خانه
گسترش تولید نان سبوس دار؛ اقدامی مؤثر برای ارتقای سلامت عمومی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها چربی ها را مثل کوره می سوزاند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، پژوهش ها نشان می دهد میوه های غنی از فیبر با افزایش احساس سیری، بهبود چربی خون و حمایت از میکروبیوم روده، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن ایفا می کنند. فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم است که به سلامت قلب و عروق، بهبود متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می دهد. بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل ماده ای ژل مانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می کند، در حالی که فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک می ...
عوارض و موارد مصرف قرص گرین تیدین
مانند افزایش اسید معده ، تحریک معده ، کاهش اشتها ، اسهال یا یبوست با مصرف چای سبز گزارش شده است ، مصرف قرص همراه با شیر جهت کاهش این عوارض موثر است . در دوز معمولی عارضه جانبی خاصی مشاهده نمی گردد اما مصرف زیادتر از حد مجاز ، ممکن است باعث بی قراری ، تحریک پذیری ، بیخوابی ، سردرد ، سرگیجه و تپش قلب گردد . چای سبز ممکن است باعث کاهش هورمون هایی مانند تستوسترون ، استرادیول ، انسولین در خون گردد . موارد مصرف آنتی اکسیدان ، ضد سرطان ( به ویژه سرطان های دستگاه گوارش و سینه در زنان ) کاهش دهنده وزن ( کمک درمان چاقی ) پیشگیری از تصلب شرائین و بیماری های قلبی ...
خستگی و کندی ذهن شما بخاطر کمبود این ماده معدنی است
. استخوان های ضعیف:مس در سلامت استخوان ها نقش دارد، چون در ساخت کلاژن و فعالیت آنزیم هایی که به چسبیدن مواد معدنی به پروتئین استخوان کمک می کنند مؤثر است. کمبود مس می تواند استخوان ها را شکننده تر کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که پوکی استخوان دارند سطح مس پایین تری نسبت به افراد سالم دارند. بیماری های مکرر:مس نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد. کمبود مس می تواند تعداد گلبول های سفید را کاهش دهد و توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها را کاهش دهد. مشکلات حافظه:مطالعه اخیر نشان داده که مس در عملکرد و رشد مغز نقش دارد. اگرچه ارتباط بین مس و عملکرد شناختی پیچیده است، اما مصرف مس با بهبود سلامت مغز مرتبط است. غذاهای سرشار از مس کبد، صدف خوراکی، بادام هندی، گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، شکلات تلخ و دانه آفتابگردان از منابع خوب مس هستند. انتهای پیام/ ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت دستگاه گوارش
سلامت روده از اهمیت زیادی برخوردار است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل به بهبود عملکرد روده کمک می کند، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک می تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد. *** بهتزین ویتامین ها برای تقویت دستگاه گوارش به گزارش سروش، سلامت روده از اهمیت زیادی برخوردار است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل به بهبود عملکرد روده کمک می کند، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک می تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد، البته علاوه بر تغذیه سالم، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی منظم نیز نقش مهمی در حفظ سلامت روده بر عهده دارد. در ...
مصرف شلیل در بارداری و تاثیر آن در زیبایی جنین
دستگاه گوارش شلیل حاوی فیبر غذایی است که می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. فیبر موجود در شلیل می تواند از یبوست که یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است، جلوگیری کند و به تنظیم حرکات روده کمک کند. همچنین، مصرف میوه های آبدار مانند شلیل می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند و احساس راحتی بیشتری را فراهم آورد. خوردن شلیل در سه ماه اول بارداری می تواند برای مادر و جنین بسیار مفید باشد. شلیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی مادر و رشد سالم جنین کمک می کند. همچنین، فیبر موجود در شلیل می تواند ...
بهترین خوارکی ها برای بعد از رابطه جنسی چیست؟ / موادغذایی مفید برای تقویت بدن
بازگشت انرژی کمک می کند. ترکیب این دو، یک اسنک عالی و سرشار از انرژی برای بعد از رابطه محسوب می شود. 3. نان سبوس دار و برنج قهوه ای؛ سوخت پایدار برای بدن کربوهیدرات های پیچیده مثل نان های سبوس دار یا برنج قهوه ای، برخلاف قندهای ساده، انرژی را به صورت تدریجی وارد بدن می کنند و مانع از افت ناگهانی قند خون می شوند. این نوع خوراکی ها کمک می کنند تا بدن انرژی از دست رفته را دوباره بازیابد و خستگی زودهنگام احساس نشود. اگر کمی زعفران هم به برنج اضافه کنید، با خاصیت آرام بخشی آن کیفیت خواب را هم بالا می برید. 4. ماست یونانی یا دوغ کفیر؛ تعادل گوارشی و تأمین پروبیوتیک ...
