راهکار برای سریع به خواب رفتن

چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟

. تقریبا همه ی ما مسئولیت ها و مشغله های زیادی داریم. اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند! مشغله های شما نباید مانع بهره بردن تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد ...

مهمترین واکنش ها به ادعاهای ضدارتشی

در همه زمینه ها دقیق است و موردتوجه داخل و خارج از کشور قرار می گیرد؛ درحالی که این چنین نیست. ایشان خود را در تمام زمینه ها اعم از سیاسی، اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، فلسفی، جامعه شناسی، ژئوپلیتیک، ژئواستراتژیک، ژئوکالچر و... صاحب نظر می داند، اما سؤال این است که اصلا ایشان واقعا می تواند در همه این زمینه ها اظهارنظر کارشناسی کند؟ برخی حرف هایش منطقی و ریشه دار نیستند او افزود ...

مصرف زیاد داروهای خواب آور خطر دارد

ایده آل این است که تمام روز را کار کنید و شب که احساس خستگی کردید، به راحتی به یک خواب عمیق فرو بروید و هشت ساعت کامل که برای سلامتی توصیه شده است بخوابید. اما این روند برای اکثر افراد ممکن نیست. خیلی ها برای داشتن خواب کافی دچار مشکل هستند، گاهی هم چنان درگیر این موضوع می شوند که چاره ای جز کمک گرفتن از داروهای خواب آور نمی بینند. داروهای خواب آور برای این ساخته شده اند که به شما کمک ...

چگونه خود را بهتر بشناسیم؟

10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری

به شما می هد که می توانید دنیا را فتح کنید. انرژی می گیرید اگر معمولا احساس خستگی و بیحالی می کنید، ورزش دقیقا همان چیزی است که پزشک برای تان تجویز می کند. بهبود جریان خون در اثر ورزش، اکسیژن و موادمغذی را به عضلات می رساند و همین باعث تولید انرژی می شود. حتی 20 دقیقه ورزش سبک یا متوسط در روز و سه بار در هفته می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی تان را برطرف نماید. ...

استرس چه مشکلاتی برای شما بوجود می آورد؟

...: شاید شما هم با آن درگیر باشید، یک وضعیت بسیار ناراحت کننده، احساسی که در طولانی مدت وضعیت بدنی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیت و احساس چیزی نیست جزء اضطراب و استرس، اگر از این موضوع رنج می برید، بهتر است فکری به حال خودتان کنید وگرنه نشاط و شادابی در زندگی تان رنگ می بازد. اضطراب می تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. اینکه چرا فردی به این حالت می رسد می تواند هر ...

شکوری راد: اصلاح طلبان در انتظار ترمیم کابینه هستند

تاریخی در سال 92 به این نتیجه رسیدند که باید از آقای دکتر روحانی حمایت کنند اما هنوز روشن نیست که مواجهه جبهه اصلاحات با انتخابات ریاست جمهوری سال آینده چگونه است. شما به عنوان دبیرکل حزب اتحاد ملت ایران فکر می کنید بهترین راهبرد اصلاح طلبان برای انتخابات خرداد 96 چیست؟ همان طور که اشاره کردید آقای روحانی در زمره اصلاح طلبان نبود. هیچ وقت ایشان ادعا نکرده که اصلاح طلب است. البته اصلاح طلب بودن ...

یاد آر ز شمع مرده یاد آر

و نثری به سبک آنچه در صوراسرافیل منتشر می کرد نمی سراید و نمی نویسد، می گفت: در این زمانه بسیارند کسانی که حاضرند وقت و نیروی خود را صرف شعر گفتن و مقاله نوشتن و طبع و نشر آنها در روزنامه ها و مجلات کنند، ولی شاید کمتر کسی باشد که بخواهد و بتواند با تألیف آثاری مانند امثال و حکم و لغتنامه وظیفه ای دشوار و خسته کننده و طاقت سوز ولی واجب را تحمل نماید. دهخدا روز هشتم اسفندماه 1334 درگذشت. ...

کارهایی که باید در آخر هفته انجام دهید

روز کاری هفته آینده برایتان پیش بیاید، حس بدی خواهید داشت. متخصصان می گویند کارهای مشخصی وجود دارد که افراد موفق همیشه در آخرین روز هفته انجام می دهند تا با ناراحتی و حس بد ناشی از عصر آخرین روز هفته مقابله کرده و خود را برای هفته پیش رو آماده تر کنند. در ادامه می خواهیم این کارها را مرور کنیم. 1- گذراندن وقت با افرادی که به آن ها علاقمند هستند افراد موفق می دانند که در طول ...

