خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب نوزاد و روش هایی برای افزایش آن
دور نگه دارید تا از صدای بیرون در امان باشد. نور اتاق را کم کنید چراغ خواب ها را فراموش کنید. کودکان تا حداقل 18 ماهگی از تاریکی نمی ترسند. در واقع تا جایی که می توانید نورها را کم کنید. اگر مقیاس تاریکی را از 1 تا 5 در نظر بگیریم، نور اتاق کودک باید 4 باشد. سعی کنید پرده اتاق او را نیز ضخیم انتخاب کنید. یک ساعت، یک اسباب بازی فلش دار یا مانیتور می تواند او را بیدار نگه دارد ...
عادات غذایی کودکان، والدین آموزش دهند
را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد. نوشیدن مقدار مناسب آب: درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است. کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است. خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و ...
غذا درمانی برای بیمارانی میگرنی
خوردن ماده غذایی مورد نظر و زمان بروز سردرد ممکن است نیم تا 72 ساعت فاصله باشد و حساسیت در افراد مختلف با خوردن غذاهای مختلف و متفاوت بروز می کند. این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند بهتر است افراد مستعد میگرن، غذایی را که می خورند و زمان سردرد را ثبت کنند. برای شناسایی ماده غذایی که به آن حساسیت دارند، بهتر است یک رژیم غذایی ساده شامل غذاهایی که حساسیت زا نباشد، شروع کنند و مواد غذایی را یک به ...
5 توصیه برای جلوگیری از غذا خوردن استرسی
استرس هستیم متاسفانه آن تمرکز و حضور ذهن را نداریم تا سالم ترین انتخاب را برای بدنمان انجام دهیم. پس نمی خواهم بگویم که چطور کمتر دچار استرس شوید یا بیشتر بخوابید، بلکه می خواهم یک استراتژی ساده را ارائه کنم که با استفاده از آن حتی در شدیدترین شرایط استرسی، مواقعی که کم خوابیدید و خسته هستید و یا زمانی که واقعا دوست دارید یک کاپ کیک را در یک چشم بهم زدن از صفحه روزگار محو کنید، نیز ...
8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
استفاده کنید اگرچه شواهد علمی مبنی بر اینکه ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می شود کم رنگ شده اند، اما سم جرنیگان در مورد موثر بودن آن قسم می خورد! او می گوید: هر زمانیکه احساس می کنم دارم بیمار می شوم، تا 4 بار در یک روز، 2000 واحد ویتامین C مصرف می کنم و آن، هر مشکل احتمالی را در درونم از بین می برد. هر زمانی که با یک شخص بیمار برخورد می کنم، باز هم همین کار را تکرار می کنم. من در 15 سال ...
استرس چه مشکلاتی برای شما بوجود می آورد؟
رحمانه ای است، وقتی استراحت نمی کنید کم تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه رو شوید. استراحت همیشه باید در اولویت باشد. بدتر از همه عدم خواب کافی، به بخشی از مغز که احساسات را پردازش می کند صدمه می زند و فرد را گرفتار ناراحتی و اضطراب بیشتری می کند. معمولا بهبود کیفیت خواب فرد مضطرب در بهبود وضعیت روحی او بسیار موثر است. مشکلات گوارشی وقتی واکنش ستیز و گریز فعال می شود ...
کار تمام وقت چه بر سر مغز می آورد؟
مدیریت کنند. چه مقدار خواب شبانه کافی است؟ به توصیه بنیاد ملی خواب در ایالات متحده، افراد بالای 26 سال مطلوب است که شب ها بیشتر از هفت ساعت بخوابند. کارل اِریکسون، روان شناس در دانشگاه ایالتی فلوریدا، تأکید می کند خواب آرام و کافی در بهبود سطح عملکرد نقش اساسی دارد. نتایج مطالعات اریکسون نشان داده است بیش از 40 ساعت کار در هفته موجب کاهش سطح بهره وری می شود. وی مشاهده کرد ...
پیشگویی چاقی!
...> اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که موجب افزایش ذخیره چربی و اشتها نیز می شود. همچنین از به کارگیری گلوکز توسط سلول های بدن جلوگیری کرده و پروتئین های عضلانی را در هم می شکند؛ در نتیجه موجب کاهش توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را ...