کدام میوه ها خواص ضدسرطانی بیشتری دارند؟
از بدتر شدن سرطان نیز کمک کند. خوردن سه تا پنج وعده میوه خشک در هفته می تواند به پیشگیری از موارد زیر کمک کند: پولیپ های کولورکتال، تومورهایی در روده بزرگ که سرطانی نیستند اما در نهایت می توانند به سرطان تبدیل شوند سرطان پروستات مرگ ناشی از سرطان پانکراس سرطان معده میوه های دیگری که ممکن است با سرطان مبارزه کنند متخصصان در حال مطالعه طیف وسیعی از مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشند، از جمله: بروملین، آنزیمی در آناناس کاروتنوئیدها، رنگدانه های گیاهی که اغلب در پرتقال یافت می شوند آنتی اکسیدان های موجود در انار این تحقیق در مراحل اولیه خود است، بنابراین ما واقعاً هنوز نمی دانیم که آیا این مواد شیمیایی گیاهی فوایدی برای سرطان دارند یا خیر. اما حداقل، این میوه ها سرشار از فیبر هستند و فیبر می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها و حفظ وزن سالم کمک کند. انتهای پیام ...
یک قاشق از این دو ماده دوای هر درد است
.... 1: بهبود عملکرد روده مطالعات فراوانی نشان می دهند که اگر روده شما از باکتری ها و میکروب های مفید سرشار باشد و این دو در روده شما می توانند به گوارش سالم تر غذا ها و در کل سلامت کلی بهتر شما، تاثیر بسیار زیادی بگذارند. جالب اینجاست که هر فرد، دسته باکتری های مخصوص به خودش را دارد و این باکتری های مفید در روده او مانند اثر انگشتش خاص هستند و دانشمندان نیز این دسته از باکتری ها را میکروبیوتا می خوانند. در واقع ترکیب های ناسالم از میکروبیوتا می تواند باعث التهاب و انواع بیماری های مختلف در روده شود و بیماری هایی مانند چاقی، بیماری های قلبی عروقی یا حتی سرطان را در فرد ...
6 خوردنی مفید برای بهبود رابطه جنسی
رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت گاو، مرغ و ماهی حاوی کارنیتین، ال آرژنین و روی هستند. کارنیتین و ال آرژنین اسیدهای آمینه ای هستند که جریان خون را بهبود می بخشند. جریان خون روان و بدون وقفه برای پاسخ جنسی مناسب در مردان و زنان بسیار مهم است. این دو ماده مغذی می توانند به طور موثری اختلال نعوظ را در برخی از مردان درمان کنند. برخی پروتئین هایی را که از گوشت حیوانات می توانید دریافت کنید (در حد اعتدال، برای جلوگیری از افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی) را برای کمک به سالم نگه داشتن سلامت کلی بدن در رژیم غذایی خود بگنجانید. گیاهخواران برای تغذیه مناسب می توانند غلات سبوس دار، آجیل و لبنیات را ...
دو سپر دفاعی در برابر سرطان روده بزرگ
به سرطان روده بزرگ محافظت می کند. در ضمن عدم مصرف کافی میوه و سبزیجات غیرنشاسته ای مانند بروکلی، گل کلم و سبزیجات برگدار، ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد. میوه ها و سبزیجات، حاایشان فیبر، آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند که می توانند از تشکیل تومورهای سرطانی جلوگیری کنند. در عین حال ورزش و فعالیت بدنیِ کافی نیز از عوامل موثر در پیشگیری از این سرطان است. از سایشان دیگر پزشکان همواره هشدار می دهند که الکل و دخانیات از عوامل خطر ابتلا به انواع سرطان ها هستند. به علاوه متخصصان انجمن سرطان آمریکا تاکید می کنند که وزن اضافی نیز خطر ابتلا به سرطان ...
