سایر منابع:
سایر خبرها
تخم مرغ بخورید و با این 10 اتفاق خوب مواجه شوید
قلبی خواهد شد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد. از دست دادن وزن: پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. ...
شفابخشی توت فرنگی
, تنگی نفس,بیماری های خونی و ناراحتی های کبدی و کلیوی اثر دارد. مطابق بررسی هایی که درباره چند انسان و حیوان صورت گرفت، آشکار شد که چون توت فرنگی سرشار از الیاف گیاهی پکتین است، کلسترول خون را کاهش می دهد. به تازگی پژوهشگران ایتالیایی خاطرنشان ساخته اند که توت فرنگی قادر است از تشکیل یکی از قوی ترین عوامل سرطان زا یعنی نیتروزامین ممانعت کند. همانطور که می دانید هنگامی که نیترات ...
مواد غذایی که مغز ضعیف می کنند
کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و ...
چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان + روش تهیه
تصفیه شده خودداری کنید. علاوه بر این لازم است که در طول روز یک فعالیت ورزشی به مدت حداقل 30 دقیقه داشته باشید. با همین توصیه های ساده می توانید در عرض یک هفته چند سانتی متر از اندازه دور کمرتان را کم کنید. البته باید در نظر داشته باشید که متابولیسم بدن هر فرد با افراد دیگر متفاوت است و برخی افراد نیاز به تلاش بیشتری برای کاهش وزن دارند. یادتان باشد که مصرف بادمجان خام به میزان زیاد توصیه نمی شود. چون حاوی آلکالوئیدی به نام سولانین است که می تواند باعث بروز استفراغ و اسهال شود. با این حال اگر با میزان کم شروع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید مشکلی پیش نمی آید. ...
با خرید این قرص ها، پولتان را دور نریزید!
به شمار می آید. ویتامین C ، یک ویتامین ناپایدار است و به سرعت تجزیه می شود به همین دلیل لازم است از ویتامین E به عنوان یک تثبیت کننده برای آن استفاده کرد و این دو ویتامین را در مواد غذایی با همدیگر مصرف کرد. ویتامین C در انواع مرکبات و ویتامین E در دانه های آجیل ، اسفناج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای وجود دارد . ویتامین D نیز برای کلاژن سازی و جلوگیری از افزایش سن ...
مواد غذایی ارزان اما پرخاصیت و مقوی
بسیار زیادی برای مصرف تخم مرغ به عنوان یک غذای سالم وجود دارد. همانطور که می دانید تخم مرغ سرشار از پروتئین بدون چربی است و می توان در بیشتر غذاها از آن استفاده کرد. شما می توانید در وعده صبحانه، نهار، شام یا میان وعده از این ماده غذایی ارزشمند بهره مند شوید. همچنین تخم مرغ زیاد گران قیمت نیست و بیشتر افراد می توانند به اسانی به آن دسترسی داشته باشند. اگر به دنبال صرفه جویی در کالری مصرفی خود ...
ویتامین ب کمپلکس را به صورت طبیعی استفاده کنید
مورد نیاز است و ب 12 به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند. 3- گوشت مرغ گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب 3)، اسید پانتوتنیک (ب 5) و ویتامین ب 6 است. 4– تخم مرغ و لبنیات تخم مرغ سرخ شده یا آب پز منبعی سرشار از انواع ...
خوردن انگور و تاثیر آن بر قلب
نیز اثرات خود را بر بدن دارد. یادتان باشد که کشمش پرکالری تر از انگور تازه است و البته برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود. باید بدانید که هر 100 گرم کشمش 267 کیلوکالری دارد در حالی که کالری همین میزان انگور تازه زیر 100 کالری است. اگر دیابت دارید بهتر است از مصرف کشمش زیاد بپرهیزید. چند نکته کلی افرادی که روده های حساسی دارند نباید در مصرف هسته انگور زیاده روی کنند چون نمی ...
با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید
میزان زیادی آنتی اکسیدان مانند لیکوپن و بتاکاروتن می باشد. همچنین ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرائین) می گردد.هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همیشه سیب به عنوان مشهورترین میوه در تامین سلامت بدن معرفی شده ...
ساعت بدن را کوک کنید
کلم برای افزایش هوشیاری در ابتدای روز استفاده کنید. کمبود آهن موجب کم خونی شده و شما را در طول روز خسته می کند. ویتامین B نیاز دارید؟ تخم مرغ سرشار از کولین است؛ ترکیبی از خانواده ویتامین B که باعث تقویت مغز و افزایش انرژی بدن در طول روز می شود. همچنین شما را تیز و هوشیار نگه می دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ، برخلاف پروتئین بسیاری از کربوهیدرات ها به آرامی متابولیزه می شود ...
مواظب باشید دردوران بارداری چاق نشوید!
