خانه
5 روش طلایی برای افزایش جریان خون به مغز و تقویت حافظه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش ساعت در جلوگیری از بیماری های مزمن
را از صبح تا نیمه شب متحول کنید توضیح می دهد که هر روز، کمی از چرخه 24 ساعته منحرف می شویم و نیاز به تنظیم مجدد داریم. در پاییز، بدن ما با نزدیک شدن به ماه های تاریک زمستان، تغییر نور را حس می کند. قرار گرفتن در معرض نور در این ماه ها می تواند به بهبود خلق و خو و انرژی کمک کند. زندگی بهتر قرار گرفتن در معرض نور روشن می تواند به دفع افسردگی زمستانی کمک کند. زمان شروع اکنون است. مانوگیان توضیح می دهد: ساعت اصلی در مغز شما، تمام ساعت های دیگر را از طریق مجموعه ای از نشانه های مختلف، از جمله نشانه های خارجی مانند نور، غذا و حرکت، هماهنگ می کند. و به همین دلیل است که زمان بندی عادت ...
اثرات مخرب بی تحرکی بر عروق با این ماده معجزه آسا مسدود می شود
مواجه شدند، بلکه افزایش فشار خون دیاستولیک را نیز تجربه کردند که منجر به کاهش اکسیژن رسانی به عضلات می شد. سام لوکاس، یکی از نویسندگان این مطالعه، در خصوص این یافته ها توضیح داد: آزمایش ما نشان می دهد که سطوح بالاتر تناسب اندام از اختلال موقت عملکرد عروق ناشی از نشستن هنگام نوشیدن کاکائوی کم فلاوانول جلوگیری نمی کند. نکته مهم این است که پس از نوشیدنی سرشار از فلاوانول، هم شرکت کنندگان دارای تناسب اندام و هم شرکت کنندگان دارای تناسب اندام کمتر، جریان خون خود را در همان سطح قبل از نشستن به مدت دو ساعت نگه داشته بودند. پژوهشگران تأکید می کنند این نخستین باری است که به طور قطع ...
روز خود را با این نوشیدنی دوست داشتنی شروع کنید
منتشر شد، مصرف کافی آب به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند. همچنین، این عادت فشار روی کلیه ها را کاهش می دهد. شروع روز با آب، بدن شما را هیدراته نگه می دارد و به کلیه ها اجازه می دهد تا وظایف خود را به بهترین شکل انجام دهند. خطرات به تعویق انداختن ادرار صبحگاهی به تعویق انداختن ادرار صبحگاهی، هم به مثانه و هم به کلیه ها فشار وارد می کند. تحقیقاتی که در مجله کره ای Family Medicine منتشر شد، نشان داد که نگه داشتن طولانی مدت ادرار می تواند فشار خون را افزایش دهد. متخصصان تاکید می کنند که تخلیه مثانه بلافاصله پس از بیدار شدن، برای سلامت کلیه ها اهمیت زیادی دارد. این ...
3 هزار قدم پیاده روی روزانه، پیشرفت آلزایمر را به تأخیر می اندازد
...، اما حتی 3 هزار قدم یا بیشتر نیز می تواند تغییرات مغزی و کاهش شناختی را در بیماران آلزایمر به تأخیر بیندازد. نتایج مطالعه 14 ساله نتایج این مطالعه 14 ساله نشان داد: سخن پژوهشگر ارشد وای یینگ یائو (Wai-Ying Yau)، نویسنده اصلی این مطالعه از بیمارستان مَس جِنِرال بریگهام در بوستون، می گوید: ما افراد مسن در معرض خطر آلزایمر را تشویق می کنیم که تغییرات کوچکی در سطح فعالیت خود ایجاد کنند تا عادات پایدارتری برای محافظت از سلامت مغز و شناختی خود بسازند. سازوکار تأثیر ورزش سازوکار دقیق تأثیر ورزش بر آلزایمر هنوز به طور کامل شناخته ...
اگر دو بار در هفته ماهی نمی خورید؛ باید این مکمل را مصرف کنید!