چرا باید همین حالا نان سفید را کنار بگذارید؟
زیاد نان سفید، هزینه های بهداشتی و درمانی را بالا می برد و کیفیت زندگی را کاهش می دهد. ترکیبات موثر در سلامت گوارش: فیبر غذایی (محلول و نامحلول) پری بیوتیک های طبیعی ویتامین های گروه B مواد معدنی (آهن، منیزیم، سلنیوم) مکانیسم های تاثیر نان کامل بر سلامت دستگاه گوارش: تاثیر بر عملکرد روده فیبر نامحلول موجود در نان کامل، حجم مدفوع را افزایش می دهد، سرعت عبور مواد از روده را تنظیم می کند، از بروز یبوست جلوگیری می کند و خطر ابتلا به دیورتیکولوز را کاهش می دهد. تغذیه میکروبیوم روده پری بیوتیک های موجود در نان ...
مصرف نشاسته در دوران بارداری از فواید تا مضرات و میزان مجاز
good sources of this kind of fibre. Fibre can help keep your bowels healthy and can help you feel full, which means you’re less likely to eat too much. پوست سیب زمینی، نان سبوس دار و غلات صبحانه، برنج قهوه ای و ماکارونی گندم کامل همگی منابع خوبی از این نوع فیبر هستند. فیبر می تواند به سالم نگه داشتن روده ها کمک کند و به شما کمک کند احساس سیری کنید، به این معنی که کمتر احتمال دارد زیاد غذا بخورید. 3. حمایت از رشد جنین: کربوهیدرات ها برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری هستند. مصرف نشاسته به عنوان یک منبع انرژی پایدار، نقش مهمی در این فرآیند دارد. 4. کنترل سطح ...
با کلم ترش سیستم گوارش خود را تقویت کنید
این امر به طور طبیعی منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. محتوای پروبیوتیک کلم ترش نیز ممکن است در داشتن کمری باریک تر نقش داشته باشد. دلایل دقیق این موضوع هنوز به طور کامل درک نشده است، اما دانشمندان معتقدند که برخی پروبیوتیک ها ممکن است توانایی کاهش جذب چربی از رژیم غذایی را داشته باشند. با این حال، برای تعیین اثربخشی سویه های پروبیوتیک خاص کلم ترش بر کاهش وزن، به تحقیقات بیشتری نیاز است. 5. کمک به کاهش استرس و حفظ سلامت مغز فلور روده سالم همچنین ممکن است خلق و خو و عملکرد مغز شما را بهبود بخشد. این به دلیل ارتباط نزدیک بین روده و ...
10 دلیل علمی برای افزودن آجیل به سبد نوروزی؛ انتخابی سالم برای پذیرایی عید
و سالمندان، تنوع مغزها می تواند بخشی از نیاز روزانه بدن را تأمین کند. READ پیشنهادات رئیس اتاق بازرگانی کرمانشاه برای بهبود فضای تولید و تجارت استان دلیل نهم: کمک به سلامت پوست و مو ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان های موجود در مغزها در حفظ سلامت پوست و مو نقش دارند. نوروز زمانی است که بسیاری از افراد به ظاهر و طراوت خود اهمیت بیشتری می دهند. تغذیه مناسب، مکمل مراقبت های بیرونی است. مصرف متعادل آجیل می تواند به حفظ رطوبت پوست و کاهش آسیب اکسیداتیو کمک کند. این مزیت، انتخاب آجیل سالم برای نوروز را منطقی تر می کند. دلیل دهم: ا ...
قاتلان کلسترول را بشناسید
، سویا، مغزها و دانه ها، پروتئین را تامین کنید. اگر گوشت، مرغ یا تخم مرغ مصرف می کنید قسمت های کم چرب، را بدون پوست، با حجم کنترل شده استفاده کنید و روش پخت سالم (بخارپز، آبپز، کبابی)، را به کار بگیرید. ماهی چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا هفته ای 2 وعده توصیه می شود. اسیدهای چرب امگا-3 کلسترول بد را کم نمی کنند، اما تری گلیسرید را پایین می آورند و برای قلب مفید هستند. آرد و قند نخورید او در ادامه به نقش مخرب قند و آرد سفید در بالا بردن کلسترول اشاره کرد و گفت: نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها، نان سفید و برنج سفید تری گلیسرید را بالا می برند و می توانند کلسترول خوب را پایین ...
