خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش شیرمادر، گیاهان و مغزهای مفید
امر باعث سوء تغذیه نوزاد میشود. مادر در دوران شیردهی نیاز بیشتری به انرژی ، کالری ، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها دارد. بنابراین تغذیه صحیح و سالم در این دوران اهمیت زیادی دارد. به همین علت ، مصرف غذاهای مقوی ازجمله گوشت ، شیر ، تخم مرغ ، میوه و سبزیجات تازه در این دوران توصیه می شود.مغزها ازجمله پسته، بادام و گردو که سرشار از املاح و مواد معدنی است نیز می تواند مفید باشد. استراحت کافی و فعالیت ...
اگر کم خون هستید، پسته بخورید!
محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه گفت: مصرف پسته می تواند مشکلات قلبی - عروقی را کاهش دهد زیرا وجود اسیدهای چرب غیراشباع به مقدار زیاد در کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش بیماری های قلبی مؤثر است. وی ادامه داد:یکی دیگر از دلایل تأثیر پسته در کاهش امراض قلبی- عروقی، فیبرهای موجود در آن است. مغز پسته حاوی فیبرهای نامحلول (سلولزها و لیگلنان) به میزان 97 درصد و فیبرهای محلول به میزان 3 درصد می باشد ...
با تمامی خواص انجیر آشنا شوید
بیماری های پوستی مانند التهاب، کورک، دمل کمک می کند. این میوه برایدرمان جوش صورت و عرق سوختگی نیز مفید است . پوره ی آن را روی پوست قرار دهید تا منافذ تنگ شوند و ترشح چربی اضافی کنترل شود. میزان آب بالای موجود در انجیر به خروج سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند، و به این ترتیب از جوش و آکنه جلوگیری می کند. این میوه همچنین اگزما و پسوریازیس را درمان می کند، و به شما پوستی سالم و درخشان می دهد ...
توصیه های غذایی برای از بین بردن آکنه
طور طبیعی چربی پوست را کاهش می دهند. میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی ضدالتهاب هستند. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و بروکلی باعث می شوند سموم از بدن دفع شوند و انواع توت ها با رنگ های تیره مثل شاتوت دارای فیتونوترینت هستند و برای پوست بسیار مناسب می باشند. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که التهاب و استرس اکسیداتیو در دستگاه گوارش را کاهش می دهند و از بروز آکنه پیشگیری می نمایند. ماست، کفیر، پنیر و ... و نیز غذاهای تخمیری سرشار از پروبیوتیک ها هستند. ...
خوردنی های درمان کننده مشکلات خواب
، ماست، پنیر و همچنین در غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، غلات، و انواع خاصی از میوه ها مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود. مواد غذایی حاوی کلسیم : به طور کلی شیر برای سلامت بدن خوب است اما کلسیم موجود در آن منجر به توسعه ملاتونین در بدن می شود؛ بخصوص زمانی که بدن در حالت استراحت و آماده برای خوابیدن است. برای همین است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا برای افراد مبتلا به مشکلات بی خوابی توصیه ...
اگر مادر شده اید، قید این خوراکی ها را بزنید
گروه آنها جا می گیرند، نیترات فراوان وجود دارد. مصرف این خوراکی ها که در آنها به وفور مواد نگهدارنده به کار رفته باعث می شود خطر ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت ...
غذای بعد از زایمان، چی بخورم؟
...> اسفناج، کاهو، بروکلی و... سرشار از ویتامین A هستند. هم برای خودتان و هم برای نوزادتان مفید هستند سبزیجات برگدار سرشار از آهن و ویتامین C نیز می باشند و برای سلامت قلب مفیدند و از طرفی کم کالری هستند و کمک زیادی به کاهش وزن می کنند. سبزیجات و میوه ها کربوهیدرات های سالم هستند که میزان انرژی بدن را بالا می برند و ویتامین ها و املاح کافی دارند. فیبر موجود در آنها ...