8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

! بطور منظم ورزش کنید با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می کنیم. من فکر می کنم به این دلیل است که بیمار نمی شوم، حتی ...

افزایش خطرات امواج با دستگاهی که عاشقش هستیم

امواج دستگاه های موبایل و مودم را مشخص می کند؛ در این آزمایش یک دستگاه تست امواج الکترومغناطیسی را در اتاقی قرار دادم، این دستگاه نشان می داد که چه مقدار امواج الکترومغناطیسی در اتاق خواب شما وجود دارد، اگر امواج از یک حدی کمتر باشند، آسیبهایی دارند و اگر از یک حد بالاتر روند، مشکلات دیگری را به بار می آورند، دقیقاً مانند اکسیژن در اتاق که کمبود آن یک سری مشکلات و بیش از اندازه بودن آن مشکلات دیگری ...

تفاوت کابوس و هراس شبانه در کودکان

به واقعیت برگردانید، با او صحبت کنید که کابوس واقعی نیست، پیش او بمانید تا مطمئن شوید همه چیز رو به راه است. لمس کردن شما، شنیدن صدای تان، دیدن صورت تان یا حتی بوی آشنای شما به او کمک می کند بر ترس خود غلبه کند. به گفته کارشناسان، کودکانی که به طور مرتب و در یک زمان مشخص هر شب دچار هراس شبانه می شوند باید با تکنیک بیدار شدن برنامه ریزی شده تحت درمان قرار گیرند. به این ترتیب که کودک را 30 دقیقه پیش از شروع هراس شبانه از خواب بیدار می کنیم در این شرایط چرخه خواب باز تنظیم می شود. به گزارش لایوساینس، برخی بیماری ها و کمبود خواب از عوامل موثر در بروز کابوس و هراس شبانه هستند. ...

چطور از روزمرگی رها شویم؟

سلامانه : به گزارش روزنامه دنیای اقتصاد، انجام فعالیت های زیر باعث بهتر شدن روز کاری شما می شود و در کار و زندگی تان پیشرفت حاصل خواهد شد تا بتوانید از طریق ایجاد تعادل، راندمان کاری بهتری نیز داشته باشید. هفت اصل مهم که به شما قدرت می دهند کنترل زندگی خود را دوباره در دست بگیرید عبارتند از: استعداد: به معنی استعدادی است که در شخصیت شما وجود دارد یا به عبارتی نیروی درونی که شما را به حرکت وا می دارد و سرعت زندگی. این اصل یک پرسش را مطرح می کن ...

علت مرگ کیارستمی از زبان پزشک فرانسوی/ توزیع سهام عدالت در سال انتخابات!

جمهوری اسلامی است. البته کار به همین جا ختم نشده و رئیس سازمان جاسوسی و اطلاعاتی سیا به صورت علنی تأکید می کند که باید رئیس جمهور ایران دستاوردهای بیشتری داشته باشد! حال موضوعی که ذهن را به خود مشغول می کند این است که این موضوع یک رویکرد عملی است یا تنها دامن زدن به همان دوقطبی سازی می تواند باشد؟ چرا که اگر رویکرد عملی سازمان سیا چنین باشد اظهار علنی آن در میان خبرنگاران چه توجیهی دارد؟ . ...

چگونه یک پرواز طولانی را تحمل کنیم؟

دیوایس های خود بریزید و همراه ببرید تا چند ساعت سرگرم باشید. البته توجه کنید که شاید جای کافی برای استفاده از لپ تاپ نداشته باشید، بنابراین در این مواقع تبلت و گوشی بهترین انتخاب هستند. آب رسانی به بدن را فراموش نکنید هوای خشک داخل هواپیما باعث خشکی سینوس ها و پوست شما می شود. بنابراین تعجبی ندارد که هر چه بیشتر پرواز شما طول بکشد، احساس بدتری خواهید داشت. در این شرایط از مصرف ...

71 نشانه که می گویند هیچ سر رشته ای در مدیریت پول تان ندارید

... 36. معاملات مالی و خرید اوراق و سهام را با آدم هایی انجام می دهید که از نظر تجربه و دانش، کلاس کاری و جایگاهی در اقتصاد و بازار بورس ندارند و شبیه افرادی هستند که سر چهار راه می ایستند و دلار می فروشند. این کار معمولا عاقبت خوشی ندارد. 37. از رشد 30 درصدیِ سرمایه در سال گذشته احساس غرور می کنید، در حالی که نمی دانید شما در این موضوع هیچ دخالتی نداشته اید. 38. 12 ساعت ...