اگر دست کم دو بار در هفته ماهی نمی خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا3، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد. به گزارش همشهری آنلاین، این چربی های مفید که در ماهی های چرب مانند سالمون فراوان هستند به دلیل آثار ضدالتهابی خود شناخته شده اند اما نقش شان فراتر از این است و در تقویت خلق وخو، حافظه، سلامتی مفاصل و قلب هم اثرگذارند. با وجود اهمیت امگا3، بیشتر مردم آن را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. متخصصان تغذیه می گویند کمبود این چربی ها می تواند بر مغز، قلب، بینایی و حتی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد. ...
این علائم جسمی یعنی شما اضطراب دارید
...، بدن خون را به سمت اندام های حیاتی مانند عضلات و قلب می فرستد و از دستگاه گوارش دور می کند.در نتیجه حرکت روده ها (موتیلیتی) تغییر می کند.ممکن است دچار یبوست، اسهال، نفخ یا درد شکمی شوید و گاهی این دو حالت به صورت نوسانی رخ می دهند. 6. گزگز، دردهای تیز یا گرفتگی سیستم عصبی مرکزی در حالت اضطراب، سیگنال هایی به سراسر بدن می فرستد.به همین دلیل ممکن است احساس گزگز در دست ها یا پاها، سفتی در گردن یا فک یا درد ناگهانی در کمر داشته باشید. دکتر مریل می گوید: وقتی اعصاب بیش از حد فعال می شوند، ممکن است در هر نقطه ای از بدن احساس درد یا کشش ایجاد شود. چگونه علائم ...
مضرترین خوراکی برای مغز را بشناسید
...، شیرینی ها، تنقلات شور، غذا های مبتنی بر غلات، لبنیات یا وعده های غذایی آماده ارتباط قوی با زوال شناختی نشان نداد. برندا دیوی، استاد تغذیه انسانی، غذا، ورزش و گوارش و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: مردم می توانند عادات غذایی خود را تغییر دهند. اعتدال و توازن کلید محافظت از مغز است. این مطالعه خاطرنشان می کند که مصرف بیش از حد فست فود بسیار رایج است، به طوری که غذا های فرآوری شده 65 درصد از خرید های غذایی خانوار های آمریکایی و 38 درصد از نوشیدنی ها را در سال 2020 تشکیل می دهند. این محصولات با فرآوری صنعتی شدید مشخص می شوند و حاوی رنگ ها، طعم دهنده ها و ...
ناتوانی جنسی مردان و راه حل درمان آن
....جراحی های وسیع لگنی که برای کنترل سرطان پروستات ، مثانه و روده بزرگ به کارگرفته می شود، به علت اینکه در آن جراح سعی در برداشتن کامل تمام بافت های اطراف سرطان را دارد، سبب صدمه به عروق و اعصاب مسئول ایجاد نعوظ گردیده و نهایتاً ناتوانی جنسی ایجاد می کنند.صدمات نخاعی به علت مرکزیت این عضو برای انتقال دستورات مغزی به اعضای بدن می تواند باعث ناتوانی گردد. از مواد شیمیایی مؤثر در ایجاد ناتوانی جنسی باید به داروهای ضد فشار خون و داروهای عصبی و ضد افسردگی اشاره نمود. به این نوع، ناتوانی جنسی دارویی می گویند.البته در اینجا پزشک است که به شما جهت ادامه یا قطع دارو توصیه لازم ...
چقدر پیاده روی در روز از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند؟
اسکن های توموگرافی انتشار پوزیترون (PET) برای تشخیص سطح آمیلوئید و تاو در مغز داوطلبان بود. افرادی که سطح آمیلوئید کمی در مغز خود داشتند، در ابتدا در طول دوره مطالعه، کاهش شناختی یا تجمع پروتئین تاو بسیار کمی نشان دادند. خطر ابتلا به آلزایمر برای افرادی که سطح آمیلوئید پایه بالاتری داشتند، بیشتر بود و تعداد گام های بالاتر در بین آنها با سرعت کمتر کاهش شناختی و تجمع پروتئین تاو در مراحل بعدی مرتبط بود. در بین افراد کم تحرک، تجمع تاو و کاهش شناختی به طور قابل توجهی سریع تر بود. اگرچه دانشمندان نمی توانند رابطه ی علی معکوس را رد کنند - تغییرات اولیه ی مغز در آلزایمر منجر به ...