برطرف کردن سردرد با این توصیه های خوراکی
گردو وجود دارد. امگا6 بیشتر در لبنیات پرچرب، گوشت ها و فرآورده های حیوانی، روغن ذرت و آفتابگردان یافت می شود. باید بدانید به چه غذایی حساسیت دارید بعضی افراد مبتلا به میگرن به برخی غذاها حساسیت دارند. البته بین زمان خوردن ماده غذایی مورد نظر و زمان بروز سردرد ممکن است نیم تا 72 ساعت فاصله باشد و حساسیت در افراد مختلف با خوردن غذاهای مختلف و متفاوت بروز می کند. این متخصص ...
تاثیرات کار تمام وقت بر مغز
کارمندان خیریه پذیرفته اند رأس ساعت شش عصر محل کارشان را ترک کرده و فشار و استرس کاری خود را مدیریت کنند. چه مقدار خواب شبانه کافی است؟ به توصیه بنیاد ملی خواب در ایالات متحده، افراد بالای 26 سال مطلوب است که شب ها بیشتر از هفت ساعت بخوابند. کارل اِریکسون، روان شناس در دانشگاه ایالتی فلوریدا، تأکید می کند خواب آرام و کافی در بهبود سطح عملکرد نقش اساسی دارد. نتایج مطالعات ...
روش های مراقبت از نوزاد، نکات درگوشی 10 روز اول تولد
بالشت که ای مخصوص برای نشستن استفاده کنید تا درد کمتری داشته باشید. توصیه های لازم برای دستشویی رفتن و حمام کردن را از پرستاران بپرسید و مراقب بخیه ها و جای زخم باشید تا دچار عفونت نشوند. روز 2 تا 4 حواستان به رنگ و روی فرشته کوچولو باشد نوزاد: کلستروم همان شیر اولیه است که به آن آغوز هم میگویند. آغوز سرشار از مواد غنی غذایی، چربی و پروتئین است که برای رشد نوزاد ...
سفیدی موها، بلندی مردان، حقایق قلبی
مشکل هستند، گاهی هم چنان درگیر این موضوع می شوند که چاره ای جز کمک گرفتن از داروهای خواب آور نمی بینند. قد مردان ایرانی بلندتر شده است نتیجه یک بررسی نشان می دهد مردان ایرانی در طی صد سال اخیر، بیشترین افزایش طول قد را در دنیا داشته اند. حقایقی عجیب درباره قلب شاید بتوان قلب را مهم ترین عضله ی بدن دانست، زیرا وظیفه اکسیژن رسانی و ارسال مواد مغذی به تمام بخش ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
.... بطوریکه اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه می سازد. مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. ...
میزان خواب کودکان، چند ساعت؟
راحتی را که برای خواب می پسندد، انتخاب نموده و آن را بپوشد. 4) اجازه دهید هر عروسکی را که کودک شما مایل است با خود به همراه داشته باشد انتخاب نماید. 5) انتخاب موسیقی های ملایم را مورد توجه قرار دهید. 6) به منظور خواباندن کودک به هیچ وجه از طریق تغذیه مخصوصاً استفاده از شیشه های مخصوص شیر اطفال حاوی مایعات شیر و یا هرگونه نوشیدنی حاوی شکر و قند اجتناب ورزید زیرا تجمع این مایعات در ...
حفظ زیبایی در بارداری، رازهای طلایی
عمل کنند. 3. یک زندگی سالم داشته باشید کلاس های زیادی در رابطه با بارداری در بیمارستان ها یا موسسه های خصوصی تشکیل می شوند که با آموزش ورزش و یوگا زنان را برای زایمان آماده می کنند. تجربه جالبی است که دیگر زنان باردار را مشاهده کنید و دیدگاه های خود را با آنها در میان بگذارید. از خواب و استراحت کافی خود اطمینان حاصل کنید تا بر استرس حاصل از تغییرات هورمونی و اضافه وزن غلبه کنید ...
درمان شب ادراری با کمک ابن سینا
مشکل قبل از سن پنج سالگی می تواند طبیعی باشد. ابن سینا اعتقاد داشت شب ادراری کودکان با افزایش سن که کودک قوی و تنومندتر شد، متوقف می شود، اما در برخی موارد شب ادراری به دلایلی رخ می دهد که باید مورد بررسی قرار بگیرد و درمان شود. از علل شب ادراری کودکان می توان به تاخیر در تکامل مغز، اختلالات سیستم اعصاب، مثانه نوروژنیک، ناپایداری مثانه، خواب سنگین، اختلالات روانی، بیماری های ارثی، عفونت ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(1)
....نباید میزان کالری دریافتی روزانه مادر کمتر از 1800 کالری باشد به خصوص اگر نوزادش را با شیر خود تغذیه می کند. وی با اشاره به لزوم خوردن غذاهای مقوی توسط مادران پس از زایمان گفت: باید غذاهایی انتخاب شود که در عین داشتن میزان چربی و کالری کم، غنی از مواد مغذی باشند. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح "ابرغذا" است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و ...