...> 2 - چربی های غیر اشباع: این نوع چربی ها گیاهی هستند و در خوراک های دریایی هم وجود دارند که باعث کاهش کلسترول بدن می شوند مانند تخمه آفتابگردان، هسته انگور، جوانه گندم، سویا، ذرت، پنبه دانه، کنجد، دانه های روغنی و حتی در بعضی سبزیجات مانند اسفناج. در زیتون، کانولا، بادام، پسته و فندق هم حاوی چربی های غیر اشباع هستند اما تأکید می شود که خانم ها باید در مصرف این چربی ها تعادل را رعایت کنند. ...
خوراکتان دوایتان باشد...
شده این روزها ظاهراً مُد شده اند؛ انواع نان ها و پاستاهای غنی شده نمونه هایی از این خوراکی ها هستند. اما چرا باید بخواهیم که از این نوع غذاها استفاده کنیم؟ چون آهن برای حفظ سلامتی ضروری است. 4 دانه و بذر شگفت آور برای کاهش وزن زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید بحث دانه ها نیز پررنگ تر می شود. چون این دانه های کوچک حاوی خواصی هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. با ما همراه ...
ناباروری در مردان، عملکرد زینک بر سلامتی
، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک هستند. میزان مصرف روی یا زینک در روز برای مردان می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود. عوارض مصرف بیش اندازه روی اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است. ...
تغذیه بارداری، خوراکی های پرآهن
...> تخم شربتی منبع فوق العاده ی امگا 3 و سرشار از فیبر است. یک قاشق غذاخوری از این دانه های ریز به اندازه ی 2 برش نان گندم کامل یعنی حدود 4 گرم فیبر وارد بدنتان خواهد کرد. تخم شربتی همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم، آهن و ویتامین C می باشد. می توانید از تخم شربتی آسیاب شده در دسرها، اسموتی ها و همچنین ماست استفاده کنید. مکمل مصرف کنید در دوره ی بارداری نیاز به آهن بالا می رود. بنابراین در ...
درمان زود انزالی مردان در طب سنتی
زیاد است لکن توانایی جنسی کم است، نعوظ خوب است، اندازه آلت تناسلی متوسط و در عرض نحیف است. و درمانگر طب سنتی در صورت مشاهده سوء مزاج شدید عضو یا کل بدن باید بوسیله استفاده از منضج ها، مسهلات و مبدلات اقدام به پاکسازی و رفع سوء مزاج نماید. البته پاکسازی باعث ضعف می شود و متخصص طب سنتی در صورت ابتلا شدید بیمار باید اقدام به پاکسازی نماید! تعریف منضج: دارویی است که برای پختن و به ...
تناسب اندام، خردل را امتحان کنید
به گزارش پیک هشترود به نقل از نی نی بان ،خردل نوعی ادویه است که از دانه های گیاه خردل به دست می آید. خردل سرشار از اومگا3 و سلنیوم است و جالب است بدانید سس خردل به علت داشتن خواص ضد باکتریایی در بیرون یخچال هرگز فاسد نمیشود ولی تغییر مزه میدهد. بیشتر ما خردل را با خوردن سس آن میشناسیم ولی در این جا منظور ما سس آن نیست بلکه ماهیت اصلی خود خردل مد نظر ماست. در ادامه با ما همراه باشید تا خواص ...
با تمامی خواص انجیر آشنا شوید
همراه باشید. خواص انجیر برای سلامت قلب انجیر منبع بسیار خوبی از پتاسیم است، یک ماده ی معدنی که به کنترل سطح فشار خون کمک می کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می کند و از کلسترول جلوگیری می کند. ثابت شده است که برگ انجیر سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد، و از حمله ی قلبی و سکته ی مغزی جلوگیری می کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و ...
توصیه های غذایی برای از بین بردن آکنه
عوامل التهابی، بدن را بیشتر در معرض تولید آکنه قرار می دهند. شکلات: در مطالعه ای که به منظور تعیین اثر شکلات بر آکنه صورت گرفت؛ به مدت 4 روز خون 7 نفر قبل و بعد از مصرف 50 گرم شکلات جمع آوری شد. و سپس مورد آزمایش قرار گرفت. این آزمایش نشان داد که سلول های خونی بعد از مصرف شکلات مقدار بیشتری از اینتزلوکین -B1 تولید می کنند، که یکی از مارکرهای التهابی است و باعث آکنه می شود. از طرفی این ...
خوردنی های درمان کننده مشکلات خواب
، ماست، پنیر و همچنین در غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، غلات، و انواع خاصی از میوه ها مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود. مواد غذایی حاوی کلسیم : به طور کلی شیر برای سلامت بدن خوب است اما کلسیم موجود در آن منجر به توسعه ملاتونین در بدن می شود؛ بخصوص زمانی که بدن در حالت استراحت و آماده برای خوابیدن است. برای همین است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا برای افراد مبتلا به مشکلات بی خوابی توصیه ...
اگر مادر شده اید، قید این خوراکی ها را بزنید
گروه آنها جا می گیرند، نیترات فراوان وجود دارد. مصرف این خوراکی ها که در آنها به وفور مواد نگهدارنده به کار رفته باعث می شود خطر ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت ...