چه زمانی باید از فراموشی های کوتاه مدت نگران شد؟
در دنبال کردن گفتگوها یا تغییرات غیرموجه در قضاوت یا تصمیم گیری و شخصیت. علل جدی تر این مشکل می توانند سکته مغزی، آسیب مغزی، افسردگی یا اختلالات عصبی باشند. در همه این موارد تشخیص زودهنگام افت حافظه، کلید بهبود وضعیت است. متخصصان علوم اعصاب هشدار می دهند که فراموشی همواره نشانه آلزایمر یا زوال عقل نیست اما می تواند زنگ خطری برای سلامت مغز باشد. پژوهش های جدید نشان می دهد عواملی مانند کم خوابی، استرس مزمن، تغذیه نامناسب و بی تحرکی از دلایل رایج افت عملکرد حافظه اند. در حالی که ورزش منظم، خواب کافی، تمرکز آگاهانه و تغذیه غنی از امگا3 و آنتی اکسیدان ها می توانند از عملکرد شناختی مغز ...
اسراری که هلال ماه ناخن برملا می کند
است؟ هم داشتن و هم نداشتن لونولا می توانند طبیعی باشند. طبق نتیجه مطالعه ای که در نشریه مراکز ملی بهداشتی آمریکا منتشر شده، برخی از افراد در پایه ناخن خود به طور طبیعی هلال های بزرگ و واضحی دارند؛ برخی دیگر به سختی هلال های قابل مشاهده ای دارند. افراد دارای پوست روشن معمولا هلال های قابل توجهی دارند، در حالی که ممکن است کمرنگ یا زیر رنگ های تیره تر پوست پنهان باشند. با این حال، تغییرات ناگهانی، مانند ناپدید شدن لونولا، آبی، قرمز یا زرد شدن آن، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده چیزی در بدن باشد. نکته کلیدی در مقایسه ناخن های شما با ناخن های دیگران نیست، بلکه در توجه به ...
دو بیماری خاص که کلیه ها را از کار می اندازد
زمان به رگ های خونی و اندام ها آسیب می رساند. قند خون بالای طولانی مدت می تواند منجر به عوارضی مانند آسیب عصبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود. بیماری مزمن کلیه (CKD) کلیه ها مواد زائد و مایعات اضافی را از خون فیلتر می کنند. در بیماری مزمن کلیه، این فرآیند فیلتراسیون به دلیل آسیب به واحدهای فیلترکننده کوچک به نام نفرون ها مختل می شود. هنگامی که این فیلترها از کار می افتند، سموم در خون تجمع می یابند و بر سلامت کلی تأثیر می گذارند و خطر مشکلات قلبی و عروقی را افزایش می دهند. فشار خون بالا فشار خون بالا یا هایپرتنشن زمانی رخ می دهد که فشار خون به ...
روند نزولی سلامت قلب از 17 سالگی آغاز می شود
و پژوهش ها نشان می دهند اصلاح عادت ها می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در این راستا، ترک سیگار، کاهش مصرف الکل، رعایت رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی، هفته ای دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط (مثل پیاده روی سریع) و هر شب هفت تا 9 ساعت خواب کافی می توانند بسیار کمک کننده باشند. افراد مبتلا به دیابت هم باید با معاینات منظم سطح قند خون خود را کنترل کنند و همه بزرگسالان بالای 20 سال باید هر چهار تا شش سال یک بار سطح کلسترولشان را بسنجند. دکتر مینگسوم لی، متخصص قلب، می گوید: تنها یک تغییر سالم در سبک زندگی هم می تواند زنجیره ای از آثار مثبت به دنبال داشته باشد. برای مثال ورزش کردن می تواند میل به سیگار را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و سلامت روان را تقویت کند که همگی عواملی حیاتی برای سلامت قلب اند. شناسایی عوامل خطر و تلاش زودهنگام برای اصلاح آن ها اولین قدم حیاتی در مسیر بهبود سلامتی قلب و عروق است. ...
