خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستوراتی برای رفع بی خوابی
/> 2. روزها نخوابند و در طی روز تا حدودی فعالیت جسمی داشته باشند. 3. در نیمه دوم روز یعنی از ظهر به بعد چای یا قهوه یا غذاها و نوشیدنیهایی که مواد ضد خواب دارند مصرف نکنند. 4. از خوردن غذاهای چرب و غذاهای خشک کننده مراکز عصبی مانند سیر، فلفل، زنجبیل، دارچین و غیره پرهیز کنند. 5. بعد از شام یا همراه با آن قدری دوغ خنک که در منزل تهیه شده است را بنوشند. 6
خوراکی هایی که تقویت کننده حافظه هستند
آویشن نیز توصیه می شود چرا که این گیاه تقویت کننده اعصاب است. وی ادامه داد: مصرف ویتامین از خانواده E نیز مغز را از آسیب حفظ می کند و علاوه بر رقیق شدن خون از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.همچنین اسید های چرب امگا که در ماهی بسیار یافت می شود نیز به سلولهای مغزی کمک می کند. حسینی مصرف انجیر را برای تقویت حافظه توصیه کرد و گفت: انجیر ویتامینهای A،B، Cدارد و مواد معدنی مانند
ورزش سالمندی را به تاخیر می اندازد
کمک می کنند در بدن تولید می گردد. دکتر روحانی افزود:پیاده روی از جمله بهترین جایگزینها برای انواع ورزشها به خصوص در میانسالی و سالمندی است که می تواند مانع پوکی استخوان و زمین خوردن هم بشود. وی گفت:در کنار فعالیت منظم ورزشی، تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب همراه با اجتناب یا توقف مصرف سیگار و دخانیات و پرهیز از قرار گرفتن در موقعیتهای استرس زا از عوامل سازنده یک شیوه زندگی سالم است.
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
سن افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد کمک می کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را تجربه کنند، زیرا چای سبز به
بهترین خوردنی محافظ قلب در وعده صبحانه
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان دانشگاه هاروارد در یک تحقیق منحصر بفرد بر روی بیش از 100 نفر داوطلب دریافته اند مصرف فرنی در وعده صبحانه و یا خوراکی های بر پایه غلات می تواند تا 9 درصد خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را در افراد کاهش دهد. گفتنی است این مطالعه که به مدت 14 سال بر روی دوطلبان صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه 28 گرم غلات سبوس دار در هر روز با 5 درصد کاهش مرگ و میر در افراد همراه بوده است. کارشناسان غلات و حبوبات را شامل نان گندم یا نان چاودار، برنج قهوه ای، ماکارانی، انواع غلات و حبوبات می دانند. انتهای پیام/ ...
انجیر بسیار چاق کننده است!
دهان نیز مؤثر است. یکی از داروهای بسیار مؤثر برای درمان آرتروز و درد مفاصل، مخلوط شیربز و انجیر سیاه می باشد. این مخلوط سموم مختلف را از بدن خارج می کند و درد را از بین می برد. انجیر را می توان همراه با میوه های دیگر مصرف کرد، ولی انجیر با میوه های اسیدی مانند پرتقال و گریپ فروت سازگار نیست. انجیر برای آن هایی که قند خونشان پایین می آید و یک باره احساس ضعف می کنند، مناسب است، زیرا
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
هم شنیده اید که مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، یکی از دلایل چاقی به ویژه چاقی شکمی است اما احتمالا نشنیده اید که بیش از اندازه چربی نخوردن هم می تواند به چاق شدن شکم شما منجر شود. محققان می گویند کسانی که بیش از اندازه بر نخوردن چربی تاکید می کنند، صاحب شکم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را
رازهای زندگی: چرا درد حاصل از غذاهای تند را دوست داریم؟
بررسی ارتباط موجود بین لذت و احساس آسودگی پرداخت تا بیند آیا این دو یکی هستند یا نه. در این بررسی از 18 داوطلب خواسته شد که کارهای لذت بخشی مانند خوردن غذای مورد علاقه شان یا استشمام نسیم تازه دریا را تصور کنند. سپس وسیله ای با 120 درجه حرارت به مدت 5 ثانیه به بازوی چپ آنها چسباندند، که به قدر کافی دردناک باشد، ولی باعث سوختگی نشود. اسکن مغز این افراد نشان داد که احساس آسودگی پس از درد و