5 روش ساده برای بهبود سلامت روده
گروه علمی: سلامت روده نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن دارد. بهبود سلامت روده نیازی به تغییرات پیچیده و سخت ندارد. با انجام چند تغییر ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود، می توانید به سلامت روده تان کمک کرده و در نهایت از مزایای کلی آن برای سلامتی بهره مند شوید. از افزایش مصرف فیبر و آب گرفته تا ورزش منظم و مصرف پروبیوتیک ها. به گزارش همشهری آنلاین، سلامت روده نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن دارد. یکی از اجزای اساسی سلامت روده، میکروبیوم است—مجموعه ای از تمام میکروارگانیسم ها (اعم از مفید و مضر، و ژن های آن ها) که در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند. بیشتر افراد صدها یا حتی هزاران ...
لیست غذاهای رژیمی برای کاهش و کنترل وزن همراه با نکات کاربردی
غذایی و نکات کاربردی برای انتخاب مواد غذایی روزانه پرداخته شده است. همچنین به صورت کوتاه به دمنوش های گیاهی و تاثیر آنها در سبک زندگی سالم اشاره شده است. غذاهای کم کالری و نقش آنها در کاهش وزن غذاهای کم کالری شامل مواد غذایی هستند که انرژی کمی تامین می کنند و در عین حال حجم مناسبی دارند. مصرف این نوع مواد غذایی باعث می شود فرد احساس سیری کند و در عین حال کالری کمتری دریافت نماید. سبزیجات برگ سبز، خیار، گوجه فرنگی، کلم و فلفل دلمه ای نمونه هایی از غذاهای کم کالری هستند که در رژیم های کاهش وزن توصیه می شوند. تحقیقات منتشر شده در Journal of Obesity نشان داده اند ...
این میوه لاکچری برای چه افرادی ضرر دارد؟
، حرکات روده را بهبود می بخشد و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین فیبر موجود در آن به عنوان یک پری بیوتیک طبیعی عمل کرده و با تقویت باکتری های مفید روده، سلامت کلی دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. تقویت استخوان ها و مفاصل منگنز یکی از مهم ترین مواد معدنی موجود در آناناس است. این عنصر در کنار کلسیم و فسفر به ساخت و استحکام استخوان ها کمک می کند. مصرف منظم آناناس به پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان کمک می کند. همچنین برای کودکان و نوجوانانی که در حال رشد هستند، این میوه یک منبع عالی برای شکل گیری استخوان ها و دندان های سالم است. جالب است بدانید که منگنز علاوه بر ...
با فواید و مضرات مویز بیشتر آشنا شوید
مبارزه با کم خونی اگر به دنبال یک منبع انرژی سریع و سالم هستید، مویز یک انتخاب عالی است. قندهای طبیعی موجود در آن (عمدتاً فروکتوز و گلوکز) به سرعت جذب شده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. همچنین، مویز حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است. مصرف منظم آن می تواند به پیشگیری و درمان کم خونی ناشی از فقر آهن کمک شایانی کند. 4. بهبود عملکرد دستگاه گوارش فیبر بالای موجود در مویز، آن را به یک ماده غذایی مفید برای سلامت دستگاه گوارش تبدیل کرده است. این فیبر به تنظیم حرکات روده کمک کرده و از بروز یبوست جلوگیری می کند. همچنین ...
آیا خوردن روزانه سیب واقعا مضر است؟
گروه علمی: سیب سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی مفید است و می تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند.به گزارش همشهری آنلاین، به نظر می رسد ضرب المثل معروف روزی یک سیب، دکتر را دور نگه می دارد چندان هم بی راه نباشد.بیشتر مردم این جمله را شنیده اند، اما کمتر کسی واقعاً به فواید سلامتی سیب فکر کرده است. ما از چند متخصص تغذیه ثبت شده خواستیم توضیح دهند چرا سیب می تواند برای بدن مفید باشد، هر چند وقت یک بار بهتر است مصرف شود و آیا خوردن روزانه سیب عوارضی هم دارد یا نه. سلامت نیوز نوشت: مطالعات نشان می دهد سیب می تواند به بهبود هضم، سلامت قلب و کنترل وزن کمک کند. اگر هم نگران قند ...
مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت و تقویت دستگاه گوارش
سلامت دستگاه گوارش نقش کلیدی در تندرستی کلی بدن دارد. یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک، همراه با مدیریت استرس و فعالیت بدنی منظم، از ارکان حفظ عملکرد مطلوب روده به شمار می روند. در ادامه، برخی از مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی مؤثر بر سلامت گوارش معرفی می شوند: منیزیم: به تنظیم حرکات روده و کاهش التهاب کمک می کند. منابع غنی آن شامل سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها و غلات کامل است. ویتامین B12: در حفظ تعادل باکتری های روده نقش دارد. این ویتامین در تخم مرغ، لبنیات، گوشت و ماهی یافت می شود. ...
خواص شگفت انگیز هویج سیاه که هیچ پزشک تغذیه ای نمی گوید
که در ماه تنها یک هویج یا کمتر می خورند، کمتر با سکته مواجه می شوند عوارض جانبی هویج سیاه اگر چه این هویج مزایای بسیاری دارد، اما گاهی نیز عوارض جانبی مانند تغییر رنگ پوست، واکنش های آلرژیک، مسمومیت و مشکلات فشار خون در اثر مصرف آن مشاهده شده است. بسیاری از این عوارض زمانی بروز پیدا می کند که مقدار فیبر، پتاسیم و بتاکاروتن بیش از حد استفاده شود. مصرف بیش از اندازه بسیاری از مواد غذایی ممکن است خطرناک باشد؛ به خصوص برای سلامت دستگاه گوارش. این بدین معناست که برخی افراد به هویج حساسیت دارند، بنابراین باید از مصرف انواع مختلف آن پرهیز کنند تا از بروز تورم، بثورات پوستی و مشکلات معده جلوگیری کرده باشند. برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه تغذیه کلیک کنید ...
معرفی 5 خوراکی سالم برای دور نگه داشتن دیابت از بانوان!
...، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کینوا، منابع غنی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. فیبر موجود در غلات کامل به آرامی هضم می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. همچنین، غلات کامل می توانند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. نکات مهم: با انتخاب های غذایی هوشمندانه و مصرف منظم این 5 خوراکی سالم، بانوان می توانند به طور موثری از بروز دیابت پیشگیری کرده و یا آن را کنترل نمایند. به یاد داشته باشید که سلامتی شما در دستان شماست! ...
چقدر می توانیم قند و نشاسته بخوریم؟
...: دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی می گوید: کربوهیدرات ها دو دسته سالم و ناسالم دارند. کربوهیدرات های ناسالم مثل آرد و نان و برنج سفید، قند و شکر، شیرینی جات، آبمیوه، نوشیدنی های قند دار و نوشابه ها از این جمله اند و تاکید می شود اگر می خواهید در مورد سلامت خودتان جدی باشید، اینها را حذف کنید نه اینکه فقط کمتر بخورید. واقعیت این است که سم کمتر، فقط شما را کمی آرام تر یا دیرتر می کشد. اما دسته دوم مواد قندی و نشاسته دار طبیعی و سالم یا همان غذاهای حاوی کربوهیدرات سالم شامل نان آرد کامل، برنج سبوس دار، میوه، سبزیجات سبز و نشاسته دار، حبوبات، لبنیات، عسل ...
چرا نوشیدن قهوه بعد از ظهر می تواند خطرناک باشد؟
دستگاه گوارش با سرعت مناسب و دفع آن کمک می کند. لیمینگ می افزاید: اگر هضم شما کمی کُند است، قهوه می تواند مفید باشد؛ اما برای برخی دیگر، مثلاً کسانی که سندرم روده تحریک پذیر دارند، ممکن است مشکل ساز شود و با تسریع بیش از حد فرآیند دفع، ناراحتی ایجاد کند. قهوه و باکتری های مفید روده اثرات قهوه فقط به حرکت روده محدود نمی شود: مصرف منظم قهوه با بهبود سلامت کلی دستگاه گوارش نیز مرتبط است. شواهد فزاینده ای نشان می دهد افرادی که به طور مرتب قهوه می نوشند، میکروبیوم روده (تریلیون ها میکروبی که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند) متفاوتی دارند و میکروب های ...
خوراکی های به ظاهر سالم اما مخرب دندان ها!