عادت های کوچک، نتایج بزرگ: راهنمای تناسب اندام پایدار
در پی جست وجوی مداوم برای تناسب اندام و سلامت، بسیاری از افراد به سوی رژیم های غذایی سخت گیرانه و برنامه های ورزشی طاقت فرسا گرایش پیدا می کنند. اما آمارها به وضوح نشان می دهند که نرخ شکست در این رویکردها بسیار بالاست و اغلب به ترک مسیر و حتی بازگشت به وزن اولیه یا افزایش بیشتر آن منجر می شود. این پدیده، سوال اساسی را مطرح می کند: چرا برنامه هایی که با شور و اشتیاق آغاز می شوند، به ندرت به اهداف بلندمدت خود دست می یابند؟ پاسخ ریشه در عدم انطباق این رویکردهای افراطی با سبک زندگی، عادات ریشه دار و ترجیحات فردی نهفته است. مغز انسان به طور ذاتی در برابر تغییرات ...
نقش ویتامین B12 در تنظیم الگوی خواب
نشان داده اند. در سوی دیگر، کمبود ب 12 نیز خود می تواند اختلالات خواب ایجاد کند. مطالعه ای در سال 2024 تأیید کرد که تزریق این ویتامین کیفیت خواب افراد دچار کمبود ب 12 را افزایش داده است. اگر به تازگی دچار بی خوابی شده اید، بررسی مصرف مکمل های خود می تواند کمک کننده باشد. متخصصان خواب پیشنهاد می کنند زمان شروع بی خوابی را با زمان آغاز مصرف ب 12 مقایسه کنید. اگر احساس بی قراری، مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن داشتید، ممکن است دلیل آن مصرف این ویتامین باشد. البته، بی خوابی اغلب علل مختلفی دارد و عواملی مانند استرس، اضطراب، مصرف الکل یا استفاده از وسایل دیجیتال پیش از خواب ...
عادات ساده برای جلوگیری از ریزش مو
عمومی به گزارش وبسایت وومنزهلث ، بهترین اقدام برای داشتن موهای سالم، همان کارهایی است که به نفع سلامت کلی بدن هستند: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. به ویژه کنترل استرس اهمیت زیادی دارد زیرا استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود و نوعی ریزش ناگهانی به نام تلوژن افلوویوم ایجاد می کند. ورزش، یوگا، مراقبه یا حتی نوشتن یادداشت های روزانه ممکن است در کنترل استرس موثر باشد. 4. توجه به تغذیه کمبود برخی ویتامین ها مثل ویتامین دی، آهن و زینک ممکن است ریزش مو را تقویت کند، هرچند این کمبودها به تنهایی عامل اصلی نیستند. بیشتر رژیم های غذایی معمول این نیازها را تامین می کنند اما اگر ریزش مویتان زمینه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون بدهید و رژیم غذاییتان را اصلاح کنید. متخصصان تغذیه رژیم غذایی متعادل حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم را توصیه می کنند. حتی شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف پروتئین به رشد مو کمک می کند. ...
نشانه ها و علائم بیماری های دستگاه عصبی که نباید سرسری از کنارشان بگذرید
. حرکات کند و چهرهٔ بی احساس کندی حرکات (Bradykinesia)، کاهش حالت های چهره و کاهش حرکات ناخودآگاه مانند پلک زدن، از علائم بارز پارکینسون است. بیماران معمولاً احساس می کنند بدنشان سخت و کند شده است. گاهی اطرافیان زودتر از خود بیمار متوجه تغییر چهره می شوند.این کندی ناشی از کاهش دوپامین در مغز است. درمان شامل داروهایی مانند لوودوپا (Levodopa) و فیزیوتراپی است. تشخیص زودهنگام می تواند روند بیماری را کند کند و کیفیت زندگی را بهبود دهد. 20. تغییرات شناختی و زوال حافظه فراموشی های پی درپی، گم کردن مسیرهای آشنا یا دشواری در انجام کارهای ساده می توانند نشانهٔ آغاز زوال عقل (Dementia ...
این نکات حرفه ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می کند!
به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز ، بهبود شکل و فرم دویدن به شما کمک می کند که سریعتر ، کارآتر و راحتتر بدوید. همچنین باعث می شود که استرس کمتری توسط بدن تحمل شود و احتمال آسیب کاهش یابد. فرم صحیح دویدن خطر خستگی را کاهش می دهد و باعث رسیدن به دست آورد بیشتر می شود. در اینجا نکاتی را ارایه می دهیم که می توانند شما را در رسیدن به این هدف یاری کنند. مهمترین نکات برای صحیح دویدن بطرکلی برای دویدن اصولی باید به یکسری نکات که در زیر اشاره کرده ایم، توجه کرد: 1. به روبه رو نگاه کنید. چشمان شما باید به حدود 3 تا 6 متری جلوی پایتان باشند. به پاهایتان خیره ...