9 سوالی که مادران آینده می پرسند
است؟ خانم باردار باید حداقل روزی 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند. یک قرص مولتی ویتامین خوب باید حداقل حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم باشد. علاوه بر این قرص ها، شما باید حداقل روزی 4 وعده لبنیات سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، دوغ کم نمک یا پنیر مصرف کنید. در این صورت دیگر نیازی به مصرف مکمل های کلسیم پیدا نخواهید کرد؛ مگر با تجویز و صلاحدید پزشکتان. 9.می توانم در دوران بارداری از قرص ...
این مواد غذایی را حتماخام بخورید
... نارگیل محققان به این نتیجه رسیده اند که آب نارگیل حاوی مواد مغذی زیادی است و گوشت آن دارای اسیدهای چرب سالمی است که به سلامت قلب و مغز کمک زیادی می کند. بنابراین بهتر است نارگیل به صورت خام و میوه معمولی مصرف شود. سیر سیر شهرت جهانی دارد و سرشار از آلیسین، منگنز، ویتامین ب 6، ویتامین ث، سلنیوم و فیبرها است و مصرف آن به صورت خام خیر زیادی برای بدن دارد. نتایج ...
برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
. جولینا هور متخصص تغذیه گیاهی و نویسنده کتاب راهنمای رژیم غذایی گیاهی معتقد است که انتخاب مواد غذایی سالم به شما کمک خواهد کرد. در حقیقت وقتی یک سیب یا یک ظرف سالاد قبل از غذا مصرف می کنید، معده خود را با یک غذای کم کالری پر می کنید که جای غذاهای پرکالری را می گیرد و می توانید تا مدتی سیر بمانید. 2. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید ترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع ...
راههای افزایش احتمال بارداری
محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند.ممکن است در این لحظه به دوران جدیدی از زندگی خود می اندیشید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر خانمی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای حامله شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی ...
تاثیرات مفید توت فرنگی بر بیماران قلبی
، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. همچنین مصرف مقادیر بالای میوه و سبزیجات برای سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزنمفید می باشد. بیماری قلبی و توت فرنگی – مصرف منظم آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است، خطر حمله قلبی را تا 32 درصد در زنان جوان و میانسال کاهش میدهد. همچنین کوئرستین، نوعی دیگری فلانوئید که در توت فرنگی موجود است، یک ضدالتهاب طبیعی ...
این قسمت از میوه را نخورید!
بسیار بیشتر هم ممکن است مرگ را به همراه آورد. بادام تلخ بادام تلخ نیز مانند دانه های هلو، زردآلو، آلو، سیب، به و گیلاس از آمیگدالین تشکیل یافته است که می تواند در بدن تبدیل به سیانید شود. در تمام دنیا دو نوع بادام وجود دارد: بادام شیرین و بادام تلخ. بادام تلخ باید به منظور از بین رفتن مواد شیمیایی سمی موجود در آن حرارت داده شود و یا پاستوریزه شود. بادام سرشار از پروتئین ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، بدون نیاز به دارو!
...> عوامل مختلفی از جمله مسایل روحی روانی، نوع تغذیه، تحرک، شرایط آب وهوایی، سن، بسیاری از داروها و بعضی از بیماری ها می توانند در کاهش یا افزایش میل جنسی در مردان و زنان اثرگذار باشند. یکی از علل کاهش میل جنسی سردمزاجی است؛ به گونه ای می توان با مصرف برخی غذاهایی که طبع گرم دارند (مانند مغز فندق، پسته، گردو، بادام، میوه هایی مثل موز، آناناس، انگور و انجیر) این مشکل را برطرف کرد. در ادامه به خوراکی ...
منابع حاوی ویتامین E را بشناسید
مواد مغذی حیاتی نیز به حساب می آید. کلم بروکلی اگر واقعا مراقب سلامت تان هستید به هر شکلی که می توانید کلم بروکلی را از دست ندهید. برگ شلغم برگ شلغم سرشار از ویتامین E و کلسیم است. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از ویتامین E است. کره بادام زمینی یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی چیزی حدود 25٫1 میلی گرم ویتامین E دارد. تبیان ، الودکتر ...
بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان کبد چرب
ابتلا به کبد چرب شود. بهادری اضافه کرد: انواع ترشی، لبنیات، به ویژه ماست و دوغ، آلو، هلو، مرکبات، گیلاس، آلبالو، خیار، گوجه و... همگی باید در حد اعتدال مصرف شوند؛ چون استفاده بیش از اندازه آنها مشکل ساز است. وی افزود: استفاده بیش از اندازه از غذاهای غلیظ و لزج مانند کله پاچه، حلیم، آش رشته، ماکارونی، لازانیا، پاستا، بامیه، فست فودها، برنج و ماهی (سرد و تر و لزج) و... در ایجاد ...
به این دلایل هر روز سالاد بخورید
به گزارش شفا آنلاین ، 1. منبع غنی فیبرهای حل نشدنی: کاهو که معمولا پای ثابت انواع سالادهاست، مقدار بسیار زیادی فیبرهای حل نشدنی دارد. این فیبرها جذب کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهند و به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. به علاوه، مانع از جذب قند مواد غذایی و درنتیجه افزایش قند خون می شوند. 2. ضد سرطان طبیعی: مصرف سالاد می تواند به در امان ماندن از سرطان کمک کند ...
در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم؟
چه روغن بادام، از چربی های سالم، فیبر صاف کننده شکم و پروتئین سیر کننده موجود در این ماده غذایی بهره مند خواهید شد. بادام سرشار از منیزیم است و کمک می کند قند در بدن به انرژی تبدیل شود. این خوراکی انرژی شما را در طول روز تامین می کند، بدون آنکه موجب سوء هاضمه شود. ساعت یک بعدازظهر: از برخی غذاها پرهیز کنید نمی خواهید بی حال باشید؟ شیر گاو می تواند بخشی از یک رژیم ...
کدام میوه ها بیشترین ویتامین E را دارند؟
ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. فلفل دلمه ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی اکسیدان قوی است. تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند. آجیل: تقریبا تمام آجیل ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند. اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی ...
مواد غذایی ویژه برای زمان هایی که مریض هستید
... زمانی که سردرد دارید سوپ عدس مراکشی حاوی ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین بوده و برای تسکین سردرد مفید است. چون این غذا فاقد ترکیباتی مانند محصولات لبنی، سوسیس کالباس، برخی آجیل ها یا شکلات است که باعث ایجاد سردرد می شوند. علاوه بر این نیازی به جویدن ندارد. چون در مواقع سردرد حتی عمل جویدن نیز سخت و عذاب آور می شود. این سوپ مراکشی سرشار از پروتئین است. ادویه های آن ضدالتهاب ...
درمان عفونت ادراری بدون دارو
ادراری تان خارج شود. • حمام بروید و از دوش آب داغ استفاده کنید .اگر چه این روش از نظر پزشکان و محققان علوم پزشکی ثابت نشده است، اما بسیاری از افراد مبتلا به عفونت دستگاه ادراری بعد از حمام آب داغ احساس کاهش خارش و سوزش و درد را اعلام می کنند. • مصرف مرکبات و غذاهای حاوی ویتامین ث را فراموش نکنید. این نوع مواد به دلیل داشتن خاصیت اسیدی، بسیاری از عفونت های دستگاه ادراری را از ...
همه چیز درباره زیتون + خواص زیتون
خون شانس ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد . علاوه براین، زیتون غنی از ترکیبات فنولی است که می تواند از بروز سرطان های مختلف جلوگیری کند. ترکیبات فنولی مانند هیدروکسی تیروزول همانند یک ضد انعقاد عمل می کند که همین امر نیز شانس ایجاد لخته های خون را کاهش می دهد. گذشته از آن، ترکیبات فنولی یکسان می تواند تنش رگ های خونی را برطرف کند و عروقی خونی را متسع نماید. همین امر موجب می شود ...
چه خوراکی هایی ضد پوکی استخوان هستند؟
غذایی خود قرار دهید: کلسیم مهم ترین ماده غذایی است که مصرف آن در جلوگیری از پوکی استخوان موثر است. از مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید. این مواد شامل لبنیات، سبزیجات برگ سبز مثل کلم پیچ، اسفناج، کرفس، جعفری و نیز شلغم، هویج، زیتون، پرتقال، انگور، توت فرنگی، خرمالو، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی، گردو و حبوبات است. لبنیات کم چرب مصرف کنید. هر چه ...