5 صبحانه ای که مغزتان را به کار می اندازد

کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. همان طور که گفته شد پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می کنیم روی نان تست و کره بادام زمینی تان چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین زنی تان کامل تر شود. با این کار پتاسیم خوبی نیز دریافت خواهید کرد که باعث می شود مغزتان ...

شهیدان لشکریان به روایت همرزمان/ ماجرای کارهای تبلیغاتی در ابتدای انقلاب و تأثیر بر خانواده های ارامنه

به همراه یک آقا وارد شد. گفت "ما مشکلی داریم که می خواهیم شما آن را برای ما حل کنید". از آنها خواستیم که به مسجد وارد شوند، اما آنها امتناع کردند و گفتند که از اقلیت هستند و نمی توانند وارد مسجد شوند. وقتی با آنها مشغول صحبت شدیم متوجه شدیم آنها زن و شوهری هستند که به اختلاف افتاده اند و آمده اند تا کسانی مانند ما که سن و سال کمی داشتیم، مشکلاتشان را حل کنیم. به نظرم، شناخت منطقه، مردم و ...

اگر درفصل گرم تابستان به دنبال عطر ماندگاری میگردید این عطر های خوش بو را از دست ندهید.

رایحه های منطبق با شرایط روحی، اختلالات خواب، افسردگی، وسواس و... را برطرف کنند. آرماتراپی یا همان عطردرمانی نوعی درمان است که با تاثیر روی احساس افراد انجام می گیرد. عطر درمانی می تواند باعث آرامش ذهن و کاهش استرس شود. بو و احساس، رابطه نزدیکی با هم دارند. بو کردن رایحه واکنش مثبتی در مغز ایجاد کرده و باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد که امروزه طرفداران فراوانی دارد. ثابت شده بوهایی که منشا ...

زود بخوابید تا خوب بخوابید

هورمون تحریک کردن بدن انسان برای رفتن به رختخواب است. شما با ترشح این هورمون احساس خواب آلودگی میکنید. ساعت 20:30 _ فضا را برای خواب آماده کنید : داشتن خوابی با کیفیت عالی همینطور الکی نیست. باید برای آن برنامه داشته باشید. از اتاق خوابتان فقط برای خواب و کارهای شخصی استفاده کنید. اتاق باید محیطی آرامبخش باشد، پس سعی کنید در آن فعالیت هایی انجام ندهید تا موجب استرس و ترشح ...

برای فعالیت مغز چه صبحانه ای بخوریم؟

خوردن یک صبحانه خوب و کامل علاوه بر اینکه در روحیه و خوش خلقی شما موثر است باعث بالا بردن سوخت و ساز بدن و کنترل وزن تان نیز می شود. این وعده غذایی را هرگز از برنامه روزانه تان حذف نکنید و بدانید با افزودن این 5 خوراکی به وعده های روزانه تان می توانید افزایش کارایی مغزتان را شدیدا بیشتر کنید و به فعال شدن ذهن و مغزتان کمک کنید. در ادامه از 5 خوراکی عالی برای گنجاندن در وعده صبحانه سخن ...

داستان شکل گیری پلیس ضد شورش ایران

جاهایی که مسئول مبارزه با فساد هستند، همین طور اعتماد به آنها مخدوش شد؛ دیگر سیستم به راحتی نمی تواند از خودش دفاع کند. درست مانند وضعیتی که گلبول های سفید که حافظ سلامت و مدافعان بدن هستند کارشان مخدوش شود، سیستم ام.اس می گیرد و به این صورت از هرجا امکان دارد آسیب ببیند. ما ادعایمان این نیست که همه سیستم خراب است، ما می گوییم سیستم بخشی از قدرت دفاع خود را از دست می دهد و لذا نمی تواند ...

مغزتان را این گونه تقویت کنید

مغزی شما را به طور شگفت آوری گسترش دهد. طراحی، نقاشی، کار با موزاییک یا جواهرسازی همه فعالیت هایی هستند که برای رسیدن به قدرت بالاتری از ذهن به کمک شما می آیند. 9- خواب خواب روزانه 7 تا 8 ساعت به صورت منظم کمک زیادی به رشد دندریت های سیستم عصبی می کند. بنابراین ریتم خواب خود را در شبانه روز حفظ و سعی کنید در ساعت مشخص وارد رختخواب و در ساعتی مشخص از خواب بیدار شوید. در این بین برای رسیدن به خوابی راحت تر می توان از نوشیدنی هایی مثل چای قبل از خواب استفاده و محیط اتاق خواب را به صورت دلخواه طراحی کرد. ...