تهدید سلامت قلب مهاجران در طول زندگی در ایالات متحده
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق تحقیقات جدید، خطر ابتلا به بیماری قلبی در مهاجران با افزایش مدت زمان زندگی در ایالات متحده افزایش می یابد. محققان دریافتند که زندگی در آمریکا بر فشار خون، کلسترول، قند خون و سایر عوامل خطر بیماری قلبی در مهاجران تأثیر می گذارد. کریشنا موپارتی ، دانشجوی پزشکی دانشگاه جان اف کندی در کوراسائو، در یک بیانیه خبری گفت: ما می بینیم که وقتی مهاجران برای مدت طولانی در معرض عادات غذایی و سبک زندگی آمریکایی قرار می گیرند، این امر تأثیر منفی بر سلامت قلب آنها دارد. برای مطالعه جدید، محققان داده های نزدیک به 16000 بزرگسال ...
علل سوزش کف پا چیست؟
روی آتش یا سوزن، گاهی همراه بودن بی حسی، تورم و گرفتگی عضلات با داغی کف پا از علایم رایج این سندرم است. این علایم برای بسیاری از افراد، هنگام غروب و شب شدت گرفته و به ویژه هنگام دراز کشیدن غیرقابل تحمل می شوند. علل شایع احساس سوزش در کف پاها احساس سوزش و داغی بیش از حد در کف پاها، نشان دهنده نوعی بیماری زمینه ای است که از برخی آنها باید به موارد زیر اشاره کرد: 1. نوروپاتی (آسیب عصبی) دیابتی وقتی قند خون بالا به اعصاب محیطی، به ویژه در پاها، صدمه می زند، کف پا دچار سوزش، بی حسی و حساسیت به لمس و دما می شود. 2. نوروپاتی محیطی غیردیابتی ...
بدن شما با این عادت ها از چاقی و دیابت نجات پیدا می کند
چاقی و دیابت نوع 2 مؤثر باشد. حفظ برنامه خواب منظم حتی در تعطیلات آخر هفته می تواند ساعت بدن را در مسیر درست نگه دارد. غذا خوردن در زمان های نامنظم یا دیر وقت شب می تواند ریتم شبانه روزی اندام هایی مانند کبد و پانکراس را تغییر دهد و خطر نوسانات قند خون و افزایش وزن را در پی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده صبحانه قبل از ساعت 8 صبح برای سلامت قلب و متابولیسم بهتر و کاهش خطر دیابت نوع 2 خوب است. با این حال، متخصصان تأکید دارند که تحقیقات بیشتری لازم است تا زمان دقیق مناسب غذا خوردن برای بهبود خواب و سلامت قلب و متابولیسم مشخص شود. زمان ...
طعمی که بر مغز اثر می گذارد
گَسی (Astringency) نوعی احساس خشک، جمع شونده و زبر در دهان است که در اثر ترکیبات گیاهی موسوم به پلی فنول ها ایجاد می شود. پلی فنول ها از جمله فلاوانول ها به خاطر نقش شان در کاهش خطر بیماری های قلبی –عروقی شناخته شده اند. فلاوانول ها که در مواد غذایی ای مانند کاکائو و انواع توت ها به وفور یافت می شوند، با بهبود حافظه و عملکرد شناختی و همچنین محافظت از سلول های عصبی در برابر آسیب مرتبط هستند. اما یک مسئله وجود دارد: فلاوانول ها قابلیت جذب پایینی در بدن دارند. تنها بخش کوچکی از آن ها پس از مصرف وارد جریان خون می شود. این موضوع یک چالش علمی ایجاد کرده است: چگونه ممکن است فلاوانول ها بر مغز و ...