غذای بعد از زایمان، چی بخورم؟
نوسانات خلقی و افزایش و تشدید نگرانی و استرس شود. برنامه غذایی منظم و مصرف غذاهای سالم و مفید باعث بهبود وضعیت می شود. اسیدهای چرب امگا 3 متخصصان معتقدند که اسیدهای چرب امگا 3 برای خانم هایی که به تازگی وضع حمل کرده اند، بسیار ضروری می باشند. این اسیدهای چرب عمدتاً در ماهی سالمون و برخی از آجیل ها و دانه ها یافت می شوند اسیدهای چرب امگا 3 باعث عملکرد بهتر بدن می شوند ...
9 سوالی که مادران آینده می پرسند
افزودنی ها، نگهدارنده ها و مواد دیگری هم استفاده شده باشد. مصرف این فراورده ها که شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، انواع ناگت ها و سوخاری های آماده هستند، در دوران بارداری ممنوع است. این ممنوعیت به دلیل احتمال وجود آلودگی های مختلف میکروبی و باکتریایی در چنین محصولاتی است. باکتری لیستریا یکی از باکتری هایی است که امکان دارد در فراورده های گوشتی وجود داشته باشد و باعث اختلال در رشد جنین و به خطر افتادن ...
این مواد غذایی را حتماخام بخورید
مصرف چغندر وجود دارد. این گیاه سرشار از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده مصرف منظم آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از التهاب و کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید ...
برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
و بعد به دنبال کم کردن وزن خود باشند. در حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن دست کارهایی است که باید با برنامه ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول ...
خوردن هر روز تن ماهی برایمان خوب است یا بد؟
برایتان مفید باشد. سعی کنید دیگر غذاهای دریایی که مقدار جیوه پایینی دارند را جایگزین کنید، مانند سالمون یا میگو. اگر ساندویچ تن ماهی میل می کنید سعی کنید ساندویچ سالاد تخم مرغ را جایگزینش کنید. اگر از ماهی تن به عنوان منبعی برای جذب اسید چرب های امگا 3 استفاده می کنید می توانید دیگر منابع را جایگزین کنید از جمله روغن زیتون، گردو، شاهدانه یا بذر کتان. منبع:سایت دکتر کرمانی ...
روش های طبیعی درمان سنگ کیسه صفرا
مرکبات را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. آب لیمو بخورید. – از ادویه جات و گیاهان دارویی که باعث تحریک کبد و همچنین کیسه صفرا می شوند استفاده کنید، از جمله زردچوبه، زنجبیل خشک، فلفل سیاه، فلفل سبز، آنقوزه، و غیره. برنامه ریزی دقیق برنامه ی غذایی و انتخاب هوشمندانه ی درمان های خانگی با توجه به نیازهای بدن تان، مطمئنا می تواند به شما شانس این را بدهد که از طریق راه های طبیعی سنگ ها را از بین ببرید، و کیسه صفرای تان را حفط کنید. بازده ...
صادرات میوه ایران توان جایگزینی درآمدهای نفتی را دارد
صادرات برای صادر کنندگان در همین راستا مزایای بسیاری را برای صادرات میوه به وجود اورده است. به گزارش بولتن نیوز، برابر امارهای بین المللی ایران رتبهٔ اول تولید میوه در خاور میانه و شمال آفریقا را داراست و در سالهای اخیر علی رغم کاهش عمده حجم ذخایر آبی زیر زمینی به دلیل استفاده بیشتر از تکنولوژیهای آبیاری قطره ای که استفاده از آب را اقتصادی تر کرده و بهره وری در این بخش را افزایش می دهید ...
راههای افزایش احتمال بارداری
فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما ...
توصیه هایی پیرامون مواد غذایی فریز شده
درباره تاثیرات و عوارض موادغذایی فریز شده چه میزان اطلاع دارید آیا ارزش غذایی این مواد خوراکی طی منجمد شدن کاهش پیدا نکرده است کالری آن ها به چه صورت است بهتر است کمتر از غذاهای فریز شده استفاده کنید و موادغذایی سالم و تازه را ترجیح دهید هرچند مواد غذایی فریز شده دوست ما نیستند، اما این مواد بسیاری از خواص تغذیه ای خود را حفظ می کنند. ما در عصر فست فودها و وعده های غذایی مایکرو ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، بدون نیاز به دارو!
همان اسیدهای آمینه در انجیر باعث افزایش میل جنسی در افراد می گردد. آجیل ها، گوشت قرمز و تخم مرغ نیز حاوی آمینو اسیدها می باشند. تخم مرغ را به صورت عسلی، طوری که سفیده آن کاملا پخته و زرده به حالت نیم بند باشد مصرف کنید. کرفس و سبزیجات سبز برگ: مصرف کرفس باعث آزاد شدن نوعی هورمون در عرق و بوی بدن مردان می شود که زنان را به خود جذب می کند. اسفناج و سایر سبزیجات سبز برگ به خصوص ...