درمان طبیعی آنژین با این خوراکی ها
به پزشک مراجعه کنید. آب لیموترش بنوشید آب لیموترش حاوی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم است و اسیدسیتریک موجود در آن خواص ضدعفونی کنندگی دارد. علاوه بر این لیموترش سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. روش مصرف: هر روز آب یک یا دو لیموترش تازه را بگیرید و تا بهبود بیماری میل کنید. اگر نمی توانید آب لیموترش خالی را بنوشید کمی آب داغ و یک تا دو قاشق ...
قصد بارداری، این غذاها به شما کمک خواهد کرد
که به تولید پروژسترون برای حفظ بارداری کمک می کند، سرشار از مواد مغذی قدرتمند است. یکی از غذاهایی که در این دوره اهمیت فراوانی دارد، آناناس است. آناناس علاوه بر بتاکاروتن، حاوی ماده ای بنام بروملین است که می تواند به طور ملایم به خاطر ترکیباتی ضدالتهابی که دارد، عمل لانه گزینی را تحت پوشش قرار دهد. سوای این ها، آناناس غذای سالمی است و عوارض منفی هم ندارد. این غذاها را بخورید ...
گیاه خواری تنها خطرناک است
مواد غذایی مورد نیاز بدن آن ها تامین می شود. آن دسته از گیاهخواران که لبنیات و تخم مرغ استفاده می کنند به راحتی می توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. اما کار برای گیاهخواران محض قدری سخت تر است. دانه سویا، دانه گندم، عدس، نخود، آجیل و مغزها، برنج و تمام غلات از منابع تامین پروتئین آن ها هستند. اسفناج، شیر سویا، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، کلم، دانه ها، بروکلی، بادام، هویج، خردل، تره ...
شش غذایی که مغز را ضعیف می کند
تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ببرد. غذاهای فرآوری شده بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده همچون فست فودها و نوشابه اجتناب گردد. این غذاها اغلب حاوی چربی های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر است. همچنین مقادیر زیادی شکر و سایر مواد تشکیل دهنده مصنوعی در این غذاها یافت می شود. زمانی که غذاهای فرآوری شده به صورت منظم مصرف می گردد، می تواند جایگزین غذاهای واقعی گردد که مواد مغذی مفید را برای مغز فراهم می کند. این غذاها( غذاهای فرآوری شده) می تواند باعث ایجاد چاقی و التهاب گردد و برای مغز بسیار مضر باشد. انتهای پیام/ ...
نیازهای بدن یک گیاهخوار
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: وقتی رژیم گیاهخواری را در پیش میگیرید باید ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدنتان را نیز دریافت کنید و اجازه ندهید بدنتان از کمبود ویتامین و املاح معدنی رنج ببرد یک فرد گیاهخوار باید ویتامین هایی مانندامگا 3، ویتامین دی ،B12 و بسیاری مکمل های دیگر را دریافت کند یکی از نگرانی های رایج در مورد رژیم های غذایی گیاهی این است که آیا بدن ...
خواص آب اسفناج
...> خواص آب اسفناج آب اسفناج به کاهش درد مفاصل کمک می کند و در درمان یبوست یکی از بهترین هاست. آب اسفناج سرشار از فیبر است . برای کاهش مشکل یبوست مزمن بسیار خوب است . با مشکلات هضم مبارزه میکند . آب اسفناج طبیعی برای زخم معده و کولیت بسیار خوب است. برای ایجاد یک سیستم ایمنی سالم بدن کمک میکند . آب اسفناج دارای ویتامین K است . دارای کلسیم است. به کاهش بیماری ورم مفاصل و ...
با منابع سرشار از آهن آشنا شوید
آهن یکی از مهمترین فاکتور ها جهت انجام فرآیند خون سازی در بدن می باشد، فقر و کمبود آهن در بدن باعث به وجود آمدن مشکلات و کاهش توانایی جسمی در فرد می شود، از این رو با داشتن تغذیه ای سالم و مفید باید میزان آهن در بدنمان را در حد مورد نیاز پایدار نگه داریم. در ادامه مطلب با منابع غذایی سرشار از آهن آشنا خواهیم شد. با گیاه یاب همراه باشید. جذب آهن غذا ، اغلب تحت تأثیر شکل آهن موجود در آن ...