نشانه های خاموشِ بیماری های عصبی؛ علائمی که نباید نادیده بگیرید
دستگاه عصبی، پیچیده ترین و حیاتی ترین شبکه ی بدن انسان است؛ سامانه ای که از تنفس و ضربان قلب گرفته تا گفتار و حافظه را کنترل می کند. اما وقتی حتی بخش کوچکی از آن دچار اختلال شود، بدن معمولاً پیش از وقوع فاجعه، پیام های هشدارآمیزی می فرستد. بی حسی ناگهانی در دست، تاری دید غیرمنتظره، اختلال در گفتار یا سرگیجه ای که بدون دلیل بروز می کند، شاید ساده به نظر برسند؛ اما در علم پزشکی، این ها پرچم های قرمز عصبی نام دارند—نشانه هایی که می توانند از سکته ی مغزی، التهاب اعصاب، یا آسیب های جدی تر در مغز و نخاع خبر دهند. مشکل آنجاست که بیشتر مردم این علائم را به خستگی، استرس یا کم ...
کاکائو و توت ها؛ نسخه ای طبیعی برای حافظه، یادگیری و آرامش ذهنی
به گزارش پارسینه و به نقل از timesofindia، ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی موجود در این خوراکی ها مانند ورزش عمل می کنند و با تحریک سیستم عصبی مرکزی، حافظه، یادگیری و کاهش استرس را تقویت می کنند. این مواد طبیعی فعالیت انتقال دهنده های عصبی را بهبود می بخشند، واکنش مغز به محرک ها را تقویت کرده و سلامت شناختی و رفاه کلی را ارتقا می دهند. برای افرادی که دچار فراموشی، استرس یا خستگی ذهنی هستند، تحقیقات جدید نشان می دهد که تغییرات ساده در رژیم غذایی مانند مصرف شکلات تلخ و انواع توت ها می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد. مطالعه ای از مؤسسه فناوری شیبائورا در ژاپن نشان داد که این خوراکی ها ...
9 عادت مؤثرتر از مکمل برای مغز
خواب، سیستم پاکسازی و بازسازی شبانه مغز شماست. در طول خواب، مغز ضایعات را دفع، حافظه را تقویت و اتصالات عصبی را ترمیم می کند. مطالعات مؤسسه ملی سلامت آمریکا نشان می دهد حتی یک شب خواب بد هم بر پردازش اطلاعات مغز تأثیر می گذارد. پیشنهاد عملی: هر شب 7، 8 ساعت بخوابید، اتاق را تاریک کنید و قبل از خواب از گوشی استفاده نکنید. تحرک روزانه ورزش یکی از بهترین راه ها برای وضوح ذهنی است. با تحرک، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز می رسد؛ انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلق وخو آزاد می شوند و اتصالات جدید مغزی ایجاد می شود. پیشنهاد عملی: نیازی به تمرینات سنگین نیست، حتی ...
ویتامین B12؛ کلید خواب خوب یا عامل بی خوابی؟
...، مشاور ارشد پزشکی، می گوید: شاید عجیب به نظر برسد، اما بعضی ویتامین ها نقش مستقیمی در تنظیم موادی مانند ملاتونین، شیمی مغز و ریتم شبانه روزی بدن دارند. بنابراین اگر بدون نیاز واقعی از مکمل ها استفاده کنید، ممکن است به صورت نامحسوس ریتم خواب شما را بر هم بزنند. او می گوید بارها با بیمارانی مواجه شده که برای سلامت بیشتر ویتامین مصرف می کردند، اما در نتیجه دچار عادات خواب نادرستی شدند. باید بدانید چه چیزی وارد بدن تان می کنید و این ماده چگونه ممکن است بر چرخه خواب و بیداری تان تأثیر بگذارد. متخصصان از جمله دکتر داسگوپتا هشدار می دهند یکی از ویتامین ها، بیشتر از بقیه، می تواند برای ...
10 ماده غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند | آنتی اکسیدان ها چه می کنند؟
عروق خونی کمک می کند. برخی پژوهش ها نشان می دهند شاه توت اغلب آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به بلوبری دارد، هرچند هر دو گزینه های بسیار خوبی هستند. 3. گردو گردو میان مغزها به دلیل سطح بسیار بالای پلی فنول ها و ویتامین E متمایز است؛ آنتی اکسیدان هایی که از چربی های بدن در برابر اکسیداسیون مضر محافظت می کنند. این مغزها که غنی از امگا 3 هستند، به کاهش التهاب، حمایت از سلامت مغز و بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کنند. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از فلاوانول است؛ ترکیبات گیاهی که گردش خون را بهبود می بخشند، فشار خون را کاهش می دهند و آسیب اکسیداتیو به کلسترول را کم می ...