سوءتغذیه کودکان چه علائمی دارد؟
سوخت لازم نرسد، این وسیله کار نخواهد کرد. اگر در سوخت مورد نیاز برای کار ناخالصی وجود داشته باشد، بد کار خواهد کرد و... بدن هم مثل موتور یک وسیله نقلیه، برای هر عملی نیاز به موادی دارد که بیشتر این مواد از راه تغذیه تأمین می شود. وقتی عناصر لازم برای کارکرد هر قسمت بخوبی و به میزان کافی تأمین نشود یا برعکس، نسبت هایشان از حد نیاز بیشتر باشد، مشکلات و بیماری های متعددی در کارکرد بدن اخلال ایجاد می کند ...
رشد کودک تا یک سالگی چگونه است؟
عادت می کنند. حتی در سن 6 ماهگی دیگر احتیاجی به تغذیه شبانه هم ندارند. در سن 6 ماهگی نوزاد به حدود 12 ساعت خواب در طول شب، به اضافه 2 تا 3 ساعت خواب در طول روز احتیاج دارد. تغذیه همه ما می دانیم که شیر مادر بهترین گزینه برای نوزاد است. این نکات را نیز مد نظر داشته باشید: به نوزاد تا 6 ماه اول فقط شیر مادر بدهید و این کار را تا حداقل 12 ماهگی دنبال کنید. نوزادان زیر ...
علت پرخوری کودکان، اشتهای زیاد
آسایش استفاده نکنید. وقتی کاری به درستی انجام گرفت به جای دادن بستنی سعی کنید برایش جایگزینی غیر خوراکی مانند رفتن به پارک مورد علاقه کودک، مقداری پول برای خرید اسباب بازی کوچک یا امتیازی خاص مانند نیم ساعت دیرتر به رختخواب رفتن در نظر بگیرید. شما باید الگوی تغذیه سالم برای فرزندتان باشید. سعی کنید اطلاعات بیشتری در مورد تغذیه و ارزش مواد غذایی کسب نمایید. نمونه خوبی برای فرزندتان باشید ...
چرا در 10 سال اخیر از الگوهای سومصرف مواد در زنان مستنداتی ارائه نشده است؟
شرایط زنان معتاد را مورد بررسی قرار داد، وجود ندارد. به گفته احمدیان، مدیر کل برنامه ریزی نظام روانشناسی اعتیاد یک نوع واکنش مقابله با استرس کاذب است و از آنجایی که زندگی بشر همواره با تنش و استرس همراه بوده است، بنابراین برخی افراد برای کاهش این استرس به مواد مخدر و شیوه کاذب دفع تنش روی می آورند. احمدیان از بین رفتن مرزهای جنسیتی را از دلایل شیوع اعتیاد در زنان عنوان می کند. وی در گفت و گو با ...
معجزه سکوت در مبارزه با افسردگی
اغلب این افراد معتقدند که هیاهوی محیط کارشان باعث کاهش کارایی آنها در محل کارشان می شود. نشستن در محیطی آرام و ساکت قبل از صرف صبحانه چه در محیط کار و چه در منزل یکی از کارهای بسیار موثر در کاهش اثرات سر و صدای محیط اطراف ماست. بعلاوه یوگا و مدیتیشن باعث کمتر شدن استرس افراد، فشار خون، دردهای مزمن ، افسردگی و خواب راحت می شود. محققان و متخصصان علم پزشکی طی سالیان اخیر بارها ...
فلج خواب چیست؟
دستها و پاهای خود را تکان می دهند و یا در موارد شدید تر دچار خوابگردی می شوند. درمان فلج خواب فلج خواب یک اختلال خواب بی خطر است. تنها با رعایت اصول بهداشت خواب و دریافت حداقل شش تا هفت ساعت خواب شبانه، خودداری از طاق باز خوابیدن و کاهش استرس ها و هراس ها می توان تکرار آن را به حداقل رساند. افرادی که هفته ای یکبار به فلج خواب دچار می شوند لازم است تحت درمان دارویی (مصرف ضد افسردگی ها) قرار گیرند. منبع: ...