رژیم غذایی "صبحانه موزی"مشهورترین رژیم غذایی جهان
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، مطالعات نشان می دهد که وعده صبحانه متابولیسم بدن را تنظیم کرده و افراد را در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات یافته شده اشاره دارد که خوردن صبحانه به گردش سوخت وساز بدن کمک به سزایی می کند. لازم است افراد حدود 30-60 دقیقه را به خوردن صبحانه اختصاص دهند تا پتانسیل کامل برای چربی سوزی در بدنشان فراهم گردد. اولین چیزی که در ساعات اولیه روز به عنوان
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار موثر است. هر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری هاست. یک کارمند می تواند برای
دلایل مهم بزرگ شدن شکم را بخوانید
چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد غذایی مفید کمک می کنند. برای مثال آنها می گویند اگر سالادتان را بدون روغن زیتون یا روغن هسته انگور بخورید، فایده زیادی نصیب
صمیمیت خانواده در گرو سفره های ایرانی
با رفتارهای غذایی سالم نوجوانان می گوید: طبق تحقیقاتی که به تازگی صورت گرفته آن دسته از جوانانی که با والدین شان غذا می خورند از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده می کنند، این موضوع نشان دهنده آن است که نوجوانان از رفتارهای غذایی والدین شان الگوبرداری می کنند، بنابراین مشاهده رفتارهای سالم غذایی مانند مصرف سبزی ها از سوی والدین شان بیشتر از اینکه آن ها را به طور مستقیم مجبور به خوردن این مواد
راه های افزایش متابولیسم بدن
چنین شرایطی بدن به صورت هوشمند سراغ ذخیره چربی ها نمی رود و وزن کم نمی کنید. پس به جای حذف وعده های غذایی، تحرکتان را بیشتر کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. به عنوان مثال، اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیرتان را پیاده بروید، به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید، هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه بروید و در هر شرایطی نیم ساعت را به پیاده
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
بیمارستان درست کرد. موسلی، ترکیبی از غلات، میوه های خشک و مغز های روغنی همراه با شیر، ماست یا شیر سویا است که معمولا به عنوان صبحانه در سوییس مصرف می شود اما امروزه سوییسی ها موسلی را به عنوان میان وعده و گاهی همراه نهار مصرف می کنند. غلات، میوه ها و مغزهایی که در این ترکیب وجود دارد همگی به ما کمک می کنند که سلامت بهتر و وزنی نرمال داشته باشیم. مقدار قابل توجه فیبر قابل هضم این ترکیب، تا 10 درصد
همه چیز درباره آکنه
. از آنجایی که آنتی بیوتیک خوراکی از همان ابتدا برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می گیرد، مقاومت افراد دارای آکنه در برابر آنتی بیوتیک به طرز قابل توجه ای افزایش می یابد. به همین علت، به محض بهبود علائم یا وقتی مشخص می شود که این داروها موثر نیست –معمولا طی سه تا چهار ماه پزشک توصیه می کند که مصرف دارو قطع شود. در بسیاری از موارد، فرد از درمان موضعی و خوراکی به صورت توامان استفاده می کند. مطالعات
تاثیر اسیدهای چرب ضروری بر بیماری های مزمن ریوی
حد زیادی پیشگیری می کنند. وفایی نژاد افزود: حتی افرادی که عوامل خطر ابتلا به بیماری های مزمن ریوی را دارند نظیر افراد سیگاری، در صورت مصرف اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3، کمتر دچار عارضه های ریوی مزمن به خصوص برونشیت و آمفیزم می شوند. وی یادآور شد: ماهی ها، گردو و سویا منابع غنی امگا 3 و روغن آفتاب گردان و سویا منابع غنی امگا 6 هستند. وفایی نژاد خاطر نشان کرد: افرادی که به طور منظم منابع غذایی حاوی امگا 3 را مصرف می کنند، شیوع بیماری های عصبی، آلرژی، آسم و حتی بیماری های قلبی و عروقی در آنها بسیار پایین است. ...
زیاد آب نخورید، مسموم می شوید!
