان گفت: امروزه نان نیز به دلیل اینکه از آرد کامل تشکیل نمی شود، عامل مهم تشدید کننده کبد چرب به شمار می آید که بهتر است از نان گندم یا نان جوی کامل استفاده کنیم. بیماری کبد چرب تحقیق درمورد کبد چرب چند ایرانی کبد چرب دارند درمان کبد چرب راه حل کبد چرب کبد چرب ...
چه بخوریم تا در تابستان کمتر گرممان شود؟
پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم کباب و غیره می برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. وی همچنین با بیان اینکه باید به چربی ها نه گفت، اضافه کرد: مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می ...
راهنمای کم کردن سایز برای شکم گنده ها!
می دهد و استرس تان را بالا می برد. پس به جای حذف همه آنها، جایگزین های سالمی را برای شان پیدا کنید. پاپ کورن، نان سوخاری و. . . همه می توانند شما را در ترک این عادت یاری دهند. نوشابه رژیمی می خورید؟ یک مطالعه نشان می دهدکه مصرف کنندگان نوشابه رژیمی بیشتر با خطر چاق شدن یا دچار شدن به چاقی شکمی روبه رو هستند. محققان می گویند درست است که این افراد با مصرف نوع رژیمی نوشابه کالری ...
مصرف تمرهندی در پیشگیری از دیابت و آرتروز مفید است
به گزارش ایران خبر ، میوه تمر هندی غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی است. به گفته کارشناسان تمر هندی درمان خانگی مناسبی برای سوءهاضمه، عفونت های گلو، آرتروز و همچنین سرطان است. در ادامه به برخی از فواید متداول این میوه برای سلامت اشاره می شود. گلودرد: آب میوه تمر هندی به عنوان یک دهان شویه طبیعی قابل استفاده است چراکه سرشار از ترکیبات ضدالتهابی و ...
بهترین غذاها برای مبتلایان به کولیت زخمی
است به صورت پخته شده مصرف شود تا خام. گوشت بدون چربی: بنیاد کرون و کولیت آمریکا اشاره می کند که مصرف پروتئین های سالم در طول یا پس از دوره های التهاب بیماری کولیت ضروری است. البته باید از چربی های اشباع شده و گوشت های پرچرب به شدت اجتناب کرد. مرغ بدون پوست، گوشت گاو بدون چربی، و گوشت بوقلمون انتخاب های سالمی برای مبتلایان به کولیت اولسراتیو هستند. منبع: ...
نکاتی برای داشتن خواب راحت در هواپیما
. مراقب آنچه می خورید باشید مواد غذایی و یا نوشیدنی که قبل از سوار شدن به هواپیما میل کنید ، در خوابیدن شما تاثیر فراوانی دارد.این غذا ممکن است سنگین باشد و یا شما را دچار نفخ کند.در هر شرایطی می تواند برای شما آزار دهنده باشد.از خوردن غذاهای چرب ، سبزیجاتی مانند : کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل خودداری کنید و در عوض میان وعده هایی نظیر : موز، آناناس، پرتقال، گیلاس ، ساندویچ مرغ ، غلات یا ...
بوی بد سیر و پیاز دهان تان را با این خوراکی ها از بین ببرید!
همراه با غذاهایی که حاوی سیر و پیاز هستند از ریحان و جعفری نیز مصرف کنید. مثلاً می توانید سس ریحان درست کنید. نعنای تازه هم به برطرف کردن بوی بد دهان که ناشی از باکتری هاست کمک می کند. افزودن نعنای تازه به آب نوشیدنی یا اضافه کردن نعناع به اسموتی راه های ساده ای برای استفاده از نعنای تازه در تغذیه تان است. سایر گیاهان مانند میخک یا دانه های رازیانه هم برای حل این مشکل مفیدند ...
این زوج های غذایی با قرص آهن برابری می کنند
(C) دو روش موثر هنگام خوردن غذا 1.از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن می شود. 2.به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید تانن موجود در چای و قهوه و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد می کند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهن دار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید. ...