درمان چاقی پس از زایمان، 5 تکنیک ساده
. در حالیکه رابطه بین کاهش وزن و تغذیه با شیر مادر چندان مشخص نیست اما می ارزد که آن را امتحان کنید. بسیاری از مادران جدید در مورد مؤثر بودن آن قسم می خورند. به هرحال تغذیه با شیر مادر برای کودک شما بهتر است. این کار پیوند قوی تری بین مادران و نوزادان تازه متولد شده ایجاد می کند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی است که کودک برای رشد سالم و قوی نیاز دارد، همچنین حاوی ترکیباتی است که سیستم ایمنی را تقویت ...
درمان بی خوابی در مبتلایان به عفونت HIV
-خواب آور غیر بنزودیازپینی نظیر زولپیدم، زالپلون، و زوپیکلون . این سه داروی اخیر نیمه عمر حذف نسبتا کوتاهی دارند و ممکن است برای درمان کوتاه مدت بی خوابی بکار روند. بدلیل نگرانی از عادت کردن و پتانسیل سوء مصرف یا وابستگی، مصرف طولانی مدت این داروها توصیه نمی شود . همانند موارد دیگر، احتمال تداخلات دارویی و عوارض جانبی که ممکن است هنگام استفاده از روش های دارویی برای درمان بی خوابی رخ دهند را باید مورد توجه صحیح قرار داد. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:مرکز ملی پیشگیری از ایدز ایران ...
اضطراب در بارداری، این موارد را جدی بگیرید
بارداری این استرس تحمیلی می تواند منجر به عوارضی مانند اختلال در خواب، سردرد و کاهش اشتها نیز شود. وجود استرس در سطوح بالاتر که در صورت تداوم استرس ایجاد می شود بروز مشکلاتی مانند خطر زایمان زودرس (قبل از 37 هفتگی) تولد نوزاد با وزن خیلی کم را افزایش می دهد. نوزادی هم که زود به دنیا بیاید یا خیلی سبک باشد از لحاظ سلامت در معرض مشکلات بسیاری قرار دارد. هر فردی برای استرس ...
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
کافئین دار در اول صبح واکنش مشابهی نشان می دهد: کسب انرژی به مدت چند ساعت که آن ها را از خواب آلودگی و کسالت نجات می دهد. اما این مسئله در خصوص همه صادق نیست. برخی افراد واکنش دیگری نشان می دهند. در واقع برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت دارند. یعنی اینکه با مصرف کافئین با سرعت در معرض استرس و عصبانیت قرار می گیرند. حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار فشارخون بالا، سردرد شدید، تپش قلب و ...
جوان ماندن پوست و رازهایی که باید دانست
مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است، شاید بیش از یک بار در روز به مرطوب کننده احتیاج داشته باشید. هر روز کرم ضد آفتاب بزنید شما در طول روز به ضد آفتاب احتیاج دارید، مهم نیست که در سایه باشید یا در داخل خانه، نور خورشید می تواند از پشت ابر و پنجره عبور کند. بنابراین شما همیشه در معرض آن قرار دارید. بیشتر مرطوب کننده ها ضد آفتاب نیز داند ولی اگر نداشت، به ...
استفاده گروه مورد حمایت آمریکا از مواد سمی در حلب
رئیس مرکز آشتی روسیه در سوریه تأکید کرد یکی از گروه های مسلحی که آمریکا آن را در فهرست “مخالفان میانه رو” قرار داده است، در حمله به حلب از مواد سمی استفاده کرده اند. به گزارش پرس شیعه ؛ ” سرگی شوارکوف” اظهار داشت: گروه “نور الدین الزنکی” که آمریکا آن را جزو “مخالفان میانه رو” می داند، در 2 آگوست از مواد سمی در حلب استفاده کردند. وی خاطرنشان کرد، گروه “نور الدین الزنکی” در 2 آگوست ...
راهکارهایی برای کمتر عرق کردن در طول تابستان
هضم می شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند. 5- از دئودورانت ها یا برچسب های ضدتعریق استفاده کنید. برچسب هایی در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها در زیر بغل، عرق را جذب می کنند و اجازه نمی دهند روی لباس لکه ای بیفتد.دئودورانت هایی نیز وجود دارند که نه تنها بوی نامطبوع عرق را از بین می برند، بلکه میزان تعریق را هم ...