در خوابگاه یکی از دانشگاه های ایالات متحده، یک پسر بیست و یک ساله به دلیل این که از طرف دوستانش مجبور به نوشیدن آب زیاد در حین دراز نشست شده بود، جان سپرد. یکی از اصلی ترین عواملی که در سال های اخیر سبب مرگ ناشی از نوشیدن زیاد آب شده به قرص های روانگردان مربوط می شود. در برخی موارد، افراد به علت مصرف این قرص ها و فعالیت زیاد، مقدار زیادی از آب بدن خود را از دست می دهند و به همین دلیل
بهترین خوراکی ها برای جوان ماندن صورت
سفت بودن پوست آن را جوان تر، صاف تر و زیبا تر به نظر می رساند با خوردن غذاهایی خاص می توانید این خصلت را به پوست خود هدیه کنید. این ماده ایزوفلاوین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده کلاژن عمل می کند. مصرف مواد غذایی حاوی این ماده موجب افزایش تولید کلاژن در پوست شما خواهد شد .این ترکیب در مواد غذایی نظیر شیر سویا، آجیل، باقلا و قهوه یافت می شود. ویتامین C: به
فرنی با نان تست
امگا3 است و کلسترول را پایین می آورد و برای فعالیت ذهنی و کارهای فکری مفید است. خوب است که در فرنی شکر نریزیم و از عسل استفاه کنیم. در این صورت باید برای مرطوب کردن نان تست ها هم از عسل رقیق شده استفاده کنیم. همچنین خوب است که از شیر کم چرب استفاده کنیم که به مراتب ارزش تغذیه ای بالایی خواهد داشت و سالم تر است. فرنی مقوی بوده و برای بیماری های عصبی و سردرد بسیار مفید است.
8 محل فوق العاده آلوده که ما با آنها سر و کار داریم!
بگیرید و با استفاده از آن دستگیر در را باز کنید، شاید سایرین تصور کنند که شما از میکروب وحشت دارید اما مهم نیست چرا که شما این افراد را هرگز نمی بینید و شما فردی هستید که بیمار نخواهید شد. ظروف صابون مایع حدود 25 درصد از ظروف صابون مایع در سرویسهای بهداشتی عمومی دارای باکتریهای مدفوعی هستند. براساس اظهارات دکتر چارلز گربا اکثر ظروف نگهداری صابون مایع در سرویسهای بهداشتی عمومی
مهمترین نکاتی که باید درباره پیشگیری از مسومیت ها بدانید !
/> نکات مهم در پیشگیری از بروز مسمومیت ها عمده ترین موارد مسمومیت در بزرگسالان ناشی از داروهای مسکن، آرامبخش، ضدافسردگی و همچنین محصولات پاک کننده و شیمیایی است که ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به همراه داشته باشد. در کودکان نیز مسمومیت ها در اثر خوردن مواد شیمیایی و بهداشتی، مواد شوینده، داروها، اجسام قابل بلع مثل باطری و یا گیاهان آپارتمانی به وجود می آید. بنابراین
اگر می خواهید عینکی نشوید، بخوانید!
و غیره. اما باز هم می توان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی به سلامت چشم ها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آن ها، دژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت. با ما همراه باشید تا مواد مغذی مورد نیاز چشم ها را بازگو کنیم. و از مصرف روغن های گیاهی غافل نشوید بتاکاروتن و دوستان حتماً شما هم از بچگی شنیده اید که هویج برای تقویت قوه ی بینایی مفید
5 روش آسان برای کاهش وزن
فیبر از جمله نان یا برشتوک باعث می شود وسط روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از دست چپتان استفاده کنید اگر راست دست هستید ، با این کار سرعت غذا خوردن پایین می آید و زودتر احساس سیری می کنید. چربی کمتری مصرف کنید به جای استفاده از قاشق برای ریختن کره یا روغن در ماهیتابه، به میزان خیلی کم روغن زیتون را به صورت اسپری در ماهیتابه بریزید. چای سبز بخورید این دمنوش حاوی اپی گالو کاتکین گالت است. این ماده جلوی اشتها را می گیرد. از بشقاب کوچک تری استفاده کنید این روش به طور موثر میزان غذایی را که می خورید، کاهش می دهد. ...