بی منت و با عزت

این بسته چیست؟ دیدم به خواب ابدی فرو رفته. دستی به چشم های خیس کشیده و بسته را باز کردم. یک نامه از پزشک معالجش که در آن نوشته بود به بیماری حاد قلبی مبتلاست. یک برگ خرید قبر. مقداری پول برای تغسیل و تدفین و وصیتنامه ای مختصر. همان روز کارها را انجام داده و در گوری که انتخاب کرده بود، طبق وصیت خودش، بدون نام و نشان، بی منت و با عزت دفن کردم. خدایش بیامرزد. ...

بدن شما تا چه سنی به رابطه جنسی نیازمند است؟

جدید و رضایت بخش، در رابطه جنسی و رابطه عاشقانه شما شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد که وقتی تولید استروژن و تستوسترون در بدن زن پایین می آید، میل جنسی نیز کاهش پیدا می کند. اما حتی در این صورت هم هنوز می توانید روابط جنسی کاملاً رضایت بخشی داشته باشید. اگر مشکلتان فقدان یا کاهش میل جنسی است، حتی باوجود داشتن بهترین و جذاب ترین همسر برای خودتان، باید با پزشک خود درمورد هورمون درمانی ...

راه ناهموار حامیان دولت تا انتخابات

در پشت سر و مقابل خود پل های خراب شده بسیاری می دید، قطعا انتظاری نابجاست؛ بااین حال، ولی به عنوان اولین و مهم ترین گام، توافق هسته ای با توجه به تمام حواشی که داشت، کار بسیار بزرگی بود که در این مدت انجام شد و قطعا مهم ترین دستاورد دولت، ایجاد شرایطی ثابت برای اقتصاد ایران بود. ضمن اینکه حرمت و شأن ایران بار دیگر در جهان بالا رفت و این البته نتیجه کمی نبود. اما از یک سو دیگر دستاورد طبیعی یعنی ...

کری سنگین برای رحمتی و استقلال برای بازی امروز

تاثیرگذار باشد؟ به هر حال بازی اول نمی تواند ملاک ارزیابی باشد و کلا حساسیت بالایی برای هر تیم و بازیکنی دارد. به خاطر اینکه تیم ها به تازگی از دوران بدنسازی خارج شدند و نسبت به هم شناخت نداشتند، نتایج متفاوتی رقم خورد اما در هفته دوم با توجه به شناختی که از تیم ها به دست می آید و البته بدن ها آزاد می شود، بازی های بهتری خواهیم دید. بازی با استقلال هم برای هر 2 تیم سخت است. استقلال تیم ...

راه و رسم ورزش در نقطه ذوب

با جثه متوسط، در هر ساعت ورزش در هوای معتدل حدود 30گرم آب از طریق عرق دفع می کند. اما در هوای گرم، این میزان می تواند تا 2برابر افزایش یابد. از سوی دیگر، عرق کردن بخشی از املاح بدن شما را دفع کرده و تعادل الکترولیت ها را بر هم می زند. در نتیجه بهتر است حین فعالیت ورزشی به جای آب، از آبمیوه استفاده کنید یا در بطری آب تان کمی شکر و نمک بریزید؛ به حدی که طعم آب ناخوشایند نشود و در عین حال ...

زنی که شاهد قتل همسرش بود

عقربه ها ساعت 5 و 15 دقیقه سحرگاه شنبه 25 اردیبهشت را نشان می داد که سیما 57 ساله ساکن آپارتمانی در طبقه 13 ساختمان آ 3 خیابان عابدی صدای خس خس نفس های همسرش را از اتاق شنید.همان موقع سیما بسرعت به اتاق خواب رفت و در اوج ناباوری دید که میهمان خانه اش روی سینه شوهرش نشسته است و ادعا می کند که شوهرش سیامک کابوس دیده و از او خواسته تا برایش آب قند بیاورد. زن میانسال سراسیمه به آشپزخانه رفت و ...

قانون جاذبه

داشته باشی. در ضمن، حال و احساس خوب جزو ارزشمندترین خواسته های همه ماست. این قانون کاملی است. دقیقا همان چیزی برای تان پیش می آید که حسش می کنید، نه آن چیزی که در ذهن تان می گذرد. به همین دلیل، شخصی که صبح هنگام، حین بلند شدن از تخت انگشت پایش به جایی کوبیده می شود آن روز وقایع دردناک دیگری را نیز تجربه می کند. او نمی داند کوچک ترین نوسان در احساساتش می تواند تمام وقایع روز ...