تصفیه شده هستند که در حین جویدن سریعاً به قندهای ساده تبدیل می شوند. این ذرات کوچک در بین دندان ها گیر کرده و زمینه تغذیه و رشد باکتری های پوسیدگی دندان را فراهم می کنند. جویدن یخ ممکن است یکی از عادات رایج بسیاری باشد، اما این کار به شدت به مینای دندان آسیب می زند. جویدن یخ می تواند موجب ضعف مینای دندان شود و حتی شکستن دندان ها را به دنبال داشته باشد. بهتر است این عادت را کنار بگذارید. ماست های طعم دار که به دلیل فوایدشان برای سلامت روده و حتی کاهش احتمال ابتلا به سرطان شهرت دارند، در اکثر موارد مقادیر بالایی قند دارند. به همین دلیل، مصرف مکرر آن ها ممکن است سلامت دندان ها را به خطر اندازد. سس هایی مانند باربیکیو و کچاپ از جمله چاشنی های محبوب به شمار می روند، اما باید بدانید که این چاشنی ها با وجود طعم جذاب، سرشار از قند هستند. به همین دلیل مصرف زیاد آن ها می تواند به دندان ها آسیب برساند. ...
اگر روده های سالم می خواهید این 4 ویتامین را بخوربد
به گزارش صد آنلاین ، میکروبیوم روده، که مجموعه ای از میلیاردها باکتری مفید است، به ویتامین های خاص برای رشد و تعادل نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت دیواره روده، کاهش التهاب، و حمایت از باکتری های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می دارند. ویتامین های کلیدی برای روده چندین ویتامین وجود دارند که نقش مهمی در سلامت گوارش ایفا می کنند: ویتامین D : تقویت دیواره روده و کاهش التهاب، موجود در ماهی چرب و نور خورشید. ویتامین A : حفظ غشاهای مخاطی روده، موجود در هویج و سبزیجات برگ دار. ویتامین C : حمایت از میکروبیوم با خاصیت آنتی اکسیدانی، موجود در ...
وقتی استرس داریم چی بخوریم؟ راهنمای کامل تغذیه برای کاهش اضطراب
بخوریم و چگونه می توان از طریق کاهش استرس با تغذیه به سلامت روان خود کمک کنیم. خوراکی های معجزه آسا برای مبارزه با استرس هنگامی که بدن تحت فشار روانی قرار می گیرد، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد. برخی مواد غذایی می توانند به تنظیم این هورمون و افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی آرامش بخش مانند سروتونین کمک کنند. 1. کربوهیدرات های پیچیده: سوخت پایدار مغز برخلاف تصور عمومی، کربوهیدرات ها دشمن شما نیستند. کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوه ای، کینوا و نان سبوس دار به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک می کنند. سروتونین یک ماده ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کمک به سلامت روده
به گزارش رکنا، مصرف کافئین می تواند تاثیرات مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش داشته باشد و به بهبود سلامت روده کمک کند. با این حال، متخصصان هشدار می دهند در برخی موارد مانند عصرها یا برای افرادی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند، نوشیدن قهوه می تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد. بر اساس گزارش منتشر شده در وبگاه گاردین ، دکتر امیلی لیمینگ، متخصص تغذیه از دانشگاه کینگز کالج لندن در این باره می گوید: نوشیدن قهوه پس از یک وعده غذایی سنگین می تواند به برخی افراد در بهبود هضم غذا کمک کند، اما این برای همه مناسب نیست. وی توضیح می دهد: کافئین موجب تحریک روده و افزایش انقباضات ...
خواص و مضرات عرق زیره چیست؟ / معجزه ای برای سلامت جسم و روان یا شمشیر دولبه
در استفاده هوشمندانه از این هدیه طبیعت یاری کنیم. خواص شگفت انگیز عرق زیره: فراتر از یک چربی سوز شهرت اصلی عرق زیره به خاصیت چربی سوزی و کمک به کاهش وزن گره خورده است، اما فواید آن به همین جا ختم نمی شود. در ادامه به مهم ترین خواص این عرق گیاهی اشاره می کنیم: بهبود عملکرد دستگاه گوارش: عرق زیره یک بادشکن قوی محسوب می شود و به رفع نفخ، دل پیچه و سوءهاضمه کمک شایانی می کند. این عصاره با تحریک ترشح آنزیم های گوارشی، فرآیند هضم غذا را تسهیل کرده و به سلامت روده ها کمک می کند. متحدی قدرتمند در مسیر لاغری: یکی از برجسته ترین خواص عرق زیره، تأثیر آن بر ...