چه زمانی چاق شدن ما ژنتیکی خواهد بود؟
دارد، همین عامل باعث افزایش توده بدنی، چربی شکمی و کاهش متابولیسم در موقع استراحت می شود. میزان تری گلیسیرید خون افراد دارنده این نوع ژن، حتی در هنگام ناشتا بودن نیز افزایش می یابد که این مساله آنان را مستعد ابتلا به دیابت نیز می کند. وی تاکید می کند: در چنین شرایطی باید از مصرف اسید های چرب اشباع پرهیز و بیشتر از اسیدهای چرب غیراشباع بخصوص امگا استفاده شود. به علاوه رژیم های غنی از
ربا؛ بر هم زننده تعادل فرد و جامعه
الربا ... رباخواران می گفتند که بیع هم مثل ربا است یعنی نوعی مبادله با رضایت طرفین ولی قرآن می فرماید: خداوند بیع را حلال و ربا را حرام کرده است به چند دلیل: 1- در خرید و فروش معمولی هر دو طرف یکسان در معرض سود و زیان هستند 2- در خرید و فروش معمولی طرفین در مسیر تولید و مصرف هستند 3- با شیوع رباخواری سرمایه در مسیرهای ناسالم می افتد و پایه های اقتصادی متزلزل می گردد 4- رباخواری منشا دشمنی و
چگونگی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش؟
شما در این باره چیست؟ این کار کاملا درست است و افرادی که رژیم می گیرند یا می خواهند وزن کم کنند، بهتر است مواد غذایی ممنوعه یا آنهایی که باید کمتر مصرف کنند، اصلا در خانه انبار نکنند. از سوی دیگر، کسانی که عادت به خوردن مواد غذایی شیرین دارند، سلول های چشایی شان تحریک می شود و مثل سایر افراد این مزه را حس نمی کنند و هربار مجبورند میزان شکر مصرفی را زیاد کنند. این موضوع در مورد سایر مزه
راه های گریز از سرطان
سلول است. سلول های سرطانی قابلیت تهاجم به بافت های مجاور و درنهایت گسترش به مناطق دیگر بدن را دارند. افزودنی های خوراکی عامل بروز سرطان عوامل خطر سرطان را می توان افزایش سن که به عنوان مهم ترین عامل شناخته می شود و بعد از آن نور خورشید، سابقه فامیلی و ژنتیک، مصرف دخانیات، چاقی و کم تحرکی، نوشیدن مشروبات الکلی، ایدز و هپاتیت، برخی از رنگ ها و حشره کش ها و سموم ناشی از کپک ها مثل
لزوم توجه به مقوله حجاب و عفاف جهت مقابله با تهاجم فرهنگی
: سومین جشنواره صبحانه سالم با هدف تبیین نقش مادران در تغذیه و سلامت افراد خانواده به ویژه فرزندان همزمان با روز زن، تولید ملی و اصلاح الگوی مصرف در محل بوستان بانوان نیز برگزار شد. آریان با اشاره به برگزاری ششمین مرحله جشنواره سپاس ویژه تجلیل از اساتید محجبه افزود: در این جشنواره از اساتید محجبه دانشگاه علوم پزشکی و دانشگاه پیام نور قزوین همزمان با روز زن، فرهنگ و هنر اسلامی و خودباوری تجلیل
غذاهای ضد سرطان را بشناسید !
را تحریک می کنند. از طرف دیگر سعی کنید همراه غذا آب یا نوشیدنی ننوشید و نوشیدنی تان را برای فاصله دو وعده غذایی نگه دارید. کم کم و جرعه جرعه آب بخورید و اگر لازم بود از نی استفاده کنید. اگر اول صبح دچار تهوع می شوید، قبل از بلند شدن از تخت، کمی بیسکوییت یا نان خشک بخورید و غذای تان را ولرم بخورید تا بوی آن باعث تحریک حالت تهوع تان نشود. 2- استفراغ: اگر بیش از دو بار در هفته حال تان به
شیرین کننده های مصنوعی لاغرتان میکنند؟
/> مصرف شیرین کننده های بدون قند در گروهی از افراد مثل خانم های باردار، کودکان و کسانی که سابقه افت قند را دارند باید با احتیاط بسیار و تحت نظر پزشک صورت گیرد. افراد نباید تمام قند مصرفی شان را با شیرین کننده های بدون قند جایگزین کنند همچنین کسانی که دچار افت قند می شوند بهتر است از مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی مثل نوشابه های رژیمی و دایت استفاده نکنند. انرژی روزانه
